10 кључева за суочавање са емоционалним болом

Последњих година истраживања су то показала региони који су укључени у обраду физичког бола исти су као и они који се односе на емоционални бол и социјалну патњу.

Што изгледа да указује на то да емоционални бол велика је патња за онога ко је трпи. Одбијање од стране партнера или нагле промене у животу, између осталих ситуација, могу окидач за прекид са садашњошћу, резултат великог емоционалног набоја до којег може доћи лавабо. Стога, свакодневни емоционални бол може нам стварати озбиљне проблеме.

Емоционални бол који трпи сваки појединац је различит

Свака особа осећа емоционални бол на свој начин, и као што сам већ рекао, могу га узроковати различити феномени: а прекид парова, промена града, отпуштање са посла итд. Без обзира на разлог, Обично је узроковано незнањем како се управља променама у животу и непостојањем потребних ресурса за суочавање са новом ситуацијом. И наравно, како се свако суочава са ситуацијом на свој начин, неки људи могу себи рећи да је тај бол оправдан, а да се с њим не суоче. Други, пак, то схватају озбиљно и покушавају да се што пре извуку из ситуације у којој се налазе.

Искуство нас често тера да емоционални бол доживљавамо као део учења током живота, али који је најбољи начин за превазилажење емоционалног бола? Овде можете научити десет начина за превазилажење емоционалног бола.

1. Признајте бол који осећате

Први корак ка промени је препознајте шта вам се дешава. Друштво врши такав притисак на нас да смо веровали да се емоционални бол догађа само слабим људима. То је лажно, емоционални бол је део живота. Неки појединци ће покушати уклонити проблеме из околине без суочавања са стварношћу, нечим што само прикрива емоционалну патњу, јер ће у стварности и даље бити ту. Због тога је препознавање емоционалног бола неопходно за напредак.

2. Будите љубавни према себи

У неколико чланака о којима смо већ говорили благодати љубави према себи, јер вас то чини много спремнијом особом за суочавање са проблемима. А волети себе значи да се према себи односите с наклоношћу и да схватате да нисте савршени. Заправо, људи перфекционисти трпе велике емоционалне болове. Љубав према себи је други корак у превазилажењу емоционалног бола.

3. Будите искрени према себи и према другима

Искреност према себи и признавање да имате интензиван емоционални бол који утиче на ваше благостање можда неће бити довољно. Понекад, такође ће вам требати подршка људи око вас. Емоционални бол, када није превазиђен, може довести до понашања које други људи можда неће разумети. Стога може бити добро поделити своја осећања са најближима. Они ће вас подржати и разумети да бисте што пре превазишли ову ситуацију.

4. Нормално је да постоје људи који вас не разумеју

Неки људи можда не разумеју ваша осећања или зашто вас боли. Обично, осетљиви људи или људи који су прошли сличне ситуације су упућенији у ту тему. Не брините, ово је такође нормално. Тхе емоционална интелигенција то је вештина којом не владају сви, а поред тога постоје људи који нису сви емоционално зрели. Али смирено, сигурно ће бити емпатични људи да ће знати како да се поставе на своје место.

5. Цените оне који вас разумеју и воле вас безусловно

Ове болне ситуације могу имати и своју позитивну страну. Једно од њих је то заиста схватате људе које вреди задржати. Дакле, у тим лошим временима препознајте своје праве пријатеље и задржите их. Јер ако вам затребају у будућности, они ће и даље бити ту за вас.

6. Када будете спремни, одвојите време да сазнате разлог бола.

Већ сте препознали да емоционална бол постоји и да је то нешто нормално, па сте је прихватили и третирајте се са наклоношћу. Око себе имате људе који вас воле и који ће бити уз вас. Сада Морате тачно знати шта вам наноси емоционални бол. Ако имате решење, потрудите се да га исправите.

7. Ако не можете ништа да учините поводом тога, прихватите то и наставите да волите себе више него икад.

Али оно што вам узрокује емоционални бол неће увек имати лек, а то су ситуације које је најтеже решити. Чак и ако није у вашој моћи да то исправите, морате прихватити ствари какве јесу да бисте и даље волели вас. Запамтите да у најтежим тренуцима треба да вежбате самосажаљење. Ово изгледа једноставно, али није лако. Тхе Пажљивост може помоћи у овим случајевима.

8. Да бисте је превазишли, потребна је ваша воља

Као што сам коментарисао у претходној тачки, за лечење себе са љубављу потребна је воља. Неке кризе могу обележити наше постојање и наш живот, што може довести до тога да осећамо да постоји и пре и после ових горких или болних ситуација. Али, чак и ако су тешка времена, морамо извући поуке које садрже ове фазе раста. Ово захтева вољу.

9. Преузми контролу над својим животом

Када пролазите кроз лоше време, склони сте да верујете да вам се све лоше догађа. Можда мислите и да сте безвредни. Пустите ове негативне мисли које вас уништавају и преузми контролу над својим животом. Оснажујте се из дана у дан. Радите активности које волите да радите и које сте можда напустили, а такође тражите реалне циљеве и борите се за њих. Само на тај начин ћете пронаћи смисао свог живота.

10. Ако не можете сами то да превазиђете, идите код психолога

Емоционални бол може бити резултат озбиљнијег проблема, као што је депресија или посттрауматски стресни поремећај (ПТСП). Због тога ћете можда морати да одете код психолога да вас води и помогне вам да се извучете из ове ситуације која вам наноси велики емоционални бол. Али запамтите, ви сте особа која то мора да превазиђе, а психолог ће вам пружити само алате који су вам потребни за њено спровођење.