คุณจะช่วยตัวเองได้อย่างไรเมื่อเสียใจกับการฆ่าตัวตาย?

เราทราบดีว่าความโศกเศร้าสำหรับการเสียชีวิตของผู้เป็นที่รัก คู่รัก หรือเพื่อนที่คาดไม่ถึง (เช่น อุบัติเหตุทางรถ) ที่คาดไม่ถึง (เช่น การเจ็บป่วยระยะสุดท้าย) หรือการเสียชีวิตที่คาดไม่ถึง (เช่น อุบัติเหตุทางรถ) คือคำตอบ อารมณ์ที่ซับซ้อนซึ่งอาจนำไปสู่ช่วงเวลาของความเครียด ความเศร้า ความโดดเดี่ยว ความซึมเศร้า ความวิตกกังวล และแม้กระทั่งความเสื่อมโทรมของความสัมพันธ์ของผู้รอดชีวิตและสุขภาพร่างกายและร่างกายของผู้รอดชีวิต จิต.

เราทราบด้วยว่าการฆ่าตัวตายเป็นสถานการณ์ที่ยากลำบากมาก ซึ่งสร้างคำถามมากมายและมีคำตอบไม่กี่คำความสงสัย ความสับสน ความรู้สึกผิด การกล่าวหา การปกปิด ความอัปยศ และแม้แต่ความอัปยศของการเป็นผู้รอดชีวิตจากบุคคลที่ตัดสินใจตายก่อนเวลาอันควร แต่ด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ความแตกต่าง 6 ประการระหว่างความเศร้าและความซึมเศร้า”

ผลกระทบทางจิตใจของการฆ่าตัวตาย

ข่าวของอา ฆ่าตัวตาย มันส่งผลกระทบอย่างไม่ต้องสงสัย หากเป็นกรณีของเรื่องที่เราไม่รู้ เรื่องของคนที่เราทำ จะเป็นยังไง คนที่เราชื่นชม รัก ปฏิบัติต่อ... เป็นเรื่องจริงที่สะเทือนใจ สะเทือนใจ และทำร้ายเรา แล้ว เราหลับตา หายใจเข้าลึกๆ หวังสุดหัวใจว่าจะไม่เป็นแบบนี้... ว่าเหตุการณ์ดังกล่าวไม่เคยเกิดขึ้นหรือไม่เคยเกิดขึ้น

อย่างไรก็ตาม เราทราบด้วยว่าถึงแม้เราจะมองไม่เห็น และถึงแม้ปัญหาด้านสาธารณสุขระดับโลกนี้ไม่ได้ถูกพูดอย่างเปิดเผย เนื่องจากยังถือว่าเป็นข้อห้ามอยู่ ใช่มีและมากกว่าที่เราต้องการ

• คุณอาจสนใจ: "ความเหงาในผู้สูงอายุ: 7 สาเหตุทางจิตวิทยาที่เป็นไปได้"

ตัวเลขฆ่าตัวตาย

จากสถิติล่าสุดขององค์การอนามัยโลก (WHO) ในแต่ละปีมีคนฆ่าตัวตายประมาณ 700,000 คน; การฆ่าตัวตายเป็นสาเหตุการตายอันดับที่สี่ในเด็กอายุ 15-19 ปี และปัจจัยเสี่ยงหลักคือการพยายามฆ่าตัวตาย

ที่จริงแล้ว มีการกล่าวกันว่าทุกครั้งที่ฆ่าตัวตายสำเร็จ มีการพยายามอื่นๆ ที่ไม่ประสบความสำเร็จอีกมาก ผู้เชี่ยวชาญจึงระบุด้วยว่า จำเป็นต้องทำให้มองเห็นปัญหา จัดการเพื่อหลีกเลี่ยงการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น และขอความช่วยเหลือเฉพาะทางเมื่อจำเป็น

ในส่วนของสถาบันสถิติแห่งชาติ (INE) ของสเปน ตีพิมพ์ในรายงานล่าสุด "การเสียชีวิตตามสาเหตุการตาย" เผยแพร่ในเดือนธันวาคม 2020 การฆ่าตัวตายยังคงเป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิตจากภายนอกในช่วงห้าเดือนแรกของ 2020. แม้ว่า 1,343 คนเสียชีวิตด้วยเหตุนี้ แต่ก็ลดลง 8.8% เมื่อเทียบกับช่วงเวลาเดียวกันในปี 2019

ในทำนองเดียวกัน Chair Against Stigma ของบริษัท Grupo 5 และ Complutense University of Madrid (UCM) รายงานว่า จากข้อมูลจาก INE ในปี 2019 การฆ่าตัวตายกลายเป็นสาเหตุการตายอันดับต้นๆ ของคนหนุ่มสาวในสเปน และนั่นนำหน้าสถิติอุบัติเหตุจราจร

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความเศร้าโศก: การรับมือกับการสูญเสียคนที่คุณรัก"

การสนับสนุนทางจิตใจในการไว้ทุกข์เพื่อการฆ่าตัวตายของคนที่คุณรัก

แต่ขอเจาะลึกเล็กน้อยว่าจะทำอย่างไรเมื่อต้องเผชิญกับการต่อสู้เพื่อสาเหตุนี้ เส้นทางการป้องกันและจัดการสถานการณ์เพื่อความก้าวหน้าในแนวทางที่ดีที่สุด

ในแง่นี้ นอกเหนือจาก ตัวอย่างเช่น ความช่วยเหลือของนักจิตวิทยาด้วย กลุ่มช่วยเหลือซึ่งกันและกันมีส่วนร่วม ซึ่งคุณสามารถแบ่งปันประสบการณ์ที่แตกต่างกัน เห็นอกเห็นใจ ระบาย และรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

ในฐานะนักจิตวิทยาคลินิก ฉันสามารถพูดได้ว่า (จากประสบการณ์ของฉันและสิ่งที่ฉันทำตามปกติในสำนักงาน) เมื่อ มีคนพยายามที่จะได้ยินและขอความช่วยเหลือสำหรับความเจ็บปวดที่ทำให้เขาเจ็บปวดและไม่มีคำอธิบายการกระทำครั้งแรกของ ช่วยคือ เปิดพื้นที่ปลอดภัยที่ลูกค้าสามารถระบายความเจ็บปวดที่หัวใจสลายของเขาได้. ก่อนที่จะอธิบายรายละเอียดใด ๆ อารมณ์จะต้องได้รับการปล่อยตัว นั่นคือ ท้องที่จะเกิดขึ้น แต่ไม่มีการหยุดชะงักและไม่มีการตัดสิน ขั้นตอนแรกของฉันก็คือการปล่อยออกไป

ภารกิจสำคัญอีกประการหนึ่งที่จะช่วยจัดการกับความเศร้าโศกคือการเสนอ โปรแกรมการดูแลตนเองเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน. ข้าพเจ้าขอพักผ่อนให้มากที่สุดหรือลดงานที่ไม่เกี่ยวข้อง ข้าพเจ้าขอเชิญชวนผู้ปลิดชีพให้คิด นึกภาพตัวเองแตกในส่วนลึกของตัวตนของคุณเพื่อที่คุณจะได้ทำการกระทำที่เมตตาที่ช่วยให้คุณดูแลตัวเองได้ เหมือนกัน.

ในทางกลับกันก็มี จำเป็นต้องสร้างพิธีกรรมที่บรรจุความรักที่คงอยู่ในความสัมพันธ์กับผู้ตาย. เราทำงานบนแนวคิดที่ว่าความตายไม่ได้หมายถึงการสิ้นสุดของความสัมพันธ์ความรัก แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของความสัมพันธ์นั้น แต่ตอนนี้อยู่บนเครื่องบินฝ่ายวิญญาณ

ยิ่งกว่านั้น ในการบำบัด ฉันทำงานเกี่ยวกับการยอมรับช่องว่าง เศษที่ว่างเปล่าที่การฆ่าตัวตายมักจะทิ้งไว้เบื้องหลัง จำเป็นต้องอดทนกับความว่างเปล่านี้ ระงับคำถามที่ไม่มีคำตอบ หยุดจินตนาการที่ผู้ประสบภัยพยายามเติมในช่องว่าง... นี่เป็นงานที่ยาก ยากมาก แต่ด้วยการสนับสนุน ผู้ที่ผ่านความเศร้าโศกสามารถบรรลุเป้าหมายได้ เป็นความจริงตามธรรมชาติของมนุษย์เราว่า ชีวิตมีปัญหาและความเจ็บปวด แต่ไม่ใช่เพราะเราทำอะไรผิด.

ดังนั้นจึงช่วยให้เข้าใจว่าอารมณ์ที่เรามี ทั้งด้านลบและด้านบวกนั้นมีความ ตรงที่เราจำเป็นต้องรู้สึกเป็นมนุษย์ พึงตระหนัก และยอมรับว่าเราเป็น มีชีวิตอยู่.

ประการที่สอง เดินบนหนทางแห่งความเจ็บปวด ไม่คิดจุดหมาย แต่รู้เท่าทันการเดินทางจะช่วยให้ผู้สูญเสียสามารถต่อต้าน ประมวลผล และประลองฝีมือได้

พลังจะช่วยได้เช่นกัน สร้างเรื่อง "ความตาย" รวมทั้งคำว่า "ฆ่าตัวตาย" และวลี "ไม่รู้" โดยไม่มีภาระหรือโทษและพัฒนาจากที่นั่นทุกอย่างที่นำเสนอ ทุกสิ่งที่เกิดขึ้น

ในระหว่างการอธิบายอย่างละเอียด จำเป็นต้องยอมให้ทำงานเพื่อเข้าใจความทุกข์ และต่อมาจึงได้ตระหนักหรือสร้างความหมายอย่างมีจุดมุ่งหมายในชีวิต

การดวลในที่สุดนำไปสู่ สัมผัสความจริงแห่งความเจ็บปวดเมื่อเผชิญความตาย. ผ่านกระบวนการที่กระตือรือร้น เขาเชื่อมโยงกับความเศร้าโศกและความสิ้นหวัง แต่จะต้องรับรู้ทีละขั้นและยอมรับการสูญเสีย