ความสำคัญของการรู้วิธีแสดงอารมณ์เพื่อไม่ให้ป่วย

การแสดงอารมณ์ของเราไม่เพียงแต่เป็นไปในทางบวกเท่านั้น เพราะมันช่วยให้ผู้อื่นให้ความช่วยเหลือที่เราต้องการได้ง่ายขึ้นในช่วงเวลาที่เราอ่อนแอที่สุด

นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการตระหนักรู้ในตนเองและป้องกันความผิดปกติทางจิตใจและร่างกาย มาดูกันว่าทำไม

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาอารมณ์: ทฤษฎีหลักของอารมณ์"

ความสัมพันธ์ของอารมณ์กับโรคต่างๆ

อันดับแรก เรามาดูกันว่าความสัมพันธ์ระหว่างด้านอารมณ์ของมนุษย์กับความโน้มเอียงในการพัฒนาโรคประกอบด้วยอะไรบ้าง หลายคนแปลกใจที่รู้ว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายและจิตใจ แต่ถ้าเราลองคิดดู ที่แปลกคือถ้าอารมณ์และสุขภาพร่างกายแยกออกจากกัน.

และหลังจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์และการพัฒนาทางปรัชญามาเป็นเวลาหลายศตวรรษ กล่าวได้ว่า จิตใจและร่างกายไม่ใช่สององค์ประกอบที่เป็นอิสระจากกัน เป็นผลจากทุกสิ่งยกเว้น นักปฏิวัติ กระบวนการทางจิต (และในหมู่พวกเขาคือกระบวนการทางอารมณ์) จะไม่เกิดขึ้นหากไม่มีสิ่งมีชีวิตเป็นพื้นฐานทางชีววิทยา สิ่งที่เกิดขึ้น: ระบบประสาท, ชุดของฮอร์โมนหมุนเวียน, สิ่งเร้าที่จับโดยประสาทสัมผัส, เป็นต้น

ทีนี้... เรารู้อะไรเกี่ยวกับอารมณ์ที่มีอิทธิพลต่อการปรากฏตัวหรือไม่ปรากฏของโรค? เช่น วันนี้เรารู้ว่า

ความวิตกกังวลในระดับสูงอย่างต่อเนื่องทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดความผิดปกติด้านสุขภาพหลายอย่าง เช่น การติดเชื้อ ในทางกลับกัน มีหลักฐานว่าสาเหตุหนึ่งของภาวะซึมเศร้าประกอบด้วยกระบวนการอักเสบซึ่ง อิทธิพลไปถึงสมอง เราจึงมีตัวอย่างวิธีปิดวงกลมด้วย อารมณ์-ความเจ็บป่วย-อารมณ์

ในทำนองเดียวกัน อารมณ์และความรู้สึกบางอย่างก็จูงใจให้เรานำรูปแบบพฤติกรรมที่ทำให้เราเป็นโรคภัยมาปรับใช้ เช่น ความเบื่อหน่าย ทำให้เรามีแนวโน้มที่จะไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านสุขอนามัยและหันไปใช้ความรุนแรงและความโกรธที่ควบคุมได้ไม่ดีจะเพิ่มโอกาสของความทุกข์ได้อย่างมาก การบาดเจ็บ

ในทางกลับกัน การรบกวนทางอารมณ์ที่เชื่อมโยงกับความนับถือตนเองและ/หรือความวิตกกังวลต่ำ สามารถนำไปสู่การบาดเจ็บที่สำคัญหรือแม้กระทั่งการดำเนินชีวิตที่คุกคามชีวิต. ตัวอย่างที่ชัดเจนที่สุดของสิ่งนี้พบได้ในความผิดปกติของการกิน เช่น อาการเบื่ออาหารหรือบูลิเมีย และในระดับที่น้อยกว่า ในความผิดปกติ เช่น ไตรโคทิลโลมาเนียหรือโรคเชื้อราที่เล็บ

แต่ถึงแม้จะไม่มีความผิดปกติทางจิตที่วินิจฉัยได้ ความวิตกกังวลก็สามารถช่วยให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ ตัวอย่างเช่น ความเครียดที่มากเกินไปจะสะท้อนถึงอัตราการแก่ของผิวและความโน้มเอียงที่จะเป็นโรคผิวหนัง เช่นเดียวกับในความทุกข์ทรมาน ปัญหาทางเดินอาหารเป็นประจำ (ไม่ควรลืมว่าลำไส้เป็นที่อยู่ของโครงข่ายประสาทที่สำคัญและตัวรับฮอร์โมนซึ่งไวต่อสิ่งที่เกิดขึ้นใน สมอง).

• คุณอาจสนใจ: "การติดฉลากทางอารมณ์: มันคืออะไรและมีไว้เพื่ออะไรในจิตบำบัด"

ทำไมต้องแสดงอารมณ์

มีอะไรที่เราสามารถทำได้เพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพด้วยการจัดการอารมณ์ของเราให้ดีขึ้นหรือไม่? แน่นอน; ตัวอย่างเช่น, การได้รับการสนับสนุนด้านจิตอายุรเวทนั้นได้ผลมาก ในแง่นี้ แต่นอกจากนี้ ยังมีกิจวัตรและการกระทำอื่นๆ ที่เราสามารถรวมเข้าไว้ในแต่ละวันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ และสิ่งที่เกี่ยวกับการแสดงอารมณ์ที่ถูกต้องก็เป็นที่สนใจเป็นพิเศษ

แสดงให้เห็นว่าการใช้คำพูดในสิ่งที่เรารู้สึกทำให้เรารักษาสมดุลทางอารมณ์ได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่น การเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เรากังวลหรือทำให้เราเครียดได้แสดงออกมาเพื่อช่วยเหลือผู้คน ทุกข์ทรมานจากโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ โดยมีผลกระทบยาวนานแม้หลายเดือนหลังจากความเครียดครั้งสุดท้าย เวลา. ปรากฏการณ์นี้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรียกว่าการติดฉลากทางอารมณ์ และช่วยให้เราปรับปรุงความสัมพันธ์กับอารมณ์ผ่านความรู้ในตนเองและ จากความเคยชินไปสู่ความรู้สึกและความรักที่เข้มข้นซึ่งในสถานการณ์อื่น ๆ จะครอบงำเราอย่างแม่นยำเพราะเราไม่รู้ว่าจะระบุหรือ เข้าใจพวกเขา ดังนั้น การติดฉลากทางอารมณ์เป็นหนึ่งในแหล่งข้อมูลที่ใช้มากที่สุดในการบำบัดทางจิตวิทยา.

คุณกำลังมองหาบริการจิตบำบัดหรือไม่?

หากคุณสนใจที่จะได้รับการสนับสนุนทางจิตวิทยาอย่างมืออาชีพเพื่อพัฒนาความสามารถในการจัดการอารมณ์หรือเพื่อ รับมือกับปัญหาต่างๆ เช่น บาดแผล ความผิดปกติทางอารมณ์ หรือความนับถือตนเองต่ำ ติดต่อ เรา.

บน PSiCOBAi เราทำงานโดยใช้เทคนิคจิตบำบัดที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับ ผู้ใหญ่ เด็ก และวัยรุ่น คุณสามารถไว้วางใจเราผ่านวิธีการรักษาแบบออนไลน์หรือแบบตัวต่อตัวที่ศูนย์ของเราใน Majadahonda

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• แดนเซอร์ อาร์.; และคณะ (2008). จากการอักเสบสู่การเจ็บป่วยและภาวะซึมเศร้า: เมื่อระบบภูมิคุ้มกันควบคุมสมอง ความคิดเห็นเกี่ยวกับธรรมชาติของประสาทวิทยา, 9 (1): pp. 46 - 56.
• เฮเมนโอเวอร์, S.H. (2003). ความดี ความชั่ว และสุขภาพที่ดี: ผลกระทบของการเปิดเผยทางอารมณ์ของบาดแผลต่อแนวคิดในตนเองที่ยืดหยุ่นและความทุกข์ทางจิตใจ แถลงการณ์บุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม, 29, 1236-1244.
• McRae, เค.; ไททาโน่ อี.เค. &เลน, ร.พ. (2010). ผลกระทบของการติดฉลากด้วยวาจาต่อจิตสรีรวิทยา: การติดฉลากอารมณ์ตามวัตถุประสงค์แต่ไม่ใช่เชิงอัตนัยจะลดการตอบสนองการนำผิวหนังไปยังรูปภาพที่นำเสนอโดยสังเขป ความรู้ความเข้าใจและอารมณ์ 24: pp. 829 - 839.
• Pfattheicher, S.; และคณะ (2020). ฉันสนุกกับการทำร้ายเพื่อนร่วมชั้นของฉัน: เกี่ยวกับความสัมพันธ์ของความเบื่อหน่ายและความซาดิสม์ในโรงเรียน วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม, https://doi.org/10.31234/osf.io/37ru9