Живци на првом састанку: како управљати њима, у 8 савета

Сви смо програмирани да осећамо анксиозност у одређеним ситуацијама које доживљавамо као опасне или ризичне, било због свог физичког или психолошког интегритета.

Стога, састанак с том особом која нам се свиђа представља и достигнуће и стрес. С једне стране смо срећни што имамо прилику да изађемо са неким нама посебним, али с друге стране осећамо велики притисак да не грешимо. У овом чланку да видимо како да управљамо живцима на првом састанку без обзира да ли смо стидљиви људи или не, како не би постали препрека за уживање у вечери.

• Повезани чланак: "4 врсте љубави: које различите врсте љубави постоје?"

Зашто се стварно нервирамо?

Као што смо видели, живци првог састанка одговарају на то опажамо ризик да нешто може поћи по злу и сусрет учинити непријатним, што би за нас представљало емоционалну нелагодност. То је биолошки одговор који има физичке и менталне последице.

Природно је да се сви осећамо нервозно кад видимо особу која нам се свиђа, јер желимо да све буде савршено, баш онако како смо замислили. Другим речима, ми смо првенствено одговорни за изазивање анксиозности, својим размишљањем и очекивањима.

Није погрешно бити опрезан и имати очекивања у вези са нашим првим спојем, проблем почиње када помислимо да ће ствари кренути по злу и пре него што смо започели састанак. Живци нису ништа друго до стрепња коју осећамо због страха да нам ствари не измакну контроли.

Узнемирени субјект показује катастрофалан образац мишљења, у којем он замишља да му ствари неизбежно иду наопако, без обзира на све. Ова ситуација изазива низ физичких и психолошких последица које представљају значајну нелагоду.

Неке од физичких последица могу бити прекомерно знојење, главобоља, напетост у мишићима, дрхтање у рукама итд. Што се тиче психолошких последица, честа је склоност ка изолацији, мисли о одбијању према сопственој особи и непримерена осећања уопште.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Како контролирати живце? 10 стратегија управљања стресом"

Како управљати анксиозношћу на првом састанку

Сада ћемо видети листу са неколико практичних савета који ће вам помоћи да превазиђете карактеристичне живце првог састанка.

1. Узмите у обзир да је и друга особа можда нервозна

Навикавање на идеју да и друга особа можда пролази кроз исту нервозну ситуацију као што сте и ви помало умирујуће генерише осећај једнакости у условима за обоје. Уопште није неразумно да је то случај, јер су нерви природни.

2. Усвојите позитиван начин размишљања

Негативне мисли, које су обично нехотичне и наметљивеСа њима се боре добровољним позитивним мислима. Оно што ћемо урадити је да сваку непријатну мисао коју смо повезали учинимо пријатном мишљу или подстицајем.

На пример, ако имамо идеју да ће нам датум бити катастрофа јер не знамо предуго водити разговор време, а бојимо се непријатних тишина, одговарамо да ће овај пут бити другачије јер смо се за ово припремили ситуација.

3. Припрема за састанак

Припрема пре догађаја је кључна за смањење анксиозности; ради се о замишљању различитих сценарија који би се могли догодити током састанка и идентификовању оних ситуација у којима бисмо могли имати потешкоћа.

Ако се бојимо да би нам у неком тренутку током датума могло понестати разговора, онда тражимо начин да то спречимо.

4. Имајте поверења у себе

Припрема пуно помаже у задржавању живаца на маргинама током првог састанка, али даље од претходне припреме за састанак морамо бити у стању да имамо поверења у себе, у наше снаге и врлине.

Неће бити превише важно што ће током датума нешто измаћи контроли или ће се изненада променити планови које нисте узели у обзир. Ако сте самопоуздана особа, без проблема ћете се суочити са тим сценаријем. Имајте на уму да се друга особа сложила да изађе са вама јер јој се свиђате.

5. Избегавајте нереална очекивања

Уобичајени начин самосаботаже првог састанка је стварање у нашем уму скупа очекивања која је претешко испунити. Радећи ово потписујемо рану пресуду о неуспеху. Морамо избегавати замишљање превише разрађених сценарија, боље је полако.

6. Изаберите место које вам доноси удобност

Ако вам је надохват руке, одаберите место где ћете се осећати пријатно, тако да се мирноћа коју ово место ствара може видети у вашем ставу према другој особи. То може бити место на којем сте раније били и које сматрате погодним за први састанак.

7. Изаберите забавну активност

Након одабира правог места, остаје да се види које су алтернативе на том месту. Увек је добра идеја одабрати нешто што ће бити забавно за обоје.. Не мислите само на себе док доносите одлуке, имајте на уму да друга особа може имати другачији укус. Највише је упутно донети одлуку заједно, питати га шта воли да ради. Наравно, не покушавајте да задовољите само њихов укус или интересовање, јер се можда осећате неумесно. Најбоље је размислити о томе шта вам је заједничко, а шта заједничко. На тај начин ће вас забава брзо изгубити живце и усредсредити се на овде и сада.

8. Изаберите своју одећу добро

Избор гардеробе је важан; Понекад се догоди да овом аспекту не дамо потребну важност и тада се осећамо нелагодно када смо на споју. Најбоље ће бити узети потребне прогнозе и добро проценити који је најбољи избор у зависности од тога куда идемо.

Запамтите да најважније је да носимо нешто са чим се осећамо пријатно и што повезујемо са својим начином постојања и понашања; обући нешто из пуког друштвеног притиска или покушати да се уклопимо у оно што мислимо да друга особа чекање од нас се не препоручује ако желите да спречите проблеме са анксиозношћу у а именовање.

Библиографске референце:

• Хофманн, С.Г., Дибартоло, П.М. (2010). Увод: ка разумевању социјалног анксиозног поремећаја. Социјална анксиозност.
• Линдзеи, Г. и Аронсон, Е. (1985), Приручник за социјалну психологију. Њујорк: МцГрав Хилл.
• Силверс, П.; Лилиенфелд, С.О.; ЛаПраирие, Ј.Л. (2011). Разлике између страха од особина и анксиозности због особина: импликације на психопатологију. Преглед клиничке психологије. 31 (1): стр. 122 - 137.