ความกลัวส่วนตัวของคุณคืออะไร?

เหนือสิ่งอื่นใด มนุษย์คือสิ่งมีชีวิตทางอารมณ์. นี่หมายความว่าเราไม่รู้สึกอารมณ์ในช่วงเวลาสั้น ๆ ของวัน แต่เราดำเนินชีวิตตามสภาวะทางอารมณ์เสมอ อารมณ์ของคุณจึงไม่เพียงส่งผลต่ออารมณ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อพฤติกรรมของคุณด้วย วิธีการตีความสถานการณ์ของคุณ การตัดสินใจของคุณ แม้แต่วิธีการที่เกี่ยวข้องและ สื่อสาร.

อะไรคืออารมณ์ที่เงื่อนไขเรามากที่สุด? ไม่ต้องสงสัยเลย ความกลัว การเป็นคนที่บอบบางที่สุดและมีภารกิจที่สำคัญที่สุด นั่นคือ ปกป้องชีวิตของคุณ

การเรียนรู้ที่จะเข้าใจและจัดการกับความกลัวของคุณอาจเป็นการเรียนรู้ที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับตัวคุณเองที่คุณสามารถทำได้เพื่อเติบโตและสร้างความผาสุกทางจิตใจ คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับความกลัวเป็นพันครั้ง... แต่อะไรเป็นของคุณ? อะไรคือความกลัวที่ปิดกั้นและกำหนดเงื่อนไขของคุณมากที่สุด? จะเอาชนะพวกเขาได้อย่างไร?

ในกระบวนการเปลี่ยนแปลงใดๆ ที่ฉันติดตามไปด้วย เรามักพบว่ามีความกลัว ในบทความนี้ เราจะมาดูกันว่าจริงๆ แล้วความกลัวคืออะไร หน้าที่ของมันคืออะไร ความกลัวที่พบบ่อยที่สุดคืออะไร ปกติ แต่เหนือสิ่งอื่นใด ให้คุณค้นพบตัวตนของคุณและทำตามขั้นตอนแรกเพื่อ เอาชนะพวกเขา เป็นเวลากว่า 10 ปีที่ฉันได้ติดตามผู้คนในฐานะนักจิตวิทยาและโค้ชในกระบวนการเปลี่ยนแปลงของพวกเขา และขั้นตอนนี้เป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นเราจึงดำเนินการให้สำเร็จ ไม่ต้องกลัว!

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาอารมณ์: ทฤษฎีหลักของอารมณ์"

ปัญหาไม่ได้กลัว... แต่จะจัดการยังไงดี

ความกลัวอย่างหนึ่งที่เรามักพูดถึงคือมันเป็น "อารมณ์เชิงลบ" หมวดหมู่ประเภทนี้เป็นของจิตเวชมากกว่าเมื่อทำการวินิจฉัยบางประเภท อย่างไรก็ตาม อารมณ์ตัวเองล้วนเป็นบวกทั้งนั้นเพราะพวกเขาล้วนมีเหตุผลในการเป็น

ความโศกเศร้าช่วยให้คุณค้นพบสิ่งที่คุณคิดว่าคุณต้องการ ความโกรธช่วยให้คุณรู้ สิ่งที่คุณต้องการควบคุม และความกลัวช่วยให้คุณคิดออกว่าคุณกำลังพิจารณาอะไรอยู่ อันตราย ด้วยเหตุนี้ความกลัวจึงเป็นอารมณ์ที่จัดการได้ยาก: เพราะมันมีภารกิจที่สำคัญที่สุด นั่นคือการปกป้องชีวิตของคุณ ปัญหาไม่ใช่ความกลัว... แต่มีความกลัวมากเกินไป กับสิ่งต่าง ๆ มากเกินไป และเหนือสิ่งอื่นใดคือการไม่ตระหนักถึงความกลัวเหล่านั้นและไม่รู้ว่าจะจัดการกับมันอย่างไร

อย่างไรก็ตาม สิ่งที่กลัวที่สุดไม่ใช่สัตว์ เครื่องบิน อุบัติเหตุ... พวกมันบอบบางและเข้าใจยากกว่า และพวกเขากำหนดชีวิตของคุณในแบบที่เรานึกไม่ถึง แม้แต่คนที่คิดว่าตัวเองไม่มีความเห็นอกเห็นใจมากก็ยังแปลกใจเมื่อค้นพบความกลัวทั้งหมดที่พวกเขามี

ความกลัวทำงานในลักษณะต่อไปนี้: ในการเผชิญกับสถานการณ์หรือประสบการณ์นั้นที่ส่งผลกระทบต่อคุณและคุณถือว่าอันตรายหรือที่ละเมิดคุณในทางใดทางหนึ่ง แบบ (อกหัก คอมเมนต์ ความต้องการ) ความกลัว พยายามทำให้คุณเป็นอัมพาต และทำให้เราหลีกเลี่ยงอันตรายที่คาดคะเนได้ (ซึ่งจริงๆ แล้วไม่ใช่ ดังกล่าว) เมื่อเวลาผ่านไป เราเรียนรู้ที่จะประพฤติตนอย่างเต็มที่ ปรับอากาศ ด้วยความหวาดกลัว ทั้งที่เราไม่รู้ตัว อันที่จริง บางครั้งพฤติกรรมของเรามักมุ่งไปที่การหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านั้นที่ทำให้เรารู้สึกกลัว

เราจะไตร่ตรองถึงความกลัวที่พบบ่อยที่สุด แต่ก่อนอื่น ฉันจะให้คุณดูวิดีโอนี้ ซึ่งเราจะเจาะลึกในหัวข้อนี้ในแบบที่เป็นส่วนตัวมากขึ้น (บทความจะดำเนินต่อไปด้านล่าง) ตีเล่น!

ความกลัวที่พบบ่อยที่สุดของเรา

มีความกลัวเกิดขึ้นซ้ำๆ ในมนุษย์ทุกคน. เราจะเจาะลึกถึงความกลัวของคุณด้วยการดูว่าความกลัวที่ยิ่งใหญ่ทั้งห้าคืออะไร (บางส่วนมีอยู่ในเกือบทุกคน)

1. กลัวความเหงา

กลัวความเหงา หมายความถึงความจำเป็นที่ต้องอยู่ท่ามกลางผู้คน สิ่งเร้า หรือมีคู่ครองอยู่เสมอหรือแม้กระทั่งเพราะความกลัวความเหงาของเราเอง เรามักจะประพฤติตนในลักษณะที่เราแยกตัว (คุณคาดหวังก่อนข้อเสนอ)

2. กลัวไม่รู้สึกรักหรือไม่เห็นค่า

ความกลัวนี้เป็นสิ่งที่พบได้บ่อยที่สุดและ ทำให้เราวิเคราะห์อยู่เสมอว่าพฤติกรรมของอีกฝ่ายบ่งบอกถึงความรักหรือความซาบซึ้งหรือไม่แต่ตามความเข้าใจและความรู้สึกของตนเอง เนื่องจากอีกฝ่ายหนึ่งเป็นอีกคนหนึ่ง ความคาดหวังจะไม่เกิดขึ้นและความกลัวก็ได้รับการตรวจสอบและดำเนินต่อไป

3. กลัวเสียค่านิยมส่วนตัว

เมื่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณขึ้นอยู่กับปัจจัยภายนอกที่เราไม่สามารถควบคุมได้ มีการยืนกรานที่จะพยายามตรวจสอบคุณค่าส่วนตัวของคุณเพราะคุณได้ระบุสิ่งที่คุณสามารถทำได้มากจนความเป็นอยู่ที่ดีของคุณขึ้นอยู่กับมัน

4. กลัวอิสรภาพ

นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในความกลัวที่พบบ่อยที่สุด อยู่โดยไม่มีคนนำทาง ไร้การอ้างอิง withoutเรามักจะกลัวเพราะเราถือว่าชีวิตเป็นสิ่งที่ไม่แน่นอนอยู่เสมอ

5. กลัวเสียการควบคุม

เมื่อมีความต้องการมากเกินไป มีพฤติกรรมโกรธเคืองหรือทะเลาะเบาะแว้งบ่อยครั้ง นั่นแสดงว่าเราต้องการควบคุมได้เช่นเดียวกับการอดกลั้นต่อความคับข้องใจต่ำ

สำรวจความกลัวของตัวเอง

ตอนนี้เรามาดูกันว่าคุณกลัวอะไร พยายามตอบคำถามเหล่านี้บนกระดาษ (ทางกายภาพหรือดิจิทัล) ด้วยความซื่อสัตย์อย่างสมบูรณ์:

• ประสบการณ์อะไรซ้ำแล้วซ้ำเล่า และอยากให้เปลี่ยนไหม?
• พฤติกรรมในส่วนของคุณที่คุณมีซ้ำแล้วซ้ำอีกและนำไปสู่ผลลัพธ์เดียวกันคืออะไร?
• คุณกำลังพยายามป้องกันตัวเองจากอะไร?
• คุณพยายามที่จะบรรลุอะไรกับมัน?
• คุณสูญเสียอะไร

ฉันให้คุณเป็นข้อเสนอที่พิเศษมาก ที่ empoderamientohumano.com คุณมีตัวเลือกมากมายในการเริ่มขั้นตอนแรกในกระบวนการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลของคุณ คุณยังสามารถกำหนดเวลาเซสชั่นการสำรวจครั้งแรกกับฉันเพื่อทำความรู้จักกับเรา สำรวจสถานการณ์ของคุณ ค้นหาว่าปัญหาคืออะไร ค้นหาวิธีแก้ปัญหา และดูว่าฉันจะไปกับคุณได้อย่างไร อย่าเอาชนะความกลัวเพราะมันมีประโยชน์... เป็นเพียงการทำความเข้าใจและจัดการมัน นั่นคือสิ่งที่จะทำให้ทุกอย่างเปลี่ยนแปลงไปตลอดกาล