Инфоксикација: како се борити против преоптерећења информацијама

Инфоксикација је појава која произлази из укључивања нових технологија у наше свакодневице, у којем нас количина информација коју примамо засити и надмаши. Добијамо пуно информација, али оне нису увек квалитетне нити се у њих можемо упуштати.

У овом чланку, Институт за психолошку и психијатријску помоћ Менсалус Говори о занимљивој теми: управљање вишком информација.

Предозирање информацијама

Може ли вишак информација психолошки исцрпити?

Вишак информација било које врсте може створити стрес и имати последице на функционалном нивоу. Нарочито са доласком нових технологија, притискањем „клика“ пружа се могућност постојања сталне везе са информацијама.

Непосредност с којом приступамо било којој врсти извора отвара врата бесконачној димензији. Сваки покрет води у другачији виртуелни простор, увек постоји могућност истраживања. Свет се непрестано мења. У секунди нешто почиње, а нешто се завршава. Велико је питање: докле желимо да будемо информисани?

И, докле се информишемо? Да смо хипер повезани, да, то нас може психолошки исцрпити. Поред тога, осећај накупљања све више и више порука за одговор, више веза за консултовање, више разговора за учешће,

може створити осећај истинске менталне засићености.

¿Шта се још „клик“ променио?

„Револуција кликова“, како је неки називају, а да тога нису свесни, променила је наш начин односа и гледања на свет. Живимо у другачијој стварности, имамо много више тренутних информација (најновије у пролазности: Смартватцх) и зато је важно научити како њима управљати.

Ово није ни добро ни лоше, већ је другачије. Када говоримо о добром управљању, истичемо разлику између информисаности и информисања себе о ономе што нам треба. На Западу постоји увелико поновљено веровање које се може екстраполирати на различита подручја: „што више, то боље“. У случају информација (као и код многих других) могли бисмо о њима дуго расправљати.

Зашто живимо закачени новим технологијама?

Па, заиста, треба ли нам толико информација?

Потреба се ствара и нестаје, наше друштво то ради стално. Оно што нам се у једном тренутку може чинити важним, онда престаје да буде. Удовољавање тренутним потребама и успостављање реда приоритета већ је начин за преглед и управљање порукама које нам долазе.

По природи увек желимо више информација чак и ако их не можемо увек задржати и пробавити. Можда постоји ограничење: када количина информација генерише висок ниво стреса, Чак ме спречава да се концентришем на аспекте свог свакодневног живота, опуштам свој ум, будем присутан и уживам овде и овде Сада...

Упијам ли превише информација? Одговорио је на ово питање:

• Да ли треба да имам посла са толико порука?
• Могу ли рећи не
• Желим да то урадим?

Ми заправо имамо моћ одлучивања које информације желимо, а које не.

Шта је заправо опијеност?

Инфокицатион је термин који се односи на вишак информација и који је повезан са чињеницом да је у сталном активирању. Ова стварност може створити немогућност да се заустави и зађе дубље (како се каже: „ко пуно покрива, мало стисне“).

Постоји занимљив концепт који дефинише функционисање опијене особе: „радни прекид“, односно онај појединац који отвара многе теме, али већина њих остаје на пола пута. На крају, „свирање толико кључева“ је оно што генерише висок ниво стреса због немогућности одговора на све њих.

Симптоми и проблеми

Укратко, када бисмо могли рећи да је особа опијена?

Када осетите да не можете да се носите са свим информацијама за које мислите да би требало, а то генерише анксиозност и друге последице на психолошком и физичком нивоу као што су недостатак концентрације, малодушност, апатија, напетост мишића и умор.

Чест став код опијене особе је немогућност читања текста полако (чувена дијагонална читања) и / или читања без разумевања. У тим случајевима коментари попут „Не сећам се више онога што сам прочитао“ представљају непажњу током читања. У ствари, много пута је особа потпуно растресено прочитала без намере да се упушта у њен садржај, искључиво у сврху „прецртавања“ информација као „посећених“. То је посебно случај са управљањем е-поштом (ненаметнути појединци обично имају своје сандучиће пуне „коверти“ на чекању).

Како можемо добро да управљамо информацијама?

На пример, гледање на квалитет, а не на количину. Као што смо рекли, повезивање са мноштвом извора целог дана може збунити и створити невољу.

Исто тако, ступање у контакт са потребама сваког тренутка помаже нам да одлучимо који приоритет дајемо информацијама. Оно што нам је корисно у виталном тренутку (на пример: „забавља ме што сам на различитим друштвеним мрежама и учествујем у различитим групама и форума ") може променити („ На послу сам неколико недеља, посебно заузет и налазим напор да учествујем са истим фреквенција").

Људи функционишу према навикама, али то не значи да не можемо довести у питање њихово значење и размотрити промену. Аутоматизми нам понекад отежавају „пуштање“ и постављају ограничења ономе што више не желимо да покривамо. С друге стране, наше расположење такође нам говори када нам је потребна промена. Свесност како се осећамо и значења иза емоција један је од начина да се обузда нагон за упијањем више информација.

Опоравак „овде и сада“

Смешно је како, много пута, нисмо свесни количине података којима управљамо свакодневно, утицај који има на нас (како се осећамо) и, што је најважније, ако желимо или не узимајте га. Које алате можемо оспособити да будемо свеснији својих потреба и свог емотивног света?

Много је техника и вежби којима је циљ да буду физички и ментално присутни у „овде и сада“ откривањем мисли и емоција.

Да бисмо се повезали са својим потребама, пре свега, морамо научити да зауставимо и осетимо садашњи тренутак. Добра вежба је уживати у дубоком дисању док гледате шта се дешава око нас, а да не будете присиљени да одговорите.

Откривајуће је када смо посебно убрзани и када осећамо осећај који стање контемплације понекад ствара у нама. Схватање да можемо зауставити чини нас слободнијима и попустљивијима према себи и другима ...