Страх од разговора са људима: 4 технике за превазилажење

Страх од разговора са људима То је један од проблема заснованих на анксиозности који великом броју становништва ствара већи проблем чији животни стил захтева честе интеракције са другима.

То је недостатак који се одражава из дана у дан, јер скоро сваки разговор са неким релативно мало познатим, без обзира колико свакодневни, може довести до нервни проблеми. Међутим, препознавање постојања проблема са овим карактеристикама не подразумева знање како га решити.

За ово не постоје чаробни рецепти због којих ће нелагода нестати преко ноћи, али Да, постоје технике које омогућавају структурирање учења усмереног на превазилажење страха од разговора са људи. Следеће ћемо видети које су основне смернице које треба следити, мада ниједно читање не може подударају се са резултатом добијеним радом са професионалним психологом у сваком случају бетон.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Како превазићи страх од јавног наступа? 5 тастера"

Како превазићи страх од разговора са људима?

Да бисмо боље разумели кораке које треба следити када је реч о стварању живаца у то време разговарати са другима престаните да нас мучите, прво морамо узети у обзир да сваки дијалог Јединствено је.

Оно што желимо да променимо је општи образац, који страх од разговора са другима чини општим; али не би требало да тежимо да то онемогућимо осећај страха или несигурности у присуству некога. Ова идеја, која се чини тако основном, је суштинска, и из тог разлога је неопходно да у целини процес који имамо представља поновну анализу свега што нам се догађа, како не бисмо били фрустрирани и предаја.

Имајући ово на уму, погледајмо које су смернице које обликују ове савете да се не бисте бојали да разговарате са људима. Да бисте приметили резултате, примените их свакодневно, и не очекујте значајне резултате од првих сати; Обично је потребно неколико дана да се примете предности.

1. Порадите на сопственом концепту

Једна од компоненти која долази до изражаја у овој класи проблема са анксиозношћу је самопоуздање. Конкретно, питања самопоштовања. Међутим, то не мора значити да неко ко се осећа несигурно у дијалогу с неким верује да вреди мање од другог или да је уопште мање вешт.

Уверење је да имате мање конверзационе вредности; да сопствене речи не теку исто, нити је садржај изреченог толико занимљив као у случају саговорника. Ова идеја постаје самоиспуњавајуће пророчанство, јер несигурност коју генерише доводи до тога да се пажња дели на оно што се ради и говори и страх од онога што се чини и говори. Резултат доводи до лошег или неорганизованог говора.

Стога је важно да се усредсредите на снаге које имате у свакодневном разговору. Да бисмо то урадили, не морамо се фокусирати на искуство или способност течног разговора са странцима, јер је очигледно да тренутно овај квалитет није доступан; али можемо погледати за шта смо способни у разговор унесите занимљив садржај.

На пример, ако имате универзитетске студије или имате велико искуство у пољу знања за коју мислите да може бити занимљиво, памћење овог и повезивање са вашим идентитетом помоћи ће вам да осећате да ћете се односити према људима са бољом опремом. Исто се може рећи ако због својих година имате пуно искуства о животу, или ако сте врло радознала особа и већ сте себи поставили многа питања на која други нису ни помислили.

• Повезани чланак: "Јавни концепт: шта је то и како се формира?"

2. Погледајте разговорни под

Велика већина разговора нема пуно суштине. Научите да застанете на тренутак и анализирате дословни садржај онога што се дешава у нормалном дијалогу и струја која нема никакве везе, на пример, са радним контекстом: пунила заузимају велики део дијалог, фразе усмерене на показивање поштовања и бриге за другог они изражавају само љубазност и уопште не показују велику општу културу или чудесну интелигенцију.

Ова врста минималног нивоа потражње која се јавља у разговорима, што бисмо могли назвати „подом за разговор“. Бити изнад овога практично је попут вежбања за већи изазов који никада не дође, нека врста једноставног водича о томе како да интеракцију са другима остварујете речима. Генерално, нико не жели да се укључује у сваки дијалог током дана, па тако ни ви.

Међутим, ако упркос томе што то знате, приметите да сте заглављени или блокирани, ово не би требало да мислите да су ваше менталне способности занемариве. Ово је једноставно знак да тамо где се у почетку чинило море разлика између вас и других, постоји само једна врло крхка баријера: анксиозност. Кад нестане, све ће бити много флуидније.

3. Не памтите фразе, питајте

Памћење фраза које ћете користити у разговору замка је у коју често упадате у покушају да нестане страха од разговора с људима.

То не функционише управо зато што додаје когнитивније захтевне задатке од онога што би се догодило да се они не узму у обзир: једноставна чињеница размислите о томе када је прикладније користити једну од ових линија дијалога већ је врло ометајуће. Може бити корисно ако већ имате одређену течност у разговорима, али не на почетку.

Уместо да користите овај ресурс, одлучите да се усредсредите на слушање онога што друга особа говори и изградите своје учешће у дијалогу реагујући на оно што вам се чини занимљивим. На овај начин од почетка добијате природније учешће, баш као што би се то догодило у дијалогу у којем нисте бринули, а имали бисте начин да се суочите са разговором је јасан да не морате бити најразговорљивији део, у замену за ваше интервенције значајан.

• Можда ћете бити заинтересовани: "7 корака за стварање бољих разговора"

4. Научите се дистанцирати

Као што смо видели, сви разговори имају изразито конвенционалну и предвидљиву страну. У многим приликама оно што неко каже у 5 или 6 интервенција већ се може предвидети од његове прве интервенције, а све што следи после су квалификације. На исти начин постоје и фразе које служе да имплицирају да се слуша, да се слаже итд. Прави дијалог се веома разликује од онога што би се догодило у већини романа или у филмовима попут Тарантиног.

Јасно схватање овога и њихово посматрање омогућава нам да будемо изнад ове врсте интеракција и да их видимо као ако су готово позоришна представа у којој је мало садржаја и широко распрострањена кроз фразе. Ово ће послужити за уклањање дела стреса. На исти начин на који разумете зашто свака особа очигледно користи ове компоненте небитно упркос томе што сте мало допринели, такође ћете то учинити без комплекса као страх Одлази.