กุญแจ 5 ประการสู่ความแน่วแน่ในความสัมพันธ์กับเพื่อน

ความกล้าแสดงออกสามารถนำมาใช้และปรับปรุงได้จริงในทุกแง่มุมของชีวิตสังคมของเรา ปรับให้เข้ากับวิธีการสื่อสารกับแต่ละบุคคลหรือกลุ่มและในสถานที่ที่เรามักจะโต้ตอบกับบุคคลนั้น ผู้คน.

ในบทความนี้ เราจะเน้นความแน่วแน่ที่ใช้กับความสัมพันธ์แบบมิตรภาพเห็นว่าเหตุใดจึงมีความจำเป็น และสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อให้ได้ประโยชน์จากมัน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "กล้าแสดงออก: ขยายความนับถือตนเองไปสู่ความสัมพันธ์ทางสังคม"

ทำไมความกล้าแสดงออกจึงสำคัญในความสัมพันธ์แบบมิตรภาพ?

ความสัมพันธ์แบบมิตรภาพช่วยให้เราสามารถสร้างเครือข่ายของการสนับสนุนซึ่งกันและกัน ความรักและความรักที่ทำให้เรามีส่วนที่ดีของสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขกับชีวิตทั้งทางอารมณ์ (ความเป็นไปได้ในการหาความสะดวกสบายในช่วงเวลาที่ยากลำบาก เพลิดเพลินกับช่วงเวลาพักผ่อนที่ไม่ซ้ำแบบใคร) และด้านวัตถุ (เข้าถึงความรู้เพิ่มเติม หางานที่เป็นไปได้ เป็นต้น)

ไม่ใช่เพื่ออะไรคือเพื่อนที่พูดถึงว่าเป็น "ครอบครัวที่ได้รับการคัดเลือก"จนถึงจุดที่ในบางกรณี ผู้ที่ประสบปัญหาเรื่องครอบครัวยากจะติดต่อกับเพื่อนๆ ได้ดีกว่าคนในครอบครัว

แต่ถึงอย่างไร, แค่มีกลุ่มคนที่เราเรียกว่าเพื่อนไม่ได้ทำให้ความสัมพันธ์เหล่านี้สมบูรณ์แบบ

, ไกลจากมัน. บางครั้ง เบื้องหลังของมิตรภาพ พลวัตที่เป็นพิษโดยสิ้นเชิงจากการพึ่งพาอาศัยกัน ความอัปยศอดสู ฯลฯ อาจถูกซ่อนไว้ได้ และแม้ในกรณีที่รุนแรงน้อยกว่ามาก สายใยแห่งมิตรภาพก็สามารถมีแสงและเงาได้ ในฐานะที่เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคม เรามีความซับซ้อนและเต็มไปด้วยความแตกต่าง และสิ่งเดียวกันนี้จะเกิดขึ้นกับความสัมพันธ์ที่เรารักษาไว้

นั่นคือเหตุผลที่หลายคนมีปัญหาความกล้าแสดงออกกับเพื่อน ปัญหาบางอย่างที่อาจเกิดขึ้นเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น เป็นตัวอย่างต่อไปนี้:

• คนอื่นคิดว่าอาจจะมาสายเพราะมาเจอเรา
• พวกเขายอมรับว่าพวกเขาสามารถหยอกล้อรูปลักษณ์ของเราเกินกว่าที่ทำให้เรารู้สึกสบายใจ
• พวกเขาพูดคุยกันในภาษาที่เราไม่เข้าใจแม้ว่าเราจะบอกพวกเขาว่าเราต้องการที่จะเข้าใจการสนทนาและมีส่วนร่วมในการสนทนา
• พวกเขาคิดว่าพวกเขาสามารถมาเยี่ยมบ้านของเราได้ทุกเมื่อที่ต้องการ

ในสถานการณ์เช่นนี้ ก็อาจจะใช้คำว่า "มิตรภาพ" เป็นข้อแก้ตัวทางศีลธรรมก็ได้ เพื่อพยายามให้ยอมรับพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ทุกประเภท

อย่างไรก็ตาม เรามีความสามารถในการเลือกและจัดการความสัมพันธ์ที่เป็นมิตร ที่เราอยากจะรักษาไว้ เช่น "ให้ความรู้" แก่เพื่อนของเราในแบบที่ควรจะเป็น ปฏิบัติต่อเรา และนั่น ทำได้โดยเริ่มใช้ความแน่วแน่ในการติดต่อกับพวกเขาอย่างช้าๆ แต่แน่นอน. นั่นคือการแสดงความคิดเหล่านั้นที่แสดงถึงความสนใจของเราและวิธีคิดของเราและที่คุณเห็นอะไร สำคัญพอที่จะกำหนดได้ว่าต้องเคารพหรืออย่างน้อยก็นำมาพิจารณา ความจริง.

• คุณอาจสนใจ: "7 สาเหตุอันดับต้นๆ ของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ"

กุญแจ 5 ประการในการพัฒนาความแน่วแน่ต่อหน้าเพื่อน

เหล่านี้คือ เคล็ดลับและกลยุทธ์ที่สามารถช่วยให้คุณพัฒนารูปแบบการสื่อสารที่แน่วแน่มากขึ้นเมื่อต้องติดต่อกับเพื่อนๆ.

พึงระลึกไว้เสมอว่าแนวคิดหลักเหล่านี้ทั้งหมดจะต้องปรับให้เข้ากับแต่ละกรณี และบริบทที่ปฏิสัมพันธ์กับบุคคลหรือกลุ่มเกิดขึ้น จำนวนคนมีอิทธิพลอย่างมากต่อวิธีการแลกเปลี่ยนการสื่อสาร (เช่น สามารถปรับเปลี่ยนความหมายของคำได้ขึ้นอยู่กับว่าคุณพูดที่ไหน)

1. อย่าตั้งรับ แค่บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณคิดอย่างไร

แสดงความคิดเห็นของคุณและสิ่งที่คุณสนใจ แต่ โดยไม่คิดเอาเองว่าคู่สนทนาของคุณจะรับเอาทัศนคติที่ไม่เป็นมิตรเมื่อฟังคุณ.

เป็นสิ่งหนึ่งที่จะจินตนาการว่าคุณอาจไม่ชอบที่จะได้ยินสิ่งที่เราจะพูดกับคุณ และอีกประการหนึ่งคือการอำนวยความสะดวกในการเผชิญหน้าโดยพาเราไปยังขั้นตอนแรกในการอภิปรายไม่ว่าจะผ่านทาง น้ำเสียง ท่าทาง วิธีสร้างประโยคของเรา... เป็นการดีที่สุดที่จะสมมติว่าในฐานะเพื่อน บุคคลนั้นจะเคารพการตัดสินใจและมุมมองของเรา ดู.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "'ฉันรู้สึกโดดเดี่ยว': 3 กุญแจสำคัญในการเอาชนะมัน"

2. วิจารณ์การกระทำ ไม่ใช่ตัวบุคคล

มันจะง่ายกว่ามากสำหรับคุณที่จะใช้ความกล้าแสดงออกกับเพื่อนของคุณ หากวิพากษ์วิจารณ์สิ่งที่พวกเขาทำ แสดงว่าคุณมุ่งความสนใจไปที่พฤติกรรมเฉพาะเหล่านั้นแทนที่จะหมายถึง “วิถีความเป็นอยู่ของเขา” หรือตัวตนของเขา นั่นคือ หากคุณต้องการให้พวกเขาแก้ไขอะไรบางอย่าง ให้พูดถึงคำกริยา ไม่ใช่คำคุณศัพท์

3. หากคุณเห็นว่าคำวิจารณ์สามารถก่อให้เกิดอันตรายได้ ให้นำสิ่งที่เป็นบวกไปด้วย

ในฐานะที่เราเป็นเพื่อนกัน อารมณ์ของผู้อื่นมีความสำคัญต่อเรา ต้อง เอาใจใส่. เพราะ, นำคำวิพากษ์วิจารณ์ที่รุนแรงที่สุดของคุณด้วยแนวคิดที่แสดงให้เห็นว่าคุณมองเห็นข้อดีในตัวบุคคลนั้นที่ถูกวิพากษ์วิจารณ์ และ/หรือเสนอทางเลือกอื่นที่เป็นไปได้ กับสิ่งที่คุณอยากเห็นเปลี่ยนไป โดยยกตัวอย่างสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ทั้งความสนใจของคุณและความสนใจของบุคคลนั้นได้รับการเคารพ

• คุณอาจสนใจ: "การสื่อสาร 28 ประเภทและลักษณะเฉพาะ"

4. ถ้าวิญญาณของคุณลุกเป็นไฟมาก ให้บันทึกคำอธิบายโดยละเอียดอีกครั้ง

หากบางสิ่งที่เพื่อนของคุณทำทำให้คุณโกรธมาก และคุณไม่เห็นตัวเองสามารถคงบทสนทนาที่สร้างสรรค์ได้ แนะนำให้ทำให้อารมณ์ชัดเจนในขณะนั้น แต่อย่าลงรายละเอียดเพิ่มเติม; แสดงความเป็นตัวคุณให้ชัดเจนยิ่งขึ้นหลังจากที่คุณสงบสติอารมณ์มากขึ้น แต่อย่าปล่อยให้เวลาผ่านไปนานเกินไป มิฉะนั้นคุณจะเสี่ยงที่จะเลิกแสดงความคิดเห็นของคุณ

5. ถ้าสถานการณ์มันหนักใจ ไปหาจิตแพทย์

ด้วยความช่วยเหลือของนักจิตวิทยามืออาชีพ คุณจะสามารถ จัดการอารมณ์ของคุณและเรียนรู้ทักษะทางสังคมและการสื่อสารได้ดีขึ้น พื้นฐาน.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประโยชน์ 8 ประการของการไปบำบัดทางจิต"

คุณต้องการได้รับการสนับสนุนทางจิตวิทยาอย่างมืออาชีพหรือไม่?

สนใจรับความช่วยเหลือด้านจิตใจ ติดต่อได้ที่

ฉันเป็นนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์หลายปีในการดูแลบุคคลและบริษัทต่างๆ และฉันเชี่ยวชาญด้านรูปแบบการแทรกแซงทางปัญญาและพฤติกรรม ฉันเสนอการประชุมแบบเห็นหน้ากัน (ในสำนักงานของฉันในมาดริด) และออนไลน์ด้วยแฮงเอาท์วิดีโอ