การบำบัดทางจิต 2 ประเภทสำหรับผู้ติดยาสูบ

บางทีใครก็ตามที่กำลังอ่านบทความนี้กำลังพยายามเลิกบุหรี่หรือพยายามช่วยคนที่ต้องการเลิกบุหรี่ เป็นเรื่องปกติที่เป็นเช่นนี้เนื่องจากการสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในการเสพติดที่บ่อยที่สุดและเป็นอันตรายที่สุด

อย่างไรก็ตาม ในบทความนี้คุณจะพบข้อมูลที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับหลัก ประเภทของการรักษาผู้ติดยาสูบ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การเสพติดที่สำคัญที่สุด 14 ประเภท"

อันตรายจากการใช้ยาสูบ

ยาสูบ คาดว่าจะมีส่วนประกอบประมาณ 2,550 ส่วนประกอบ ซึ่งเพิ่มขึ้นอย่างทวีคูณเมื่อจุดบุหรี่โดยมีสองสิ่งที่เป็นตัวแทนมากที่สุดคือ tar และ nicotine อย่างหลังคือยาที่มีฤทธิ์เสพติดของยาสูบอย่างแท้จริง นอกจากจะก่อให้เกิดผลร้ายที่ระดับหัวใจและหลอดเลือดแล้ว

การติดยาสูบถึงขนาดที่ว่า คาดว่ามีอัตราการติด 32%สูงกว่าสารอื่นๆ มาก เช่น แอลกอฮอล์ที่มีอัตรา 15% และกัญชา 10% วิธีนี้ช่วยให้เราสามารถอนุมานได้ส่วนหนึ่ง สาเหตุของความยากลำบากอย่างมากในการรักษาประเภทต่าง ๆ ให้สำเร็จเพื่อเลิกการเสพติดยาสูบได้สำเร็จ

ท่ามกลางปัญหามากมายที่เกิดจากการติดยาเสพติดมีดังต่อไปนี้ที่จะกล่าวถึงด้านล่าง

อย่างแรกเลยคือ โรคหัวใจและหลอดเลือด. การศึกษาต่างๆ ประมาณการว่า 1 ใน 5 ของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดเกิดจากการสูบบุหรี่

พบข้อมูลเหล่านี้เนื่องจากความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคนิโคตินกับ กระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันเพิ่มขึ้น หลอดเลือดแดง

ในเรื่องโรคมะเร็ง เป็นที่ทราบกันดีและมีการวิจัยอย่างกว้างขวางว่ายาสูบมีบทบาทสำคัญ ในลักษณะที่ปรากฏและโดยเฉพาะมะเร็งปอดที่มักจะพัฒนามากที่สุด ความถี่. มีการประเมินว่าผู้เสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง 4 ใน 5 รายจากการใช้ยาสูบเป็นนิสัยมาจากมะเร็งปอด.

ความชราของผิวหนังเป็นอีกหนึ่งผลที่ตามมาที่พบบ่อยที่สุดที่เกิดจากการติดยาสูบ นักวิจัยค้นพบโดยการวิเคราะห์หลายวิชาว่า การบริโภคยาสูบเป็นประจำและเป็นเวลานานทำให้เกิด "ผิวบุหรี่"มีลักษณะซีด เทา และมีรอยย่น ในการศึกษาอื่น การติดยาสูบในวัยหนุ่มสาวมีความเกี่ยวข้องกับการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรบนผิวหนัง

การใช้ยาสูบด้วย เกี่ยวข้องกับการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศเนื่องจากมีผลเสียต่อหลอดเลือดแดงที่มีขนาดเล็กลง ซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ควรสังเกตว่าการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าการตอบสนองทางเพศในผู้ชายดีขึ้น เมื่อพวกเขาเลิกสูบบุหรี่และอาจเกิดจากกิจกรรมกระซิกกระซิกที่เพิ่มขึ้นของพวกเขา สิ่งมีชีวิต

ข้อมูลอื่นๆ ที่เกิดจากการสูบบุหรี่ที่ควรเน้นมีดังต่อไปนี้:

• คาดว่ามีผู้เสียชีวิตจากโรคระบบทางเดินหายใจ 80% เช่น ถุงลมโป่งพองและหลอดลมอักเสบเรื้อรัง
• การวิจัยพบว่าการติดยาสูบเกี่ยวข้องกับการพัฒนาของแผลและการลงคะแนนเสียงเพิ่มเติมสำหรับการเป็นหวัด
• การศึกษาต่างๆ เห็นด้วยกับความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคยาสูบตามนิสัยและความหนาแน่นของมวลกระดูกที่ต่ำกว่า

• คุณอาจสนใจ: “ผลของยาสูบต่อสมอง”

ประเภทหลักของการบำบัดทางจิตสำหรับการสูบบุหรี่

มีงานวิจัยสรุปว่า หากผู้ติดบุหรี่สามารถเลิกบุหรี่ได้อย่างน้อย 16 ปี อายุขัยเฉลี่ยของเขาอาจเทียบได้กับบุคคลที่ไม่เคยสูบบุหรี่.

แน่นอนว่าความหวังนี้ไม่เหมือนกันทุกกรณี เนื่องจากพบว่าการเลิกบุหรี่ช่วยลดโอกาสการเกิดโรคได้ โรคหลอดเลือดหัวใจ แต่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับการลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งปอดในผู้ที่มีประวัติอันยาวนานเช่น ผู้สูบบุหรี่

ในแวดวงสังคม การสูบบุหรี่เคยถูกมองในแง่ดีในสังคม; แต่สิ่งที่ตรงกันข้ามกำลังเริ่มเกิดขึ้นในปัจจุบันนี้

ในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า 90% ของอาสาสมัครที่เข้าร่วมต้องการมีความสัมพันธ์กับ no ผู้สูบบุหรี่และสาเหตุหนึ่งคือกลิ่นยาสูบไม่สามารถทนต่อควันหรือกลิ่นปากที่ติดเป็นนิสัยได้ ของการสูบบุหรี่

ดังนั้น, มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้ประโยชน์จากเทคนิคและการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการติดยาสูบที่เราจะได้เห็นกันต่อไป

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประโยชน์ 8 ประการของการไปบำบัดทางจิต"

การรักษาหลายองค์ประกอบสำหรับการติดยาสูบ

การรักษาเพื่อเลิกบุหรี่นี้สามารถใช้ได้ทั้งแบบเดี่ยวและแบบกลุ่ม และดำเนินการในช่วง 6 หรือ 7 ครั้ง. เซสชันเหล่านี้ใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมงและมีความถี่หนึ่งเซสชันต่อสัปดาห์

เทคนิคที่สำคัญที่สุดที่ใช้ในการรักษานี้เรียกว่า RGINA (การลดการบริโภคนิโคตินและทาร์อย่างค่อยเป็นค่อยไป) และประกอบด้วยวัตถุประสงค์ดังต่อไปนี้:

• ทำการประเมินพื้นฐาน ซึ่งประกอบด้วยการรู้จำนวนบุหรี่ในแต่ละวันที่คุณมักจะบริโภค
• ค่อยๆ ลดปริมาณทาร์และนิโคตินที่บริโภคโดยเปลี่ยนเป็นยี่ห้ออื่นทุกสัปดาห์ ว่าเขาไม่ชินกับการสูบบุหรี จิตสำนึกในบุญคุณในการสูบจึงหมดไป ลด

นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำสำหรับ กรอกใบลงทะเบียนด้วยตนเองทุกวัน สังเกตจำนวนบุหรี่ที่คุณบริโภคเพื่อให้สามารถเห็นได้ว่าการสูบบุหรี่จะลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป

วิธีนี้สิ่งที่คุณกำลังมองหาคือ ค่อยๆ ลดการใช้บุหรี่ลงจนกว่าจะบรรลุเป้าหมาย (NS. (g. บริโภคครึ่งหนึ่งของสิ่งที่คุณเคยทำก่อนหน้านี้) และเมื่อคุณพร้อม ให้กำจัดนิสัยการสูบบุหรี่ให้หมดสิ้น

นี่เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ติดบุหรี่ค่อนข้างโดดเด่น ดังนั้นพวกเขา แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเลิกกะทันหันเนื่องจากอาการถอนตัวจะทำให้พวกเขาเป็นอย่างมาก ไม่สบาย

จะช่วยได้มากหากผู้ป่วยมีเพื่อน คู่หู หรือญาติที่พึ่งพาอาศัยตลอดเวลา และเหนือสิ่งอื่นใด เมื่อความแข็งแกร่งของพวกเขาอ่อนแอเมื่อต้องต่อสู้กับการติดยาสูบ

เซสชั่น 1

การรักษาเริ่มต้นโดยให้ข้อมูลเกี่ยวกับข้อดีของการลดการบริโภคยาสูบแบบค่อยเป็นค่อยไป ดำเนินการมอบหมายให้บางส่วนต่อไป แนวปฏิบัติในการกรอกใบลงทะเบียนด้วยตนเอง โดยที่ผู้ป่วยต้องจดความถี่ในการสูบ และเวลาและสถานที่ที่ปกติสูบเพื่อให้ทั้ง (นักจิตวิทยาและผู้ป่วย) สามารถเห็นสถานการณ์วิกฤติที่นำไปสู่การบริโภคที่มากขึ้น

นอกจากนี้ยังสะดวกที่จะตกลงในสัญญาการรักษาที่มีการกำหนดแนวทางปฏิบัติของผู้ป่วยและวัตถุประสงค์ที่ควรจะบรรลุเป็นรายสัปดาห์

• คุณอาจสนใจ: "การปฏิบัติตามการรักษา: ทำไมผู้ป่วยบางรายถึงลาออก"

ภาค 2

ในเฟสนี้ มีการดำเนินการจิตศึกษาเกี่ยวกับยาสูบและปัญหาที่การบริโภคเป็นเวลานานอาจเกิดขึ้นพร้อมกับโบรชัวร์ที่ทำโดยผู้เชี่ยวชาญที่แสดงให้เห็น. หลังจากนั้น การลงทะเบียนด้วยตนเองที่เสร็จสิ้นเมื่อสัปดาห์ที่แล้วจะได้รับการวิเคราะห์เพื่อให้สามารถสังเกตช่วงเวลาที่ความต้องการสูบบุหรี่เพิ่มขึ้น

ต่อด้วย เคล็ดลับควบคุมสิ่งเร้าที่ทำให้คุณอยากสูบบุหรี่ เพื่อให้คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมมัน (NS. (เช่น สถานที่ที่คุณรู้สึกอยากสูบบุหรี่มากที่สุด ช่วงเวลาที่คุณสูบบุหรี่บ่อยที่สุด เป็นต้น)

ในการประชุมกลุ่มจะกล่าวถึงเหตุผลและข้อเสียเมื่อพยายามเลิกบุหรี่

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตศึกษาในการบำบัดทางจิต"

ภาค 3

ในเฟสนี้ เริ่มต้นด้วยการช่วยเหลือผู้ป่วยในการแก้ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นเมื่อสัปดาห์ที่แล้วเมื่อลดการบริโภคบุหรี่ลง.

จากนั้นทำการวิเคราะห์การลงทะเบียนด้วยตนเอง กระตุ้นให้คุณลดการบริโภคของคุณลงเรื่อยๆ และหากจำเป็น หากคุณรู้สึกพร้อม คุณควรลดการใช้ยาสูบให้เหลือครึ่งหนึ่งของที่คุณเคยใช้ บริโภค.

ที่สำคัญ ร่วมกันวิเคราะห์สิ่งเร้าและสถานการณ์ที่ทำให้คุณอยากสูบบุหรี่มากขึ้น เพื่อช่วยให้คุณได้รับรูปแบบและนิสัยที่สามารถต่อต้านความปรารถนานั้นได้.

ภาค 4

ตามเซสชั่นก่อนหน้านั้นเริ่มต้นด้วยการแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นในสัปดาห์ก่อนหน้าเมื่อดำเนินการต่อไปด้วยการบริโภคยาสูบที่ลดลง มันดำเนินต่อไปด้วย การวิเคราะห์การลงทะเบียนการบริโภคด้วยตนเองเพื่อดำเนินการช่วยเหลือผู้ป่วยด้วยการควบคุมสถานการณ์และส่วนบุคคล เมื่อเป็นเรื่องอยากสูบให้เข้มข้นขึ้น

ภาค 5

ตามไดนามิกเดียวกันกับเซสชันก่อนหน้า คุณเริ่มต้นด้วยการแก้ปัญหาที่นำเสนอให้คุณใน สัปดาห์ก่อนหน้าเกี่ยวกับนิสัยการบริโภคของพวกเขา การวิเคราะห์การลงทะเบียนการบริโภคยาสูบด้วยตนเองได้ดำเนินการและ ล่าสุด, ผู้ป่วยได้รับความไว้วางใจให้มีเป้าหมายที่จะระงับนิสัยการสูบบุหรี่ให้หมดสิ้นตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาการทำงานและตอกย้ำกลยุทธ์ที่เคยเรียนมาเพื่อควบคุมสถานการณ์และสิ่งเร้าที่เพิ่มความอยากบุหรี่

• คุณอาจสนใจ: "10 เคล็ดลับเรียนรู้การควบคุมแรงกระตุ้น"

ภาค 6 และ 7

เช่นเดียวกับสัปดาห์อื่นๆ การประชุมเริ่มต้นโดยช่วยให้ผู้ป่วยอภิปรายและแก้ไขปัญหาที่อาจเกิดขึ้น เพื่อที่จะคงไว้ซึ่งการละเว้นจากการใช้ยาสูบโดยสิ้นเชิง

ต่อไป, อาการถอนที่ปรากฏขึ้นจะได้รับการประเมินเพื่อช่วยให้คุณจัดการกลยุทธ์เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น เท่าที่จะทำได้

การฝึกอบรมทักษะที่ช่วยให้ผู้ป่วยเผชิญกับสถานการณ์เสี่ยงที่เพิ่มความอยากบุหรี่และนอกจากนี้ มีการปฏิบัติพฤติกรรมที่ถือว่าเป็นทางเลือกในการดำเนินการในช่วงเวลาที่เขาถูกล่อลวงให้กลับมาเป็นนิสัยการสูบบุหรี่.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "กลุ่มอาการถอนยา: ชนิดและอาการ"

การบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม (CBT) สำหรับการติดยาสูบ

CBT เป็นยารักษาผู้ติดยาสูบ มีประสิทธิภาพสูงที่พิสูจน์แล้วในการสืบสวนหลายครั้ง และมีลักษณะเฉพาะโดย ใช้เทคนิคต่าง ๆ โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อบำบัดปัญหาต่าง ๆ ประเภทต่างๆ ที่แทรกแซงการดำรงนิสัยของ สูบบุหรี่.

ในช่วงแรกของการรักษานี้ วัตถุประสงค์หลักคือการพยายามจูงใจผู้ป่วยให้มุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนนิสัย ในการเลิกบุหรี่จึงใช้กลยุทธ์ต่างๆ เช่น สัญญาฉุกเฉิน ซึ่งประกอบด้วย ในการยอมรับแนวทางที่ควรปฏิบัติตามเกี่ยวกับการสูบบุหรี่เพื่อลด การบริโภค. ในทางกลับกัน ข้อดีและข้อเสียของการเลิกบุหรี่ยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่

การรักษานี้ ยังใช้เทคนิคที่เรียกว่า RGINAโดยมีเป้าหมายที่จะค่อยๆ ลดการบริโภคบุหรี่ลง

กลยุทธ์อื่นๆ ที่ใช้ใน CBT ได้แก่ การควบคุมสิ่งเร้าที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคยาสูบเป็นนิสัย การฝึกอบรมในการแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นที่ ได้เวลาเลิกนิสัย เปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้มีสุขภาพดีขึ้น เช่น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และแนวทางการฝึกบริหารตนเองของ ความเครียด.

ซีบีที, หลังจากบรรลุการขจัดการสูบบุหรี่อย่างสมบูรณ์แล้ว จะเน้นที่การเสริมสร้างกลยุทธ์ของผู้ป่วยเพื่อป้องกันการกำเริบของโรคเป็นหลัก. ด้วยเหตุนี้ จึงมีการฝึกกลยุทธ์เพื่อจัดการสถานการณ์ความเสี่ยง การฝึกอบรมกลยุทธ์ที่อนุญาตให้ปฏิเสธการบริโภคยาสูบและ ค้นหาการสนับสนุนทางสังคมผ่านเพื่อนสนิทหรือหากจำเป็นให้สนับสนุนสมาคมสำหรับคนที่อยู่ในกลุ่มเดียวกัน สถานการณ์.

ระยะเวลาของ CBT ในการเลิกสูบบุหรี่ในรูปแบบที่เข้มข้นที่สุดประกอบด้วย 1 เซสชันต่อสัปดาห์ 60-90 นาทีเป็นเวลา 6-12 สัปดาห์ หลังจากนั้น เซสชันติดตามผลที่ตามมาซึ่งดำเนินการเพื่อช่วย ผู้ป่วยให้งดเว้น หรือในกรณีที่กำเริบ ให้กลับมาพยายามใหม่ที่ การละทิ้ง