TREC: มันคืออะไรและการบำบัดประเภทนี้มีพื้นฐานมาจากอะไร?

หนึ่งในการแทรกแซงทางจิตวิทยาด้านความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมในปัจจุบันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการวิเคราะห์ การจัดการ และการปรับรูปแบบความเชื่อที่ผิดปกติคือ Rational Emotive Behavioral Therapy (RBT) ซึ่งเสนอขึ้นในช่วงกลางศตวรรษที่ผ่านมาโดย Albert Ellis.

สมมติฐานทางทฤษฎีกลางของมันปกป้องว่าส่วนใหญ่เป็นการตีความทางปัญญาของสถานการณ์ที่บุคคลประสบซึ่งกระตุ้นสภาวะทางอารมณ์บางอย่าง

ด้วยวิธีนี้ การตรวจจับการมีอยู่ของการบิดเบือนเมื่อทำการสรุปหรือแนวคิดก่อนเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่งและแทนที่ความคิดเหล่านี้ด้วยความคิดที่เป็นจริงอื่น ๆ ผลทางอารมณ์อาจมีลักษณะที่มีเหตุผลและสมดุลมากขึ้น.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "พฤติกรรมบำบัด: คลื่นลูกที่หนึ่ง สอง และสาม"

สมมติฐานของ TREC วันนี้EC

ในช่วงสองทศวรรษที่ผ่านมา TREC ได้พัฒนาและปรับเปลี่ยนอย่างมาก ตรงกันข้ามกับการตั้งชื่อเริ่มต้น (ERT) วันนี้การแทรกแซงประเภทนี้เน้นย้ำอย่างมีนัยสำคัญมากขึ้น ความสัมพันธ์ระหว่างองค์ความรู้ อารมณ์ และพฤติกรรม.

องค์ประกอบที่สองที่มีความโดดเด่นมากขึ้นใน TREC เมื่อเร็ว ๆ นี้กลายเป็นความเกี่ยวข้องของการยอมรับโดยทั่วไปของปรัชญาชีวิตที่ประกอบด้วย

การรับรู้ถึงความแตกต่างระหว่างความรู้ความเข้าใจที่ไม่มีเหตุผลและเหตุผล. หลักการสำคัญ 3 ประการที่ยึดหลักปรัชญาชีวิตประเภทนี้มีความสอดคล้องดังต่อไปนี้

1. การยอมรับตนเองอย่างไม่มีเงื่อนไข

จากนี้ไป ทัศนคติของการเคารพตนเองยังคงอยู่ในปัจเจกบุคคลโดยไม่คำนึงถึงว่าการประเมินด้านที่กำหนดพฤติกรรมของเรื่องดังกล่าวจะถูกจัดประเภทเป็นดีหรือไม่ดี

2. การยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไขของอีกฝ่าย

การประเมินในเชิงบวกหรือเชิงลบที่บุคคลทำกับผู้อื่นนั้นถูกกำหนดโดยความเชื่อของตนเอง อารมณ์หรือการกระทำของตนเองและอยู่บนหลักการ ค่านิยม และด้านคุณธรรมในปัจจุบัน ทางสังคม ทั้งที่อิทธิพลดังกล่าว ความเป็นสากลของผู้อื่นเป็นที่ยอมรับด้วยความเห็นอกเห็นใจและความเคารพ.

3. การยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไขของชีวิต

ขึ้นอยู่กับเป้าหมายหรือวัตถุประสงค์ส่วนบุคคลหรือทางสังคม สามารถทำได้ การประเมินสถานการณ์ที่สำคัญแม้ว่าสถานการณ์ดังกล่าวจะไม่ได้รับการตัดสิน แต่ได้รับการสันนิษฐานและยอมรับอย่างแข็งขัน

• คุณอาจสนใจ: "การบำบัดรุ่นที่สามคืออะไร?"

พื้นฐานของ TREC. ในปัจจุบัน

พื้นฐานทางทฤษฎีที่สนับสนุน TREC และอนุญาตให้มีการนำเอาการทำงานขององค์ความรู้ทั่วไปมาใช้ การปรับตัวและมีเหตุผลตลอดจนปรัชญาชีวิตดังกล่าว เกิดขึ้นจากแนวคิดดังต่อไปนี้ ศูนย์กลาง.

1. การบรรจบกันระหว่างภาระทางพันธุกรรมและชีวภาพ

เป็นองค์ประกอบที่มนุษย์มีในแหล่งกำเนิดและชุดของประสบการณ์ตามบริบท (สภาพแวดล้อมทางกายภาพ ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและค่านิยมทางสังคมที่มีอยู่) เป็นสาเหตุของระบบความคิดและความเชื่อของแต่ละคน รายบุคคล.

การเรียนรู้ที่เกิดจากอิทธิพลของครอบครัว วิชาการหรือวิชาชีพ ตลอดจนความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล กำหนดมุมมองเฉพาะเพื่ออ่านและตีความตนเอง ผู้อื่น และโลกทั่วโลก. สมมติว่าเป็นเลนส์ที่บุคคลเห็นคุณค่าทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเขา ดังนั้นแม้ว่าบางครั้งความเชื่อหรือมุมมองดังกล่าวจะไม่สามารถใช้งานได้ แต่ก็มักจะปรากฏและยังคงอยู่ โดยไม่รู้ตัว เพราะเป็นศีลที่บุคคลเคยสร้างมา อัตโนมัติ.

เมื่อความคิดสามารถผ่านจากพื้นที่ของระบบอัตโนมัติไปยังส่วนที่มีสติ การวิเคราะห์และการตั้งคำถามก็จะเกิดขึ้นได้ วัตถุประสงค์ของ TREC ในแง่นี้จึงกลายเป็นเพื่อให้มีสติในตอนแรกประเภทของ การรับรู้ที่เคลื่อนไหวเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ส่วนบุคคลบางอย่างและลักษณะที่สัมพันธ์กัน (หน้าที่ หรือไม่).

2. วิธีการที่ใช้ใน TREC

นี่คือพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์. นี่หมายถึงการฝึกอบรมจำนวนมากในชุดเทคนิคที่จะสนับสนุนการนำการทำงานขององค์ความรู้ทั่วไปมาใช้โดยอิงจากตรรกะ ความสมจริง และความมีเหตุมีผล

ดังนั้น สมมติว่าบางครั้งสถานการณ์ส่วนตัวจะน่าพอใจไม่มากก็น้อย พวกเขาก็ยอมรับอย่างแข็งขันเช่นนั้น แต่ พวกเขาจะได้รับการประเมินบนพื้นฐานของข้อสรุปตามข้อเท็จจริงและไม่ใช่สมมติฐานส่วนตัว. กล่าวอีกนัยหนึ่ง การตีความที่บุคคลจะเรียนรู้ที่จะทำกับ TREC จะขึ้นอยู่กับสมมติฐานทางความคิดที่ได้มาจากแนวทางที่มีเหตุผล เป็นไปได้ และสม่ำเสมอ ในทางตรงกันข้าม ตัวเลือกที่ไม่น่าจะเป็นไปได้ ขัดแย้งกัน หรือปลอมแปลงได้ง่ายเหล่านั้นจะถูกละทิ้ง

ความสามารถในการปรับเปลี่ยนและปรับความคิดของตนตามหลักฐาน ไม่ใช่ตามอัตวิสัย เนื่องมาจากรูปแบบการคิดที่ยืดหยุ่น ปรับเปลี่ยนได้ ปรับเปลี่ยนได้ ฯลฯ ซึ่งได้รับการตรวจสอบด้วยการทดลองทางพฤติกรรมที่บุคคลนั้นได้รับความเชื่อที่ไม่ลงตัวเพื่อเปรียบเทียบ ทางวิทยาศาสตร์

วิธีการนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อแทนที่การใช้เหตุผลที่เข้มงวดและไม่เชื่อฟังเช่น เกิดขึ้นกับความเชื่อเกี่ยวกับความคู่ควรหรือไม่คู่ควรที่มอบให้ สถานการณ์ชีวิตที่ผู้อื่นหรือตนเองประสบโดยพิจารณาจากความดีหรือความชั่วของตน การกระทำ; วิธีการทางวิทยาศาสตร์ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับความยุติธรรมอันศักดิ์สิทธิ์ประเภทนี้ซึ่งบางครั้งมีจุดประสงค์เพื่อประเมินเหตุการณ์ในชีวิตบางอย่าง

3. ความแตกต่างทางความคิด

ที่เกี่ยวข้องกับประเด็นก่อนหน้า TREC มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้บุคคลเรียนรู้ที่จะแยกแยะความแตกต่างระหว่างa การตั้งค่า (เกี่ยวข้องกับวิธีการที่มีเหตุผล) และข้อกำหนด (ที่เกี่ยวข้องกับสมมุติฐาน ผิดปกติ)

ในกรณีแรก ความชอบบ่งบอกถึงความปรารถนาซึ่งนำมาซึ่งการยอมรับความเป็นไปได้ที่มันไม่เป็นจริง

ในปรากฏการณ์ที่สอง ข้อกำหนดแสดงถึงภาระผูกพัน ความจำเป็น ความแข็งแกร่ง ฯลฯ และ ไม่ใคร่ครวญถึงทางเลือกอื่นเกิดขึ้น. อย่างหลังมักจะเกี่ยวข้องกับการปรากฏตัวของความทุกข์ทางอารมณ์ส่วนบุคคลมากที่สุด และมักจะถูกกำหนดขึ้นผ่านการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจ "ควร" หรือ "ควร" ที่รู้จักกันดี

4. โฟกัสที่ปัจจุบัน

สุดท้าย TREC เน้นเทคนิคในการระบุรูปแบบการรับรู้ที่ผิดปกติในปัจจุบัน ซึ่ง ไม่ค่อยมีความเกี่ยวข้องใดๆ กับการกล่าวถึงเหตุที่กระทบกระเทือนจิตใจต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในวัยเด็ก. กุญแจอยู่ในความน่าจะเป็นสูงในความหมายแฝงแห่งความหายนะที่บุคคลสร้างขึ้นในขณะนั้นเพื่ออธิบายความคิดของตนเองอย่างละเอียด ไม่มากกับสถานการณ์เอง

เห็นได้ชัดว่ามีเหตุการณ์บางอย่างเช่นตอนของการทารุณกรรม, การล่วงละเมิด, การขาดดุลที่ชัดเจน ในการพัฒนาความเชื่อมโยงที่สำคัญที่สามารถก่อให้เกิดสถานการณ์อย่างเป็นกลางได้ บาดแผล อย่างไรก็ตาม ในหลาย ๆ โอกาสที่ไม่รุนแรงนัก การตีความทางปัญญาในเรื่องนี้กลายเป็น หนึ่งในปัจจัยเชิงสาเหตุของระบบความเชื่อที่ผิดปกติซึ่งบุคคลอาจมีอยู่ใน ปัจจุบัน.

สรุปแล้ว

ตามที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว ประเภทของการแทรกแซงที่นำเสนอนำเสนอการพัฒนาทฤษฎีพื้นฐานที่มีความเข้มงวดและรากฐานที่เพียงพอเพื่อให้บรรลุ อัตราประสิทธิภาพที่มีนัยสำคัญสูง. วิธีที่บุคคลให้คุณค่ากับความเป็นจริงของเขากลายเป็นหนึ่งในแง่มุมพื้นฐานที่กำหนดสถานะทางอารมณ์ที่ปรับตัวได้และน่าพอใจ.

ดังนั้น การเรียนรู้พื้นฐานที่ TREC อนุญาตในปัจเจกจึงมุ่งเน้นไปที่ สร้างภาพลักษณ์ตนเองของความสามารถเชิงบวกในการจัดการความคิดของตนเอง และในลักษณะที่สิ่งเหล่านี้จะต้องได้รับการแก้ไข (สนับสนุนหรือหักล้าง) ตามหลักฐานวัตถุประสงค์ที่พบ วิธีการใหม่ในการให้เหตุผลนี้สนับสนุนรูปแบบการรู้คิดที่มีเหตุผล มีเหตุผล และมีเหตุผลมากขึ้นในท้ายที่สุด

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• เอลลิส, เอ. (2014). คุณสามารถมีความสุข Rational Emotive Behavioral Therapy เพื่อเอาชนะความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า เอ็ด: Paidós Ibérica: บาร์เซโลนา.
• เอลลิส เอ. (2013). วิธีควบคุมความวิตกกังวลก่อนที่มันจะควบคุมคุณ เอ็ด: Paidós Ibérica: บาร์เซโลนา.