8 предности асертивности: шта су оне?

Асертивност је комуникациона стратегија То нам омогућава да бранимо своја права и слободно и јасно изражавамо своје мишљење из свог и туђег поштовања. Међутим... Колико нам је тачно корисно у свакодневном животу?

• Повезани чланак: "Асертивност: 5 основних навика за побољшање комуникације"

Научите да кажете „не“

Асертивна особа зна како да каже „не“ и уме да јасно покаже своја мишљења и ставове (на пример, изражавање образложења како би се оправдала идеја, осећај или захтев). Асертивна особа изражава разумевање према визијама, осећањима и захтевима других. Зна своја права и брани их покушавајући да не „победе“, већ да постигну договор.

Његов говор је течан и самопоуздан. Одржава директан контакт очима (без изазивања) и опуштен положај тела. Такође имају способност отвореног неслагања, обликовања сопственог укуса и интереса, тражећи појашњење и говорећи „не“ када је то потребно. Осећања која су често повезана са асертивном особом одговарају на добро самопоуздање, осећај емоционалне контроле и високог задовољства у личним односима.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Асертивност у завођењу: 9 трикова за побољшање комуникације"

Шта карактерише пасивни комуникативни стил?

Пасивна особа показује мало амбиција, мало жеља и принципа. Он брани друге, али не брани своје личне интересе. Понашање које обично уочавамо карактерише низак тон гласа, лош говор и избегавање контакта очима.

Потчињена особа означава значајну несигурност на сам дискурс („оно што можеш рећи није важно“) и његову фигуру у односу на друге („бр Учествујем да не бих ометао “), истовремено изражавајући честе жалбе трећим лицима („ ова особа разуме “). Најчешће се осећања пасивне особе односе на беспомоћност, кривицу, фрустрацију и ниско самопоштовање.

А шта карактерише агресивни комуникативни стил?

Агресивна особа претерано брани лична права и интересе не узимајући у обзир туђе (понекад их он не узима у обзир, другима недостају вештине да се суочи са одређеним ситуацијама). Понашање које често примећујемо из овог комуникативног стила је висок тон гласа, говор оштрина, брз и брз темпо разговора, изазован контакт очима и јасна тенденција ка контранапад.

Неке од мисли које агресивна особа може изнети су: „оно што мислите да ме не занима, важан сам само ја“, „не грешим“, „људи треба да буду попут мене“ итд. Повећана анксиозност, усамљеност, кривица, осећај недостатка контроле, фрустрација и ниско самопоштовање осећања су која су нераскидиво повезана.

Због чега би могао да буде недостатак асертивности?

Постоје четири главни узроци због којих особа може имати проблема са асертивношћу:

Први узрок се примећује када особа није научила да буде асертивна или је то учинила на непримерен начин. Науче се понашања или вештине за асертивност; су навике или обрасци понашања. Не постоји урођена асертивна или неасертивна личност.

Асертивно понашање учи се имитацијом и ојачање (родитељи, баке и деке, старатељи и пријатељи су неки модели). У учењу особе која није асертивна можда је то и било систематско кажњавање за асертивна понашања, недостатак ојачања за њих или да је појачање према пасивним или агресивним понашањима било већи (на пример у случају пасивне особе која је, захваљујући својој крхкости, примила екстра).

Други узрок се појављује када особа зна одговарајуће понашање, али анксиозност вас спречава да је спроведете. У овом случају постоји повезаност са изузетно непријатним и трауматичним искуством које је могло ограничити или блокирати асертиван одговор.

Трећи узрок је онај у којем особа не зна или одбацује своја права (на пример, резултат образовања које је тог појединца учинило покорним).

И на крају четврти узрок који видимо када особа има ирационалне обрасце мишљења (специфичне менталне шеме и повезана уверења) која вас спречавају да поступите асертивно.

• Повезани чланак: "Зашто се жене извињавају више од мушкараца"

Да ли је то повезано са љубављу према себи?

Асертивност нам помаже да се према нама односимо с поштовањем и достојанством, да изразимо сопствена осећања и мишљења, да нас чују, да знамо реците не без осећаја кривице, поднесите захтеве, будите независни, уживајте и уживајте, осетите се опуштено и одвојите време за то САД

Чињеница успостављања мало асертивне комуникације може проузроковати међуљудске сукобе, фрустрацију, осећај кривице, ниско самопоштовање, напетост, усамљеност и губитак контроле. Асертивним стилом комуникације човек лакше решава проблеме, осећа се опуштеније и више лагодни са собом, задовољни и тако лакше долазите до онога што желите без сукоба.

Можемо ли тренирати ову навику?

Наравно. Сетимо се да се нисмо рођени као асертивни људи, асертивно понашање се учи. Добар начин да почнете бити асертивни је да приликом започињања разговора користите следеће фразе:

• Ја мислим…
• Моје мишљење је ...
• Волео бих…

Циљ је развити говор и понудити простор приликом интеракције са другима како бисте дозволили и дозволили да вас се чује.

Благодати асертивности

Бити асертиван човек има бројне предности. Они су следећи:

• Асертивност нам омогућава да имамо већи осећај контроле над околином и над собом.
• Контрола над собом и постављање ограничења побољшава самопоштовање.
• Асертивност не тражи сукоб, већ се заснива на ефикасној комуникацији и, према томе, оснажује особу.
• Побољшава благостање и задовољство животом и помаже да се живе корисније ситуације и искуства.
• Побољшава комуникацију између актера у вези.
• Провоцира побољшање међуљудских односа што је резултат боље комуникације, искрености и искрености.
• Побољшава самосвест и управљање емоцијама.
• Омогућава вам да решавате сукобе и спречите да се проблеми увећавају као резултат неисказивања нечијих потреба и осећања.