ประเภทของการหายใจของมนุษย์

ภาพ: Slideplayer

การหายใจ เป็นการกระทำโดยไม่ได้ตั้งใจไม่มากก็น้อยที่เราทุกคนทำอย่างต่อเนื่องในทางใดทางหนึ่ง อัตโนมัติและไม่สมัครใจ หากคุณเคยเล่นกีฬาหรือทำโยคะหรือเทคนิคการทำสมาธิทั่วไป คุณก็จะได้ตระหนักถึงความสำคัญของการหายใจให้เพียงพอ แต่ การหายใจของมนุษย์มีกี่ประเภท? ในบทเรียนนี้จากครู เราจะทบทวนรูปแบบการหายใจที่พบบ่อยที่สุด เช่น หน้าท้อง กระดูกซี่โครง หรือ กระดูกไหปลาร้า แต่ยังเป็นที่รู้จักน้อยกว่าเช่นถอนหายใจหรือ เชย์น-สโต๊คส์.

ดัชนี

1. หายใจเข้าช่องท้อง
2. ซี่โครงหายใจ
3. การหายใจแบบกระดูกไหปลาร้า
4. การหายใจของมนุษย์ประเภทอื่นๆ

การหายใจของมนุษย์ชนิดหนึ่งคือ หายใจทางช่องท้อง ซึ่งแท้จริงแล้วคือ ที่พบมากที่สุดโดยเฉพาะเวลาที่เราผ่อนคลาย นอนราบ ฯลฯ การหายใจในช่องท้องเกิดขึ้นเมื่อการหายใจเกิดขึ้นเมื่อ กะบังลม และ หน้าท้อง บวม แม้จะดูเหมือนอย่างไร หน้าท้องที่บวมก็เป็นผลมาจากอากาศที่เข้าสู่ปอด ไม่ใช่สาเหตุ

เพื่อดำเนินการหายใจนี้ เราสามารถดำเนินการสองขั้นตอนง่ายๆ:

1. หายใจออกให้ทั่ว หลายครั้งพยายามทำให้อากาศในปอดหมด ปล่อยทุกอย่างที่ทำท่าทางหดตัวของช่องท้องและพยายามทำให้ว่างเปล่าเป็นเวลาสองสามวินาทีโดยกลั้นหายใจ
instagram story viewer
2. ดำเนินการ หายใจออกช้ายาวและลึก พยายามจดจ่อกับการเคลื่อนไหวของไดอะแฟรมเป็นเวลาสองสามนาทีโดยหายใจออกช้าๆและลึก ๆ อย่างเงียบที่สุด

หากคุณไม่สามารถหายใจเข้าช่องท้องลึกๆ โดยทำตามขั้นตอนเหล่านี้ คุณสามารถช่วยตัวเองด้วยคำว่า OM การออกเสียงคำนี้ในแต่ละลมหายใจสามารถช่วยให้คุณมีสมาธิและผ่อนคลายได้ อย่างช้าๆ ผ่อนคลายและอ่อนโยน อันดับแรกเขาจะพูดเสียงสระ OOOOOO …… และเมื่อสิ้นสุดลมหายใจ: MMMM ในบทเรียนอื่นนี้ เราจะค้นพบความแตกต่าง ระยะการหายใจ เพื่อให้คุณรู้ว่าของเราเป็นอย่างไร ระบบทางเดินหายใจ.

ภาพ: ความดันโลหิตสูงอาร์เจนตินา

การหายใจด้วยซี่โครงเป็นการหายใจของมนุษย์อีกประเภทหนึ่งที่พบได้บ่อยที่สุด มันเป็นลมหายใจปกติของเมื่อ เราเหนื่อย ท้อ คนพิการหรือแม้แต่สตรีมีครรภ์ในระยะตั้งครรภ์ขั้นสูง

การหายใจนี้ประกอบด้วยการเติมเต็มภาคกลางของ ซี่โครง สร้างแรงบันดาลใจและขยายทรวงอกของเรา ซึ่งแตกต่างจากการหายใจในช่องท้อง ในกรณีนี้ สิ่งที่ขยายออกไม่ใช่หน้าท้อง แต่เป็นกรงซี่โครง ขึ้นอยู่กับผลงานของ กล้ามเนื้อซี่โครงภายนอก มากกว่าการทำงานของไดอะแฟรม

ในการฝึกหายใจตามกระดูกซี่โครงหรือระหว่างซี่โครง เราต้องทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

1. กระชับหน้าท้อง. หากเราเกร็งหน้าท้อง เราจะป้องกันไม่ให้กะบังลมเคลื่อนที่และเราจะเริ่มทำการหายใจในช่องท้อง
2. หายใจเข้าช้าๆ เน้นการเคลื่อนไหวของซี่โครงของเรา. เราจะมีสมาธิในการพยายามแยกซี่โครงกับอากาศที่เราใช้ โปรดทราบว่าเราจะต้องพยายามสูดอากาศให้มากกว่าการหายใจทางช่องท้อง

ภาพ: Slideshare

การหายใจแบบกระดูกไหปลาร้าเป็นวิธีหนึ่ง พบน้อย การหายใจและมักเกิดขึ้นในคนหรือสถานการณ์วิตกกังวล ตึงเครียด เป็นต้น การหายใจแบบกระดูกไหปลาร้าแตกต่างจากครั้งก่อนๆ ซึ่งแรงบันดาลใจจะกระจุกตัวอยู่ที่ส่วนบนของปอด ดังนั้น, ปริมาณอากาศที่สามารถเข้าสู่ปอดได้น้อยที่สุด ของการหายใจทั้งสามประเภท การหายใจประเภทนี้ไม่ได้ผลอย่างมากและทำให้รู้สึกหายใจไม่ออก

การฝึกหายใจแบบกระดูกไหปลาร้าซึ่งยากที่สุดในสามประเภทนั้น เราต้องล็อคทั้งกล้ามเนื้อหน้าท้องและซี่โครงไว้ เมื่อปิดกั้นแล้ว เราต้องใช้อากาศจำนวนเล็กน้อยกับส่วนที่อยู่ระหว่างกระดูกไหปลาร้าทั้งสอง

ภาพ: Slideshare

มีการหายใจของมนุษย์ประเภทอื่นๆ ที่ไม่ค่อยพบเห็นได้ทั่วไป เนื่องจากเกิดขึ้นในสถานการณ์ โรค หรือโรคที่เฉพาะเจาะจงมาก ตัวอย่างบางส่วนคือ:

• ภาวะหยุดหายใจขณะกลางคืน. ภาวะหยุดหายใจขณะกลางคืนเป็นการหายใจของมนุษย์ที่ค่อนข้างธรรมดา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนอ้วน ความดันโลหิตสูง และ/หรือผู้สูบบุหรี่ มีลักษณะเฉพาะคือหายใจเข้าลึกๆ โดยมีเสียงกรนดังและไม่สม่ำเสมอ ถูกขัดจังหวะด้วยการหายใจชั่วขณะนานๆ ภาวะหยุดหายใจขณะออกหากินเวลากลางคืนเหล่านี้อาจทำให้เหงื่อออกเพิ่มขึ้น ตื่นขึ้นด้วยความรู้สึกของการหายใจลำบาก (หายใจถี่) ใจสั่น หรือปากแห้งเมื่อตื่น
• การหายใจแบบไชน์-สโตกส์: การหายใจแบบ Cheyne-Stokes เกิดขึ้นในผู้ป่วยที่มีภาวะหัวใจล้มเหลวเป็นต้น มันคือการหายใจที่ไม่สม่ำเสมอซึ่งการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินหายใจจะบ่อยขึ้นและลึกขึ้นเรื่อย ๆ แล้วสลับกับการเคลื่อนไหวที่ตื้นและไม่บ่อยนัก บางครั้งอาจมีช่วงเวลาที่หยุดหายใจซึ่งผู้ป่วยมีความรู้สึก "อุดตัน" ของปอด
• การหายใจทางชีวภาพ: เป็นการหายใจแบบหายากที่เกิดขึ้นเมื่อสมองถูกทำลาย ลักษณะเฉพาะคือหายใจเร็ว ตื้น และไม่สม่ำเสมอ โดยหายใจถี่เป็นเวลานานประมาณ 10 ถึง 30 วินาที
• ถอนหายใจ. เป็นการหายใจประเภทหนึ่งของมนุษย์ตามแบบฉบับของสถานการณ์วิตกกังวล ซึ่งการหายใจตื้นๆ ถูกขัดจังหวะด้วยแรงบันดาลใจลึกๆ การหายใจเข้าลึกๆ และการหายใจลึกๆ แบบแยกๆ เกิดขึ้นระหว่างการหายใจปกติ มักมีเสียงถอนหายใจ มันคล้ายกับ "ปลาออกจากน้ำ" ที่มีปากลึก

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ประเภทของการหายใจของมนุษย์เราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา ชีววิทยา.

• ลอเรนโซ อากราส เอ. (s.f) การหายใจ: ประเภทและประโยชน์. หายจาก https://mundoentrenamiento.com/respiracion-tipos-beneficios/
• Empendium (s.f) การหายใจการเปลี่ยนแปลง หายจาก https://empendium.com/manualmibe/chapter/B34.I.1.24.
• สถาบันผู้สูงอายุ. (s.f). ประเภทของการหายใจ หายจาก http://www.igerontologico.com/salud/respiratorio/tipos-respiracion-6375.htm