6 กิจกรรมตามแบบฉบับของการบำบัดด้วยคู่รัก

การบำบัดด้วยคู่รักเป็นมากกว่าการสนทนาที่เกิดขึ้นระหว่างการประชุมกับนักจิตวิทยา อันที่จริง ความก้าวหน้าและความก้าวหน้าส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่ คู่สามีภรรยาดำเนินการด้วยตนเองตามความคิดและการปฏิบัติต่อหน้า นักบำบัดโรค

การยึดมั่นในกระบวนการเสริมสร้างสายสัมพันธ์แห่งความรักนี้หมายความถึงการทำนิสัยและการออกกำลังกายบางอย่างในแต่ละวัน เพื่อให้การเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้นขยายไปสู่ทุกพื้นที่ของการอยู่ร่วมกันและไม่เพียงแต่จะเกิดอะไรขึ้นในการปรึกษาหารือของ จิตวิทยา.

แต่... การกระทำเหล่านั้นที่สมาชิกของทั้งคู่ต้องมีส่วนร่วมในชีวิตประจำวันของพวกเขาคืออะไร? มาดูกันค่ะ สรุปกิจกรรมทั่วไปของกระบวนการบำบัดคู่รักเพื่อทำความรู้จักกับพวกเขาให้ดีขึ้น.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “การบำบัดคู่รัก 5 ประเภท”

กิจกรรมทั่วไปในการบำบัดคู่รัก

สิ่งเหล่านี้เป็นนิสัยและกิจกรรมหลายอย่างที่ได้รับการส่งเสริมให้ทำการบำบัดคู่รักทั้งใน ของตัวเองเช่น เหนือสิ่งอื่นใด ระหว่างช่วงเวลาเหล่านี้ร่วมกันกระทำการ ทุกวัน.

เป็นการประมาณว่าปกติในกระบวนการดังกล่าวแต่ต้องคำนึงว่าแต่ละกรณีมีความเฉพาะตัวและนักจิตวิทยาอยู่เสมอ เราปรับข้อเสนอการแทรกแซงของเราขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของแต่ละคน ความสัมพันธ์และบริบทที่ทั้งสองคน พวกเขาอยู่.

1. ติดตามเวลาที่ใช้ด้วยกัน

คุณต้องใช้ความพยายามอย่างมีสติในการใช้เวลาร่วมกัน แต่ต้องเป็นเวลาที่มีคุณภาพซึ่งแต่ละคนสามารถมุ่งความสนใจไปที่คนอื่นโดยไม่ต้องสนใจเรื่องอื่น สำหรับสิ่งนี้คุณต้อง มีอำนาจควบคุมว่าจะทำอะไรได้บ้างเพื่อให้ในกรณีที่เกิดปัญหาหรือเหตุการณ์ไม่คาดฝัน สามารถแก้ไขกำหนดการนั้นและสร้างช่วงเวลาอื่นในการอยู่ร่วมกับบุคคลอื่นได้

มันไม่ได้เกี่ยวกับการกำหนดเวลาอย่างสม่ำเสมอของเวลาทั่วไป แต่เกี่ยวกับการวางแผนและทำให้แน่ใจว่าในระหว่างสัปดาห์มีบางครั้งที่เป็นไปได้ที่จะอยู่ด้วยกัน

มีอะไรอีก, ขอแนะนำว่าช่วงเวลาเหล่านี้ร่วมกันมีสถานการณ์และประสบการณ์ที่หลากหลายเนื่องจากสิ่งนี้ทำให้สามารถติดต่อกับทุกแง่มุมของบุคคลอื่นและของตัวเองในบริบทของทั้งคู่ ตัวอย่างเช่น หากช่วงเวลาทั้งหมดนี้เกิดขึ้นตอนพระอาทิตย์ตกและอยู่ที่บ้าน เราจะเห็นชุดของการกระทำ และทัศนคติที่จำกัดมาก ซึ่งทำให้เรามีมุมมองที่เรียบง่ายและเป็นสองมิติของความสัมพันธ์ ในการบำบัดด้วยคู่รัก เทคนิคและกลยุทธ์ต่างๆ ได้รับการสอนเพื่อให้ง่ายต่อการควบคุมเวลาได้ดีขึ้นและหลีกเลี่ยงปฏิทินที่ฉุดรั้งเราไว้

2. ใช้แนวทางการจัดการการสนทนา

คงไม่สมจริงที่จะคาดหวังว่าการบำบัดด้วยคู่รัก ข้อโต้แย้งระหว่างคุณสองคนจะหายไป กุญแจสำคัญคือการรู้วิธีจัดการอย่างถูกต้อง

ด้วยเหตุผลนี้ นักจิตวิทยาที่ให้บริการคู่สามีภรรยาได้ฝึกฝนพวกเขาในกิจกรรมการจัดการความขัดแย้งต่างๆ ดังนั้น ไม่นำไปสู่การเผชิญหน้าที่รุนแรงหรือทำให้ดูเหมือนว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น (ซึ่งเป็นหรือเป็นอันตรายมากกว่าการโต้เถียง อย่างเข้มข้น) มันเกี่ยวกับการสามารถแสดงออกถึงความเป็นเอกฉันท์เกี่ยวกับปัญหาที่ต้องจัดการ และเข้าถึงการประนีประนอมเพื่อแก้ไข

3. กิจกรรมการเรียนรู้ด้วยตนเอง

ความก้าวหน้าส่วนใหญ่ในการบำบัดแบบคู่รักขึ้นอยู่กับว่าเราจัดการอย่างไร เช่น ความคิดเห็น ความสนใจและข้อกังวลของเรา ค่านิยมของเรา ฯลฯ สำหรับมัน, นักจิตวิทยาสอนผู้ป่วยจำนวนมากให้ทำกิจกรรมความรู้ด้วยตนเองเป็นประจำทุกวัน. การมีข้อมูลเกี่ยวกับตัวคุณเองจะช่วยให้คุณมีความเหมาะสมมากขึ้นระหว่างคนทั้งสอง

4. อบรมภาษาอวัจนภาษาและการแสดงออกทางอารมณ์

หลายครั้ง ส่วนหนึ่งของปัญหาที่นำพาผู้คนไปสู่การบำบัดแบบคู่คือมีอุปสรรคในการสื่อสารและแสดงออกถึงตัวตนของเรา ตัวอย่างเช่น มีคู่รักหลายคู่ที่สูญเสียความไว้วางใจไปมาก และความคิดที่จะใกล้ชิดและแม้แต่เสี่ยงภัยก็สร้างความลำบากใจ, องค์ประกอบสำคัญในความสัมพันธ์ทางอารมณ์และความสนิทสนม ในแง่นี้ ในการบำบัด เราทำงานเพื่อให้ทั้งคู่สามารถเรียนรู้หรือเรียนรู้รูปแบบปฏิสัมพันธ์เหล่านี้ซ้ำอีกครั้งซึ่งเกินคำบรรยาย

• คุณอาจสนใจ: “5 วิธีแสดงความรักต่อคนที่คุณรักมากขึ้น”

5. ทำรีวิวประจำสัปดาห์

แนะนำให้คุยกันประมาณอาทิตย์ละครั้ง เกี่ยวกับด้านที่สังเกตเห็นความคืบหน้า ปัญหาเพิ่มเติม หรือจุดที่ตรวจไม่พบความคืบหน้าในขณะนี้ทั้งในตนเองและในบุคคลอื่น ในการทำเช่นนั้น จำเป็นต้องปฏิบัติตามแนวทางต่างๆ เพื่อให้การสนทนานี้มีประสิทธิผล ไม่ใช่การต่อสู้กับอัตตา

ตัวอย่างเช่น ทำในเวลาเดียวกันเสมอและถ้าเป็นไปได้ในที่เดียวกัน (เพื่อสร้างโปรโตคอลชนิดหนึ่ง) และอธิบายสิ่งที่รู้สึกและสังเกตได้มากที่สุด โปร่งใสและอธิบายได้ กล่าวคือ ไม่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาทางอารมณ์ในอีกฝ่ายหนึ่ง (ซึ่งอาจนำไปสู่การกล่าวหาและประณาม) แต่เพื่อให้พวกเขารู้ว่าอะไร ขอโทษ.

6. การพัฒนาทักษะการแบ่งปันงาน

กิจกรรมเหล่านี้ตามแบบฉบับของการบำบัดด้วยคู่รักเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกทักษะของ การเจรจาต่อรองและการใช้หลักความฉลาดทางอารมณ์อีกประการหนึ่งเพื่อให้สอดคล้องกับ ความคิดต่อไป: การแย่งชิงผลประโยชน์ไม่เท่ากับความขัดแย้ง.

ผ่านกิจวัตรที่มีประสิทธิภาพของการกระจายงาน ความสมดุลระหว่างสมาชิกทั้งสองของทั้งคู่จึงเกิดขึ้นได้ ดังนั้นจึงไม่มีใครได้รับสิทธิพิเศษหรือประโยชน์มากกว่ากัน นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในคู่รักที่มีลูก

คุณสนใจที่จะไปบำบัดคู่รักหรือไม่?

หากคุณกำลังพิจารณาที่จะขอความช่วยเหลือจากศูนย์จิตวิทยาเพื่อเสริมสร้างความผูกพันทางอารมณ์หรือเอาชนะวิกฤติการออกเดทหรือการแต่งงาน โปรดติดต่อเรา บน นักจิตวิทยาขั้นสูง เรามีอาชีพการงานกว่าสองทศวรรษในการช่วยเหลือผู้คนทุกประเภท และเราดำเนินการบำบัดเฉพาะบุคคลสำหรับ กล่าวถึงรูปแบบความรู้สึกไม่สบายที่ส่งผลต่อบุคคลต่างหาก เช่น การบำบัดด้วยคู่รักเพื่อแก้ปัญหาประเภท เชิงสัมพันธ์ คุณสามารถไว้วางใจเราได้ที่สิ่งอำนวยความสะดวกของเราที่ตั้งอยู่ในมาดริด หรือใช้รูปแบบการบำบัดออนไลน์ผ่านแฮงเอาท์วิดีโอ บน หน้านี้ คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรา

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• แอตกินสัน, บี. NS. (2005). ความฉลาดทางอารมณ์ในการบำบัดด้วยคู่รัก: ความก้าวหน้าจากประสาทชีววิทยาและศาสตร์แห่งความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด ดับบลิว ดับเบิลยู นอร์ตัน แอนด์ โค
• บัส, ดี. NS.; ฮาเซลตัน, เอ็ม. (2005). วิวัฒนาการของความหึงหวง แนวโน้มในวิทยาศาสตร์ความรู้ความเข้าใจ 9 (11): น. 506 - 507.
• กัมปูโซ มอนโตยา เอ็ม. (2002). คู่รักมนุษย์: จิตวิทยา ความขัดแย้ง การรักษา เม็กซิโก: AMPAG.
• ดัทลิโอ, เอฟ.เอ็ม. & พาเดสกี ซี.เอ. (2004). การบำบัดทางปัญญากับคู่รัก บิลเบา: บทบรรณาธิการ Desclée De Brouwer