กุญแจทางจิตวิทยา 10 ข้อเพื่อพัฒนาความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณ

ความสัมพันธ์ของคู่รักเป็นไดนามิกสิ่งเหล่านี้ไม่ได้เหมือนกันเสมอไป เนื่องจากพวกเขาต้องผ่านขั้นตอนต่างๆ เช่น การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ สถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลง และความยากลำบากที่จะทดสอบความสัมพันธ์ เราสามารถแยกแยะระยะเริ่มต้นของการเกี้ยวพาราสีซึ่งมีช่วงเวลาที่สวยงามและโรแมนติกมากขึ้นได้ และการพักผ่อนและการอยู่ร่วมกันในระยะต่อมา ซึ่งนอกจากจะมีเวลามากขึ้น มีความรับผิดชอบมากขึ้น และ โหลด

ไม่ว่าความสัมพันธ์ของคุณจะเป็นอย่างไร Verónica Valderrama Hernández จาก Psicoalmeria จะมอบกุญแจ 10 ประการให้คุณปรับปรุงให้ดีขึ้น ปุ่มเหล่านี้จะมีประโยชน์มาก อย่างไรก็ตาม หากคุณพิจารณาว่าความสัมพันธ์อยู่ในจุดที่ซบเซา การรับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญอาจเป็นสิ่งสำคัญ จิตวิทยาใน Psicoalmeria พวกเขาทำการบำบัดแบบคู่โดยมีส่วนร่วมอย่างมืออาชีพและปรับเทคนิคและกลยุทธ์ให้เข้ากับแต่ละ กรณี.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “การบำบัดคู่รัก 5 ประเภท”

แนวคิดหลักในการปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ

หลายครั้งมันยากสำหรับเราที่จะเปลี่ยนแปลง โดยคิดว่าถ้าคู่ไม่เปลี่ยนสิ่งที่เราทำจะไม่เกิดประโยชน์มากนัก. สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง ไม่สำคัญว่าคุณคิดว่าคู่ของคุณจะต้องเปลี่ยนด้วย การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะทำให้คู่ของคุณเปลี่ยนโดยไม่รู้ตัว ทำไม? เพราะมันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะปฏิบัติต่อคุณแบบเดียวกันหรือปฏิบัติต่อคุณทั้งคู่เหมือนกันหากมีสิ่งใดเปลี่ยนแปลงไป

อาจอยู่ในอำนาจของคุณที่จะทำลายรูปแบบพฤติกรรมซึ่งกันและกันที่มีอยู่ในความสัมพันธ์ในปัจจุบัน เริ่มใช้คีย์เหล่านี้ได้ตั้งแต่วันนี้!

1. ฝึกการฟังอย่างตั้งใจและเรียนรู้ที่จะกระตุ้นการจ้องมองของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องรับฟังคู่ของคุณและด้วยความตระหนักอย่างเต็มที่ ประกอบด้วยใน จดจ่อกับข้อความที่คุณพยายามจะสื่อสารและส่งถึงเราอย่างเต็มที่. ควบคู่ไปกับเทคนิคนี้ด้วยรูปลักษณ์ที่กระฉับกระเฉง การติดต่อด้วยภาพแสดงว่ามีการให้ความสนใจและแสดงถึงความจริงใจ

คุณเคยหยุดคิดว่าคุณสื่อสารได้ถูกต้องกี่ครั้งและอีกกี่ครั้งในขณะที่ทำอย่างอื่น? เป็นเรื่องปกติที่การสนทนาจำนวนมากจะเกิดขึ้นในขณะที่คุณเช็คมือถือของคุณ เช่น หรือเข้าร่วมภาระผูกพันอื่นๆ การรู้วิธีฟังเป็นสิ่งสำคัญมากและจะสะท้อนความสนใจไปยังคู่ของคุณ ข้อเท็จจริงที่หลีกเลี่ยงการส่งเสริมการฟังอย่างกระตือรือร้นคือ: ฟุ้งซ่าน, ขัดจังหวะคู่ของคุณ, การจัดเก็บความคิดของคุณ โดยไม่เข้าใจ ไม่ตรวจสอบความรู้สึกของพวกเขา บอกรุ่นของคุณโดยไม่ฟังพวกเขาและตัดสิทธิ์ของพวกเขา ความคิดเห็น

• คุณอาจสนใจ: "การฟังอย่างกระตือรือร้น: กุญแจสำคัญในการสื่อสารกับผู้อื่น"

2. เอาใจใส่

ก่อนที่สถานการณ์ใดๆ ที่คุณประสบอยู่ ก่อนลงมือทำ คุณสามารถทำให้ตัวเองเข้ามาแทนที่คู่ของคุณ คุณจะใช้ชีวิตอย่างไร? ฉันจะอยู่ในที่ของเขาได้อย่างไร ใส่ตัวเองในรองเท้าของคู่ของคุณพยายามเข้าใจเขา / เธอและไม่ตัดสินเขา / เธอ. หากคุณใช้เทคนิคนี้อย่างเหมาะสม คุณจะสามารถพูดกับคู่ของคุณได้ด้วยวิธีที่แน่วแน่มากขึ้น

3. ใช้ "ฉัน" และหลีกเลี่ยง "คุณ"

ระหว่างการสนทนาและการสนทนา ให้ลองใช้คนแรก (ฉัน) มากขึ้นและคนที่สอง (คุณ) น้อยลง เราไม่ได้รู้สึกแบบเดียวกับที่พวกเขาบอกเราว่าคุณทำร้ายฉัน ที่ได้รับข้อความที่ฉันรู้สึกแย่กับสิ่งที่คุณพูด ตนเองส่งเสริมการเอาใจใส่ในส่วนของคู่ของคุณและคุณกระตุ้นอารมณ์ที่เข้ากันได้กับการโจมตี ดังนั้นการตอบสนองครั้งต่อไปน่าจะเป็นไปตามการประณามใหม่

4. รีเซ็ต

หลีกหนีการประณามในอดีต ให้คิดว่าสถานการณ์เหล่านั้นที่ผ่านพ้นไปแล้วได้หมดลงแล้ว. คุณคิดว่าอะไรเป็นบวกในการอภิปรายเพื่อนำสิ่งที่ได้พูดคุยไปแล้วในอดีตออกมา เน้นที่การชี้แจงสถานการณ์ปัจจุบันด้วยข้อเท็จจริงและข้อโต้แย้งในปัจจุบัน

หากคู่ของคุณยอมรับว่าการตำหนิเพิ่มการปฏิเสธและเพิ่มปัญหา คุณสามารถ สร้างคำลับและใช้เมื่อคนใดคนหนึ่งตำหนิติเตียนบางอย่าง จากอดีต.

5. เปิดใช้งานวงกลมบวก

ประกอบด้วยการทำสิ่งที่เป็นบวกทุกวันสำหรับคู่ของคุณ รายละเอียด ท่าทางที่ดี ความรักหรือโรแมนติก ข้อเท็จจริงใด ๆ ที่บ่งบอกว่าได้ใช้เวลากับคู่ครองของคุณจะได้รับรางวัล คุณรู้หรือไม่ว่า โดยธรรมชาติเรามักจะตอบแทนความโปรดปรานหรือการแสดงความรัก? ทำสิ่งใหม่ๆ ในเชิงบวกให้กับคู่ของคุณทุกวัน แล้วคุณจะเห็นว่ามันเริ่มมีผลในไม่ช้า

6. สร้างวันแรกขึ้นใหม่

หากคุณมีโอกาสสร้างเดทแรกของคุณขึ้นมาใหม่ ให้จำและหวนคิดถึงสิ่งเหล่านั้นก่อน ช่วงเวลาสามารถจุดประกายและทำให้คุณเชื่อมต่อกับสิ่งที่ดึงดูดใจคุณให้เข้าหาคู่ของคุณ ในขั้นต้น นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการทำกิจกรรมใหม่ ๆ ที่น่ารื่นรมย์เป็นคู่หรือเพื่อกู้คืนกิจกรรมที่คุณหยุดทำ

7. คิดก่อนพูด

กี่ครั้งแล้วที่เราได้ยินวลีนี้ และเราใช้มันจริง ๆ กี่ครั้ง? เป็นเรื่องปกติที่จะหุนหันพลันแล่นระหว่างการสนทนา แต่ถ้าเราคิดว่าการสนทนากำลังเข้าสู่การสนทนา คิดก่อนพูดจะดีกว่า เน้นทั้งคำที่เราอยากสื่อสารและวิธีทำที่เหมาะสมที่สุด.

8. กล่องความปรารถนา

เป็นกิจกรรมที่น่าสนใจและเป็นประโยชน์ คุณสามารถเสนอให้คู่ของคุณได้ ประกอบด้วยใน ทำกล่องระหว่างกัน (มีให้ซื้อ) ส่วนตัวแนะนำให้ทำและแบ่งปันเวลาเป็นคู่.

คุณสามารถตกแต่งกล่องนี้ได้ตามใจชอบ และจะมีช่องด้านบนเป็น "กระปุกออมสิน" คุณจะเลือกสีสำหรับบันทึกย่อหรือบัตรลงคะแนนที่คุณจะใส่วันเหล่านั้น ความปรารถนาที่คุณต้องการให้คู่ของคุณเติมเต็มและคุณจะมุ่งมั่นที่จะเติมเต็มความปรารถนาของคู่ของคุณ คำอธิบายประกอบ

9. เพศสัมพันธ์โดยไม่มีความคิด?

ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้: ก่อนมีเพศสัมพันธ์เราทำอะไรให้เราหายดี? มีจินตนาการทางเพศที่ฉันยังไม่ได้ทำให้สำเร็จและสามารถเสนอให้คู่ของฉันได้หรือไม่? อย่ากลัวที่จะสร้างสรรค์สิ่งใหม่ ๆ และกระโดดเข้ามา ออกจากงานประจำ

10. ลองขอความช่วยเหลือก่อนตัดสินใจ

ก่อนเริ่มการสนทนาอย่างจริงจังที่อาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อคู่ของคุณ เราขอแนะนำให้ค้นหาความเห็นอย่างมืออาชีพ ให้มีมุมมองที่เป็นรูปธรรมของสถานการณ์

การกระทำและพฤติกรรมหลายอย่างของเราเกิดจากความคาดหวังและการตีความที่เราสร้างขึ้นและบางครั้งไม่ปรับให้เข้ากับความเป็นจริง ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องดูสถานการณ์จากมุมมองที่ต่างกัน. นักจิตวิทยา Verónica Valderrama Hernández และนักจิตวิทยาของ Psicoalmeria จะช่วยคุณในสถานการณ์ที่คุณเป็น ให้ผ่านพ้นไปให้ท่านตัดสินใจในทางที่เหมาะสมที่สุดและเสมอด้วยเทคนิคทางจิตวิทยาที่มีเหตุผล เชิงประจักษ์