เมื่อคู่ของคุณทิ้งคุณ: ความคิดที่พบบ่อยที่สุดและวิธีแก้ปัญหาของพวกเขา

แม้หลายคนจะบอกว่าไม่ตายเพราะรัก แต่ความจริงก็คือ การเลิกราทางอารมณ์ถือเป็นโศกนาฏกรรมที่แท้จริง ให้กับทุกคนที่ทุกข์ทรมานและยิ่งถ้าคุณเป็นคนที่ถูกทิ้งไว้ข้างหลัง

หากคุณกำลังผ่านช่วงเวลาที่เจ็บปวดนี้ จำไว้ว่าบางสิ่งที่อาจเกิดขึ้นกับคุณนั้นเป็นเรื่องปกติของ กระบวนการเศร้าโศก (เราพูดถึงความเศร้าโศกเมื่อมีการสูญเสียในชีวิตของเราและในกรณีนี้ผู้ที่เราสูญเสียคือคู่ของเรา)

เป็นไปได้มากที่คุณจะสังเกตเห็นความรู้สึกไม่สบายที่รุนแรงมาก: ความวิตกกังวลมากมาย ความโศกเศร้าครั้งใหญ่ อารมณ์และความคิดมากมายที่คุณไม่เคยมีมาจนถึงตอนนี้ และนั่นอาจทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองของคุณลดลง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “5 ขั้นตอนเอาชนะการดวลการเลิกราของคู่รัก”

ความคิดทั่วไปเมื่อทิ้งเราและความสัมพันธ์จบลง

แต่อะไรคือความคิดร่วมกันหลังจากการเลิกราที่ทำให้เราอกหัก?

1. คุณโทษตัวเองสำหรับการกระทำของคุณ

ความรู้สึกผิดจะปรากฏขึ้นหากคุณรับผิดชอบต่อทุกสิ่งที่คุณได้ทำลงไป (หรือยังไม่ได้ทำ) มากเกินไป ราวกับว่าคุณสามารถควบคุมทุกอย่างได้และคุณล้มเหลว. หลังจากที่ถูกทิ้ง ส่วนใหญ่แล้ว คนๆ นั้นโทษตัวเองแม้กระทั่งปฏิกิริยาของอีกฝ่าย ด้วยวลีเช่น “ถ้าฉันไม่ได้พูดสิ่งนั้น คู่ของฉันคงคิดอย่างอื่นและฉันคงไม่มี ซ้าย".

• คุณอาจสนใจ: “ความรู้สึกผิดคืออะไร และเราจะจัดการกับความรู้สึกนี้ได้อย่างไร”

2. คุณโฟกัสบางแง่มุมของตัวเองที่คุณไม่ชอบ

และคุณคิดว่ามันน่ากลัวและนั่นเป็นสาเหตุที่เขาทิ้งคุณ: "ฉันตีโพยตีพายเกินไป เป็นเรื่องปกติที่เขาไม่ต้องการอยู่กับฉัน" ทั้งหมดนี้ มันทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองของคุณดูเสียหายมากเมื่อเป็นไปได้มากที่คุณไม่ยุติธรรมกับตัวเอง.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "แนวคิดเกี่ยวกับตนเอง: มันคืออะไรและเกิดขึ้นได้อย่างไร"

3. เชื่อว่าจะไม่มีใครเหมือน

อุดมคติที่เกินจริงของบุคคลปรากฏขึ้นโดยคิดว่าเขามีเอกลักษณ์และยอดเยี่ยม ตอนนี้คุณคิดว่ามันเหมาะกับคุณโดยสิ้นเชิง.

อย่างไรก็ตาม ในบางครั้งที่คุณคิดตรงกันข้าม นั่นคือมีบางอย่างเกี่ยวกับบุคคลนั้นที่คุณไม่ชอบ

• คุณอาจสนใจ: "เคล็ดลับ 12 ข้อในการจัดการข้อโต้แย้งคู่ให้ดีขึ้น"

4. อุดมคติของความสัมพันธ์

เช่นเดียวกับในข้อที่แล้วเช่นกัน สิ่งดีๆในความสัมพันธ์ถูกยกย่อง ความคิดถึงช่วงเวลาที่สวยงามก็ปรากฏขึ้น และความทรงจำเกี่ยวกับสิ่งดีๆ ในขณะที่สิ่งไม่ดีที่เรามีกับความสัมพันธ์นั้นก็ถูกลืมไป

ทำ?

โชคดีที่จากจิตวิทยา คุณสามารถหาเครื่องมือที่ช่วยให้คุณจัดการกระบวนการนี้ได้ง่ายขึ้นมาก ดังนั้น หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ คุณควรทำบางสิ่งเหล่านี้เพื่อออกไปก่อนที่ความรู้สึกไม่สบายที่กำลังจับตัวคุณอยู่:

1. ทำงานบนความเชื่อของคุณ

ทำงานกับความคิดประเภท "ฉันจะไม่พบใครเหมือนฉัน", "ฉันสูญเสียโอกาสของฉันไปแล้ว" และอีกหลายสิ่งหลายอย่างตามแนวทางเหล่านั้น ความคิดทั้งหมดที่คุณมีเกี่ยวกับความสัมพันธ์และสิ่งที่คุณมองว่าเป็นความจริงในขณะนั้นคือ สาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย กังวล และเศร้ามาก. การทำงานกับสิ่งเหล่านี้เป็นกุญแจสำคัญในการชี้แจงทุกสิ่งที่เกิดขึ้นและรู้สึกดีขึ้น

• คุณอาจสนใจ: “ความเชื่อ 10 แบบ และพวกเขาพูดถึงว่าเราเป็นใคร”

2. เพิ่มความนับถือตนเองของคุณ

การที่คุณรู้สึกต่ำต้อยหรือดูถูกตัวเองไม่ได้ช่วยอะไรคุณได้อย่างแม่นยำเลย แต่ในทางกลับกัน มันจะทำร้ายคุณ

คุณอาจไม่ได้ตระหนักถึงทุกสิ่งที่มีอิทธิพลต่อชีวิตของคุณในวันนี้ แต่ การมีความนับถือตนเองที่ดีต่อสุขภาพเป็นหนึ่งในเสาหลักของความผาสุกทางอารมณ์. และการเลิกราเป็นหนึ่งในตัวกระตุ้นที่ไม่ช่วยให้ได้รับความนับถือตนเองกลับคืนมา

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "คุณรู้ไหมว่าการเห็นคุณค่าในตนเองคืออะไร?"

3. บังคับตัวเองให้เพิ่มวงสังคมของคุณ

คุณอาจไม่รู้สึกเช่นนั้นในตอนแรก แต่สิ่งสำคัญคือต้องออกไปข้างนอก วิธีนี้จะช่วยให้คุณล้างใจได้ แต่ยังเพิ่มวงสังคมของคุณด้วย.

ในหลายกรณี หลังจากที่ได้ทำกิจกรรมร่วมกันกับคนรักมาระยะหนึ่งแล้ว คุณจะมีเพื่อนร่วมกันมากมาย และเป็นสิ่งสำคัญที่ตอนนี้คุณจะต้องหาพื้นที่ทางสังคมที่เหมาะกับคุณโดยเฉพาะโดยที่ไม่รู้ถึงแฟนเก่าของคุณ

4. ตัดสินใจ

บางทีในตอนแรกคุณไม่รู้สึกถึงความสามารถที่จะ ตัดสินใจดีที่สุด ชัดเจน; แต่ถึงอย่างไร, การตัดสินใจเลือกทางที่จะดำเนินและสิ่งที่จะทำเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากการทำตามขั้นตอนไม่กี่ขั้นตอนทำให้เราสงบและสบายใจ.

นักจิตวิทยาสามารถแนะนำคุณในกระบวนการนี้โดยใช้เทคนิคและคำถามที่เหมาะสม ช่วยให้คุณมีมุมมองที่คุณอาจไม่สามารถมีได้ในขณะนั้น

5. ขอความช่วยเหลือหากต้องการ

วันนี้ด้วยวิธีการทั้งหมดที่มีอยู่และง่ายต่อการเข้าถึงa นักจิตวิทยาทางอินเทอร์เน็ตย่อมไม่สมเหตุสมผลที่จะยืดกระบวนการทุกข์ให้ยาวขึ้น.

บน นักจิตวิทยา Sandra Bernal เรามีวิธีการและความรู้ที่จำเป็นเพื่อช่วยคุณจัดการช่วงเวลาเหล่านี้ทั้งแบบตัวต่อตัวและแบบวิดีโอคอล