คลายความกังวลด้วยการถ่ายภาพเป็นเครื่องมือบำบัด

ความวิตกกังวล คือ ชุดของการตอบสนองทางอารมณ์ เช่น ความรู้สึกไม่สบาย ความตึงเครียด และความกลัว ที่เกิดขึ้นก่อนสิ่งเร้าหรือสถานการณ์ที่คุกคาม และสามารถทำให้ชีวิตประจำวันยากขึ้นได้

การปรากฏตัวของความวิตกกังวลไม่ได้หมายความถึงพยาธิสภาพ เป็นการตอบสนองแบบปรับตัวต่อเหตุการณ์ในสภาพแวดล้อม ถือว่าเป็นพยาธิสภาพเมื่อรบกวนชีวิตประจำวันอย่างมีนัยสำคัญ

ในทางกลับกัน ความวิตกกังวลอาจเป็นลักษณะหนึ่งเมื่อปรากฏเป็นแนวโน้มตามธรรมชาติของบุคคลที่จะตอบสนอง ด้วยความวิตกกังวลในระดับหนึ่ง อย่างมั่นคงเมื่อเวลาผ่านไป และสะท้อนถึงวิธีการเป็นและการทำ and คน.

บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของโรควิตกกังวลและลักษณะเฉพาะ"

ความวิตกกังวลแสดงออกอย่างไร?

เป็นที่เข้าใจว่ามีสภาวะวิตกกังวลเมื่อเกิดขึ้น การตอบสนองอย่างวิตกกังวลต่อช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงและเฉพาะเจาะจงเป็นการตอบสนองต่อความต้องการของสถานการณ์ (Allport, 1961)

ในทางกลับกัน คนที่มีอาการวิตกกังวลมักจะ:

กระสับกระส่าย
ความลาดชันของสิ่งเร้าภายนอก
ด้วยระดับการเปิดใช้งานที่สูง
ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่ดี
ความยากลำบากในการตัดการเชื่อมต่อ
พวกเขาไม่อยู่
อ่อนไหวต่อสิ่งแวดล้อม

โรควิตกกังวล โรคที่เข้าใจผิด

instagram story viewer

โรควิตกกังวลเป็นหนึ่งในชุดของความผิดปกติทางจิตที่พบบ่อยที่สุดในประชากร คาดว่ามากกว่า 28% ของประชากรมีโรควิตกกังวลในชีวิต อย่างไรก็ตาม สภาพแวดล้อมของบุคคลนั้นไม่ได้เข้าใจดีเสมอไปและ ความร้ายแรงของปัญหาถูกประเมินต่ำไปซึ่งอาจส่งผลเสียต่อชีวิตประจำวัน. อาจทำให้คนๆ นั้นรู้สึกหมดหนทางและรู้สึกนับถือตนเองต่ำ ซึ่งเพิ่มความวิตกกังวล หรือแม้แต่ความเศร้าและความซึมเศร้า

วิกฤตความวิตกกังวลสะท้อนให้เห็นอย่างฉับพลันของอาการทางร่างกายและจิตใจจำนวนมากและความรู้สึกอันตรายที่ใกล้เข้ามาในช่วงเวลาสั้นๆ

อาการทางร่างกายหลักคือ:

อิศวรและใจสั่น
เหงื่อออก
รู้สึกหายใจไม่ออก
แน่นหรือไม่สบายท้อง.
อาการวิงเวียนศีรษะหนาวสั่นและร้อนวูบวาบ

อาการทางจิตที่อาจเกิดขึ้นคือ:

งุนงง
ความกระวนกระวายใจ
การทำให้เป็นส่วนตัว
กลัวเสียการควบคุม
รู้สึกเสียวซ่าผิดปกติบนผิวหนัง

การบำบัดที่สร้างสรรค์เป็นทางเลือกในการรักษาของคุณ

การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าผลกระทบของความวิตกกังวลสามารถลดลงได้ด้วยการบำบัดที่สร้างสรรค์ การถ่ายภาพเป็นสื่อในการรักษาโรคเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสูง เพื่อบรรเทาความวิตกกังวลและอาการของมัน

ประวัติศาสตร์ระหว่างการถ่ายภาพและจิตเวชย้อนกลับไปเกือบถึงจุดเริ่มต้นของอดีต การใช้เป็นวิธีการลงทะเบียนและเอกสารโดยจิตแพทย์ในศตวรรษที่ยี่สิบเมื่อ ค้นพบศักยภาพของการถ่ายภาพในฐานะสื่อบำบัด (Cornelison, 1980) โดยเน้นที่ภาพเหมือนของ อดทน.

ในจิตบำบัดที่แสดงออก จะใช้สแน็ปช็อตการถ่ายภาพ เป็นตัวกลางระหว่างความทรงจำที่ลืมเลือนไปพร้อมกับความรู้สึกที่ต้องประมวลผลและทำให้ประสบการณ์เหล่านี้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเพื่อแก้ไขและตีความใหม่ในทางจิตวิทยา (Walker, 1982) ผู้ป่วยกลายเป็นตัวเอกที่กระตือรือร้นโดยได้รับการฝึกฝนให้สร้างภาพถ่ายของตนเอง

แต่จูดี้ ไวเซอร์ใช้ภาพถ่ายเป็นตัวแสดงในงานจิตบำบัดของเธอกับเด็กหูหนวก โดยอ้างถึงการปฏิบัตินี้ว่า "โฟโต้เทอราพี" ในปี 1973

ข้อดีของการใช้ภาพถ่ายคือปัจจุบันคนส่วนใหญ่มีกล้องอยู่ในโทรศัพท์มือถือ เราคุ้นเคยกับการใช้กล้องจึงไม่เป็นอุปสรรคต่อการใช้งาน. ต่างจากเทคนิคการแสดงอารมณ์อื่นๆ ที่สามารถสร้างการต่อต้าน เช่น การลงสีหรือการวาดภาพ การถ่ายภาพมีความปลอดภัยในระดับหนึ่ง

เปลี่ยนมุมมอง

หากมีสิ่งใดที่บ่งบอกถึงลักษณะการถ่ายภาพ สิ่งนั้นคือความง่ายในการเปลี่ยนมุมมอง. จากการอ้างอิงแบบอัตนัย มุมมอง หมายถึงลักษณะของบางสิ่ง มุมมองเป็นความสัมพันธ์ที่มีอยู่ระหว่างวัตถุของภาพ

ดังนั้น มุมมองเชิงอัตวิสัยที่บุคคลนั้นตีความเหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลนั้นสามารถเปลี่ยนแปลงได้ และเป็นไปได้ที่จะใช้แนวทางใหม่

ประสบการณ์ของเกมผ่านการจัดองค์ประกอบและการวางกรอบของโลกภายนอกที่ปรากฎในภาพถ่าย ทำให้ง่ายต่อการหยุดมองว่ามันเป็นภัยคุกคาม และผ่อนคลายความตึงเครียด
ช่วยตัดขาดจากความกังวล อยู่กับปัจจุบัน และปล่อยให้ความคิดวนเวียน

ต้องออกไปถ่ายรูปโลก

แม้ว่าวิกฤตความวิตกกังวลจะเกิดขึ้นอย่างไม่คาดฝัน โดยปกติแล้ว จะเกิดขึ้นครั้งแรกเมื่อคุณประสบกับสถานการณ์ที่มีความเครียดสูง มีความตึงเครียดทางอารมณ์และความวิตกกังวลสูง (Barlow, 1998)

อาการวิตกกังวลไม่ได้แปลว่าเป็นโรคตื่นตระหนกเสมอไป แต่ถึงอย่างไร, ความกลัวที่จะเผชิญวิกฤติครั้งใหม่ ทำให้เกิดพฤติกรรมการหลีกเลี่ยง เช่น กลัวการอยู่ไกลบ้าน สถานที่แออัด, พื้นที่ปิด เช่น ลิฟต์, การเดินทางในระบบขนส่งสาธารณะ, การขับรถ เป็นต้น

สำหรับการจัดการภาวะวิตกกังวล แนะนำให้ออกกำลังกาย เดินกลางแจ้ง หรือทำกิจกรรมใดๆ ที่ทำให้เกิดเอ็นดอร์ฟิน ในแง่นี้ การถ่ายภาพเป็นแรงจูงใจให้ออกไปนอกบ้าน ธรรมชาติเป็นแหล่งแรงบันดาลใจในการถ่ายภาพช่วยขยายเขตความสะดวกสบาย

ใส่ใจในรายละเอียดเล็กๆการหยุดเพื่อสังเกตสภาพแวดล้อมเพื่อค้นหาพื้นผิว สีสัน และรูปทรงใหม่ๆ เป็นการกระตุ้นให้ผู้คนขยายขอบเขตความสบายของตนเอง สภาพแวดล้อมกลายเป็นศัตรูน้อยลงและเชื่อถือได้มากขึ้น

วิธีเพิ่มความนับถือตนเองด้วยการถ่ายภาพเพื่อคลายความวิตกกังวล

วิธีหนึ่งที่ฉันใช้การบำบัดอย่างสร้างสรรค์เพื่อบรรเทาความวิตกกังวลคือการสร้างรูปถ่ายง่ายๆ แนะนำให้คนถ่ายรูปทุกวันเพื่อเชื่อมต่อกับตัวเองและปัจจุบันขณะ.

ข้อดีของการใช้ภาพถ่ายเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลมีดังต่อไปนี้

ความคิดช้าลง
สิ่งแวดล้อมถูกสังเกตในรูปแบบใหม่
ให้ความสนใจกับปัจจุบัน
พลังชีวิตได้รับการสนับสนุน
คุณสะท้อนมุมมองของคุณเอง
มีการแก้ไขการบิดเบือนประสบการณ์ชีวิตบางอย่าง
ช่วยให้รับรู้ช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงในชีวิต

แบบฝึกหัดที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากซึ่งฉันได้ตรวจสอบในการปรึกษาคือ ขอเสนอโครงการถ่ายภาพบุคคล. โครงการประกอบด้วยตัวแทนสามส่วน: ฉัน ฉัน และส่วนอื่น ฉัน และโลก ช่วยให้พวกเขาเจาะลึกวิสัยทัศน์ส่วนตัวเกี่ยวกับวิถีชีวิตของตนเอง ในการยอมรับข้อเท็จจริง และในวิธีที่พวกเขาเกี่ยวข้องกับปรากฏการณ์ระหว่างบุคคลและภายในบุคคล

มีการสังเกตภาพถ่ายที่ถ่ายจากเซสชันหนึ่งไปอีกเซสชันหนึ่งร่วมกับผู้เข้าร่วม เพื่อเจาะลึกความรู้สึกและอารมณ์ที่เกิดขึ้นจากพวกเขา

ในฐานะนักบำบัดโรค บุคคลนั้นจะได้รับคำแนะนำด้วยคำถาม เพื่อช่วยให้ค้นพบส่วนบุคคลและตระหนักถึงบุคลิกภาพและวิถีชีวิตของตนเองในแง่มุมต่างๆ มากขึ้น

การถ่ายภาพคือการเดินทางเพื่อค้นหาตัวเอง self ไม่รุกราน ทำให้บุคคลสามารถจัดการโลกทางอารมณ์ของตนเองได้ การถ่ายภาพขอเชิญชวนให้คุณใช้เวลาสักครู่เพื่อสังเกตสิ่งที่คุณรู้สึกในช่วงเวลาปัจจุบัน

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

บาร์โลว์, ดี. เอช (1988). ความวิตกกังวลและความผิดปกติ: ธรรมชาติและการรักษาความวิตกกังวลและความตื่นตระหนก นิวยอร์ก: สำนักพิมพ์กิลฟอร์ด.
แซนดิน, บี. และ Chorot, P. (2009). แนวคิดและการจัดหมวดหมู่โรควิตกกังวล ในเบลลอค บี. แซนดินและเอฟ รามอส (2009). คู่มือจิตวิทยา (ฉบับปรับปรุง เล่ม 2) มาดริด: Mc GrawHill.
มาร์ติเนซ, Ó., 2016. การถ่ายภาพเป็นเครื่องมือในการรักษาสุขภาพจิต อะโทปส์. สุขภาพจิต ชุมชนและวัฒนธรรม (17), pp.66-83.