ระยะของความอกหักและผลที่ตามมาทางจิตใจ

คุณรู้สึกเจ็บปวดจากการเลิกราทางอารมณ์หรือไม่? มีโอกาสมากที่ในช่วงเวลาเหล่านี้คุณจะรู้สึกว่างเปล่าซึ่งอาจนำไปสู่ความปรารถนาและความเศร้าโศก หลังจากการเลิกรา กระบวนการความเศร้าโศกก็เกิดขึ้น ที่เป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์การรักษาทางอารมณ์ในการเอาชนะบาดแผล คุณจะกำหนดสถานการณ์ของคุณอย่างไร?

มีสถานการณ์ต่างๆ ที่อาจมาพร้อมกับการเลิกราได้ ตัวอย่างเช่น ไม่เหมือนกันที่บุคคลรู้สึกว่าคู่ของเขาถูกทอดทิ้งโดยขัดกับความต้องการส่วนตัวของเขาเอง ความจริงข้อนี้คือการตัดสินใจของข้อตกลงร่วมกัน ในอีกกรณีหนึ่ง ความปวดใจเกิดขึ้นแม้หลังจากต่อสู้เพื่อโอกาสสุดท้ายในการรักษาคู่รัก แต่โดยรวมแล้ว มีช่วงของความอกหักเป็นชุดๆ ที่อธิบายสิ่งที่คุณรู้สึกในระหว่างกระบวนการ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "คุณรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อไหร่ควรไปบำบัดคู่รัก? 5 เหตุผลเด็ดๆ"

ระยะอกหัก

ในวินาทีแรก การเลิกรานำมาซึ่งผลกระทบทางจิตใจ. และก็คือว่า แม้ในกรณีที่มีข้อบ่งชี้อยู่แล้วว่าความสัมพันธ์ไม่อยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง ตอนจบสุดท้ายก็สร้างผลกระทบเพราะมันเน้นถึงความเป็นจริงของการจากลา ในขั้นตอนนี้ ผู้ที่ได้รับผลกระทบยังรู้สึกถึงการสับสนที่สำคัญอันเนื่องมาจากบทหนึ่งในชีวิตของเขาที่กำลังจะจบลงและวัฏจักรใหม่ที่ยังไม่ได้เขียน

ต้องเผชิญกับความเป็นคู่ของอดีตและอนาคตนี้ เป็นไปได้ ประสบความรู้สึกผสม ของความปรารถนาในสิ่งที่ถูกทิ้งไว้เบื้องหลังและความอยากรู้อยากเห็นสำหรับขอบฟ้าใหม่แห่งอนาคต บุคคลนั้นอาจรู้สึกโกรธกับสิ่งที่เกิดขึ้น ความโกรธที่เป็นรูปแบบของการปฏิเสธความเป็นจริงของตนเอง

อย่างไรก็ตาม การดวลจะเอาชนะได้เมื่อตัวเอกรับหน้าที่รับผิดชอบในสิ่งที่เกิดขึ้นและยอมรับเรื่องราวอย่างที่เคยเป็นมา จริงๆ แล้ว การเลิกรามักมีความรับผิดชอบทั้งสองฝ่าย ว่าไหม?

ความสำคัญของปีแรกหลังหยุดพัก

ปีแรกหลังจากการล่มสลายของความสัมพันธ์ที่มั่นคงมีความสำคัญเป็นพิเศษเพราะอยู่ในนี้ วันที่ที่มีการเฉลิมฉลองวันแห่งความคิดถึง เช่น วันครบรอบของคู่รัก วันเกิด หรือปาร์ตี้วันหยุด คริสต์มาส.

เกินกว่าปีแรกนี้ เมื่อความเศร้าส่งผลกระทบแม้กระทั่งคุณภาพชีวิตของผู้ได้รับผลกระทบ ก็อาจเกิดความเศร้าโศกทางพยาธิวิทยาขึ้นได้ รูปแบบของความเศร้าที่ไม่แข็งแรง. นั่นคือความโศกเศร้าที่คุณอยู่ในการขาดความรักเป็นความรู้สึกตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่แสดงความเจ็บปวดนี้

นำจิตวิทยาในการดูแลสุขอนามัยทางจิตของคุณมาปฏิบัติในเวลานี้ ความโศกเศร้าของหัวใจสลาย นำไปสู่โรคซึมเศร้าได้ เมื่อบุคคลนั้นวางตำแหน่งตัวเองในสถานการณ์นี้เป็นเหยื่อ

คนเหล่านั้นที่เชื่อมโยงความคิดของความสุขกับความเป็นจริงของการอยู่เป็นคู่สามารถ เผชิญความเหงาอย่างไร้เหตุผล. หากเป็นกรณีของคุณ เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องไตร่ตรองความเชื่อส่วนตัวของคุณ เพื่อที่จะไม่ยืดอายุความคิดที่จำกัดคุณในการพัฒนาตนเอง หนทางสู่ความสุขมีมากมาย ดังนั้น อย่าถูกจำกัดด้วยป้ายกำกับทางสังคม

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "รักคืออะไร? (และอะไรที่ไม่ใช่)"

จะเอาชนะการแตกหักของคู่รักได้อย่างไร?

หากคุณกำลังประสบการเลิกรา เป็นสิ่งสำคัญมาก ที่คุณเพิ่มความยืดหยุ่น เพื่อหาแรงสนับสนุนในการเผชิญกับความเจ็บปวดทางอารมณ์นี้ ตัวอย่างเช่น มิตรภาพคือการบำบัดเพราะมิตรภาพและความสบายใจมาเยียวยาบาดแผลในใจ การเอาชนะความอกหักไม่ได้หมายถึงการลืมอดีต แต่เป็นการบูรณาการเมื่อวานในทางบวกในชีวประวัติของคุณเอง

ตัวอย่างเช่น คุณสามารถบอกลาแฟนเก่าของคุณด้วยความเคารพและความกตัญญูสำหรับเวลาที่มีร่วมกัน แต่รู้ว่านี่ไม่ใช่เวลาที่ดีที่จะเป็นเพื่อนกัน ระยะทางเป็นสิ่งที่ดีสำหรับความรู้สึกของคุณที่จะพัฒนา แต่นอกจากนี้ ระยะทางจริงนี้ยังช่วยให้คุณ ดูดซึมการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล personal ที่การหยุดพักนี้เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ

ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงการติดต่อผ่านเครือข่ายสังคมออนไลน์ นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการเชื่อมต่อกับคุณอีกครั้ง เพลิดเพลินไปกับบริษัทของคุณเอง ในขณะที่เพลิดเพลินกับกิจกรรมต่างๆ เรียบง่ายและผ่อนคลาย เช่น การอ่านหนังสือ ภาพยนตร์ การทำอาหาร หรือกิจกรรมใดๆ ที่คุณชอบ และช่วยให้คุณหันเหความสนใจของคุณ ใจ.

การฝึกกีฬา นอกจากนี้ยังเป็นกิจวัตรด้านสุขภาพที่จะเอาชนะความคิดเชิงลบที่มักจะก่อให้เกิด อกหักผ่านความมีชีวิตชีวาและพลังงานที่กระตุ้นจิตใจและหัวใจของคุณด้วยการออกกำลังกาย ทางกายภาพ การเดินทุกวันเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงเป็นสิ่งจูงใจให้เกิดความผาสุกในการรักษาบาดแผลที่อกหักผ่านกิจกรรมที่เพิ่มพูนความรู้ในตนเอง เชียร์ขึ้น!

• คุณอาจสนใจ: "การพัฒนาตนเองด้วยความยืดหยุ่น"

ทัศนคติเชิงบวกต่อการอกหัก

ทัศนคติของคุณสำคัญกว่าสถานการณ์ภายนอก คุณสามารถหาความหมายเชิงสร้างสรรค์ของการขาดความรักได้หากคุณมุ่งความสนใจไปที่เป้าหมายปัจจุบันที่ทำให้คุณตื่นเต้น ตัวอย่างเช่น การพัฒนาทางวิชาชีพของคุณอาจเป็นแรงจูงใจให้กับคุณได้ หากคุณพบว่าในขณะนี้เป็นโอกาสที่ดีในการส่งเสริมอาชีพของคุณ

หากคุณต้องการความช่วยเหลือหลังจากการเลิกรา คุณก็สามารถทำการบำบัดออนไลน์ได้เช่นกัน นั่นคือ นักจิตวิทยาออนไลน์สามารถช่วยคุณปรับปรุงการวิปัสสนาได้ในขณะนี้