นี่คือวิธีที่กลุ่มอาการหลอกลวง จำกัดเราอย่างมืออาชีพ

แม้ว่าเราอาจไม่รู้ แต่ก็ไม่ได้ป้องกันเราจากการรู้สึกมันมากกว่าหนึ่งครั้ง บ่อยครั้งทั้งที่ทำงานและในการเรียน บางครั้งเรารู้สึกว่าไม่ใช่ เรามีค่าสำหรับสิ่งนี้ ที่เพื่อนร่วมงานของเรามีทักษะมากกว่าที่เราเป็นอยู่มาก และแม้กระทั่งว่าเราเป็นคนหลอกลวงโดยปราศจาก ต้องการ.

ปรากฏการณ์นี้เรียกว่ากลุ่มอาการหลอกลวง ซึ่งเป็นภาวะทางจิตที่ทำให้เราไม่สามารถรับรู้ได้ ความสำเร็จของตนเอง โดยคิดว่า สิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นกับเรานั้นเกิดจากปัจจัยภายนอก และเรานั้นไม่ได้เป็นอะไรมากไปกว่าคนที่เต็มไปด้วยข้อบกพร่องและ ความพิการ

จากคำจำกัดความ สามารถสันนิษฐานได้ว่าปรากฏการณ์ประหลาดนี้มีผลกระทบด้านลบอย่างมากในที่ทำงาน สำหรับสิ่งนี้ ต่อไปเราจะเห็น โรคจอมปลอม จำกัด เราอย่างมืออาชีพอย่างไร.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาการทำงานและองค์กร อาชีพกับอนาคต"

กลุ่มอาการแอบอ้างคืออะไร?

Imposter syndrome เป็นกระบวนการทางจิตวิทยาโดยที่ คนที่พัฒนาไม่รู้จักความสำเร็จของตัวเอง ในขอบเขตวิชาชีพ ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากมันมักจะคิดว่าพวกเขาไม่สมควรได้รับการยกย่องหรือชัยชนะใด ๆ ที่ได้รับจากการแสดงของพวกเขา อยู่กับความรู้สึกไร้ค่า ขี้โกง ขี้โกง อยู่อย่างถาวร สิ่งแวดล้อม. ไม่สามารถประเมินผลบุญของตนเองได้

กลุ่มอาการหลอกลวงได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางตั้งแต่มีแนวคิดในปี 2521 มีไม่กี่คนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้ และในความเป็นจริง เราสามารถพูดถึงบุคคลที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายซึ่งยอมรับว่าเคยได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคนี้เป็นครั้งคราว นักแสดงสาว เคท วินสเล็ต นักร้อง เจนนิเฟอร์ โลเปซ หรือ นีล อาร์มสตรอง นักบินอวกาศ ทั้งหมดมาจาก ประสบความสำเร็จ โดยอ้างว่าตนถือว่าตนเป็นผู้ทุจริตมากกว่าหนึ่งครั้ง และไม่สมควรได้รับ ความสำเร็จ

เชื่อกันว่าปรากฏการณ์ทางจิตวิทยานี้ส่งผลกระทบต่อคน 70% ในบางช่วงของชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้หญิง และผู้เชี่ยวชาญบางคนมักจะเชื่อมโยงกับลักษณะนิสัยชอบความสมบูรณ์แบบในระดับพยาธิสภาพ คนที่ทนทุกข์ทรมานจากความกลัวอย่างต่อเนื่องว่าจะถูก "ค้นพบ" ว่าเป็นคนหลอกลวงงานบางประเภท สิ่งที่ตลกคือมันเกิดขึ้น เหนือสิ่งอื่นใด ในผู้ที่มีผลงานสูงและรับผิดชอบตำแหน่งที่มีความรับผิดชอบสูง

ความรู้สึกของการหลอกลวงนี้สามารถปิดกั้นได้มาก จนกลายเป็นอุปสรรคที่ขัดขวางการเติบโตต่อไปในสภาพแวดล้อมการทำงาน คนส่วนใหญ่ที่นำเสนอปรากฏการณ์ทางจิตวิทยานี้มองว่าอาชีพการงานของตนมีจำกัด มีเงินเดือนที่ต่ำกว่า ได้รับการเลื่อนตำแหน่งน้อยกว่าเพื่อนที่มีความสามารถและประสบการณ์คล้ายคลึงกันและมีปัญหาในการหาคนใหม่ ทำงาน

มักเกิดขึ้นที่คนเราตระหนักถึงข้อบกพร่องของเราเอง แต่เราไม่เห็นข้อบกพร่องของผู้อื่น. เนื่องจากเราเห็นแต่จุดแข็งของพวกเขา มันทำให้เรารู้สึกว่าเพื่อนร่วมงานของเราพร้อมดีกว่าที่เราเป็น มันสามารถทำให้เรารู้สึกว่าในบางคน ง่ายๆ ความล้มเหลวไม่มีอยู่จริง อย่างไรก็ตาม เราต้องรู้ว่าความสำเร็จในอาชีพที่เราเห็นในตัวผู้อื่น เป็นเพียงยอดภูเขาน้ำแข็ง และ ส่วนที่จมอยู่ใต้น้ำประกอบด้วยความผิดหวังและความล้มเหลวที่ไม่ได้ขัดขวางไม่ให้พวกเขาก้าวไปข้างหน้า

• คุณอาจสนใจ: "ประเภทบริษัท: ลักษณะและขอบเขตการทำงาน"

มันจำกัดเราในการทำงานอย่างไร?

Imposter syndrome สามารถส่งผลกระทบต่อคนงานได้หลายวิธี โดยเราจะเจาะลึกลงไปด้านล่าง:

1. ความวิตกกังวลความต้องการตนเองสูง

สาเหตุหลักประการหนึ่งที่อยู่เบื้องหลังกลุ่มอาการแอบอ้างคือการมีความพอใจในสิ่งดีเลิศสูงเกินไป คนที่เอาแต่ใจตัวเองเกินไป พวกเขาไม่เคยพอใจกับผลลัพธ์สุดท้ายของโครงการเลย มากเสียจนพวกเขาสามารถทบทวนและทำซ้ำได้ครั้งแล้วครั้งเล่า.

ความรู้สึกที่คุณมีต่องานคือความผิดหวังและมองโลกในแง่ร้าย โดยคิดว่าสิ่งที่คุณมี ความจริงไม่มีค่าแม้แต่น้อย ดังนั้นจึงปฏิเสธคำชมที่ทำให้เขาอยู่ในตำแหน่ง งาน. นอกจากนี้ ความสมบูรณ์แบบในระดับสูงยังก่อให้เกิดความวิตกกังวลและความเครียด อารมณ์ที่อาจส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงานในระดับมืออาชีพ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของโรควิตกกังวลและลักษณะเฉพาะ"

2. ความนับถือตนเองต่ำ

คนที่มีอาการแอบอ้างมีความนับถือตนเองต่ำมาก บุคคลเหล่านี้สามารถรับรู้ถึงงานของผู้อื่นได้ดี เปรียบเทียบตนเองกับตนเองอยู่เสมอ เพื่อนร่วมงานและใส่ใจในแง่มุมที่แม้จะเล็กน้อยแต่ยังทำผลงานได้ไม่ดีและอื่นๆ ใช่. การเปรียบเทียบอย่างต่อเนื่องนี้มักเกิดจากความเชื่อพื้นฐานที่ว่าผู้อื่นคู่ควรกับความสำเร็จของพวกเขา.

หากการเห็นคุณค่าในตนเองของพวกเขาต่ำอยู่แล้ว ก็จะลดลงไปอีกเมื่อผู้ที่มีอาการแอบอ้างมองโลกในทางที่เบ้สูง พวกเขามองว่าตัวเองเป็นคนมีข้อบกพร่อง ในขณะที่พวกเขามองว่าคนอื่นเป็นคนที่ประสบความสำเร็จ ต้องขอบคุณคุณธรรมและจุดแข็งของพวกเขา บางสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความคิดที่ว่าพวกเขาเป็นการฉ้อโกงโดยสมบูรณ์

• คุณอาจสนใจ: “ตนเองต่ำ? เมื่อคุณกลายเป็นศัตรูตัวร้ายของคุณ "

3. การแสดงที่มาผิดปกติ

การระบุแหล่งที่มาเป็นกระบวนการทางจิตวิทยาที่เราระบุถึงความสำเร็จของเราและความล้มเหลวด้วยสาเหตุต่างๆ ภายในหรือภายนอก กล่าวคือ แก่ตนเองหรือแก่ธาตุภายนอก ซึ่งโดยปกติเราไม่สามารถควบคุมได้ โดยตรง. ผู้ที่มีอาการหลอกลวงจะถือว่าความสำเร็จนั้นมาจากปัจจัยภายนอก เช่น โชค สภาพแวดล้อม หรือ การกระทำของผู้อื่น แทนที่จะพิจารณาว่าความสำเร็จและความสำเร็จเป็นผลจากการทำงาน ความทุ่มเทและทักษะของตนเอง

วิธีคิดนี้จะส่งผลอย่างร้ายแรงต่อระดับจิตใจและอารมณ์ทำให้คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้รู้สึกหดหู่ใจเมื่อรู้ว่าความดีนั้น เกิดขึ้นเป็นผลจากปัจจัยต่างๆ ที่เขาควบคุมไม่ได้ และสิ่งเลวร้ายที่เกิดแก่เขานั้นเป็นเพราะตัวเขาเอง ความผิดพลาด. สิ่งนี้ทำให้เกิดความกลัวว่าคนอื่นจะ "ค้นพบ" ว่าทั้งหมดที่เขาหรือเธอสามารถหามาได้คือเพื่อสิ่งที่เขาหรือเธอเชื่อคือโชค

4. การครุ่นคิดทางจิตวิทยา

การครุ่นคิดทางจิตใจเป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อคุณไม่สามารถหยุดคิดถึงเรื่องเดิมหรือความคิดเชิงลบทำให้เกิดความวิตกกังวลได้ ทุกข์ระทมทั้งจากเนื้อหาเชิงลบและจากความจริงที่ว่าสูญเสียการควบคุมความคิดที่ไม่สามารถหยุดมันได้ สถานการณ์นี้อาจรุนแรงถึงขั้นที่ บุคคลนั้นหมกมุ่นอยู่และไม่สามารถละทิ้งความคิดที่เกิดซ้ำๆ นั้น เสียเวลาเป็นชั่วโมง ๆ ไปกับการคิดอยู่ตลอดเวลาและยังทุกข์กับมัน.

การครุ่นคิดเป็นวิธีหนึ่งที่กลุ่มอาการหลอกลวงส่งผลกระทบต่อเราในที่ทำงาน ในกรณีของเขา ความคิดครุ่นคิดมักเกี่ยวข้องกับความคิดที่ไม่คุ้มกับงานของเขา ไม่สมควรได้รับความสำเร็จใด ๆ ที่พวกเขาทำสำเร็จหรือเชื่อว่าคนอื่นดีกว่าและยิ่งไปกว่านั้นพวกเขายังตัดสินพวกเขา เสมอต้นเสมอปลาย.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การครุ่นคิด: วงจรอุบาทว์ที่น่ารำคาญ"

5. ขาดความแน่วแน่

เมื่อเราพูดถึงความกล้าแสดงออก หมายถึงความสามารถในการแสดงความคิดเห็น อารมณ์ ความคิด และความสนใจด้วยวิธีที่กระฉับกระเฉง ตรงไปตรงมา แต่ยังให้เกียรติผู้อื่นด้วย คนเรามักจะกล้าแสดงออกมากขึ้น ความนับถือตนเองสูงขึ้นรวมไปถึงเมื่อพวกเขามีภาพพจน์ที่ดีในตัวเอง

ตรงกันข้าม คนที่มีความเชื่อมั่นในตนเองต่ำและมองว่าตนเองเป็นคนมีประสิทธิภาพน้อยกว่า เช่น ผู้ที่มีอาการหลอกลวงมักจะกล้าแสดงออกน้อยลงเมื่อต้องให้ความเห็นหรือถ่ายทอด ความรู้สึก

• คุณอาจสนใจ: "กล้าแสดงออก: 5 นิสัยพื้นฐานในการพัฒนาการสื่อสาร"

6. การแยกตัวออกจากสังคม

Imposter syndrome ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ทางสังคมเพราะคนที่ทุกข์ทรมานจากมัน พวกเขาตีความคำชมเชยและการยอมรับทางวิชาชีพในทางลบ ราวกับว่าพวกเขากำลังล้อเลียนหรือโกหกพวกเขา.

ซึ่งจะทำให้ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากสภาพจิตใจนี้ต้องพลัดพรากจากผู้อื่น ไม่ต้องการ โต้ตอบกับเพื่อนร่วมงานของคุณโดยตีความการโต้ตอบกับพวกเขาให้เป็นไปได้ ภัยคุกคาม. พวกเขายังหลีกเลี่ยงการกระทบไหล่กับพวกเขาในงานสังคมที่บริษัทจัด เช่น งานเลี้ยงอาหารค่ำของเพื่อนร่วมงานหรือการออกนอกบ้าน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความเหงาที่ไม่ต้องการ: มันคืออะไรและเราจะต่อสู้กับมันได้อย่างไร"

7. ยึดติดกับโซนสบาย

ใครติดโรคนี้บ้าง พวกเขาหลีกเลี่ยงความท้าทายและไม่ออกจากเขตสบายของพวกเขา. อันที่จริง พฤติกรรมประเภทนี้เป็นตัวบ่งชี้ที่ค่อนข้างน่าเชื่อถือของกลุ่มอาการหลอกลวง เนื่องจากลักษณะเด่นอย่างหนึ่งของมันคือความกลัว ความล้มเหลว สิ่งที่เห็นว่าหลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่องานที่ต้องทำใหม่ และเชื่อว่าไม่มีความรู้หรือประสบการณ์ที่จำเป็นต้องทำ อย่างถูกต้อง

ด้วยเหตุผลนี้ ผู้ที่มีอาการแอบอ้างจึงไม่น่าจะยอมรับสิ่งใหม่ ความรับผิดชอบ รวมถึงการลองสิ่งใหม่ ๆ ในงานของคุณหรือแข่งขันเพื่อเลื่อนตำแหน่งหรือ เพิ่มขึ้น ดังนั้น เราสามารถพูดได้ว่ากลุ่มอาการหลอกลวงมีผลกระทบต่อเราโดยทำให้เราปฏิเสธโอกาสในการเติบโตและการปรับปรุง

8. ขาดแรงจูงใจ

อีกวิธีหนึ่งที่กลุ่มอาการหลอกลวงส่งผลกระทบต่อเราคือการกำจัด แรงจูงใจ. การเชื่อว่าคุณไม่คู่ควรกับงานหรือว่าจะอยู่ได้ไม่นานอาจทำให้คุณสูญเสียความปรารถนาที่จะมุ่งมั่นหรือเติบโตอย่างมืออาชีพ คนๆ นั้นเชื่อว่าความสำเร็จในที่ทำงานไม่ได้อยู่ในอำนาจของเขาดังนั้นเขาจึงสูญเสียความปรารถนาและความสนใจที่จะขยายทักษะและความรู้ของเขา

9. ความไม่ปลอดภัย

Imposter syndrome นำมาซึ่งความไม่มั่นคงอย่างไม่ต้องสงสัย. ซึ่งเกี่ยวข้องกับทุกแง่มุมที่เราได้เห็นมาจนถึงปัจจุบัน ประกอบด้วยการพิจารณาว่างานที่ทำนั้นมีคุณภาพไม่เพียงพอ เหนือสิ่งอื่นใด คือ ความรู้สึกว่าสิ่งต่าง ๆ กำลังจะถูกทำผิดเพราะผลลัพธ์ที่ไม่มั่นคง ที่จริงแล้ว เป็นการทำผิด ทำให้เกิดปรากฏการณ์ของการทำนายด้วยตนเอง

กล่าวอีกนัยหนึ่งการคิดว่าคุณไม่คุ้มกับสิ่งที่คุณทำแม้จะคุ้มค่าก็แปลว่าคุณภาพงานแย่ลงเนื่องจากขาดแรงจูงใจและความรู้สึกไม่คุ้มค่า