Одговор кортизола на буђење: шта је то, како делује и за шта служи

Током дана се ниво хормона кортизола разликује, са два пута када дође до повећања: ноћу и убрзо након што се пробудимо.

Одговор кортизола након буђења То је феномен који се јавља мало пре него што је прошао сат времена откако смо се пробудили и који је, изгледа, повезан са стресом и способношћу да се носимо са захтевима свакодневног живота.

Даље ћемо детаљније размотрити од чега се састоји овај феномен, који су његови неуролошки корелати и који фактори изгледа да утичу на његов интензитет и на то који су здравствени проблеми повезани са реакцијом кортизола на буђење неправилан.

• Повезани чланак: "Кортизол: хормон који нам изазива стрес"

Какав је одговор кортизола при буђењу?

Током дана људи имају различит ниво кортизола. Постоје два момента у којима се овај хормон повећава: ноћу и ујутру, мало након буђења. Одговор кортизола на буђење је неурофизиолошки феномен који се јавља у првом сату након буђења.. Састоји се од повећања између 38% и 75% хормона кортизола, обично након око 30 или 45 минута након буђења ујутру.

Будући да је хормон који је укључен у овај феномен уско повезан са стресом, сугерисано је да Овај феномен могао би имати главну функцију активирања да се суочимо са свакодневним захтевима дан. Такође, верује се да постоји неколико фактора који утичу на појаву овог феномена, укључујући време у којем смо будимо се, фактори окружења попут осветљења и, такође, представљају стрес током целог дана, повезан са повредом или болест.

Како изгледа?

Када се пробудимо и након неколико минута, људи показују пораст хормона кортизола. Проценат овог хормона у крви расте између 38% и 75%, а пораст од 50% је нормалан.. То је лако провјерити анализом пљувачке особе у којој је њихов просјечни ниво кортизола у пљувачки 15 нмол / л чим устане, али након отприлике 30 или 45 минута, повећао се и достигао 23 нмол / л, мада, наравно, постоје људи који имају већа повећања и други који имају блаже или чак мање.

Одговор кортизола при буђењу достиже свој максимум након 45 минута након буђења, остајући да се повећава за око 35% током следећих сат времена. Овај образац одговора релативно је стабилан код свих људи, све док не постоје патологија или социокултурни фактори који изазивају висок стрес.

Поред тога, примећено је да има снажан генетски фактор, проналазећи у студијама са монозиготним близанцима вредност херитабилности близу 0,40.

Али упркос чињеници да претпоставља велико повећање овог хормона, одговор кортизола при буђењу није највиши који се јавља током дана. Тренутак у којем долази до веће секреције кортизола наступа током друге половине ноћи док спавамо.

Ова појава, повезана са циркадијским циклусима, може се десити неколико сати пре одговор кортизола након буђења, све док се особа рано буди, између 6 сати ујутро И. 9:00

Морате то разумети пораст кортизола ноћу и онај повезан са буђењем неовисни су једни од других, иако је укључен исти хормон. Након оба повећања, ниво кортизола опада током дана, достизање најниже тачке током прве половине ноћи, непосредно пре ноћног пораста овога хормон.

• Можда ће вас занимати: „Циркадијални ритмови: шта су они и у које биолошке функције интервенишу“

Неуролошки механизми

Кортизол је хормон који се ослобађа у надбубрежне жлезде након активирања хипофиза помоћу адренокортикотропног хормона (АЦТХ). Ослобађање АЦТХ индукује одговор кортизола на буђење, што покреће производњу глукокортикоида.

Показало се да је АЦТХ хормон који се инхибира након присуства дексаметазона, синтетичког глукокортикоида, што објашњава да након повећања кортизола и ослобађања глукокортикоида престаје да се лучи.

Ослобађање АЦТХ регулише хипоталамус на оси хипоталамус-хипофиза-надбубрежна жлезда. Хипоталамус ослобађа хипофизиотропни хормон, хормон који доводи до ослобађања кортикотропина, на чију производњу утиче циркадијски дан / ноћ.

Међутим, реакцију кортизола на буђење контролише хипокампус на оси хипоталамус-хипофиза-надбубрежна жлезда. То је доказано код људи који имају оштећени хипокампус, било због једностране или билатералне повреде. или атрофијом, приказујући низак ниво кортизола убрзо након буђења или директно без повећања. Уместо тога, људи са здравим хипокампусом већим од нормалног имају већи одговор на кортизол током буђења.

Варијабле и фактори утицаја

Неколико фактора утиче на реакцију кортизола након буђења. Ови фактори могу истовремено повећати ниво хормона кортизола и смањити их. значајно, очигледно утичући на способност ношења са захтевима из дана у дан.

Животна средина / понашање

Одговор кортизола на буђење је феномен који се јавља само и директно на чињеницу буђења. Међутим, чини се да време када се пробудимо утиче на пораст хормона у крви, будући да што се пре пробудимо, то је повећање веће, све док се то ради ујутру и након што је дошло до повећања кортизола ноћу.

Пример како време када се будимо утиче на ово имамо у случају особља здравствени радници, који због своје врсте посла имају нередовне радне смене и то морају радити стражари. У једној студији, медицинске сестре које су се морале пробудити између 4 и 5:30 ујутро показале су ниво хормона кортизола када пробудите се старији од оних који су то морали да ураде у 6 ујутру или 9:00 Они који су морали да се пробуде у 11 сати. - 14:00 имали су веома нивое ниска.

То се видело осветљење након буђења утиче на одзив. Људи који се пробуде у светлој соби, попут улаза првих зрака сунце, имају већи пораст одговора на кортизол од оних који се укупно пробуде тама. С друге стране, буђење уз будилицу или спонтано не утиче на повећање јутарњег кортизола.

Још један фактор који утиче на повећање кортизола је дремање. Утврђено је да не треба одспавати један или два сата током раног поподнева (18.45 - 20.30) изазива реакцију кортизола на буђење, видећи да се ова појава може јавити само након спавања због ноћ.

Физичка лица

Бити дневна или ноћна особа утиче на овај одговор. Дневни људи, односно они који су најактивнији у првим сатима дана, имају већи одговор на кортизол након буђења него ноћу, што би објаснило зашто су ове врсте људи обично продуктивније током дневног светла.

Људи који имају неку врсту болести или повреде која им задаје велики бол можда су утицали на ниво кортизола и, сходно томе, на одговор кортизола након буђења. На основу неких истраживања, што више бол пати од пацијента, то је смањен одговор кортизола након буђења.

Још један врло занимљив аспект је социоекономски аспект. То се видело људи са нижим социоекономским статусом имају већи одговор на кортизол након буђења. То се директно може објаснити чињеницом да људи са малим примањима и више социјалних проблема живе дуже. под стресом, да мора да ради више како би саставио крај с крајем и истовремено бити осетљивији на патњу психопатологије.

Могућа функција

Много истраживања повезало је реакцију кортизола са буђењем са хроничним стресом, који јесте чињеница да се претпоставља да има специфичну функцију припреме организма да се суочи са захтевима сваки дан.

Иако је ово још увек неизвесно уверење, верује се да је повећање кортизола ујутро То би било повезано са већом активацијом и доступношћу ресурса како би могли да задовоље свакодневне захтеве. Доступност глукокортикоида повезаних са овом појавом омогућава вам енергију да бисте могли да обављате задатке током целог дана.

Што више задатака треба обавити, то се више кортизола излучује убрзо након буђења. Особа која зна да има много посла почиње да осећа когнитивну забринутост због задатака које има шта да радите, односно предвиђате стрес који ће вас држати будним док радите активност коју бисте требали придржавати се. Дакле, антиципативни стрес је снажан когнитивни и унутрашњи стресор који повећава кортизол повезан са реакцијом кортизола након буђења.

Укратко, одговор кортизола након буђења има прилагодљиву функционалност која појединцу пружа потребну енергију за испуњавање очекиваних захтева морате да радите током целог дана. Што више задатака морамо обавити, више кортизола ће се ослободити након устајања и, сходно томе, то ћемо бити спремнији за испуњавање свакодневних задатака.

Проблеми повезани са овом појавом

Неколико студија открило је везу између реакције кортизола на нередовно буђење и здравствених проблема. Као што смо коментарисали, постоји неколико фактора који посредују у нивоу кортизола у крви и, према томе, у како се реакција кортизола производи након буђења, имајући и факторе околине и унутрашње или лични.

Без обзира на то шта је то што мења ниво овог хормона, можемо говорити о неколико патологија повезаних и са високим и са ниским нивоом кортизола.

Високи одговори кортизола на буђење пронађени су код мултипле склерозе, респираторних проблема, висцералне гојазности и, код жена, метаболичког синдрома. Такође, чини се да је повишен ниво кортизола у будном стању повезан са повећаним ризиком за перитрауматска дисоцијација и акутни стресни поремећај, заједно са могућношћу презентације депресија. Низак ниво је присутан код проблема попут дијабетес мелитуса типа 2, синдрома хроничног умора, системске хипертензије и функционалног дигестивног поремећаја.

Библиографске референце:

• Повелл, Д. Ј., & Сцхлотз, В. (2012). Свакодневни стрес и одговор на буђење кортизола: испитивање хипотезе антиципације. ПлоС оне, 7 (12), е52067. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0052067
• Старешина, Грег Ј.; Ветхерелл, Марк А.; Барцлаи, Ницола Л.; Еллис, Јасон Г. (2014). „Одговор на буђење кортизола - примене и импликације на лекове за спавање“. Рецензије лекова за спавање. 18 (3): 215–224. дои: 10.1016 / ј.смрв.2013.05.001. ПМИД 23835138.
• Вуст С, Волф Ј, Хеллхаммер ДХ, Федеренко И, Сцхоммер Н, Кирсцхбаум Ц (2000). „Одговор на буђење кортизола - нормалне вредности и забуне“. Ноисе Хеалтх. 2 (7): 79–88. ПМИД 12689474. Архивирано из оригинала на датум 01.12.2017. Приступљено 22.08.2009.
• Вилхелм И, Борн Ј, Кудиелка БМ, Сцхлотз В, Вуст С (2007). „Да ли је пораст буђења кортизола одговор на буђење?“. Психонеуроендоцринологи. 32 (4): 358–66. дои: 10.1016 / ј.псинеуен.2007.01.008. ПМИД 17408865. С2ЦИД 25044761
• Сцхмидт-Реинвалд А, Пруесснер ЈЦ, Хеллхаммер ДХ, Федеренко И, Рохледер Н, Сцхурмеиер ТХ, Кирсцхбаум Ц (1999). „Одговор кортизола на буђење у односу на различите тестове изазова и 12-часовни ритам кортизола“. Лифе Сци. 64 (18): 1653–60. дои: 10.1016 / с0024-3205 (99) 00103-4. ПМИД 10328525
• Вригхт ЦЕ, Стептое А (2005). „Субјективни социоекономски положај, пол и кортизолски одговори на буђење код старије популације“. Психонеуроендоцринологи. 30 (6): 582–90. дои: 10.1016 / ј.псинеуен.2005.01.007. ПМИД 15808928. С2ЦИД 36466495
• Рањит Н, Иоунг ЕА, Каплан ГА (2005). „Материјалне потешкоће мењају дневни ритам пљувачног кортизола“. Инт Ј Епидемиол. 34 (5): 1138–43. дои: 10.1093 / ије / дии120. ПМИД 15951357