ทำไมการรู้วิธีจัดการกับความเครียดในที่ทำงานจึงสำคัญ?

การจัดการความเครียดคืออะไร? ส่งผลต่อเราในด้านอาชีพอย่างไร?

คำถามเหล่านี้เป็นคำถามที่เกี่ยวข้องกันมากเมื่อพิจารณาว่าบริบทการทำงานหลายอย่างมีแนวโน้มที่จะทำให้ตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สบายใจซึ่งเราต้องรู้ก่อน ปรับตัวให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้: การนำเสนอต่อเพื่อนร่วมงานแผนก, การประสานงานของทีมเพื่อดำเนินกิจกรรมพิเศษ, การสะสมของ งาน ฯลฯ

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่จะเลี้ยงดูพวกเขา เนื่องจาก หลายครั้งที่คุณติดกับดักของการพิจารณาว่าความเครียดเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องทนเป็นอาการป่วยไข้ชนิดหนึ่งที่เราไม่สามารถทำอะไรได้ โชคดีที่ความเป็นจริงสะท้อนสิ่งที่ตรงกันข้าม

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความฉลาดทางอารมณ์คืออะไร?"

ทำไมเราต้องรู้วิธีจัดการกับความเครียดในที่ทำงาน?

เป็นเรื่องง่ายมากที่จะสรุปว่าความเครียดเป็นเพียงปัญหาส่วนตัว เฉพาะสำหรับแต่ละคน ใครก็ตามที่ได้รับความเครียดจะไม่ทำเช่นนั้นเพราะสมองของพวกเขาประสบกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นเอง แต่เนื่องจากบางสิ่งบางอย่างในการปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อมได้เปลี่ยนไป ตัวอย่างเช่น มีคนมอบหมายงานให้คุณทำให้เสร็จภายใน 24 ชั่วโมง และคุณรู้สึกว่าคุณจะไม่สามารถทำมันได้ กล่าวอีกนัยหนึ่งความเครียด

บุคคลที่เป็นบุคคลนั้นเกิดขึ้นระหว่างบุคคลกับบริบทและคงจะถูกต้องถ้าจะบอกว่ามีคนเครียดพอๆ กับบอกว่ามีสถานการณ์ที่ตึงเครียด

จึงไม่มีสูตรวิเศษมาทำให้ความเครียดหายไปจากชีวิตเราราวกับทานไป ฟองสบู่ต่อต้านความเครียดรอบตัวเรา: ความจริงก็คือบริบทที่สร้างความเครียดจะไม่เกิดขึ้น หายไป อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถทำอะไรเพื่อจัดการกับปัญหาทางอารมณ์ของเราได้ดีที่สุด และที่จริงแล้ว ความแตกต่างระหว่างการรู้วิธีปรับความเครียดของเรากับการไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรอาจเป็นกุญแจสำคัญ

นั่นคือเหตุผลที่ว่าทำไมสาขาต่างๆ เช่น จิตวิทยา จึงมีการสำรวจมานานหลายทศวรรษว่ากลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่ดีที่สุดในการปรับให้เข้ากับสถานการณ์คืออะไร ของความเครียด ถึงแม้ว่าเราจะไม่สามารถควบคุมทุกอย่างที่เกิดขึ้นในชีวิตของเราได้ แต่เราใช้ประโยชน์จากขอบของการซ้อมรบของเราในสิ่งที่เราทำได้ ควบคุม.

ดังนั้น วันนี้เรามีกลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์และมีประสิทธิภาพ โดยไม่เบี่ยงเบนจากประโยชน์ที่ความวิตกกังวลและความเครียดมีเพื่อความอยู่รอดของเราและจูงใจให้เราแก้ปัญหา ปัญหาและหลีกเลี่ยงอันตรายที่ไม่จำเป็น ช่วยเราให้อารมณ์ของเราเป็นที่ชอบใจ ไม่ใช่ในตัวเรา ต่อต้าน.

เป็นผลให้มีผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากที่ได้รับการฝึกอบรมในหลักการเชิงทฤษฎีเหล่านี้ที่ช่วยในการ จัดการความเครียดในที่ทำงานและปรับใช้ได้ทั้งกับตนเองและผู้อื่น กลุ่มของ งาน. ความสำคัญของการใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้เป็นพื้นฐาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในองค์กรที่หลายครั้งต้องทำงานภายใต้แรงกดดันอย่างที่เราจะได้เห็น

การจัดการความเครียดที่ไม่ดีในที่ทำงานส่งผลต่อเราอย่างไร?

นี่เป็นวิธีต่างๆ ที่อาจเกิดปัญหาในที่ทำงานเนื่องจากการจัดการความเครียดที่ไม่ดี พร้อมตัวอย่าง

1. นิสัยชอบเผชิญความขัดแย้ง experience

ในบริบทขององค์กร การแย่งชิงผลประโยชน์ย่อมเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว; อย่างไรก็ตาม กุญแจสำคัญอยู่ที่วิธีการแก้ไขข้อขัดแย้งเหล่านี้ การรู้วิธีนำทัศนคติในการเจรจาต่อรองและความเห็นอกเห็นใจมาปรับใช้นั้นหมายความถึงการได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างอย่างมากจากสิ่งที่เราจะได้รับ ตัวอย่างเช่น หากเราปล่อยให้ทุกอย่างดำเนินไปตามวิถีของมันและ "ขอให้ผู้ที่แข็งแกร่งที่สุดชนะ"

ในยามวิตกกังวลหรือเครียดอย่างต่อเนื่อง หลายคนกลายเป็นคนสำคัญ หงุดหงิดมากขึ้น และพวกเขาไม่สามารถตอบสนองต่อสิ่งที่สร้างความรู้สึกของ .ได้ดี แห้ว. ดังนั้น ในสภาวะทางจิตใจนี้ การอภิปรายจึงร้อนระอุและ มันง่ายกว่าที่จะไม่หาทางแก้ไขด้วยความยินยอมแต่ให้ปล่อยทันทีที่สะสมความรู้สึกไม่สบาย

ตัวอย่างเช่น หัวหน้าแผนกที่ไม่รู้ว่าจะจัดการกับความเครียดของตัวเองอย่างไรดีอาจพยายามปฏิเสธตำแหน่งตรงกลางต่อหน้า ทีมงานหรือแม้แต่ทำให้เสียเกียรติ บางสิ่งที่นอกจากจะสร้างความเสียหายให้กับตัวบุคคลแล้ว ยังส่งผลเสียต่อพลวัตของการทำงานของ องค์กร.

• คุณอาจสนใจ: "15 ปัญหาและความขัดแย้งในที่ทำงานบ่อยที่สุด"

2. การสัมผัสกับความผิดปกติทางจิตมากขึ้น

คนที่อยู่ในเนื้อหนังของตัวเองด้วยความเครียดจากการทำงานมากเกินไปเป็นประจำจะอ่อนแอมากขึ้น ไปจนถึงความผิดปกติทางจิตที่หลากหลาย รวมทั้งภาวะซึมเศร้า การนอนไม่หลับ และการเสพติด

เราต้องไม่ลืมว่าถ้าสิ่งต่าง ๆ ไม่ดีในการปรับตัวเข้ากับงาน นั่นหมายถึงความทุกข์ ระบายทางจิตใจเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อสัปดาห์และในบริษัทต่างๆ ที่ให้ความสำคัญกับคุณค่าของความสามารถในการแข่งขัน ความไม่สบายใจนี้สามารถเกิดขึ้นได้เกือบจะไม่มีสะดุดและพาคนที่กลับบ้านในช่วงเวลาว่างของพวกเขา

3. ละทิ้งการวางแนวเป้าหมาย

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการทำโครงการอย่างมืออาชีพคือการมุ่งเน้นเป้าหมายเสมอ นั่นคือ ไม่ใช่แค่ "ทำตาม" แค่นั้น แต่ปรับพฤติกรรมตามปัญหา the ที่เกิดขึ้นโดยไม่ต้องรอให้คนอื่นมาบอกเราด้วยความคิดริเริ่มของตนเองว่ามีการเปลี่ยนแปลงใน แผน

เมื่อเราปล่อยให้ความเครียดก่อตัวขึ้นในตัวเรา และเราไม่ให้ทางออกที่น่าพอใจ สิ่งนี้นำเราไปสู่ สภาวะของความเหนื่อยล้าที่จำกัดการทำงานของเราอย่างมาก. ตัวอย่างเช่น แม้ว่าเราจะบรรลุเป้าหมายขั้นต่ำรายวัน รายสัปดาห์ หรือรายเดือน เราก็อาจจะละเลย วัตถุประสงค์ย่อย "ไม่เป็นทางการ" อื่น ๆ ที่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามสามัญสำนึกที่แท้จริง นอกเหนือจากการบ่งชี้โดยตรงของเรา ผู้บังคับบัญชา

4. ลักษณะของสภาพแวดล้อมการทำงานที่ไม่ดี

จากทั้งหมดที่กล่าวมา การจัดการความเครียดในทางที่ไม่เพียงพอทำให้การทำงานของทั้งบริษัทโดยทั่วไปหรือบางอย่าง หน่วยงานเฉพาะ (หากปัญหากระทบเฉพาะคนเหล่านั้นเท่านั้น) เสื่อมโทรม ทำให้เกิดสภาพแวดล้อมการทำงานที่แย่จนสังเกตเห็นได้ชัดในพลวัตของงาน เช่นเดียวกับความสัมพันธ์ที่เป็นทางการและไม่เป็นทางการระหว่างคนงาน: ความไม่ไว้วางใจ ความขุ่นเคือง ความกลัวโครงการใหม่ที่เกิดขึ้นในการทำงานเป็นทีม เป็นต้น

คุณสนใจที่จะฝึกอบรมผ่านโปรแกรมการจัดการความเครียดหรือไม่?

หากคุณต้องการฝึกเทคนิคและกลยุทธ์เพื่อจัดการกับความเครียดในบริบททางวิชาชีพ คุณอาจสนใจ "โปรแกรมในการจัดการความเครียด: ช่องทางและการฉายพลังงาน" ดำเนินการโดย European School of Coaching.

เป็นโปรแกรมการฝึกอบรมออนไลน์ทั้งหมดโดยอิงจากชั้นเรียนสดผ่านห้องเรียนแบบซิงโครนัส ซึ่งมีระยะเวลารวม 12 ชั่วโมงแบ่งเป็นหลายช่วง หลักสูตรนี้ประกอบด้วยเนื้อหาเชิงทฤษฎีและเชิงปฏิบัติที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อต่างๆ เช่น เทคนิคการใช้เวลา ทักษะการสนทนา กุญแจสำคัญในการตรวจจับความเครียดและการรู้วิธีตอบสนองต่อความเครียดตั้งแต่วินาทีแรก และแง่มุมพื้นฐานอื่นๆ เพื่อรักษาสมดุล อารมณ์ ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ European School of Coaching, เข้าสู่หน้านี้