72 најбоља цитата о Фритзу Перлсу

Фриедрицх (Фритз) Перлс је био психолог, рођен је у Берлину 1893. године и ко је познат по развоју Гесталт терапија, модел терапијске интервенције хуманистичко-егзистенцијалистичког типа. Перлс је инспирисао многе психологе и његово наслеђе живи у облику врста интервенција далеко од психотерапеутске ортодоксије.

• Повезани чланак: "Биографија Фритза Перлса и његови доприноси психологији"

Фразе и мисли Фритза Перлса

Гесталт терапија је врста искуствене терапије која се не сматра толико једноставном психотерапијом, већ као аутентична филозофија живота која утиче на начин на који перцепцију односа са светом врши појединац.

У овом чланку саставили смо најбоље фразе које је изговорио Фритз Перлс. Уживати у њима!

1. Чекати да се свет према вама поштено опходи јер сте добра особа исто је што и надати се да вас бик не напада јер сте вегетаријанац.

Морате се лепо понашати према себи јер је то једино што имате под својом контролом. Не морате да зависите од других.

2. Човече, не буди перфекциониста. Перфекционизам је проклетство

Тхе перфекционизам није добро за наше емоционално здравље, јер нас тера да живимо са превисоким очекивањима. То нас може фрустрирати.

3. Веома су ретки људи који могу да говоре и слушају. Веома мало слуша без говора

Већина људи говори без слушања, јер су презаузети размишљањем шта да кажу.

4. Свест је субјективна. Постајемо свесни себе кроз своје тело и своје емоције. Свет постајемо свесни путем чула

Емоције дају нашем свету сав смисао. Зато их морамо прихватити такви какви јесу.

5. Будите оно што јесте и реците шта осећате, јер они који сметају нису битни, а они који сметају неће сметати

Емоционално искуство не треба занемарити, јер је то плодно тло за емоционалне проблеме.

6. Сваки пут када одбијете да одговорите на питање, помажете другој особи да користи сопствене ресурсе.

Фраза Фритза Перлса која вас позива на размишљање о одговорности.

7. Ствари не постоје; сваки догађај је процес; ствар је само пролазна форма вечног процеса. Све је у току

Цитат који говори о томе како је свет оно што ми опажамо, што наш ум тумачи.

8. Ако неко осети да га прогања див и постане див, ноћна мора нестаје

Још један одраз који читаоца позива на дубоко размишљање.

9. Мука је јаз између „сада“ и „после“

Када имамо очекивања која су ирационална, можемо искусити невољу.

10. Одједном може доћи до изражаја само један феномен

Када се анксиозност манифестује, она доминира нашом пажњом.

11. Мука је увек резултат удаљавања од сада

Када размишљамо о будућности и прошлости, може се појавити анксиозност. Стога, морате живети у садашњем тренутку.

12. Покушати је лагати. Покушаћу, значи да ви то немате озбиљну намеру. Ако заиста намеравате да то учините, реците: „Хоћу“; Ако не, реците: „Нећу“. Морате говорити јасно да бисте мислили јасно и поступали јасно

Онда када о нечему много размишљамо одуговлачимо.

13. Заиста цела особа мора имати добру оријентацију и способност деловања

Искреност и интегритет су врлине које мора имати свако људско биће.

14. Буди оно што јеси, тако да можеш видети ко си и какав си. Оставите неколико тренутака шта морате да урадите и откријте шта заиста радите

Право здравље се налази у вашем личном саморазвоју.

15. Већина модерних мушкараца живи у „вербалном трансу“. Не виде и не чују, а буђење траје дуго

На начин на који се егзистенцијалне кризе појављују када се не одражавамо.

16. Страх од смрти значи страх од живота

Живјети у страху не значи живјети у потпуности. Заправо, не живи.

17. Нека план за вас настане у вама

Лични развој самог себе мора произићи из сопствених мотивација.

18. Имам само један циљ: да сада пренесем делић значења речи

Живот у тренутку је начин да ступите у контакт са собом.

19. „Како“ само-деформација представља први корак на путу ка личном развоју. То може бити укоченост удова тела, убрзани рад срца или нека неудобност итд.

Саморефлексија може започети након кризе или покретачког догађаја.

20. Болест, претварање да је болесно што чини толико овог лудила није ништа друго него тражење еколошке подршке. У кревету смо болесни: неко се брине о нама, храни нас, пружа нам склониште, не морамо излазити да бисмо зарадили за живот, то је тотална регресија. Али регресија није, како је сматрао Фројд, чисто патолошки феномен. Регресија значи повлачење у положај у којем неко може пружити властиту подршку, где се осећамо сигурно.

Гесталт терапија се појавила као алтернатива конвенционалној психоанализи.

21. Учење није ништа друго него откривање да је нешто могуће. Предавање показује некоме да је нешто могуће

Истинско учење се дешава када ставимо свој ум на тест.

22. Ако вам је непријатно с неким, можете бити сигурни да не постоји права комуникација. Чим се неко искрено изрази, сва непријатност нестаје.

Гесталт терапија наглашава како комуникација међу људима може одредити дисфункционални однос.

23. Бити у свету са његовим успонима и падовима, сам или у пратњи, део је исте ствари: постојање овде и сада

Проблеми настају у животу, али морате их научити прихватити.

24. Не доживљавањем потреба и импулса, организамска саморегулација се погоршава, што захтева поверење у моралистичке прописе

Емоционална саморегулација је неопходна да би се живело у складу са другима без зависности од моралних кодекса који се не доводе у питање.

25. Ако се осећате увереним у нешто, реците то. Откријте своје право ја. Осети шта говориш

Још једна фраза Фриц Перлса у којој говори о поштењу. Не морате се плашити себе или изражавати оно што јесте.

26. Све тече када пронађете ментално благостање

Када смо добри са собом, живот тече и налазимо се у стању протока.

27. Бити присутан сада се састоји од обједињавања наше пажње и наше савести

Један од принципа гешталт терапије је бити овде и сада.

28. У исто време када водимо рачуна о свести пацијента о томе како доживљава себе, испуњавамо захтев за радом у садашњости

Гесталт терапеути су хуманистичко-искуственог типа.

29. Срећа је ствар примећивања. Или ви постајете фројдовски говорећи: Несвесно сам срећан

За разлику од психоанализе, гесталт терапија наглашава свест.

30. Тело све зна. Знамо врло мало. Интуиција је интелигенција организма

Постоје облици знања који се изражавају интуицијом.

31. Ја радим своје, а ти своје. Ја нисам на овом свету да бих испунио ваша очекивања, а ви нисте на овом свету да испуните моја. Ти си ти и ја сам ја и ако се случајно сретнемо, прелепо је. Ако не, нема више шта да се уради

Зависност од некога није добра за развој особе или њено емоционално здравље.

32. Знам како си

Права срећа се дешава када се неко нађе.

33. Кривица је много племенитија од незадовољства и потребно је много више храбрости да се изрази незадовољство него кривица. Изражавањем кривице надате се да ћете смирити противника; са незадовољством можете пробудити њихово непријатељство

Рефлексија о односу између кривице и незадовољства.

34. Све емоције су изражене у мишићном систему. Бес не можете визуализовати без покрета мишића. Не можете визуализовати радост, која је мање-више идентична плесу, без мишићавих покрета. У тузи постоје јецаји и плач, а у сексу такође

Емоције имају три компоненте: физичку, когнитивну и бихевиоралну.

35. Ако се љубав и мржња споје, онда се човек збуни

Граница између љубави и мржње у неким случајевима може изгледати у реду.

36. Ако имате потешкоћа у комуникацији са неким, погледајте незадовољство. Морате пронаћи оно због чега сте огорчени, изразити то и јасно изнијети своје захтјеве.

Емоције су присутне у нашем понашању и нашим међуљудским односима.

37. Терапеут непрестано тражи начине да буде у контакту са „како“ догађајима који се дешавају у садашњости. Присуствујте протоку свести пацијента

Фритз Перлс је увек био иновативан што се тиче терапије.

38. Сваки пут када користе речи „сада“ и „како“ и схвате ово, онда расту. Сваки пут када поставе питање „зашто“, смањују се у висини.

Да бисте расли морате бити свесни и знати себе.

39. Не можеш постићи срећу. Срећа се догађа и пролазна је фаза

Срећа је на путу, у борби за циљеве.

40. Намерне промене не функционишу. Промене се дешавају саме од себе

Цитат Фритз Перлса о промени и развоју личности.

41. Наша зависност нас чини робовима себи, посебно ако је та зависност од нашег самопоштовања

Зависно од тога да ли неко или нешто има одличан однос са нашим самопоштовањем.

42. Циљ терапије је осигурати да пацијент зна када доживљава себе, када опажа свој свет и када користи свој интелект

Гесталт терапија има за циљ да клијента освести шта му се дешава.

43. Оставите свој ум и посветите се својим чулима

Када смо свеснији очекивања, не обраћамо пажњу на своје емоције и осећања.

44. Савршено је ако се препустите и будете

Развој има везе са проналажењем себе и проналажењем мотивације за напредак.

45. Луда особа каже: "Ја сам Абрахам Линцолн", неуротичар: "Волела бих да сам попут Абрахама Линцолна", а здрава особа: "Ја сам ја, а ти си ти"

Ментално благостање има везе са проналажењем себе и јасношћу око тога ко сте.

46. Ако су вам потребни свачији подстицај, похвала и тапшање по леђима, онда свакога правите својим суцем.

Човек мора наћи унутрашњи мир да би био срећан и не тражити стално одобрење од других.

47. Постоје две велике лажи: „Желим“ и „Трудим се“

Не морате размишљати о томе да нешто предузмете, али морате преузети иницијативу и то учинити.

48. Особа... Како се осећате према сопственој континуираној унутрашњој промени?

Фритз Перлс поставља ово питање о томе како се осећамо да се развијамо.

49. Не могу да опазим вашу свест. Знам само ваше уочљиво понашање и оно што сте спремни да поделите

Психолози, како их је схватио Фритз Перлс, нису гатаре, већ морају да тумаче на основу онога што могу да посматрају и онога што људи манифестују.

50. Неће пронаћи ниједну животињу - осим домаће животиње, већ заражене човечанством - ниједне биљке која спречава сопствени раст

Људска бића могу бити наш највећи непријатељ.

51. Наш живот у основи није ништа више од низа недовршених ситуација, непотпуних гешталтова

Нема коначног затварања онога што радимо.

52. Не гурајте реку, она тече сама од себе

Садашњост се непрестано мења.

53. Особа која највише контролише је та која се може одрећи те контроле

Претварање да доминирамо над свиме што се догађа у нашем животу само производи фрустрацију.

54. Сто пластичних цветова не може пустињи да цвета

Све што не прође кроз прихватање садашњости суђено је да пропадне.

55. Образовати значи показати некоме да је нешто могуће

Надахнути одраз на задатку наставника и васпитача.

56. Емоције нису сметње које треба испразнити. Емоције су најважнији покретачи нашег понашања

Емоционална страна је у потпуности интегрисана у наш живот.

57. Они хране ваш рачунар, ваш интелект. А интелект је врх интелигенције. Сметња у животу

Акумулација информација може нам одвући пажњу.

58. Ништа нема значење без свог контекста. Значење не постоји

Све што тумачимо радимо из одређене ситуације.

59. Чињеница да живимо само са тако ниским процентом својих потенцијала је зато што нисмо спремни да прихватимо себе

Фритз Перлс говори о људском потенцијалу.

60. Не сме или није дозвољено да будемо у потпуности сами

Део процеса самоприхватања заправо је освајање.

61. Ако одбијете да се сећате својих снова, заиста одбијате да се суочите са властитим постојањем.

Размишљање о очекивањима која обележавају наш животни пут.

62. Промена је прилика

У протоку времена постоје простори за откривање побољшања.

63. Свако има одговорност да свој живот води према ономе што жели

Фритз Перлс је имао концепцију хуманизма која је у одређеним аспектима била индивидуалистичка.

64. Не постоји начин да се заобиђе ситуација у којој се морате напрезати да бисте прихватили садашњост

Процеси прихватања овог уговора не могу се избегавати у недоглед.

65. Задатак сваког од њих је знати шта блокира виталну ситуацију

Нико не може да процени каква је наша ситуација.

66. Прошлост се види само кроз наше очи отете садашњошћу

Не постоји објективан начин да се осврнемо уназад.

67. Много тога што значи побољшати наше визе има везе са знањем како одредити приоритете

Избегавање јалових борби избегава фрустрације.

68. Усамљеност је заправо место где се можете повезати са осећајем припадности човеку.

Парадокс о усамљености.

69. Поновно откривање емоција и учење да их пригрлите је нешто лековито

Мора помирити се са емоционалним.

70. Ометање је такође део животног пута

Током нашег живота врхови такође рачунају.

71. Хармонија се враћа у мировању

У најједноставнијим ситуацијама поново се ствара равнотежа.

72. У људима постоји пуно потенцијала, али за то како знати како га открити потребан је и таленат

Парадокс о могућностима откривања и ономе што је потребно да би се открило.