วิธียอมรับว่าเขาไม่ได้รักคุณ: 8 กุญแจทางจิตวิทยา

เวลารักใครแต่คนนั้นไม่ตรงกับเรา จะทำอย่างไร? อาจเป็นคนที่เคยสนิทสนมกันในอดีต อาจเป็นแค่ "คนแอบชอบ" รักสงบ ...

ถึงแม้ว่าความรักและความรักจะไม่ได้รับการตอบแทนกลับทำให้เจ็บปวดมากเกินไป เราไม่สามารถผูกมัดตัวเองหรือหวังว่าเขาจะรักเราเพราะน่าเศร้าที่มันจะไม่เกิดขึ้น

ในฐานะคนที่เป็นผู้ใหญ่ เป็นผู้ใหญ่ และมีเหตุผล เราต้องพยายามพลิกเพจ เราต้องยอมรับว่าเขาไม่รักเรา แล้วเราจะดูขั้นตอนบางอย่างเพื่อเอาชนะมัน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “จะเอาชนะการแตกหักของคู่รักได้อย่างไร”

วิธียอมรับว่าเขาไม่รักคุณ

อาจมีช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตที่ความสัมพันธ์ที่ยาวนานและเข้มข้นก็พังทลายลง ในตอนแรกมันเป็นเรื่องยาก แม้จะคิดว่าคุณไม่ได้เป็นอะไรแล้วก็ตาม แต่ความจริงแล้ว: ไม่มีคู่ชีวิตอีกต่อไป บางครั้งคุณอาจไม่เคยเป็นอะไรมาก่อน แต่คุณกำลังมีความรักหรือรักคนที่คุณคิดว่าพิเศษ แม้ว่าเขาหรือเธอจะไม่ได้คิดแบบเดียวกับคุณก็ตาม และดูเหมือนว่ามันจะเป็นแบบนั้นต่อไป แล้วเราจะทำอย่างไร?

ไม่ว่าจะเป็นแฟนเก่า คนที่คุณแอบชอบ หรือแม้แต่เพื่อนที่คุณสูญเสียความสัมพันธ์ด้วย ถึงเวลาแล้วที่จะยอมรับว่าเขาไม่ได้รักคุณ การแลกเปลี่ยนกันที่คุณกระหายมากไม่มีอยู่จริง

ไม่มี "ความรู้สึก" คุณอาจเทิดทูนคนๆ นั้น แต่สำหรับพวกเขา คุณไม่ได้สำคัญขนาดนั้น หรือคุณเลิกสนใจเขาแล้ว คุณกำลังเสียเวลาและพลังงานไปกับการรักเธอและการบอกลาเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

การยอมรับว่าคนที่คุณชื่นชมไม่รักคุณนั้นยากต่อการคาดเดา แม้ว่าเราอาจรู้อย่างมีเหตุผลว่าต้องทำอะไร ทฤษฏีฟังดูง่ายกว่าการปฏิบัติจริงเสมอ เราจะต้องใช้ความพยายาม การไตร่ตรอง หรือแม้กระทั่งน้ำตาเพื่อยอมรับความจริงที่ว่าคนที่สำคัญกับเราไม่รักเราแล้วหรือไม่เคยรักเราเลยแต่ก็สามารถทำได้ ลองดูเคล็ดลับสองสามข้อเพื่อเป็นแนวทาง:

1. เข้าใจสถานการณ์

ขั้นตอนแรกในการยอมรับว่าเขาไม่ได้รักคุณคือการเข้าใจว่าเราอยู่ในสถานการณ์ใด เราอาจเพิ่งเลิกกับแฟน คนที่เรารักปฏิเสธเรา หรือเพื่อนเลิกคุยกับเราด้วยเหตุผลใดก็ตาม ...

ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจทุกสิ่งที่เกิดขึ้น เชื่อมโยงสาเหตุกับผลที่ตามมาและเข้าใจว่าสถานการณ์ขึ้นอยู่กับเรามากแค่ไหนของทั้งสองหรือเป็นกลุ่มของความบังเอิญที่ทำให้เรารู้สึกบางอย่างที่ไม่ได้รับการตอบแทนจากอีกฝ่าย

ความคิดทั้งหมดนี้คือการเข้าใจว่ามีบางสิ่งที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับเราและสิ่งอื่น ๆ ที่ถึงแม้จะใช่ แต่ก็สามารถกลายเป็นกบได้ คุณไม่ได้ในสิ่งที่ตั้งใจจะทำเสมอไป และเมื่อพูดถึงความรัก นี่เป็นกฎที่ค่อนข้างธรรมดา อย่างน้อยที่สุด เราจะสามารถยอมรับการปฏิเสธได้ดีขึ้นเล็กน้อยโดยทำความเข้าใจทุกสิ่งที่อยู่ในอำนาจของเรา

• คุณอาจสนใจ: "การยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่น (ACT): หลักการและลักษณะ"

2. ควบคุมความรู้สึกของคนอื่นไม่ได้

คุณต้องเข้าใจเสมอว่าเราไม่สามารถควบคุมความรู้สึกของคนอื่นหรือบังคับใจคนอื่นได้ เราไม่สามารถบังคับใครให้รักเรา และไม่สามารถบังคับพวกเขาให้รักเราต่อไปได้เมื่อไฟแห่งความรักหรือมิตรภาพดับลง การถูกปฏิเสธทางอารมณ์นั้นเจ็บปวด แต่การยืนกรานว่าบางสิ่งจะเปลี่ยนแปลงอย่างอัศจรรย์นั้นเจ็บปวดกว่า เพราะเราต้องการ

3. ใส่ระยะทาง

ในหลายกรณี วิธีที่ดีที่สุดในการเร่งกระบวนการยอมรับว่ามีคนไม่รักเรา คือการใส่สิ่งสกปรกไว้ตรงกลาง ความห่างไกลจะช่วยให้เราลืมมันได้ ส่งผลให้ความปรารถนาของเราลดลง อยากให้อีกคนรักเราต่อไป

เมื่ออยู่ไกลใจก็ห่าง. ถ้าเราเลิกคบกับแฟนเก่าหรือแฟนเก่าคนนั้น เราขอให้เพื่อนที่เรามีเหมือนกันอย่าชวนเราว่ามีคนใดคนหนึ่งในสองคนนั้นอยู่ที่นั่นหรือ เราย้ายออกจากที่ที่เขาอาศัยอยู่โดยตรง เราสามารถสัมผัสได้ถึงความรู้สึกรุนแรงที่เรารู้สึกต่อเขาหรือเธอ อ่อนตัวลง

และเราไม่เพียงพูดถึงระยะห่างทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสังคมด้วย ความคิดที่ดีที่จะลดความรู้สึกของเราที่มีต่อคนนั้นและทำในสิ่งที่เรารู้อยู่แล้วซึ่งก็คือเขาไม่รักเรามากขึ้น ชัดเจนและเข้มแข็งในใจของเราคือการหลีกเลี่ยงสิ่งเร้าใด ๆ จากมันและสำหรับสิ่งนี้ไม่มีเทคนิคใดที่ดีไปกว่าการติดต่อ ศูนย์: ลบเธอออกจากโซเชียลเน็ตเวิร์กและหลีกเลี่ยงการมีสิ่งของใดๆ ของเธออยู่ที่บ้าน.

4. ไม่โทษใคร

บ่อยครั้งเราถูกปฏิเสธว่าเป็นการโจมตี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาทำให้เราเข้าใจว่าเป็นเพราะเราไม่มีค่าพอหรือเพราะเราไม่ถูกใจพวกเขา ซึ่งอาจส่งผลต่อเราในระดับความภูมิใจในตนเองและแนวคิดในตนเอง ทำให้เราสงสัยว่าเป็นเพราะเราไม่หล่อ ฉลาด ฉลาด พิเศษ ...

ทุกคนมีรสนิยมของตัวเองแต่ก็ต้องจำไว้ด้วยว่าการปฏิเสธใครสักคนไม่ได้หมายความว่าทำเพราะไม่ชอบแต่ก็เช่นกัน อาจมีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้อง เช่น กลัวความสัมพันธ์ การผูกมัดกับบุคคลอื่นแล้ว หรือเพียงเพราะไม่มีอะไรที่ทำให้คุณต้องการที่จะรักษาความสัมพันธ์แบบใดกับเรา

ไม่มีใครเป็นหนี้อะไรเราเลย เราไม่สามารถตำหนิใครที่ปฏิเสธเรา และเราไม่สามารถตำหนิตัวเองที่ไม่คุ้มค่าได้ แต่ละคนมีข้อดีและข้อเสียและถึงแม้พวกเขาจะไม่เพียงพอรับประกันว่าพวกเขารับประกันว่าเราจะมีความสัมพันธ์กับบุคคลที่คาดว่าจะชอบได้ บางครั้งแม้แต่คนที่สมบูรณ์แบบที่สุดก็ไม่ได้กลายเป็นคนพิเศษ

5. ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่คุณรัก

เราสูญเสียเพื่อนหรือคู่ชีวิตหรือถูกปฏิเสธโดยคนที่เราคิดว่าจะรักเราโดยตรง คุณต้องเติมช่องว่างที่คุณทิ้งเราไว้และสิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำคือ อยู่กับคนที่รักเรา.

ในแบบเดียวกับที่เราต้องยอมรับว่าคนพิเศษคนนั้นไม่รักเรา เราต้องพยายามดูว่ามีคนพิเศษอยู่ในสิ่งแวดล้อมของเราแล้วและพวกเขารักเราด้วย

นอกจากนี้ เพื่อน ครอบครัว หรือคนที่เรารักสามารถทำหน้าที่เป็นผู้เบี่ยงเบนความสนใจที่ดีได้ โดยเน้นที่ ใส่ใจกับช่วงเวลาที่ดีที่เราจะอยู่กับพวกเขาและทิ้งสิ่งที่เป็นไม่ได้หรือที่มีอยู่แล้วกับผู้ที่ไม่ได้ ต้องการ

6. ไม่ต้องรอคำขอโทษ

เราอาจคาดหวังคำขอโทษหลังจากที่คู่ของเราเลิกกับเราหรือเพื่อนทิ้งเราไว้ข้างหลัง เราต้องการคำตอบ คำอธิบายสั้นๆ ว่าทำไม: "มีคนอื่นอีกไหม" “เขานอกใจฉันเหรอ” “ฉันทำผิด?” “ฉันดูเบื่อคุณหรือเปล่า”

เหตุผลเบื้องหลังการถูกปฏิเสธนั้นมีความหลากหลายมากและเราอาจไม่เคยรู้มาก่อน. ใช่ เป็นเรื่องจริงที่บางครั้งเขาบอกเรา ซึ่งเป็นเรื่องน่าชื่นชม เพราะด้วยวิธีนี้ พระองค์ช่วยให้เราเอาชนะช่วงเศร้าโศก ดีขึ้นแต่คนอื่นไม่โชคดีจนทำให้เราสงสัยและสงสัยว่าจะเกิดอะไรขึ้นซึ่งทำให้เราท้อแท้ ทางจิตใจ

มันไม่ดีต่อสุขภาพที่จะคาดหวังคำขอโทษหรือคำอธิบายเสมอ. อันที่จริงก็เป็นไปได้ที่อีกฝ่ายคาดหวังไว้เพราะถือว่าเรารับผิดชอบ ว่าสิ่งนี้ผิดไป มันไม่ได้ผล แม้ว่าเราเองก็ไม่รู้ตัวแน่ชัด อะไร. คุณแต่ละคนอาจมีวิสัยทัศน์ที่แตกต่างกันมากว่าความสัมพันธ์เป็นอย่างไร ดังนั้นจึงค่อนข้างเป็นไปได้ที่คุณทั้งคู่จะถือว่าตัวเองเป็น "เหยื่อ"

7. ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกแย่

เป็นเรื่องปกติที่เมื่อเราเห็นว่าคนที่เรารักแต่ไม่ตรงกับเรา เราจะรู้สึกเศร้า เรามีสิทธิ์ที่จะรู้สึกแบบนี้ จริงๆ แล้ว เราต้องยอมให้ตัวเองเศร้า

เป็นการดีที่เรารู้สึกถึงอารมณ์เหล่านั้นและใช้เวลาไตร่ตรองถึงสิ่งที่เกิดขึ้น whatการไตร่ตรองที่จะช่วยให้เรายอมรับว่าเขาไม่รักเรา การตระหนักว่าเราทนทุกข์เพื่อเขาจะช่วยให้เราเข้าใจความจริงที่น่าเศร้าโดยตรงว่าเขาหรือเธอไม่รักเรา

8. ดูแล

ในสิ่งที่เราพยายามยอมรับทันทีว่าเขาไม่รักเรา เราต้องไม่ละเลยสุขภาพกายและจิตใจของเรา สิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่เราสามารถทำได้ในช่วงเวลาเหล่านี้คือการสร้างความสัมพันธ์กับบุคคลที่สำคัญที่สุดในชีวิตของเรา นั่นคือตัวเราเอง ดังนั้นเราต้องเน้นการปลูกฝังความรักตนเองที่ดีและเคารพในตนเอง

วิธีเดียวที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นคือการรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเองสนองความต้องการของเราและเติมเต็มความฝันของเรา เราต้องรักษางานอดิเรก ควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย และพบปะเพื่อนฝูงและครอบครัวต่อไป เราต้องรักษากิจกรรมที่มีความหมายเพื่อให้สามารถหันเหความสนใจและมีความสุขได้