7 савета за превазилажење развода

Развод је једно од најболнијих искустава да породица може да пати, јер не престаје само брак, већ и снови и наде који се полажу у тај однос и јединство породичног окружења.

Због тога се разводи то је сложен процес туговања, што понекад може бити компликовано правним споровима и битком за старатељство над децом или имовином.

• Повезани чланак: "Како знати када треба ићи на терапију за парове? 5 уверљивих разлога"

Како прећи преко развода

Ако се ова ситуација суочава из прве руке, у следећим редовима можете пронаћи низ савети који ће вам помоћи да ову фазу свог живота живите на прилагодљивији начин и са мање утицаја на ваше самопоуздање.

1. Прихватите развод

Пребољети развод није лакоПа, када је дошло време да све што смо доживели оставимо иза себе, постоје многа сећања која нас изнова погађају. Прихватити да је ситуацији крај није лако, али је неопходно.

Препознавање да пролазите кроз период жалости и његово прихватање први је корак да бисте са оптимизмом гледали у будућност, јер је уобичајено негирати ову нову стварност као вид заштите.

Учинак паузе је толико велик да га је тешко асимиловати.

Дакле, морате бити искрени према ономе што заиста осећате. Прихватање развода укључује проживљавање процеса туговања без бежања од њега. Схватање да је бол нормално у овој фази вашег живота помоћи ће вам да је смањите. Не бежите од својих емоција и онога што осећате, јер је временом могуће повратити нормалу.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Развод родитеља, како то утиче на децу?"

2. Не изолујте се

Лош осећај није лош, а плакање је од велике помоћи у ублажавању болова. Исто се дешава када своје мисли делимо са другима и зато је добро изражавати осећања као облик катарзе.

Имајте контакт са блиским људима Може вам помоћи да пребродите ово тешко време у животу, док се изоловање и тражење самоће могу погоршати. У овим тешким тренуцима окружите се онима који вас воле.

3. Искористите развод да бисте расли

Не губите бол због ове деликатне ситуације, већ је искористите да бисте се мотивисали да растете, следите нове циљеве и уживате у новим активностима. Искористите ову прилику да се усредсредите на себе, јер ћете сада имати више времена за то.

Чињеница да се осећате лоше може вам омогућити да се оснажите пред животом ако знате како усмерити бол и прихватити своје негативне емоције. То може довести до нових ситуација ако сте у стању да преузмете иницијативу. Много пута се могу искористити и најнеповољније ситуације.

4. Учествујте у пријатним активностима

Срећа није нешто статично, већ динамично, а ми смо ти који у томе морамо ићи својим навикама, својим поступцима и својим позитивним ставом. Научне студије сугеришу да Угодне активности попут физичког вежбања могу смањити нелагоду и побољшавају нашу емоционалну равнотежу, јер нам помажу да ослободимо неурохемикалије повезане са срећом и задовољством, као нпр ендорфинима талас серотонин, међу другима.

Научна истраживања такође сугеришу да излазак напоље и излагање сунцу (увек на здрав начин) повећава производњу витамина Д у наше тело, што је неопходно за функционисање имунолошког система и фаворизује производњу ендорфина, хормона повезаних са задовољство.

5. Учествујте у радионици емоционалне интелигенције

Емоционално интелигентни људи уживају веће благостање и срећу, показују студије. Срећом, на емоционалној интелигенцији се може радити и стећи. Кључне компоненте ове праксе су: емоционална самосвест, емоционална саморегулација, самомотивација, препознавање емоција других и социјалних вештина.

Много је радионица које обучавају своје учеснике како би могли да постану емоционално интелигентни људи. У чланку "6 најбољих курсева из емоционалне интелигенције и личног развојаМожете пронаћи најбољи избор ових радионица.

6. Не будите опседнути проналажењем новог партнера

Одвајање од партнера са којим сте преживели толико тренутака и поновно потпуно задовољство можете потрајати време, и иако се понекад чини да је најбољи начин да се не осећате самим бити са неким, то није Тако.

Опоравак емоционалне и психолошке добробити захтева процес асимилације и прихватања тога Не смемо да избегавамо, јер ће нам то омогућити да се оснажимо суочени са променама и боље се прилагодимо овом новом контекст. Поново нађите срећу то је у нама, а не у другима.

7. Идите на психолошку терапију

Понекад прелазак преко развода може бити сложен, посебно у случајевима када постоје правни спорови или су умешана деца. У овим ситуацијама помоћ професионалног психолога је од суштинског значаја за повратак емоционалне равнотеже.

Развод може бити изузетно стресно искуство, а стручњаци говоре о „трауми након развода“ због акутности и високог интензитета емоционалних реакција које особа доживљава након раздвајања.

Осећај повреде, понижења, психолошки злостављани или изневерен може довести разведене до стања беса, стања депресије, анксиозности, недостатак контроле импулса, као и вишеструке емоционалне потешкоће и потешкоће у понашању, као што је неконтролисана употреба лекова или других дрога попут алкохола.

Исто тако, развод повлачи за собом губитак вишеструких улога у човековом животу, што може захтевати стицање самосвести и социјалних / односних вештина за суочавање са овим новим изазовом витални.

Институто Менсалус: Стручњаци за терапију разводом

У том контексту, психолошка помоћ може бити потребна за суочавање са овим тешким изазовом, ефикасно управљати кризом, емоционално се стабилизовати и прихватити реалност кризе. раздвајање.

Ако се идентификујете са претходним редовима, Институто Менсалус де Барцелона, један од најпрестижнијих психолошких центара у Шпанији, може вам понудити решења и помоћи вам у потешкоћама кроз које тренутно пролазите.

Ова клиника има више од 30 година искуства у психотерапијској пракси, а осим што нуди психотерапију лицем у лице, пружа и услуге терапије на мрежи. Менсалус формира тим психолога високо специјализованих за разводну терапију, тако да терапијске сесије са вашим професионалцима могу пружити позитивне ресурсе за решавање овога промените процес и обезбедите вам потребне алате да се са великом снагом суочите са овом фазом свог живота и сигурност.

• Ако желите више информација о Менсалус институту, то једноставно морате учинити кликните овде.