ผลกระทบของความวิตกกังวลต่อองค์กรส่วนบุคคล

ลองนึกภาพสถานการณ์ต่อไปนี้ของบุคคลนี้ที่เราจะเรียกอานา. เธอมีงานที่ยอดเยี่ยมและชีวิตที่วุ่นวาย อย่างไรก็ตาม ในบางครั้งเธอรู้สึกหนักใจกับคำมั่นสัญญามากมายและปัญหาที่รอดำเนินการอยู่ และเธอไม่รู้ว่าจะรับมืออย่างไรในสถานการณ์เหล่านี้

สำหรับ Ana กิจกรรมทั้งหมดจะถูกนำเสนอในเวลาเดียวกัน เขาทำที่บ้าน ที่ทำงาน ในทุกที่และทุกเวลาที่เขาทำได้ หลายครั้งเขาล้มเหลวในการปฏิบัติตามความรับผิดชอบและก่อให้เกิดปัญหา จนกระทั่งเขาถึงจุดที่เขาไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร คุณรู้สึกไม่ไว้วางใจ กลัว และรู้สึกว่าคุณจะไม่สามารถดำเนินการทุกอย่างต่อไปได้อีกต่อไป

เธอเริ่มร้องไห้ รู้สึกหงุดหงิด และถึงแม้เธอจะพยายามจัดระเบียบตัวเอง เธอรู้สึกประหม่า ใจสั่น และคิดว่าทุกอย่างกำลังจะเริ่มผิดพลาด

เธอเชื่อว่าสิ่งนี้กำลังส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและคู่รักของเธอ และเธอไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร เมื่อเร็ว ๆ นี้ เธอรู้สึกก้าวร้าว จริงจัง และขาดความกล้าหาญ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “5 เทคนิคการจัดการอารมณ์เพื่อควบคุมความเครียด”

ความสัมพันธ์ระหว่างความวิตกกังวลกับองค์กรส่วนบุคคล

คำอธิบายที่สมมติขึ้นนี้ไม่มีอะไรมากไปกว่าการแสดงตัวอย่างง่ายๆ ของสิ่งที่เราทุกคนสามารถรู้สึกได้ในบางจุดของงานประจำวันของเรา ใครสามารถช่วยและปรับปรุงอาการทั้งหมดได้หรือไม่? อาการควรได้รับการรักษาก่อน แล้วจึงค่อยจัดทักษะองค์กร? บางคนอาจให้ความช่วยเหลือเธอโดยเฉพาะในการจัดเวลา และอาจทำบางสิ่งที่เธอต้องทำจนกว่าเธอจะรู้สึกดีขึ้น

เมื่อมีคนไปหานักจิตวิทยา เขามักจะระบุและอธิบายอาการและสภาพทั่วไปของเขา หลังจากสอบถามและดำเนินการสัมภาษณ์เบื้องต้น ประเมินผลทางจิตวิทยาแล้ว ความวิตกกังวลในระดับสูงสามารถระบุได้และนอกจากนี้ยังสามารถระบุได้ว่าพวกเขาไม่มีเครื่องมือขององค์กรนอกเหนือไปจากภาระผูกพันจำนวนมากที่สามารถประนีประนอมสุขภาพจิตและร่างกาย

ตอนนี้ผู้อ่านคงคิดว่าอุดมคติคือให้เธอเรียนรู้ที่จะจัดระเบียบตัวเองเสนอ เทคนิคและเครื่องมือสำหรับการบริหารเวลาและองค์กรให้เป็นอิสระและรู้สึกควบคุมได้เมื่อเผชิญกับภาระผูกพันที่ถล่มทลายและความต้องการจำนวนมากจากสิ่งแวดล้อมตลอดจนงานหลายอย่าง เป็นสิ่งที่ถูกต้อง แต่ไม่เพียงพอ

วัตถุประสงค์หลักคือ ว่าบุคคลนั้นเรียนรู้เทคนิคที่ช่วยให้พวกเขารับมือกับความเครียดจากสิ่งแวดล้อมตลอดจนจัดการอาการที่เกิดขึ้นได้. นั่นคือเหตุผลที่ฉันแนะนำการพัฒนากลยุทธ์การเผชิญปัญหาการต่อสู้และกลยุทธ์การเผชิญปัญหาเชิงป้องกัน

• คุณอาจสนใจ: "ความวิตกกังวลคืออะไร: จะรับรู้ได้อย่างไรและต้องทำอย่างไร"

กลยุทธ์การเผชิญปัญหาและการเผชิญปัญหาเชิงป้องกันคืออะไร?

กลยุทธ์การเผชิญปัญหาหมายถึง ปฏิกิริยาต่อสิ่งเร้าที่สร้างความเครียดและเกี่ยวข้องกับการระงับสิ่งเร้าที่สร้างความเครียดเหล่านั้นเช่น ความไม่เป็นระเบียบ

นอกจากนี้ จำเป็นที่บุคคลต้องเรียนรู้กลยุทธ์ในการจัดระเบียบงานและเวลาตลอดจน วิธีการจัดโครงสร้างและแยกแยะระหว่างงานเร่งด่วนและงานสำคัญโดยใช้ Eisenhower Matrix

แม้ว่านี่จะเป็นเพียงส่วนหนึ่งของสิ่งที่ต้องทำในการปรึกษาหารือ แต่จะมีการประเมินความวิตกกังวลในด้านอื่น ๆ วัตถุประสงค์คือเพื่อให้บุคคลพัฒนาทรัพยากรทางจิตวิทยาด้วยความช่วยเหลือของเครื่องมือที่มีให้สำหรับการควบคุมความวิตกกังวล การรับมือกับสถานการณ์จะประกอบด้วยการเรียนรู้นิสัยองค์กรใหม่ๆ จากนั้น บุคคลจะรับรู้ว่าตนมีอำนาจควบคุมในการจัดระเบียบ.

ในทางกลับกัน กลยุทธ์การเผชิญปัญหาเชิงป้องกันหมายถึงรูปแบบการเผชิญปัญหาเพื่อป้องกันไม่ให้ปรากฏขึ้น สิ่งเร้าเครียดหรือช่วยให้ร่างกายตอบสนอง กล่าวคือ คาดหมายและหลีกเลี่ยงผลด้านลบของความเครียดโดย ตัวอย่าง.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "กลยุทธ์การเผชิญปัญหา: พวกมันคืออะไรและจะช่วยเราได้อย่างไร"

สถานที่แห่งการควบคุม

จึงเกิดแนวคิดใหม่ที่มีความสำคัญอย่างยิ่ง แนวคิดของ สถานที่ควบคุมภายในซึ่งเป็นการรับรู้ของแต่ละบุคคลว่าพฤติกรรมของพวกเขาเริ่มต้นจากแหล่งภายใน

ประการที่สอง ตำแหน่งภายนอกของการควบคุม มันเกิดขึ้นเมื่อบุคคลนั้นรับรู้ว่าจุดเริ่มต้นของพฤติกรรมของพวกเขามาจากภายนอกนั่นคือพวกเขาไม่สามารถควบคุมมันได้. นี่เป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากขึ้นอยู่กับว่าบุคคลนั้นรับรู้ถึงสถานที่แห่งการควบคุมของตน ทั้งภายในหรือภายนอก บุคคลนั้นกำหนดความเป็นอิสระและการรับรู้ตามอัตวิสัย รู้สึกได้รับอำนาจมากหรือน้อย

• คุณอาจสนใจ: “ตำแหน่งการควบคุมคืออะไร?”

กุญแจสู่พลังส่วนบุคคล

เมื่อบุคคลรู้สึกได้รับอำนาจ ตระหนักถึงความสามารถของตน และด้วยการรับรู้ถึงสถานที่แห่งการควบคุมภายใน ความวิตกกังวลจะลดลงและพวกเขารู้สึกมั่นใจที่จะเผชิญหน้า

ในทางตรงกันข้าม เมื่อบุคคลนั้นมีประวัติเด่นของ External Locus of Control พวกเขาจะไม่แม้แต่จะพยายามทำ เปลี่ยนแปลงเพราะรู้สึกว่าไม่มีผลอะไร เพราะคิดว่าเหตุการณ์ภายนอกควบคุมได้ เธอ, รู้สึกว่าความสามารถล้น.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "กฎของพาร์กินสันกับปัญหาการผัดวันประกันพรุ่ง"

บทบาทของการผัดวันประกันพรุ่ง

ฉันไม่สามารถมองข้ามได้แม้ว่าจะสั้น ๆ เกี่ยวกับแนวคิดของ การผัดวันประกันพรุ่งกล่าวคือ การดำรงตำแหน่งที่จะเลื่อนความรับผิดชอบหรืองานที่เราเสนอให้บรรลุ

หากบุคคลนั้นผัดวันประกันพรุ่งในกิจกรรมที่วางแผนไว้ อาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ กลัวที่จะคิดว่าจะไม่สามารถดำเนินกิจกรรมได้ ขาดความสามารถในการดำเนินงาน มีปัญหาในการตัดสินใจ รู้สึกว่าความคิดสร้างสรรค์ถูกปิดกั้น หรือความคาดหวังในประสิทธิภาพไม่ มีเหตุผล. ทั้งหมดนี้ก่อให้เกิดอาการกำเริบของความวิตกกังวล

ดังนั้น, การผัดวันประกันพรุ่งเป็นอีกประเด็นหนึ่งที่ต้องดำเนินการเมื่อจัดระเบียบและควบคุมความวิตกกังวล. แต่อ่านฉันในบทความถัดไปเกี่ยวกับหัวข้อนี้

วางใจและก้าวแรกในองค์กรของคุณและควบคุมความวิตกกังวล