คุณ 'เป็นมิตรกับความเครียด' หรือไม่?

ความวิตกกังวลเป็นประสบการณ์ของมนุษย์ แต่ถ้ามันเกิดขึ้นมากเกินไป มันจะป้องกันเราไม่ให้มีความสุขกับชีวิตและทำงานเมื่อถึงระดับสูง แม้ว่าโดยไม่รู้ตัว เป็นไปได้ว่าคำพูดหรือพฤติกรรมของเราทำให้เรากระตุ้นอารมณ์นี้ในผู้อื่น และถึงแม้เราจะไม่ต้องการมัน เราก็ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายใจมากมาย

ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง สิ่งที่เราทำและพูดจะกระตุ้นปฏิกิริยาบางอย่างในตัวผู้อื่น แต่เราสามารถป้องกันไม่ให้ นั่นคือความวิตกกังวลหากเราควบคุมตนเองเพียงเล็กน้อยและหลีกเลี่ยงการแสดงความคิดเห็นหรือประพฤติตนในลักษณะที่ทำให้เกิดสิ่งนี้ อารมณ์.

เป็นเรื่องง่ายที่จะบ่นในสถานการณ์ที่คนอื่นทำให้เราเครียด แต่... คุณมีส่วนร่วมแค่ไหนในการลดผลกระทบจากความเครียดในสภาพแวดล้อมของคุณ? ต่อไปเราจะมาดูเคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาความวิตกกังวลในผู้อื่น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความวิตกกังวลคืออะไร: จะรับรู้ได้อย่างไรและต้องทำอย่างไร"

เคล็ดลับไม่สร้างปัญหาวิตกกังวลให้คนอื่น

ความวิตกกังวลเป็นปรากฏการณ์ทางจิตใจและอารมณ์ที่ทำให้คนรู้สึกเหงามาก. ในระดับสุดโต่ง อารมณ์นี้ทำให้ผู้ที่ดำเนินชีวิตอยู่โดดเดี่ยวไม่สามารถสัมพันธ์ได้ กับคนอื่นเพราะกลัวว่าบางสิ่งจะผิดพลาดอย่างมากหรือว่าพวกเขาจะทำได้มาก เป็นอันตราย.

เป็นกังวลว่าในใจของคนที่ไม่มีปัญหาแบบนี้อาจจะดูเป็นเรื่องเล็กน้อยแต่ ผู้ที่วิตกกังวลโลกก็กลายเป็นศัตรูกัน และจิตใจของคุณดูแลทำให้มันดูแย่ลงไปอีก

ผู้ที่มีความวิตกกังวลสามารถมีความคิดที่ไม่สมเหตุผล มีพฤติกรรมที่ชักนำให้หลีกเลี่ยงสถานการณ์วิตกกังวลได้ อย่างต่อเนื่องในหัวข้อต่าง ๆ และแม้กระทั่งความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพเช่นอาการปวดหัวหรือความรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหารที่เกิดจากความรุนแรงของคุณ อารมณ์ ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่มักจะรู้สึกวิตกกังวลหรือไม่เคยประสบมาก่อนหรือไม่ก็ตาม ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการเพื่อหลีกเลี่ยงการสร้างปัญหาความวิตกกังวลให้กับผู้อื่น

1. แจ้งเตือนเมื่อคุณไม่ตรงต่อเวลา

หลายคนไม่ค่อยเข้ากับการตรงต่อเวลา. ไม่ว่าจะเป็นเพราะพวกเขาไม่มีความรู้หรือจัดระเบียบไม่ดี ความจริงก็คือหลายคนมาช้ากว่าที่ตกลงกันไว้ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปใช้กับเรื่องของการทำงานหรือการส่งมอบทางวิชาการ สิ่งใดที่ส่งหรือมาช้า จำเป็นอย่างยิ่งที่จะไม่ทำให้เกิดความวิตกกังวล ที่เหลือโดยไม่จำเป็น เราขอเตือนว่าเราจะไม่ตรงต่อเวลาเหมือนเมื่อก่อน ตกลง

มีคนที่ต้องรู้ว่าทุกอย่างอยู่ภายใต้การควบคุม มีความแน่นอนในชีวิต และถ้าไม่มีใครเตือน ว่าบางอย่างจะล่าช้า เข้าสู่วิกฤตวิตกกังวล ที่เราจะไม่ปรารถนาถึงแม้ใครก็ตามที่เราตกหลุมรัก ผิด. ด้วยเหตุผลนี้ อย่างน้อยที่สุด เราขอแนะนำว่าเราจะไม่ตรงต่อเวลา นอกเหนือจากการขอโทษสำหรับความไม่สะดวกที่เราอาจเกิดขึ้น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การผัดวันประกันพรุ่ง 3 แบบ และเคล็ดลับในการเลิกผัดวันประกันพรุ่ง"

2. อย่าผันผวนหรือไม่สอดคล้องกัน

สิ่งหนึ่งที่ทำให้คนวิตกกังวลมากที่สุดคือ ในสภาพแวดล้อมครอบครัวของเขามีคนที่ไม่สอดคล้องกันและไม่สอดคล้องกันในความคิดเห็นและการกระทำของเขา

เป็นเรื่องปกติที่เราจะเปลี่ยนความคิดเห็นหรือทำสิ่งต่าง ๆ เป็นครั้งคราว แต่ที่ไม่ปกติคือวันหนึ่งเราคิดในทางเดียวและในวันถัดไปเราเปลี่ยนความคิดอย่างรุนแรง สิ่งนี้ทำให้เกิดความไม่แน่นอนอย่างมากสำหรับผู้ที่เป็นส่วนหนึ่งของแวดวงใกล้ชิดของเรา ไม่ชัดเจนนักว่าเราจะสนับสนุนพวกเขาหรือไม่

• บางทีคุณอาจสนใจ: "ทักษะการสื่อสารขั้นพื้นฐาน 10 ประการ"

3. อย่าบ่นกับบางสิ่งแล้วไม่ทำอะไรกับมันเลย

สิ่งเลวร้ายที่สุดอย่างหนึ่งที่ใครๆ ก็ทำได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีแนวโน้มจะวิตกกังวล กำลังบ่นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณได้พูดหรือทำไปแล้ว แต่เมื่อถึงเวลานั้น กลับไม่ได้ช่วยเธอเลย ให้ดีขึ้น

มีหลายคนที่อาจจมอยู่ในปัญหาที่ต้องการความช่วยเหลือจากคนอื่น และเมื่อมีคนบอกว่าพวกเขาเห็นปัญหานั้นแล้ว รู้สึกตื่นเต้นที่คิดว่าในที่สุดพวกเขาจะได้รับความช่วยเหลือ แต่สุดท้ายก็ไม่ได้ช่วยพวกเขาและยังทำให้พวกเขารู้สึกผิดมากขึ้น เพราะแก้ไขเองไม่ได้

มันไม่ได้ช่วยเลยแม้แต่น้อยที่จะบ่นเกี่ยวกับปัญหาแล้วไม่ทำอะไรเพื่อเปลี่ยนแปลง ถ้าเราไม่คิดจะช่วยใครซักคนให้ปรับปรุงชีวิต เอาชนะปัญหาของเขา เกือบจะดีที่สุดแล้ว ทำคือเก็บความคิดเห็นของเราไว้กับตัวเรา ไม่เพิ่มความกดดัน ความตึงเครียด ให้กับชีวิต ซึ่งก็พอจะมีอยู่บ้าง ของคุณ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของแรงจูงใจ: แหล่งสร้างแรงบันดาลใจ 8 ประการ"

4. อย่ามองหาข้อบกพร่องของคนอื่น

ที่เรากำลังจะออกความเห็นนี้อาจจะฟังดูชัดเจน เป็นจุดพื้นฐานในคู่มือว่าจะไม่เป็นคนเลวอย่างไร แต่สำหรับ สิ่งที่เห็นมีบุคคลที่ไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้หรือตระหนักถึงความเสียหายที่พวกเขาสามารถทำได้โดยไม่จำเป็น ความคิดเห็น การแสดงสิ่งที่เราคิดว่าซับซ้อนในใครบางคนออกมาเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการทำให้พวกเขาวิตกกังวล.

ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ. ทุกคนล้วนมีข้อบกพร่อง ปัญหาเล็กน้อยที่ทำให้เราไม่สามารถเป็นเทพเจ้าแห่งกีฬาโอลิมปิกได้ แต่เราเป็นมนุษย์และแต่ละคนก็เป็นอย่างที่เป็นอยู่ และมากกว่าที่จะพูดถึงว่าเราไม่สมบูรณ์เพียงใด เราควรฝังใจ ความคิดที่ว่าแต่ละคนเป็นอย่างที่เขาหรือเธอเป็นได้อย่างสมบูรณ์ นั่นคือ ด้วยความดีและความชั่วทั้งหมด เขาหรือเธอมีความสมบูรณ์แบบ

มีคนที่รู้ว่าพวกเขามี "ข้อบกพร่อง" แต่ห่างไกลจากการถูกครอบงำโดยพวกเขา พวกเขาเพียงแค่ยอมรับพวกเขา คนอื่นมีความสุขและยอมรับตัวเองจนมองไม่เห็นด้วยซ้ำ ไม่ใช่ว่าพวกเขาเชื่อว่าพวกเขาสมบูรณ์แบบ แต่พวกเขาไม่ยอมให้ตัวเองขมขื่นกับสิ่งเหล่านั้นที่สังคมเพราะหลังจากความงามทั้งหมดเป็นสังคมวัฒนธรรม มองว่าเป็นข้อบกพร่องหรือสิ่งที่ทำให้เราน่าเกลียด

แล้วก็มี ผู้ที่ถึงแม้จะไม่รู้ถึงความเสียหายที่ตนก่อไว้ แต่ก็ไม่มีปัญหาในการมองหาข้อบกพร่องของผู้อื่น. คนประเภทนี้ไม่ยอมรับตัวเองจริง ๆ แล้วข้างในขมขื่นถึงขนาดพยายาม "ให้กำลังใจ" ที่ตนมองหา ความไม่สมบูรณ์ของผู้อื่นจนทำให้รู้สึกแย่ตามที่เป็นอยู่จึงสามารถเลิกเป็นคนเดียวที่ไม่พอใจในตัวเองได้ ตัวเธอเอง แน่นอนว่าพฤติกรรมนี้เป็นพิษอย่างมากและทำให้ผู้อื่นรู้สึกไม่สบาย อย่าให้เป็นเช่นนั้นเลย

• บางทีคุณอาจสนใจ: "วิธีวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์: 11 เคล็ดลับง่ายๆ และมีประสิทธิภาพ"

5. สิ่งสำคัญอยู่ตรงหน้าเสมอ

เวลาเราต้องพูดอะไรที่สำคัญกับใครซักคน เป็นการดีกว่าที่จะพบปะและพูดต่อหน้าเขา. ควรหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์และไม่ควรพูดสิ่งสำคัญด้วยการส่งข้อความทันที เนื่องจากวิธีนี้ทำให้ไม่สามารถถ่ายทอดอารมณ์บางอย่างได้

ผ่านมือถือเราไม่สามารถรู้ได้ว่าอีกฝ่ายมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อคำพูดของเรา และสิ่งที่เราอาจดูเหมือนเป็นสิ่งที่เราคิดว่าพวกเขาจะเข้าใจ ความปกติสัมพัทธ์ในสายตาอีกฝ่ายอาจทำให้รู้สึกว่าสถานการณ์รุนแรงขึ้นหรือว่าจริงหรือที่เราโกรธหรือมีบ้าง ปัญหา.

สำหรับเรื่องสำคัญๆ เช่น คุณพ่อของคุณมีอาการหัวใจวายหรืออะไรทำนองนั้น ในกรณีที่คุณไม่ได้อยู่ต่อหน้าอีกฝ่าย ทางที่ดีควรโทรไป แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่จะมีปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่อการโทรนี้ หากคุณพูดอย่างใจเย็น ให้ตอบกลับ กับคำถามของเธอและทำให้เธอสงบด้วยน้ำเสียงของคุณ บอกสถานการณ์ได้ดี คุณจะไม่กวนใจมากนัก ความวิตกกังวล.

6. ไปจิตบำบัด

สุดท้ายนี้ เราขอทิ้งคำแนะนำที่สำคัญที่สุดไว้ในรายการนี้ เหลือไว้เป็นครั้งสุดท้าย นั่นคือเหตุผลที่ว่าทำไมมันถึงเป็นไอซิ่งบนเค้ก: ไปที่จิตบำบัด วิธีที่ดีที่สุดที่จะไม่สร้างปัญหาความวิตกกังวลให้ผู้อื่นคือพยายามจัดระเบียบชีวิตของเรา แสวงหาความมั่นคงทางอารมณ์อย่างกระตือรือร้น ให้สุขภาพจิตของเราดีขึ้นด้วยความช่วยเหลือของนักจิตอายุรเวท

แม้ว่าความมั่นคงทางอารมณ์จะเป็นโครงสร้างที่ติดกับตำนานก็ตาม เนื่องจากผู้คนไม่ใช่สิ่งมีชีวิตที่เฉยเมยเมื่อเผชิญกับปัญหาของ ชีวิตเราสามารถพาพวกเขาไปในทางที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับทัศนคติของเราและเครื่องมือที่เราใช้เผชิญ ความยากลำบาก หากเราเป็นคนที่ควบคุมวิธีการตอบสนองต่อปัญหาได้เป็นอย่างดี เราก็จะเป็น คนที่จะไม่ทำให้เกิดปัญหาวิตกกังวลในผู้อื่นโดยเลิกเป็นคนทางจิตใจ ไม่เสถียร