เคล็ดลับ 12 ข้อในการเอาชนะการพึ่งพาทางอารมณ์

เมื่อความสุขของคุณขึ้นอยู่กับคนอื่น แสดงว่าคุณเป็นคนที่ขึ้นอยู่กับอารมณ์. สถานการณ์ที่เป็นปัญหานี้ทำให้คุณรู้สึกเสพติดคู่รักของคุณแม้ว่าสิ่งต่าง ๆ ระหว่างคุณจะไม่เป็นไปด้วยดี

และถึงแม้คุณรู้อยู่แล้วว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่ดีมาเป็นเวลานาน คุณก็ไม่มีเรี่ยวแรงพอที่จะก้าวไปข้างหน้า ความกลัวความไม่แน่นอนหรือไม่ไว้ใจตัวเองเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่อาจปรากฏในวันของคุณถึง วัน. คุณกลัวการอยู่คนเดียวและชอบอยู่ที่นั่นโดยรู้ว่าคุณไม่มีความสุข

หากคุณรู้สึกว่าถูกระบุตัวตนด้วยสิ่งนี้และคุณคิดว่าจะเป็นการดีที่จะออกจากสถานการณ์นี้ ในบทความนี้คุณจะเห็นบางอย่าง กุญแจและเคล็ดลับในการเป็นคนที่เป็นอิสระทางอารมณ์.

วิธีออกจากสถานการณ์ที่เจ็บปวดนี้

แม้ว่าผู้ชายมักจะซ่อนปัญหานี้ไว้ด้วยความละอายเพื่อรับทราบและแสดงว่าพวกเขาต้องพึ่งพาผู้อื่นทางอารมณ์ แต่ปรากฏการณ์นี้ส่งผลกระทบต่อทั้งสองเพศอย่างเท่าเทียมกัน

การพึ่งพาทางอารมณ์ทำให้เกิดความทุกข์มากเพราะ ที่ประสบแล้วคิดว่าอยู่ไม่ได้ถ้าไม่มีคนอื่นและเกิดขึ้นเมื่อเธอมีความนับถือตนเองต่ำหรือความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ควรจะเป็น เป็นความรักที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะซึ่งไม่มีอนาคต ต้องใช้ความกล้าหาญและความกล้าหาญในการเรียนรู้ที่จะเอาชนะการพึ่งพาทางอารมณ์ แต่ก็คุ้มค่าที่จะทำเพื่อที่ในที่สุดเราจะสามารถควบคุมชีวิตของตัวเองได้

• หากคุณต้องการรู้ว่าความรักที่ดีต่อสุขภาพเป็นอย่างไร คุณสามารถอ่านบทความของเรา: "รักผู้ใหญ่: ทำไมรักที่สองถึงดีกว่าครั้งแรก?”

เคล็ดลับเอาชนะการพึ่งพาทางอารมณ์

หากคุณต้องการเอาชนะการพึ่งพาทางอารมณ์และกลายเป็นบุคคลที่มีความเป็นอิสระและความเป็นอิสระมากขึ้น คุณสามารถทำตามคำแนะนำที่คุณจะพบด้านล่าง:

1. ซื่อสัตย์กับตัวเองและรับรู้ว่ามีปัญหา

หนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดที่จะทำเมื่อมีคนอยู่ในสถานการณ์นี้คือการไตร่ตรองอย่างลึกซึ้งในสิ่งที่เกิดขึ้น มองไปทางอื่นหรือตำหนิคนอื่นง่ายกว่าการมองเข้าไปข้างใน และตระหนักว่าเรามีปัญหา

การใช้เวลาสังเกตตนเองและยอมรับอย่างจริงใจว่ามีปัญหาคือจุดเริ่มต้นของการก้าวขึ้นและยุติการพึ่งพาทางอารมณ์

2. อย่ากลัวความไม่แน่นอน

และหลายครั้งที่ความกลัวการอยู่คนเดียวทำให้เราหวนกลับไปสู่สิ่งนั้น ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ที่ทำให้เราเจ็บปวดและทรมานมาก เมื่อเรารู้สึกว่าอนาคตไม่แน่นอน เราเลือกที่จะอยู่ที่นั่นในที่ที่เรารู้อยู่แล้ว ดังนั้นจึงจำเป็น ออกจากคอมฟอร์ตโซน และใช้ทัศนคติเชิงบวกต่อการเปลี่ยนแปลง

3. เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่"

การเรียนรู้ที่จะกล้าแสดงออกเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้เกิดความสมดุลทางอารมณ์ที่จำเป็นต่อความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น การกล้าแสดงออกหมายถึงการพูดในสิ่งที่คุณคิดในขณะที่เคารพผู้อื่นที่คุณโต้ตอบด้วย กล่าวคือ มันเกี่ยวกับการเคารพอีกฝ่าย แต่ก็หมายถึงการเคารพตัวเองด้วย. การเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" เป็นสิ่งสำคัญในการฟื้นความเป็นอิสระทางอารมณ์

4. ทำงานด้วยตัวเอง

ปัญหาหลักของคนที่ต้องพึ่งพาทางอารมณ์คือพวกเขาตระหนักถึงอีกฝ่ายมากเกินไปและลืมไปว่าเขาเป็นใคร คุณต้องไล่ตามเป้าหมาย มีงานอดิเรก และทำงานที่ เติบโตทุกวันเหมือนมนุษย์หรือกล่าวอีกนัยหนึ่งคือการทำให้เป็นจริงในตนเอง ในการหยุดเป็นคนที่ขึ้นอยู่กับอารมณ์ หนึ่งในกุญแจสำคัญคือการต่อสู้เพื่อตัวคุณเอง การพัฒนาตนเอง.

5. ย... เสริมสร้างความนับถือตนเองของคุณ

การทำงานเพื่อตนเองเป็นก้าวแรกในการเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง ซึ่งดังที่ได้กล่าวไปแล้วว่าเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้บุคคลพบว่าตนเองอยู่ในสถานการณ์นี้ มีอะไรอีก, ยิ่งคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษนี้นานเท่าไร คุณก็ยิ่งได้รับผลที่ตามมาในแง่ของความนับถือตนเองมากขึ้นเท่านั้น.

นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องดำเนินกลยุทธ์ที่ช่วยปรับปรุงความนับถือตนเอง ฉันแนะนำบทความของเรา: "10 กุญแจเพิ่มความนับถือตนเองใน 30 วัน”เพื่อให้สามารถทำงานในการประเมินที่คุณมีในตัวเอง

6. ตรวจสอบความเชื่อของคุณ

สาเหตุหลักอีกประการหนึ่งที่ทำให้คนสามารถตกอยู่ในสถานการณ์พึ่งพาได้ อารมณ์คือความเชื่อที่เรามีเกี่ยวกับความรักและความสัมพันธ์ที่ควรจะเป็น พันธมิตร

เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้มีความจำเป็น ตั้งคำถามกับความเชื่อของคุณเองและคิดไตร่ตรองเกี่ยวกับพวกเขา. ในหนัง ความรักอาจดูสวยงามมาก แต่ความเป็นจริงแตกต่างออกไป อย่าบังคับตัวเองให้มีความสัมพันธ์เพราะกลัวการอยู่คนเดียวหรือต้องการมีคู่ครองและแต่งงาน

คุณสามารถเพลิดเพลินกับความพึงพอใจและความเป็นอยู่ที่ดีเป็นโสด คุณสามารถตรวจสอบได้ในบทความนี้: "เป็นไปได้ไหมที่จะเป็นโสดและมีความสุข? ประโยชน์ 8 ประการของการไม่มีคู่ครอง”

7. เชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ

นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้ที่บุคคลที่ขึ้นอยู่กับอารมณ์มีชีวิตทางสังคมที่ไม่ดี มีเพื่อนไม่กี่คน หรือรู้สึกโดดเดี่ยว สิ่งนี้ทำให้เกิดสถานการณ์ที่ซับซ้อน เพราะบุคคลนั้นไม่มีใครคุยด้วยและอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขา ยังมีชีวิตทางสังคมที่กระตือรือร้น ทำให้เราสนุกกับความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น และเราไม่ได้ขึ้นอยู่กับคนคนเดียวมากนัก

8. กล้าหาญไว้

การจะออกจากสถานการณ์นี้จำเป็นต้องรับผิดชอบ เพราะคุณสามารถเลือกได้ว่าจะอยู่ตรงนั้นกับก้าวไปข้างหน้าเพื่อยุติปัญหา คุณต้องกล้าหาญและไม่กลัวอนาคต สำหรับมัน, ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการตั้งเป้าหมายระยะสั้นและทำให้ชัดเจนตั้งแต่ต้น. การเปลี่ยนแปลงต้องใช้เวลาในการปรับตัว และคุณจะไม่เสียใจที่ตัดสินใจทิ้งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษนี้ไว้เบื้องหลัง

9. ต่อต้านการกระตุ้นให้กลับไป

แน่นอนว่าจะมีช่วงเวลาที่ง่ายกว่าและยากกว่าเมื่อคุณก้าวขึ้นมา แต่คุณควรรู้ว่า การเปลี่ยนแปลงไม่เคยง่าย และอาจมีขึ้นมีลงตลอดทาง การเข้าใจสิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้ว่าคุณต้องต่อต้านการกระตุ้นให้กลับไป

10. เรียนรู้ที่จะรักอย่างมีสุขภาพดี

เพื่อเริ่มต้นการรักษาความสัมพันธ์ของเรา เราต้องรักอย่างมีสุขภาพดีและทิ้งคนมากมายไว้ข้างหลัง การจำกัดความเชื่อที่เราได้รวบรวมไว้และขัดขวางไม่ให้เราเพลิดเพลินกับความสัมพันธ์ในความบริบูรณ์ของพวกเขา. ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาส่วนบุคคลกล่าวว่านี่เป็นกระเป๋าเป้สะพายหลังที่หนักมาก การเปลี่ยนจากการพึ่งพาทางอารมณ์ไปสู่ความเป็นอิสระทางอารมณ์เป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการบรรลุความเป็นอยู่ที่ดีของคู่รัก และด้วยเหตุนี้ จำเป็นต้องรักในแบบผู้ใหญ่

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ลาก่อนการพึ่งพาทางอารมณ์ สวัสดี อิสระทางอารมณ์”

11. หลีกเลี่ยงความคาดหวังของคนอื่น

คนที่พึ่งพาทางอารมณ์หลายคนมักจะมีความคาดหวังที่ไม่สมจริงและรุนแรงเกินไปเกี่ยวกับสิ่งที่คาดหวังจากผู้อื่น สิ่งนี้มักจะกระตุ้นให้เกิดอุดมคติต่ออีกฝ่ายหนึ่งและไม่ใช่การตัดสินใจที่ฉลาดที่จะเติมความว่างเปล่าที่เรารู้สึกได้ด้วยตัวเองว่าต้องการใครสักคนเคียงข้างเราทุกวิถีทาง

การอยู่กับภาพลวงของคนอื่นอาจเป็นอันตรายได้ เพราะแม้เผชิญกับหลักฐานที่คาดหวังไว้ เรามีไม่จริง ความคาดหวังเหล่านี้สามารถทำให้เรายึดติดกับบางสิ่งในจินตนาการ กับภาพที่ไม่จริงของสิ่งที่อีก คน. การตระหนักถึงสิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณเอาชนะการพึ่งพาทางอารมณ์ได้

12. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ในบางกรณี เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเอาชนะสถานการณ์นี้และค้นหาว่าปัญหาคืออะไร พึงตระหนักว่าตนเองขึ้นอยู่กับอารมณ์ ตระหนักว่าตนเองกลัวการอยู่คนเดียวและทำงานเพื่อเติบโต work พัฒนาตัวเองในฐานะบุคคล นี่คือกลยุทธ์ที่จะช่วยให้คุณปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและให้อำนาจคุณในการเผชิญกับชีวิตและ ความไม่แน่นอน

อย่างไรก็ตาม การออกจากที่มืดนี้ ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป วิธีที่ดีที่สุดคือการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเนื่องจากนักจิตวิทยาสามารถช่วยให้คุณได้รับเครื่องมือในการปรับปรุงความนับถือตนเอง ทักษะด้านมนุษยสัมพันธ์ และดังนั้น ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ