Значај постављања ограничења и његов однос према самопоштовању

Рећи „не“ је вештина коју треба обучити. Мора се вежбати много пута, да би се коначно осећао пријатно уз то.

Ако нисмо навикли да кажемо не, у почетку се можемо осећати чудно, а и они око нас, навикли на вашу континуирану предиспозицију.

• Повезани чланак: „6 добрих савета (и навика) за повећање самопоштовања“

Увек реци да

У реду је рећи да, у односу на отвореност према аспектима о којима раније нисмо размишљали, тако да мало по мало можемо изградити отворенији и флексибилнији менталитет.

Али када кажемо да само да бисмо удовољили, то постаје проблем. Зато што то радимо као одговор на оно што другима треба, а не на оно што ви сами требате.

Рећи да је врло је угодна позиција у којој не доводите ништа у питање. Јер је слушање себе и преиспитивање сопствених потреба сложеније... и захтева давање вредности ономе што вам треба. Престајете да слушате себе како бисте удовољили потребама других; Дакле, у неком смислу занемарујете себе и заборављате на себе.

Неефикасно је улагати енергију у аспекте за које знамо да нам није стало или нас не испуњавају

. Изнад свега, јер чак и ако кажемо да, дубоко у себи, осећамо да не... и не испуњава нас. А став којим спроводимо активности које нам се не свиђају, на крају такође чини да то постане контрапродуктивно.

Такође, занимљиво је размишљати о трошковима које можемо створити покушавајући да будемо у могућности да урадимо све и покривају све потребе свих.

Зашто је важно поставити ограничења

Веома је уобичајено да потребе других стављамо испред својих потреба, зато што желимо да удовољимо или зато што имамо потребу да се бринемо о другима пре себе.

Такође, у многим приликама се на самопоштовање гледа као на егоцентричну позицију и ова два појма су збуњена када заиста немају никакве везе једни с другима. Да видимо главне разлике:

Имати здраво самопоштовање је знати како се бринути о себи, а да бисмо то постигли, потребно је посветити време да бисмо задовољили и удовољили ономе што нам треба за нас. А у случају да нисмо у могућности да се „покријемо“ одређеним потребама (наклоност, љубав... то су аспекти који су нам потребни других људи), дају вредност а не омаловажавају или умањују шта требати.

• Можда ће вас занимати: „Асертивност: 5 основних навика за побољшање комуникације“

Реци не и криви

Када почнемо да вежбамо ову способност да кажемо не, можемо се осећати лошом особом ако не испуњавамо потребе других. Али то је нормално, пошто на то нисмо навикли, а и они око вас мање. Чак и када почнемо да кажемо не, може се догодити да се други жале и захтевају ствари од нас... јер као и увек до сада, исто очекују и од нас.

Из тог разлога, потпуно је нормално да у почетку осећамо одређену кривицу, али важно је уочити да то није објективно. Поред тога, увек нудимо нашу помоћ, она је одлична за друге, али можда и за нас... не толико.

Тако важно је управљати могућом кривицом која се може појавити на почетку, како не бисмо још једном попустили и почели прво да узимамо рачуна. Да бисте то урадили, можете се подсетити и рећи себи „Поштујем себе и пратим ме“. Имајте на уму да то што кажете није добро за вас, физички и емоционално.

Развој здравог самопоштовања и аутономије

Пре свега, важно је то знати одговорни смо у већој мери за то што се осећамо добро, а за ово је неопходно да смо први који се бринемо о себи. Ево како гајити ово здраво самопоштовање.

• Размишљање о вредностима себе, других и знајући како да их разликујем: Шта ценим? Које су моје потребе Шта ми је важно, а шта не? Шта други цене? Које су ваше потребе? Да ли ћу моћи боље да их покријем када прво покријем своје?
• Дајте приоритет и дајте нашим вредностима вредност коју заслужују.
• Знајући како рећи асертивно (ни пасивно, ни агресивно) на оне аспекте који нас не испуњавају.
• Прихватите нелагоду која може настати када одбијете другу особу и знајте да њихова реакција није „ваша кривица“. Управљајте могућом кривицом.
• Уживајте прво у избору вас.

Ако започнемо да радимо овај процес, даћемо већу важност себи и Осетићемо да вредимо више од онога што смо до сада урадили. Тек тада ћемо почети да градимо здраво самопоштовање.

Као последњу напомену, морамо се сетити важности да не осуђујемо себе када неко не поставља ограничења, јер и ми на то имамо право. Нормално је да на путу направимо неколико корака уназад. Да бисте имали добро самопоштовање, важно је да се не кажњавате.