กุญแจ 10 ประการในการสร้างแรงจูงใจให้ตัวเอง

หลายคนเชื่อว่าเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย คุณเพียงแค่ต้องทำงานหนักและมีวินัย นี่เป็นความจริงเพียงครึ่งเดียว: ที่จริงแล้ว เมื่อมีแรงจูงใจอย่างแท้จริงเท่านั้นที่เราจะสามารถบรรลุเป้าหมายได้.

ดิ แรงจูงใจ เป็นกุญแจสำคัญในการทำความเข้าใจว่าทำไมมนุษย์ยังคงเหนียวแน่นในการแสวงหาความสำเร็จบางอย่างที่ไม่เกิดผลในระยะสั้น ในบทความนี้เราจะอธิบายบางส่วน กุญแจ กลเม็ด และเคล็ดลับเพื่อให้คุณเข้าใจวิธีการทำงานของแรงจูงใจของมนุษย์ และคุณสามารถมีคำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ เพื่อให้บรรลุทุกสิ่งที่คุณตั้งใจจะทำในชีวิต

คุณอาจสนใจ: "ประเภทของแรงจูงใจ: แหล่งสร้างแรงบันดาลใจ 8 ประการ"

กลยุทธ์ทางจิตวิทยา 10 ข้อและกุญแจที่จะกระตุ้นตัวเอง

1. อย่าลืมอย่าคิดบวก

สังเกตว่า ความคิดของคุณจะมีอิทธิพลต่อวิธีการเผชิญแต่ละย่างก้าวของคุณอย่างเด็ดขาด. หากคุณเผชิญกับวันต่อวันด้วยวิสัยทัศน์เชิงบวกต่อสิ่งต่าง ๆ คุณจะสามารถก้าวไปสู่เป้าหมายของคุณได้ ในทางกลับกัน ถ้าคุณเป็นคนคิดลบที่ทุกอย่างดูเป็นไปไม่ได้ คุณจะไม่ทำอะไรเพื่อปรับปรุง

คำพูดภายในของคุณเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญในการจูงใจคุณ เราทุกคนมี เสียงภายในเล็กน้อย ที่สามารถช่วยเราหรือคว่ำบาตรเราได้ เราต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับอิทธิพลของมันและตระหนักว่าสภาพจิตใจของเราเป็นกุญแจสำคัญเพื่อที่เราจะสามารถตั้งเป้าหมายและบรรลุเป้าหมายได้ หากคุณมีมากเกินไป

ความคิดเชิงลบถึงเวลาแล้วที่จะกำจัดพวกเขาและแทนที่ด้วยความคิดและความเชื่อที่เหมาะกับคุณ

เพื่อทำมัน: “7 เทคนิค ลบความคิดลบออกจากใจ”

อย่าประมาทพลังของ ความคิดเชิงบวก เมื่อคุณพยายามกระตุ้นตัวเอง

2. จดบันทึกส่วนตัวที่สะท้อนถึงความก้าวหน้าของคุณ

หากคุณเป็นคนไม่มีระเบียบวิธี เคล็ดลับนี้อาจมีประโยชน์มาก กุญแจสำคัญประการหนึ่งในการจูงใจตนเองให้บรรลุเป้าหมายคือ ตระหนักถึงความก้าวหน้าที่เราทำในระยะสั้น. ดังนั้น เราจึงรับรู้ว่าความพยายามของเรากำลังบังเกิดผล ดังนั้นเราจึงมีแนวโน้มที่จะก้าวไปข้างหน้ามากขึ้น เป็นการดีที่จะแยกส่วนงานของคุณออกเป็นอย่างอื่น มินิเป้าหมาย ที่คิดว่าเป็นแรงจูงใจให้ต่อสู้ต่อไป

ถ้าคุณชอบเขียน วิธีที่ดีในการเฝ้าติดตามความก้าวหน้าของคุณคือ จดบันทึกประจำวันเล็กๆ ที่คุณอธิบายสิ่งที่คุณทำในระหว่างวันและความคืบหน้าของคุณ. วิธีนี้ทำให้คุณสามารถเห็นได้ว่าคุณต้องไปให้ถึงเป้าหมายมากแค่ไหน เป็นที่น่าสนใจเช่นกันที่คุณเขียนทั้งด้านบวก (ความคืบหน้า ความรู้สึกที่ดี ฯลฯ) และด้านลบ (ข้อผิดพลาดที่คุณทำ แนวคิดที่ต้องปรับปรุง)... เราขอแนะนำให้คุณเข้มงวดและปรับปรุงบันทึกประจำวันของคุณในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน

นอกจากนี้ด้วยการเกิดขึ้นของ แอพสมาร์ทโฟนคุณสามารถมีบันทึกความคืบหน้าของคุณโดยอัตโนมัติในทางปฏิบัติตามฟิลด์ต่างๆ ตัวอย่างเช่น ถ้าเป้าหมายของคุณคือวิ่งห้ากิโลเมตรในเวลาที่สั้นที่สุด แอพ ที่ติดตามกิจกรรมของคุณสำหรับคุณ ทางนี้ คุณสามารถมีข้อมูลมากมายในคอมพิวเตอร์ของคุณที่จะให้ ข้อเสนอแนะ เกี่ยวกับประสิทธิภาพและความก้าวหน้าของคุณ.

3. ลองจินตนาการถึงการบรรลุเป้าหมายของคุณทุกวัน

เคล็ดลับทางจิตวิทยาที่มีประสิทธิภาพสูง: นึกภาพผลลัพธ์ที่คุณต้องการบรรลุเป็นเวลาหลายนาทีและมีรายละเอียดมากมาย เพียงแค่หลับตาและสนุกกับการจินตนาการว่าคุณรับรู้ถึงช่วงเวลาแห่งความสำเร็จและความพึงพอใจในสิ่งที่คุณเสนออย่างไร คุณจะรู้สึกอย่างไร แบ่งปันกับใคร

ยิ่งคุณรู้วิธีจินตนาการถึงช่วงเวลานั้นมากเท่าไหร่ ยิ่งมีกำลังใจอยู่นาน. หากคุณฝึกฝนภาพจิตนี้เป็นเวลาห้านาทีต่อวัน ความสำเร็จของคุณจะใกล้เข้ามา

ข้อมูลมากกว่านี้: "7 อุปนิสัยของผู้มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริง"

4. วันหนึ่งคุณสามารถล้มเหลว... แต่ไม่ใช่สอง

มนุษย์มีข้อบกพร่องอย่างลึกซึ้ง ถ้าวันหนึ่งเราไม่สามารถก้าวหน้าอะไรได้ เราต้องเทียบเคียงมัน เราทุกคนต่างมีวันที่แย่เมื่อ ความเกียจคร้าน มันทำให้เราเป็นอัมพาต แต่กฎของหัวแม่มือคือ: พลาดวันเดียวได้ แต่อย่าสองวันติด consecutive.

หากวันก่อนคุณรู้สึกไม่กระตือรือร้นที่จะทำกิจวัตรประจำวันที่ทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น วันที่สองคือสิ่งสำคัญ อย่าให้วันที่สองนั้นคว่ำบาตรความเกียจคร้านหรือข้อแก้ตัวอื่นใด. คุณไม่สามารถสูญเสียสองวันติดต่อกันเพราะคุณจะสร้างแบบอย่างทางจิตที่ปรับความเกียจคร้านในอนาคตของคุณ

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติม: “ข้อแก้ตัว 10 ข้อที่คนไร้ประสิทธิภาพมักใช้”

5. การแข่งขันที่ดีระหว่างเพื่อนคือแรงบันดาลใจที่ดี

เราทุกคนชอบการแข่งขันที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอยู่ท่ามกลางคนที่ทำให้เรารู้สึกดี ความโน้มเอียงไปสู่การแข่งขัน มีประโยชน์มากๆ เพื่อเป็นกำลังใจให้เราสู้เพื่อเป้าหมายของเรา.

หากคุณรู้จักสมาชิกในครอบครัว เพื่อน หรือเพื่อนร่วมงานที่มีเป้าหมายคล้ายกับคุณ คุณสามารถ "จ้าง" พวกเขาให้มีการแข่งขันที่ดีที่สามารถช่วยคุณทั้งคู่ได้ สัปดาห์แล้วสัปดาห์เล่า คุณสามารถติดตามว่าใครสามารถวิ่งได้ไกลที่สุด, สูบบุหรี่น้อยลง, รับยอดขายเพิ่มขึ้น, วิดพื้นมากขึ้น, และอื่นๆ

อย่างไรก็ตาม นี่ควรเป็นแรงจูงใจ ไม่ใช่การลาก: เป้าหมายของคุณต้องถ่วงน้ำหนักและต้องเท่าเทียมกับอีกฝ่าย. ตัวอย่างเช่น มันจะไร้สาระสำหรับคนที่เริ่มวิ่งเพื่อเปรียบเทียบตัวเองกับนักวิ่งระยะไกลมืออาชีพ กุญแจสำคัญไม่ใช่การเปรียบเทียบกันอย่างต่อเนื่อง แต่ให้พึ่งพาอีกฝ่ายหนึ่งเพื่อก้าวไปข้างหน้า และแต่ละคนก็บรรลุเป้าหมายของตนเอง

6. เตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับช่วงตกต่ำ

ระหว่างทางที่ยาวไกล คุณอาจเจอทั้งช่วงเวลาที่ดีและร้าย ในช่วงเวลาเหล่านี้เมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่เราต้องการ ความคิดที่พ่ายแพ้และแรงกระตุ้นที่ไม่อาจระงับได้ให้ละทิ้ง เรือ.

อย่ากลัวเมื่อความคิดเหล่านี้เข้ามาหาคุณ เนื่องจากเป็นเรื่องปกติที่ความคิดจะผุดขึ้นมาเป็นครั้งคราวและเชิญคุณให้หยุดการต่อสู้ หากคุณตระหนักถึงพวกเขา คุณสามารถจัดการได้เพื่อไม่ให้กระทบกับคุณ. ทุกครั้งที่คุณประสบกับภาวะตกต่ำ จงมีเหตุผลที่น่าสนใจเพื่อต่อสู้ต่อไป

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณ: "25 วลีเชิงบวกสั้นๆ ในชีวิตประจำวันด้วยการมองโลกในแง่ดี"

7. ทำรายการเหตุผลในการมีแรงบันดาลใจ

มาเจาะลึกประเด็นที่แล้วกัน หากคุณทราบเหตุผลที่ผลักดันให้คุณดึงรถและพยายามอย่างหนักทุกวัน แสดงว่าคุณมีวัวควายจำนวนมาก เป็นยาแก้พิษที่สมบูรณ์แบบสำหรับข้อแก้ตัว ความเกียจคร้าน และการจี้จิตใจ.

หลายคนกระตุ้นตัวเองด้วยการคิดถึงคนที่พวกเขารัก คนอื่นเข้าถึงมันจากความรู้สึกส่วนตัวหรือเพื่อผู้ยิ่งใหญ่ แรงจูงใจที่แท้จริง ที่พวกเขารู้สึกต่อกิจกรรมที่พวกเขาปฏิบัติ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด เป็นการดีที่คุณเขียนลงบนกระดาษว่าแรงจูงใจของคุณคืออะไร.

8. ความสำคัญของที่ปรึกษาที่ดี

เมื่อคุณไล่ตามความฝัน โอกาสที่คนอื่นจะทำสำเร็จก่อนคุณ การได้รับการสนับสนุนจากผู้ที่มีประสบการณ์มายาวนานสามารถเป็นกุญแจสำคัญได้ เพื่ออธิบายกลอุบายและการไตร่ตรองบางอย่างเพื่อให้คุณสามารถบรรลุสิ่งที่คุณตั้งใจจะทำ

คุณยังสามารถค้นหาหลักสูตรหรือสัมมนาจากคนที่พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสนใจ อย่ามองข้ามความรู้ที่คนอื่นสามารถนำมาให้คุณได้ ในสังคมของเรา เกือบทุกอย่างถูกประดิษฐ์ขึ้นแล้ว แต่อย่างไรก็ตาม น้อยคนนักที่จะมีความสามารถในการคิดค้นและหาวิธีใหม่ในการแก้ปัญหา solve. หากคุณสามารถซึมซับความรู้มากมายจากแหล่งต่างๆ คุณอาจจะกระตุ้นตัวเองและอยู่ในแนวทางที่ถูกต้อง

9. ค้นพบความหลงใหลที่แท้จริงของคุณ

นี่เป็นพื้นฐาน เมื่อเราสนุกกับกิจกรรมอย่างแท้จริง เราก็จะได้ สถานะการไหล ที่ทำให้เราทำหน้าที่ได้ดีที่สุดจนเราเสียเวลา ก่อนที่เราจะพูดถึงเรื่อง แรงจูงใจที่แท้จริง: เป็นแรงจูงใจที่เรารู้สึกมีความสุขในการทำบางสิ่งบางอย่าง.

เมื่อเราค้นพบสิ่งที่เราหลงใหลและเราโชคดีพอที่จะทุ่มเทให้กับมันได้ แรงจูงใจที่แท้จริงของเราจะทำให้เราสามารถเผชิญกับงานและวันต่อวันได้อย่างมีประสิทธิภาพจริงๆ. ในทางกลับกัน หากเราไม่ชอบสิ่งที่เราทำ ดังนั้นเราจึงไม่มีแรงจูงใจภายในที่ดี เราก็จะได้รับแรงจูงใจด้วย แรงจูงใจภายนอกนั่นคือถ้าเรามีแรงจูงใจ (การเงินหรืออย่างอื่น) ให้ก้าวไปข้างหน้า

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องเลือกชีวิตตามสิ่งที่คุณชอบทำ เพราะคุณจะมีแรงบันดาลใจมากขึ้น

ค้นพบความสำคัญของการอุทิศตัวเองให้กับสิ่งที่คุณชอบ: "กฎแห่งประสบการณ์ 10,000 ชั่วโมงของแกลดเวลล์"

10. รับแรงบันดาลใจจากสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละวัน

สิ่งสำคัญในการได้รับแรงจูงใจคือ เป็นคนเปิดโลกกว้างและค้นหาแรงบันดาลใจในรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ทุกวัน. แรงบันดาลใจสามารถพบได้ในเกือบทุกอย่าง

ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณกระตุ้นตัวเองในช่วงเวลาที่กำหนด (ซึ่งก็เช่นกัน) แต่ยังรักษาแรงจูงใจของคุณไว้เป็นระยะเวลานานอีกด้วย

และคุณมีวิธีกระตุ้นตัวเองอย่างไร?

พวกนี้เป็นของเรา ข้อคิดสิบประการเกี่ยวกับวิธีที่เราสามารถกระตุ้นตนเองได้. แต่แต่ละคนมีความแตกต่างกัน และแน่นอนว่าอาจมีกลอุบายและกลยุทธ์อื่นที่แตกต่างกัน เราขอเชิญคุณแบ่งปันกับเราในพื้นที่แสดงความคิดเห็น