ข้อดีของชีวิตที่มั่นคงและเป็นระเบียบของนักกีฬาชั้นยอด

การอุทิศตัวให้กับกีฬาอย่างมืออาชีพเป็นมากกว่าการพัฒนาความแข็งแกร่ง การตอบสนองที่รวดเร็วหรือแม้กระทั่งการเรียนรู้ทฤษฎีมากมายเกี่ยวกับกีฬาที่ผู้เล่นทุ่มเทส่วนที่ดีของ ชีวิตเขา.

นอกจากนั้น ยังเหนือสิ่งอื่นใด คือ การรู้จักดูแลตัวเองทางร่างกายและจิตใจ และพัฒนาทักษะซึ่งเป็นไปได้ที่จะดำเนินชีวิตผ่านนิสัยการเตรียมตัวที่มีประสิทธิภาพ

ดังนั้นในบทความนี้เราจะทบทวนโดยสังเขป ข้อดีคือจากมุมมองของนักกีฬาชั้นยอด การเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตอย่างเป็นระบบและประยุกต์ใช้หลักการของความเป็นระเบียบเรียบร้อย เพื่อวันต่อวันของคุณ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาการกีฬาคืออะไร? เรียนรู้เคล็ดลับของวินัยเฟื่องฟู "

เหตุใดจึงสำคัญที่จะดำเนินชีวิตอย่างมีระเบียบเมื่อเผชิญกับความต้องการของกีฬาชั้นยอด

ไม่ใช่แค่การตระหนักถึงตารางการออกกำลังกายและมาตรฐานการครองชีพที่ดีต่อสุขภาพ (ทางกายภาพ) กำหนดโดยสปอร์ตคลับ ผู้สนับสนุน และหน่วยงานอื่น ๆ ที่เข้าร่วมในอาชีพการงาน ของนักกีฬา

นอกเหนือจากเวอร์ชันที่เป็นทางการของสิ่งที่ควรจะเป็นชีวิตที่เป็นระเบียบแล้ว ยังมีชุดของ แนวปฏิบัติเกี่ยวกับพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและการเตรียมการอย่างมีประสิทธิภาพ (ทั้งทางร่างกายและจิตใจ).

การมองข้ามสิ่งเหล่านี้ไม่เพียงแต่หมายถึงการเผยให้เห็นถึงปัญหาสุขภาพในสภาพแวดล้อมที่การทำงานหนักอาจนำไปสู่การสึกหรอได้มากเท่านั้น นอกจากนี้ยังสร้างข้อเสียเปรียบเมื่อเทียบกับนักกีฬาคนอื่น ๆ ที่ใช้ประโยชน์จากความสามารถในการสร้างนิสัยและกิจวัตรที่สอดคล้องและปรับให้เข้ากับเป้าหมายและความสามารถของพวกเขา และนี่คือปัญหาสองประการในด้านการแข่งขันกีฬาและการพัฒนาทางวิชาชีพ

แต่… เราหมายความว่าอย่างไรเมื่อเราพูดถึงการใช้ชีวิตอย่างมีระเบียบซึ่งความมั่นคงมีชัย มิใช่การนำมาซึ่งการมีอยู่ของหุ่นยนต์ให้ห่างไกลจากตัวมันเอง (อันที่จริง การมองข้ามด้าน สภาวะทางอารมณ์ของนักกีฬาถือเป็นความผิดพลาดอย่างร้ายแรงในการเตรียมการสำหรับลีก การแข่งขัน หรือ การแข่งขันชิงแชมป์).

สิ่งที่เป็นอยู่คือพึงระลึกไว้เสมอว่า หากเราไม่ตระหนักและไม่ควบคุมสิ่งที่เราทำและวิธีที่เราทำภายในและภายนอกการฝึกซ้อม เราเผชิญกับสถานการณ์มากมายที่ทำให้เราเสียเวลาและสุขภาพ และเราสูญเสียโอกาสมากมายที่จะชนะในสองด้านนี้.

ตัวอย่างเช่น การใช้ชุดของกิจวัตรที่ปรับให้เข้ากับลักษณะนิสัยและวัตถุประสงค์ทางกีฬาของตนเองช่วยให้:

• เรียนรู้ที่จะแจกจ่ายสิ่งจูงใจชั่วคราวที่ช่วยให้เราสามารถกระตุ้นตนเองในฐานะนักกีฬา โดยมุ่งหวังที่จะไต่ระดับความยากขึ้นเรื่อยๆ
• อย่าตกหลุมพรางของ "การปกปิด" ความเครียดด้วยนิสัยไม่ดี
• อย่าหลงระเริงกับการผัดวันประกันพรุ่ง (ที่มีแนวโน้มว่า "ฉันจะทำพรุ่งนี้") และรู้ว่าเมื่อใดควรทำอย่างไร
• อย่าหักโหมช่วงการฝึกอบรมที่ให้ผลตรงกันข้ามกับที่ต้องการ
• ปรับปรุงความสามารถในการมีสมาธิในกิจกรรมกีฬาด้วยการจัดการช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนได้ดี
• การท่องจำการอ้างอิงเชิงพื้นที่และเวลาที่เหมาะสมเพื่อให้รู้ตลอดเวลาว่าต้องทำอะไรและกิจกรรมใดที่ต้องทำหลังจากนั้น

ทั้งหมดนี้เป็นพื้นที่ทำงาน อย่างที่คุณเห็น ไม่ยึดถือสิ่งที่มักเข้าใจว่าเป็นการเตรียมร่างกายอย่างเคร่งครัดและเสริมด้วยสิ่งนี้

• คุณอาจสนใจ: “กุญแจ 10 ประการในการจูงใจตัวเอง”

จิตวิทยาสามารถมีส่วนร่วมในเรื่องนี้ได้อย่างไร?

การบำบัดทางจิตไม่ได้เป็นเพียงวิธีการรักษาโรคจิตเภทเท่านั้น นอกจากนี้ยังปรับให้เข้ากับความต้องการของผู้ที่ไม่มีปัญหาสุขภาพจิตอย่างมีนัยสำคัญ และท่ามกลางกลยุทธ์และเทคนิคในการแทรกแซงที่ ล้อมรอบบริเวณนี้มีหลายอย่างที่ใช้เพื่อช่วยเหลือมืออาชีพ ฝ่ายตรงข้าม ผู้ที่มีโครงการสร้างสรรค์ที่กำลังดำเนินการ... และนักกีฬาชั้นยอดด้วยสำหรับ คอร์ส.

หลังจากนั้น, จิตวิทยาประยุกต์ไม่ได้จำกัดอยู่แค่การจัดการกับความผิดปกติทางจิตเท่านั้น; ประเด็นคือต้องนำการค้นพบและความก้าวหน้าทางเทคนิคทั้งหมดที่เกิดขึ้นในสาขาวิทยาศาสตร์นี้มาใช้เพื่อช่วยเหลือผู้คนให้ได้มากที่สุด ด้วยเหตุผลนี้ บริการจิตบำบัดจำนวนมากจึงมีวัตถุประสงค์เพื่อสนับสนุนผู้ที่มีเส้นทางอาชีพที่เครียดมาก หรืออยู่ภายใต้ความเครียดและความต้องการในระดับสูง

ในกรณีของความช่วยเหลือทางด้านจิตใจสำหรับนักกีฬาชั้นยอด หนึ่งในหน้าที่หลักของนักจิตวิทยาคือการช่วยให้บุคคลมีโครงสร้าง กิจวัตรและนิสัยของพวกเขาเพื่อให้จากวิถีชีวิตนั้นเป็นไปได้ที่จะรักษาโปรแกรมการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพและยั่งยืน (ทางร่างกายและจิตใจ) เมื่อเวลาผ่านไป โดยไม่ "เผา" บุคคลนั้นเพราะวิตกกังวลเกินควร แต่ในขณะเดียวกันก็นำพาให้เผชิญกับความท้าทายใหม่ๆ อยู่เสมอ.

บางวิธีที่จิตวิทยาสามารถช่วยนักกีฬามืออาชีพในเรื่องนี้มีดังต่อไปนี้:

• การฝึกทักษะการสร้างแรงจูงใจในตนเองเพื่อให้การฝึกเป็นกิจวัตรที่สม่ำเสมอ

• การสร้างแผนปฏิบัติการจะกระตุ้นให้ใช้เวลาให้เกิดประโยชน์และจัดระเบียบสายงาน

• การเรียนรู้ตั้งแต่เนิ่นๆ การตรวจจับความคิดกับดักที่เกี่ยวข้องกับการเริ่มต้นของความฟุ้งซ่าน

• การเรียนรู้ในการตรวจหารูปแบบพฤติกรรมที่ผิดปกติเป็นปฏิกิริยาต่อความเครียด (กินโดยไม่หิว กัดเล็บ ...)

• การสร้างกิจวัตรการปรับสภาพสำหรับพื้นที่ฝึกอบรม

• ฝึกเทคนิคการผ่อนคลายให้หลับง่าย

• การเรียนรู้ในการตรวจจับสัญญาณที่บ่งบอกว่าถึงเวลาพักจิตใจแล้ว

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ทริกเกอร์สำหรับการกระทำ: มันคืออะไรและมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมอย่างไร"

คุณต้องการความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาอย่างมืออาชีพหรือไม่?

หากคุณต้องการได้รับการสนับสนุนจากนักจิตวิทยาเพื่อช่วยคุณในปัญหาใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการจัดการอารมณ์หรือ รูปแบบพฤติกรรม หรือเพียงแค่ขอความช่วยเหลือทางด้านจิตใจเมื่อเผชิญกับความท้าทายในสายอาชีพ โปรดติดต่อ กับฉัน.

ฉันชื่อโทมัส ซานตา เซซิเลีย และวิธีการทำงานของฉันก็อาศัยแบบจำลองความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม ซึ่งเป็นหนึ่งในรูปแบบที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดและสามารถปรับให้เข้ากับความต้องการหรือปัญหาของแต่ละคนได้ ฉันเสนอบริการด้วยตนเองในมาดริดหรือทางออนไลน์โดยการโทรผ่านวิดีโอ