6 กลยุทธ์เพิ่มความนับถือตนเองในวัยรุ่น

วัยรุ่นเป็นช่วงชีวิตที่ซับซ้อนสำหรับคนหนุ่มสาวจำนวนมากที่มาพร้อมกับวิกฤตเอกลักษณ์ วิกฤตประเภทนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในระดับสติปัญญาเท่านั้น มันมีนัยยะทางอารมณ์ที่ชัดเจนด้วย และด้วยเหตุนี้จึงมีไม่กี่คนที่เมื่อพวกเขาได้ข้าม เข้าสู่วัยเจริญพันธุ์ รู้สึกเวียนหัวเมื่อต้องค้นหาตัวตนที่แท้จริง ยอมรับและ รักตัวเอง.

ในบทความนี้เราจะทบทวน กลยุทธ์การปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเองที่มีประโยชน์ที่สุดเพื่อช่วยวัยรุ่นโดยอิงจากแนวคิดหลักที่ใช้ในจิตบำบัด

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “วัยรุ่น 3 ระยะ”

เหตุใดจึงสำคัญที่จะช่วยให้วัยรุ่นสร้างความนับถือตนเองที่ดี

วัยรุ่นเป็นขั้นตอนการพัฒนาชีวิตที่สำคัญซึ่งเกิดการเปลี่ยนแปลงระหว่างวัยเด็กและวัยผู้ใหญ่. ด้วยเหตุนี้ ประสบการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านพ้นไปจึงมีนัยสำคัญใน การกำหนดวิธีที่คนหนุ่มสาวเรียนรู้ที่จะเห็นตัวเองและจัดการกับอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับ ตัวตนของคุณ

ดังนั้น การพัฒนาความนับถือตนเองในช่วงวัยรุ่นจึงเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน เต็มไปด้วยความท้าทายที่ผู้เยาว์ต้องเรียนรู้ทันที ให้คุณค่าแก่ตนเอง มุ่งความสนใจไปที่ผู้อ้างอิงหนึ่งคนหรือผู้อื่น และใช้แนวคิดในการสำรวจตนเองและแปลเป็นคำว่ามันคืออะไร รู้สึก. ไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะ

ตั้งแต่เริ่มเข้าสู่วัยหนุ่มสาว การอ้างอิงของพวกเขาไม่ใช่พ่อแม่อีกต่อไป แต่เป็นคนหนุ่มสาวที่อายุเท่าพวกเขา (และเหนือสิ่งอื่นใด ผู้ที่มีอายุมากกว่าพวกเขาเล็กน้อย) ซึ่งมักจะค่อนข้างสับสนในภารกิจของการค้นหาตนเองนี้

ด้วยเหตุผลนี้ วิธีที่วัยรุ่นให้คุณค่าในตนเองจึงมักมีการแบ่งขั้วกันมาก บางครั้งพวกเขารู้สึกว่าอยู่เหนือโลก และใน หลายครั้งที่พวกเขารู้สึกอ่อนแอและมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่พวกเขาเชื่อว่าเป็นข้อบกพร่องที่ยิ่งใหญ่ที่สุดซึ่งพวกเขาพยายาม ซ่อน. เนื่องด้วยเหตุนี้จึงไม่น่าแปลกใจที่ในระยะนี้ของชีวิตมักเกิดความผิดปกติทางจิตหลายอย่าง เช่น ภาวะซึมเศร้า หรือ สคบ.

เป็นเรื่องปกติที่วัยรุ่นจะมีอารมณ์แปรปรวนและในกรณีที่ร้ายแรงที่สุด คนหนุ่มสาวยอมรับความเชื่อที่ว่า "พวกเขาไม่มีประโยชน์" ในความเป็นจริง จะเห็นได้ว่าในกลุ่มอายุระหว่าง 12 ถึง 18 ปี กรณีของความคิดฆ่าตัวตายพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อเทียบกับผู้เยาว์ที่อายุต่ำกว่า 12 ปี

ข่าวดีก็คือในแง่หนึ่งการเป็นวัยรุ่นไม่จำเป็นต้องบ่งบอกถึงปัญหาทางอารมณ์และความนับถือตนเองและในทางกลับกัน ในทางกลับกัน แม้แต่ในผู้เยาว์ที่ได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจเหล่านี้ ก็เป็นไปได้ที่จะให้ความช่วยเหลืออย่างมีประสิทธิภาพทั้งจากจิตบำบัดและจาก ตระกูล.

• คุณอาจสนใจ: "คุณรู้ไหมว่าการเห็นคุณค่าในตนเองคืออะไร?"

กลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์เพื่อเพิ่มความนับถือตนเองของวัยรุ่น

ต้องเผชิญกับปัญหาความภาคภูมิใจในตนเอง ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการไปจิตบำบัดเพื่อสำรวจกรณีเฉพาะเสมอ และมีโปรแกรมการแทรกแซงทางจิตวิทยาที่ปรับให้เหมาะสมโดยไม่คำนึงถึงอายุของบุคคล อย่างไรก็ตาม ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้น อีกทางเลือกหนึ่งคือการใช้แนวทางและกลยุทธ์บางอย่างที่มักจะเป็นประโยชน์ในการส่งเสริมนิสัยซึ่งจะทำให้เพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองได้ง่ายขึ้น คุณจะพบบทสรุปที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในกรณีของวัยรุ่น

1. อย่าเอาเขาไปเปรียบกับคนหนุ่มสาวที่อายุเท่าเขา

หากคุณสังเกตว่าเขามีปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเอง เป็นไปได้มากว่าเขากำลังเปรียบเทียบตัวเองกับพวกเขาอยู่เสมอ และเขาก็ทำมันผ่าน เกณฑ์ที่เข้มงวดมากเกี่ยวกับสิ่งที่เป็น "ความสำเร็จ" และ "ความล้มเหลว"”. มันเกี่ยวกับอะไรกันแน่คือการขยายจานสีค่านิยมและแนวคิดของสิ่งที่มีค่าและพูดถึงตัวเองอย่างดี และคุณจะไม่พบสิ่งนี้ในกลุ่มของคุณ เพื่อนหรือเพื่อนร่วมชั้นบริบททางสังคมที่ค่อนข้างเล็กซึ่งจะไม่มีกิจกรรมหรือความคิดเห็นรสนิยมและมุมมองที่หลากหลายอย่างแน่นอน ดู.

อุดมคติไม่ใช่เพื่อส่งเสริมให้คนเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น แต่ ว่าในกรณีใด ๆ มีที่มาของแรงบันดาลใจในตัวเลขที่เกี่ยวข้องซึ่งมีส่วนที่น่าสนใจของพวกเขา. ตัวอย่างเช่น หากคุณมีลูกสาววัยรุ่นที่รู้สึกแย่เพราะเธอคิดว่าเธอ "แปลก" เพราะเธอชอบเล่นกีฬา ให้แสดงตัวอย่างนักกีฬาที่ยอดเยี่ยมคนอื่นๆ ให้เธอดู แม้ว่าพวกเขาจะอายุไม่เท่ากันก็ตาม

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “วิธีกำจัดฉลากติดลบที่คนอื่นใส่เรา”

2. ช่วยเขาหางานอดิเรกของเขา

ในฐานะผู้ใหญ่ คุณมีแนวโน้มที่จะเข้าถึงข้อมูลหรือข้อมูลอ้างอิงที่อยู่ห่างไกลจากชีวิตของวัยรุ่นมากขึ้น ค้นพบกิจกรรมที่เขาชอบ เสนอให้สอนงานอดิเรก.

• คุณอาจสนใจ: "23 งานอดิเรก ทำที่บ้านสนุก"

3. อย่าสนับสนุนให้เขาขมวดคิ้วกับกิจกรรมที่ "แปลก"

ถ้าคุณสอนเขาให้หัวเราะเยาะคนที่แตกต่าง มันก็จะมีผลกับเขาเช่นกันเพราะเขาจะกลายเป็นหมกมุ่นอยู่กับความคิดที่จะเข้ากับกลุ่มที่เขาต้องการจะเป็นส่วนหนึ่งและกดขี่ข่มเหงแง่มุมใด ๆ ของตัวเองที่อาจไม่ลงรอยกัน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่น (ACT): หลักการและลักษณะ"

4. ช่วยให้เขารู้จักเพื่อนใหม่

ทำให้เขาได้ติดต่อกับลูกๆ ของเพื่อนบ้าน ญาติห่าง ๆ กับคนหนุ่มสาวที่เข้าร่วมกิจกรรมหลังเลิกเรียนที่เขาอาจชอบ ฯลฯ ยิ่งคุณสร้างมิตรภาพมากเท่าไหร่ ความสามารถในการปล่อยวางความสัมพันธ์ที่เป็นพิษมากขึ้น ที่ทำให้คุณรู้สึกแย่กับวิธีการเป็นของตัวเอง มันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะรู้สึกชื่นชมและยอมรับจากกลุ่มคนหนุ่มสาวอายุเท่าคุณ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในวัยรุ่น

• คุณอาจสนใจ: "ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ 6 ประเภทหลัก"

5. เสนอความช่วยเหลือของคุณโดยไม่ต้องถาม

หากวิธีการตอบสนองต่อข้อสงสัยว่าเขามีปัญหาความภาคภูมิใจในตนเองคือการจุดชนวนระเบิด คำถามเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำในระหว่างวันและความรู้สึกของคุณ รับรองได้เลยว่า ป้องกัน เป็นการดีกว่าที่จะแสดงออกอย่างจริงใจว่าเราเป็นห่วงเขาและพูดว่าเราอยากจะช่วยได้.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “วิธีให้กำลังใจอารมณ์ใน 6 ขั้นตอน”

6. ให้คุณค่ากับความสำเร็จของพวกเขา

หากคุณให้ความสำคัญกับสิ่งที่เขาทำผิดน้อยกว่าสิ่งที่เขาทำถูกต้อง คุณก็จะทำให้เขาพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองได้ยากขึ้น ให้พวกเขารู้ว่าคุณตระหนักถึงความสำเร็จของพวกเขาเช่นนั้นและชื่นชมคุณค่าของพวกเขาและบอกคนอื่นๆ เกี่ยวกับพวกเขา ด้วยวิธีนี้สภาพแวดล้อมทางสังคมของคุณจะทำให้คุณมีเหตุผลที่จะรู้ว่าควรให้ความสำคัญกับตัวเองอย่างไรและมีสิ่งจูงใจให้ก้าวหน้าต่อไปในสิ่งที่คุณทำได้ดีและเป็นแรงบันดาลใจให้คุณ

กำลังมองหาบริการจิตบำบัดเด็กและวัยรุ่น?

หากคุณสนใจที่จะได้รับความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาอย่างมืออาชีพสำหรับลูกชายหรือลูกสาวของคุณผ่านทางจิตบำบัดเด็กและวัยรุ่น โปรดติดต่อเรา

บน นักจิตวิทยาขั้นสูง เรารักษาคนไข้มากว่า 20 ปี และเราทำงานช่วยเหลือคนทุกวัย ทั้งที่เข้าแทรกแซงกรณีของโรคจิตเภท เช่นเดียวกับปัญหาต่างๆ เช่น การจัดการความสัมพันธ์ที่ไม่ดี ปัญหาการเรียนรู้และ/หรือการบริหารเวลา หรือการปรับความสัมพันธ์ที่ไม่เพียงพอ อารมณ์ เรายังให้บริการในด้านการบำบัดด้วยการพูด การฝึกสอน จิตวิทยาและจิตเวช

คุณสามารถหาเราได้ที่แผนกจิตวิทยาของเราซึ่งตั้งอยู่ในย่าน Goya ของมาดริด และเรายังเสนอวิธีการออนไลน์ผ่านแฮงเอาท์วิดีโออีกด้วย