วิธีมีความสัมพันธ์แบบมิตรภาพที่ดีต่อสุขภาพ: 10 เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพ

มิตรภาพที่ดีต่อสุขภาพคือความผูกพันที่ก่อตัวขึ้นจากความรู้สึกผูกพันและความสนิทสนมอย่างลึกซึ้งโดยที่มนุษย์สองคนแสดงความเป็นตัวของตัวเองโดยไม่ต้องกลัวว่าจุดอ่อนของตนจะถูกเปิดเผยอย่างเป็นอันตราย

มันเป็นพื้นที่ทางอารมณ์ที่การบรรจบกันของคนสองคนทำให้เกิดบางสิ่งบางอย่างมากกว่าหนึ่ง นอกจากนี้ง่าย ๆ เนื่องจากเป็นโอกาสในการพัฒนาด้านอารมณ์ จำเป็น.

• เราขอแนะนำให้คุณอ่าน: "มิตรภาพที่เป็นพิษ: 7 สัญญาณเพื่อสังเกตเพื่อนที่ไม่ดี"

ในบทความนี้ เราเปิดเผยกุญแจสิบประการในการมีความสัมพันธ์แบบมิตรภาพที่ดีต่อสุขภาพ โดยพิจารณาเสมอว่าแต่ละกรณีมีความเฉพาะเจาะจงและความต้องการทางสังคมของแต่ละคนก็แตกต่างกันด้วย

วิธีการมีความสัมพันธ์มิตรภาพที่ดีต่อสุขภาพ

ความสัมพันธ์แบบมิตรภาพที่ดีต่อสุขภาพคือความสัมพันธ์ที่ให้โอกาสในการสื่อสาร ที่แบ่งปันเวลาซึ่งก่อตั้งขึ้นบนความคาดหวังที่เป็นจริงซึ่งหลีกเลี่ยงคำโกหกที่ทำลายล้างซึ่งเป็นพื้นที่สำหรับการแก้ปัญหา ความขัดแย้ง ที่เคารพในความเป็นปัจเจก ที่ลี้ภัยในเสรีภาพ ที่ตระหนักถึงสิ่งที่ทำให้เป็นเอกลักษณ์และที่คาดการณ์ไปสู่ อนาคต.

ด้านล่างนี้เราจะให้รายละเอียดคุณลักษณะแต่ละอย่าง ซึ่งทั้งหมดมีความสำคัญ

1. แบ่งปันความรู้สึก

การแบ่งปันสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวเราเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการสร้างความสัมพันธ์ระหว่างความไว้วางใจกับบุคคลอื่น. มันเกี่ยวกับการสร้างพื้นที่ส่วนกลางที่ความสนิทสนมสามารถเปิดเผยได้อย่างแท้จริงโดยไม่จำเป็นต้องบีบบังคับหรือแรงกดดันทางสังคม ขณะที่คุณบอกความรู้สึกของคุณ แม้ว่าจะเป็นสิ่งที่ดูเหมือนเป็นลบ คุณก็กำลังเคลื่อนไปในทิศทางเดียวกัน

แม้เวลาและพื้นที่มากมายจะเก็บไว้ให้อยู่ด้วยกัน กั้นความเงียบไว้สำหรับความรู้สึก เราส่งเสริมการเว้นระยะห่างแบบก้าวหน้า มากกว่าที่มีอยู่ระหว่างผู้ที่แยกจากกันทางร่างกาย และมันคือเมื่อคุณแบ่งปันสิ่งที่คุณรู้สึก โลกภายในถูกสร้างขึ้นจากหัวข้อทั่วไปและ ความเสี่ยงที่ต่ำกว่านั้นสันนิษฐานว่าในช่วงหลายปีที่ผ่านมาจะทำให้เกิดความคลาดเคลื่อนระหว่างผู้คนที่ผ่านไม่ได้

2. ใช้เวลากับคนนั้น

เวลาเป็นสิ่งสำคัญในทุกความสัมพันธ์. อย่างไรก็ตาม เมื่อพูดถึงเรื่องนี้ คุณภาพต้องมาก่อนปริมาณ การสร้างกิจกรรมที่สนุกสนานสำหรับทั้งสองฝ่ายเป็นสิ่งสำคัญ เพราะการหัวเราะร่วมกันจะเสริมสร้างมิตรภาพที่มองไม่เห็น ปรากฏการณ์นี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยทางสรีรวิทยาและต่อมไร้ท่อ เช่น การผลิต ออกซิโตซิน หรือจาก โดปามีน ในระบบการให้รางวัลของสมอง

ทุกวันนี้มีคนมากมายที่แม้จะอยู่ด้วยกันในห้องเดียวกัน แต่ก็ห่างไกลจากคนอื่นอย่างไร้เหตุผล เหนือสิ่งอื่นใด ข้อเท็จจริงนี้สามารถอธิบายได้โดยการละเมิดที่มักเกิดจากอุปกรณ์เคลื่อนที่และเทคโนโลยีที่เกี่ยวข้องอื่นๆ และนั่นคือการสนทนาที่ดำเนินการโดยใช้วิธีการเหล่านี้จำกัดองค์ประกอบหลายอย่างของภาษาไม่ ทางวาจา ซึ่งมีองค์ประกอบทางอารมณ์ส่วนใหญ่ของการปฏิสัมพันธ์ทางสังคม (รอยยิ้ม การกอด การชำเลืองมอง เป็นต้น)

3. วางแผน แสดงความมุ่งมั่น

ในความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนและในชีวิตโดยทั่วไป สิ่งสำคัญคือต้องเชื่อมต่อกับสิ่งที่เกิดขึ้นตลอดเวลา. อย่างไรก็ตาม การคาดการณ์ถึงอนาคตเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน การสร้างสถานการณ์ที่ความสัมพันธ์มีโอกาสเติบโต ด้วยทัศนคติที่สร้างสรรค์นี้ เราแสดงให้เห็นถึงความมุ่งมั่น ซึ่งเป็นหนึ่งในวัตถุดิบที่ใช้ปักผ้าของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

แผนร่วมกันยังส่งเสริมความรู้สึกที่คนเหมือนกันซึ่งจบลงด้วยการกระตุ้น ค้นหาความใกล้ชิดทั้งทางร่างกายและอารมณ์ (ซึ่งสามารถเข้าถึงได้ด้วย .เท่านั้น เชื่อมั่น). คำพูดที่ว่า "สัมผัสทำให้เกิดความรัก" ไม่ใช่เรื่องเล็กน้อย เนื่องจากเป็นการสรุปผลการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ทั้งชุดเกี่ยวกับลิงก์ แม้ว่าจะแปลเป็นเงื่อนไขการใช้งานแล้วก็ตาม

4. ควบคุมความคาดหวัง

เราทุกคนล้วนมีความต้องการที่จะนำเสนอต่อสิ่งแวดล้อมทางสังคม. ความปรารถนาที่จะได้รับการยอมรับและ / หรือความเข้าใจนั้นเกือบจะเป็นสากล และโดยผ่านสิ่งนี้ ความคาดหวังก็เกิดขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่เราต้องการพบท่ามกลางคนรอบข้างเรา ดังนั้น เราอาจกำลังมองหาใครสักคนที่ไว้ใจได้เมื่อเราอยู่ในยามยากลำบาก อยู่กับใครเพื่อช่วงเวลาดีๆ ที่หล่อเลี้ยงความกระหายในสติปัญญาของเรา หรือผู้ที่รู้วิธีที่จะปกปิดความลับ

บางครั้งเราคิดว่ามิตรภาพที่แท้จริงคือมิตรภาพที่เราตอบสนองทุกสิ่งที่เราปรารถนา โดยไม่ทราบว่าด้วยวิธีนี้เราปรารถนาให้ใครบางคนในอุดมคติและเป็นไปไม่ได้ ความเสี่ยงในการรักษาตำแหน่งนี้มีสองเท่า: เราผิดหวัง (โดยไม่พบใครที่ตรงตามข้อกำหนดเหล่านี้) หรือ เราประณามบุคคลอื่นให้กระทำการในลักษณะที่ไม่สามารถรักษาไว้ได้ในระยะยาว (เนื่องจากความใกล้ชิดกับการหายใจไม่ออก ความสมบูรณ์แบบ)

สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่ามิตรภาพกับใครบางคนมีส่วนสำคัญและให้คุณค่ากับพวกเขา ตรงตามที่มันเป็นโดยไม่จำเป็นต้องตอบสนองทุกสิ่งที่เราแสวงหาในตัวเรา ชีวิตทางสังคม เพื่อให้บรรลุผลอย่างหลัง สิ่งที่เหมาะสมที่สุดคือต้องมีเครือข่ายที่กว้างขวางของผู้คนที่ไว้วางใจ ซึ่งแต่ละคนสามารถมีส่วนร่วมอย่างแท้จริงกับวิธีการเป็นและการทำของพวกเขา

5. หลีกเลี่ยงการโกหก

การโกหกเป็นศัตรูตัวฉกาจของมิตรภาพ. ใครก็ตามที่ได้รับสามารถสัมผัสได้ว่าเป็นการทรยศ และสิ่งนี้นำไปสู่ระยะห่างทางอารมณ์ที่สำคัญ โดยทั่วไป ความจงรักภักดีเป็นหนึ่งในคุณลักษณะที่มีค่าที่สุดในบุคคลที่ถือว่าเป็นเพื่อนและ การไล่ตามโกหกสามารถกัดเซาะความพยายามใด ๆ ในการเก็บเกี่ยวความสัมพันธ์โดยอาศัยความไว้วางใจ ซึ่งกันและกัน. สำหรับบางคน แม้แต่คำโกหกก็เป็นใบหน้าที่แก้ไขไม่ได้

6. เรียนรู้ที่จะให้อภัย

การให้อภัยเป็นพื้นฐานในความสัมพันธ์ระหว่างคนสองคน. เนื่องจากมิตรภาพที่ดีมักจะพัฒนาตลอดหลายปีที่ผ่านมา จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะผ่านช่วงเวลาที่ฝ่ายหนึ่งทำให้อีกฝ่ายผิดหวังในทางใดทางหนึ่ง อันเป็นสัจจธรรมอันเป็นผลจากการเสียดสีกันระหว่างคนสองคนเป็นหลัก แตกต่างแต่มองหาพื้นที่ที่จะสร้าง “เรา” ที่ประนีประนอมความคลาดเคลื่อนใน หีบเพลงปาก

การขอการให้อภัยและการให้อภัยหมายถึงการตระหนักถึงความไม่สมบูรณ์ของตนเองในกรณีแรก และการเอาชนะความจองหองในครั้งที่สอง ทั้งสองก่อให้เกิดความท้าทายอย่างชัดเจนต่อการต่อต้านที่ทรงอิทธิพลที่สุดสองกลุ่มที่มีการถกเถียงกันในฟอรัมภายในของเรา: ความปรารถนาที่จะครอบครองความจริงและความยากลำบากในการทนต่อความคับข้องใจ ไม่ว่าในกรณีใด หากสถานการณ์สามารถย้อนกลับได้และสามารถเอาชนะได้ การให้อภัยนี้จะทำให้เกิดสถานการณ์ใหม่ๆ ขึ้นซึ่งจะทำให้สายสัมพันธ์แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น

7. หนีจากเรื่องทั่วๆ ไปเกี่ยวกับมิตรภาพ

มีบางตำนานที่ไม่เข้ากับความเป็นจริงของความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างคนสองคน. หนึ่งในที่รู้จักกันดีที่สุดคือของ ส้มครึ่งลูกซึ่งคาดว่าบุคคลจะไม่สมบูรณ์โดยธรรมชาติจนกว่าจะเกิดขึ้นพร้อมกับอีกบุคคลหนึ่ง โดยมีจุดประสงค์เพื่อทำให้แล้วเสร็จและแล้วเสร็จ ความเชื่อดังกล่าวสามารถนำไปสู่ความสัมพันธ์ของการพึ่งพาอาศัยกันทั้งในมิตรภาพและในคู่รัก

จำเป็นต้องจำไว้เสมอว่าคำพูดที่เป็นที่นิยมขึ้นอยู่กับบริบททางประวัติศาสตร์ที่พวกเขาถูกกำหนดขึ้น และสิ่งที่ "จริง" ณ จุดหนึ่งอาจไม่เป็นเช่นนั้นในทุกวันนี้ ในทำนองเดียวกัน มิตรภาพทั้งหมดมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและไม่สามารถลดลงได้สำหรับทัศนคติแบบเหมารวม ตำนาน หรือแนวคิดสำเร็จรูป ดังนั้นเขาจึงก้าวหน้าจากความเป็นตัวของตัวเองผ่านกระบวนการสำรวจและสำรวจตนเอง

8. อย่าพยายามกักตุน

คนบางคนเมื่อสร้างความสัมพันธ์แบบมิตรภาพกับใครสักคนสามารถแสดงท่าทางแสดงความเป็นเจ้าของได้มาก. นี่เป็นเพราะความกลัวที่จะสูญเสียตำแหน่งในสายสัมพันธ์ ซึ่งเป็นเหตุว่าทำไมการเข้าหาจากบุคคลที่สามจึงถูกมองว่าเป็นภัยคุกคามที่ต้องแก้ไขด้วยความรุนแรงและการตัดสินใจ ความเฉื่อยเหล่านี้นำไปสู่ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นโดยสิ้นเชิง โดยฝ่ายหนึ่งกลัวการถูกทอดทิ้งและอีกฝ่ายหนึ่งกลัวที่จะทำให้เธอผิดหวังในทางใดทางหนึ่ง

การรักษาความสัมพันธ์ประเภทนี้ขึ้นอยู่กับความกลัวความเหงามากกว่าความเพลิดเพลินในการมีเพื่อน เวลาถูกใช้ร่วมกันเพื่อไม่ให้สูญเสียโดยไม่สนใจข้อดีที่เพื่อนสามารถให้ได้ ในเวลาเดียวกันกับที่เกิดเหตุการณ์นี้ ความสัมพันธ์ที่เหลือก็อ่อนกำลังลงหรือหายไปด้วยซ้ำ ไม่มีความสัมพันธ์ฉันมิตรใดเกิดขึ้นได้จากการบีบบังคับหรือแบล็กเมล์ มีเพียงอิสรภาพและความสามารถในการตัดสินใจว่าคุณต้องการอยู่ที่ไหนเท่านั้นที่ช่วยให้มิตรภาพเติบโตและเจริญรุ่งเรือง

9. สร้างพื้นที่อารมณ์ของคุณเอง

ความสัมพันธ์ใด ๆ ระหว่างคนสองคนถูกสร้างขึ้นจากประสบการณ์ร่วมกันซึ่งมีลักษณะเฉพาะเกิดขึ้น (ซึ่งได้รับการยอมรับว่าเป็นของตนเองและโดดเด่น). อาจเป็นประสบการณ์จากอดีต หรือแม้แต่เรื่องตลกที่ให้ความรู้สึกส่วนตัว และจบลงด้วยการสร้างพิภพเล็กที่เสริมความรู้สึกของความสามัคคี การสร้างพื้นที่นี้มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และเป็นส่วนสำคัญขององค์ประกอบทางอารมณ์ของสายสัมพันธ์

ความผูกพันทางอารมณ์เป็นสิ่งที่แยกความแตกต่างของมิตรภาพที่ดีต่อสุขภาพจากการมาบรรจบกันง่ายๆ ของคนสองคนในที่เดียวกัน และมีไว้สำหรับ สำคัญมากที่จะต้องมีส่วนร่วมโดยการค้นหาและขีดเส้นใต้ช่วงเวลาที่ไม่ซ้ำกันบนเส้นทางที่เดินทางไปยัง ปัจจุบัน.

10. ความขัดแย้งไม่เป็นลบ

มีคนจำนวนมากที่ปิดบังความเชื่อที่ว่าความขัดแย้งเป็นพิษต่อความสัมพันธ์ และพวกเขาใช้ชีวิตโดยการเล่นกลเพื่อป้องกันไม่ให้พวกเขาวางยาพิษต่อมิตรภาพหรือคู่ชีวิต การหลีกเลี่ยงนี้ขัดกับหลักการที่ว่า ไม่ช้าก็เร็ว ความยากลำบากจะเกิดขึ้นที่เราจะต้องรับมือ. อันที่จริง วันนี้เรารู้แล้วว่ามิตรภาพที่แข็งแกร่งที่สุดไม่ใช่มิตรภาพที่พบเจอความขัดแย้งน้อยที่สุด แต่คือมิตรภาพที่เรียนรู้ที่จะแก้ไขมัน

วิกฤตใดๆ อาจเป็นช่วงเวลาที่เหมาะในการจัดลำดับความสำคัญใหม่ และเรียนรู้บางสิ่งที่ทำให้เราแข็งแกร่งเพื่อเอาชนะความทุกข์ยาก และถ้าสิ่งนี้เป็นจริงสำหรับชีวิตโดยทั่วไป มันก็เป็นจริงสำหรับมิตรภาพด้วย