แรงกดดันทางจิตใจจากการใช้ชีวิตที่เร่งรีบส่งผลกระทบต่อเราอย่างไร?

วิถีชีวิตที่รวดเร็วและเปลี่ยนแปลงไปที่เราอาศัยอยู่ทุกวันนี้สามารถมีอิทธิพลเชิงลบอย่างมากต่อสุขภาพจิตและความสมดุลทางอารมณ์ของผู้คนนับล้านทั่วโลก

นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้บางอย่างเกิดขึ้นบ่อยมากจนทำให้เป็นปกติเหมือนอย่างที่เคยเกิดขึ้นมาก่อน ที่ต้องลาออกเองจะได้ไม่ถือเป็นปัญหาจริงเสียก่อน มาตรการ เป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นราคาที่ต้องจ่ายสำหรับการใช้ชีวิตในสังคมตะวันตกของศตวรรษที่ 21 แม้ว่าจะเป็นการให้เหตุผลที่ผิดก็ตาม

ในบทความนี้เราจะมาดูกันว่าพวกเขาคืออะไร นิสัยและพลวัตทางสังคมตามแบบฉบับของวิถีชีวิตปัจจุบันที่ทำให้เราเครียดและวิตกกังวลมากเกินไป.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "10 นิสัยประจำวันที่ช่วยเพิ่มความสมดุลทางอารมณ์ของคุณ"

อะไรคือองค์ประกอบหลักของแรงกดดันทางจิตใจของการใช้ชีวิตที่เร่งรีบ?

ในสังคมตะวันตก ชีวิตที่ดำเนินไปอย่างรวดเร็วได้กลายเป็นเรื่องปกติ ชุดของนิสัย กิจวัตร และปรากฏการณ์ทางวัฒนธรรมของการส่งข้อมูลนี้รวมถึงองค์ประกอบทางจิตวิทยาหลายอย่างที่นำไปสู่ภาวะวิตกกังวลและความเครียด ต่อไปเราจะพูดถึงสิ่งที่สำคัญที่สุด

1. ปัญหาการกระทบยอด

ปรากฏการณ์หนึ่งที่สร้างความไม่สบายใจทางจิตใจมากขึ้นในสังคมร่วมสมัยคือ ความยากลำบากในการประนีประนอมกิจกรรมการทำงานกับชีวิตส่วนตัวและชีวิตครอบครัว.

ความต้องการที่เพิ่มมากขึ้นและอัตราเร่งของตลาดงานที่มีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องทำให้คนจำนวนมากไม่สามารถรักษาชีวิตครอบครัวที่สมบูรณ์และน่าพึงพอใจกับคู่รักและลูกๆ ของพวกเขาได้

ข้อเท็จจริงนี้สร้างความหงุดหงิดให้กับคนงานจำนวนมากที่ไม่สามารถหาเวลาว่างจากการทำงานเพื่อใช้จ่ายกับคนที่พวกเขารักได้ ซึ่งในทางกลับกัน มันแปลเป็นสภาวะของความวิตกกังวล ความเครียด และแม้กระทั่งแนวโน้มที่จะประสบภาวะซึมเศร้าหรืออาการเหนื่อยหน่าย.

• คุณอาจสนใจ: "การบริหารเวลา: 13 เคล็ดลับในการใช้เวลาในแต่ละวันให้เกิดประโยชน์"

2. ต้องแข่งขันและฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง

อีกแหล่งหนึ่งของความวิตกกังวลและแรงกดดันทางจิตใจที่มีอยู่ในโลกแห่งการทำงานก็คือการแข่งขันที่เพิ่มขึ้นระหว่างพนักงานในบริษัทเดียวกันหรือภาคการทำงานตลอดจนกับ บริษัทและพนักงานจากส่วนอื่นๆ ของโลกที่ทำงานผ่านอินเทอร์เน็ตและอาจเป็นคู่แข่งทางการค้า.

ในทำนองเดียวกัน การแข่งขันที่เพิ่มขึ้นนี้บังคับให้พนักงานของบริษัทใดๆ อัปเดตความรู้และการเรียนรู้เครื่องมือและเทคนิคใหม่ ๆ ที่เป็นประโยชน์สำหรับพวกเขาอย่างถาวร งาน. พลวัตของการแข่งขันนี้หมายความว่าการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องของพนักงานจะไม่ถูกมองว่าเป็น .อีกต่อไป วิธีการเรียนรู้สิ่งที่เราชอบแต่เป็นวิธีการเพิ่มมูลค่าเพิ่มในตลาด แรงงาน.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “6 ทริครับมือคนแข่งแกร่ง”

3. ความยากลำบากในการหาเพื่อนใหม่

ตามที่ระบุไว้ในตลาดงานวันนี้ เรามีเวลาว่างน้อยลงสำหรับการพักผ่อนแบบกลุ่มนันทนาการหรือกิจกรรมส่วนตัวใด ๆ ที่ช่วยให้เราตัดการเชื่อมต่อจากภาระผูกพันในการทำงาน

กิจกรรมหลายอย่างหยุดลงเนื่องจากวันทำงานที่ยาวนานหรือหนักหน่วงและ รวมถึงชีวิตทางสังคมและความเป็นไปได้ในการพบปะผู้คนใหม่ ๆ ทุกที่ สาธารณะ.

ในระยะสุดท้ายของเยาวชน ความยากที่เพิ่มขึ้นในการพบปะผู้คนในวัยเดียวกันและการสร้างความสัมพันธ์ที่โรแมนติกหรือมิตรภาพใหม่ เป็นอีกองค์ประกอบหนึ่งที่สามารถส่งผลกระทบต่อบุคคลใด ๆ ทางด้านจิตใจได้ เนื่องจากโครงสร้างทางสังคมขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ที่ไม่เป็นทางการ (ผ่านทางครอบครัว ชุมชนในละแวกใกล้เคียงและเพื่อนฝูง) ที่ครั้งหนึ่งเคยพบเห็นได้ทั่วไปในละแวกบ้านและเมืองต่างๆ มีความอ่อนแอมากขึ้นเรื่อยๆ และกระจายไปในนิวเคลียสขนาดเล็กและขาดการเชื่อมต่อ แต่ละ.

• คุณอาจสนใจ: "วิธีผูกมิตรและกระชับความสัมพันธ์ใน 7 ขั้นตอน"

4. ตลาดแรงงานไม่มั่นคง

อีกลักษณะหนึ่งของช่วงเวลานี้ที่ไม่ค่อยแน่นอนทั้งในระดับบุคคลและระดับอาชีพที่เราได้ประสบมาคือตลาดแรงงานที่ไม่แน่นอนโดยพื้นฐานแล้วเหนือสิ่งอื่นใด เนื่องจากวิวัฒนาการอย่างรวดเร็วของโลกเทคโนโลยีและวิธีการทำงาน.

ต่างจากทศวรรษที่ผ่านมาซึ่งสันนิษฐานว่างานสามารถคงอยู่ตลอดไปในปัจจุบัน พนักงานส่วนใหญ่ในตะวันตกมีความชัดเจนว่าความต่อเนื่องในที่ทำงานอยู่ไกลจาก ผู้ประกันตน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความเครียดจากการทำงาน: สาเหตุและวิธีต่อสู้กับมัน"

5. ความยากลำบากในการตัดการเชื่อมต่อจากการทำงาน

วิถีชีวิตที่เร่งรีบยังมีลักษณะเฉพาะด้วยความแตกต่างที่ไม่ชัดเจนมากขึ้นระหว่างงานและชีวิตส่วนตัวซึ่งทำให้พนักงานหลายคนไม่สามารถตัดการเชื่อมต่อได้ 100% ในเวลาว่างหรือในช่วงสุดสัปดาห์

องค์ประกอบบางอย่างที่ส่งเสริมการทับซ้อนกันระหว่างงานและชีวิต ได้แก่: การทำงานทางไกล การเข้าถึงอินเทอร์เน็ตอย่างถาวร อีเมล และวิธีการสื่อสารกับ งาน.

นอกจากนั้น ความสำคัญของการพัฒนาตราสินค้าหรือตราสินค้าส่วนบุคคลยังมีส่วนช่วย บางครั้งสร้างแรงกดดันทางจิตใจที่โดดเด่นต่อพนักงานจำนวนมาก

• คุณอาจสนใจ: "ในวันหยุดความวิตกกังวลของฉันเพิ่มขึ้น"

6. ฟุ้งซ่านอย่างต่อเนื่องในช่วงเวลาของการพักผ่อน

การมีอยู่ของโซเชียลเน็ตเวิร์กหรือแอพพลิเคชั่นที่ทำให้เรายุ่งเป็นเวลานานและทำให้เราเสียเวลา นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจในระยะยาวอีกด้วย

การใช้งานอดิเรกประเภทนี้เป็นประจำจะทำให้เกิดความว่างเปล่าในตัวเองและความรู้สึก เสียเวลาเล่นเกมหรือโซเชียลไปมาก เสียเวลาไปทำกิจกรรมอื่นได้ ดีกว่า.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ฉันจะใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์สูงสุดได้อย่างไร 7 ขั้นตอนที่ต้องปฏิบัติตาม "

7. แออัดในเมือง

สภาพที่แออัดยัดเยียดซึ่งบางเมืองอาศัยอยู่เป็นปัญหาทางจิตวิทยาที่แท้จริงสำหรับหลาย ๆ คน: ในเกือบทุกประเทศมีแนวโน้มที่จะละทิ้งสภาพแวดล้อมในชนบทและมุ่งความสนใจไปที่เมืองใหญ่.

นอกจากนั้น ยังขาดพื้นที่สีเขียวและเงียบสงบให้สามารถพักผ่อน เสียงดัง และเพิ่มมลภาวะได้อีกด้วย สิ่งเหล่านี้เป็นองค์ประกอบที่ก่อให้เกิดความเครียด ซึ่งในกรณีร้ายแรง อาจก่อให้เกิดความวิตกกังวล ความเครียด หรือการเปลี่ยนแปลงทางสุขภาพจิตอื่นๆ

8. ผลกระทบทางจิตวิทยาของความกลัวต่อการติดเชื้อ

วิกฤตการณ์ทางสังคมและสุขภาพที่เกิดจากการระบาดใหญ่ของ COVID ที่เริ่มขึ้นเมื่อปลายปี 2019 ได้หมายถึงการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงสำหรับ ชีวิตของผู้คนนับล้านและได้เร่งองค์ประกอบที่เครียดทั้งหมดที่เราได้เห็นในบรรทัดอย่างเห็นได้ชัด ก่อนหน้า.

การปรากฏตัวของไวรัสนี้ทำให้สถานการณ์ตึงเครียดมากขึ้น และองค์ประกอบของแรงกดดันทางจิตเพิ่มเติมซึ่งหากจำเป็นจะต้องได้รับการปฏิบัติโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

แต่นอกเหนือจากวิกฤตโคโรนาไวรัสแล้ว เราต้องไม่มองข้ามความจริงที่ว่าในสังคมโลกาภิวัตน์ที่เพิ่มมากขึ้น ความเสี่ยงของการระบาดใหญ่ในวงกว้างได้เพิ่มขึ้น มากมายและสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นด้วยความถี่สัมพัทธ์ ตอกย้ำลักษณะการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและความหมกมุ่นด้วยการหลีกเลี่ยง ความเสี่ยง

• คุณอาจสนใจ: “ความกลัวและวิตกกังวล สองอาการของ coronavirus”

คุณต้องการความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาอย่างมืออาชีพหรือไม่?

สนใจรับบริการด้านจิตใจ ติดต่อได้นะคะ

ฉันเป็นนักจิตวิทยาและผู้สอนที่ไร้สติที่ผ่านการรับรองซึ่งมีประสบการณ์หลายปีในการจัดการกับปัญหาความเครียดและความวิตกกังวล ฉันเสนอการประชุมแบบตัวต่อตัวและแบบออนไลน์