ความยืดหยุ่นทางจิต: มันคืออะไร มีไว้เพื่ออะไร และฝึกอย่างไร

ทักษะบางอย่างที่ช่วยให้มนุษย์ปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงไปซึ่งพวกเขาอาศัยอยู่ ได้แก่ กระบวนการทางปัญญา การเรียนรู้ การเข้าสังคมกับผู้อื่น เป็นต้น

ในแง่นี้มีความถนัดของสมองมนุษย์ที่ควรเน้นโดยมีอิทธิพลต่อกระบวนการต่าง ๆ ที่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการปรับตัวของมนุษย์ให้เข้ากับสิ่งแวดล้อมและไม่ใช่ใครอื่นนอกจาก ความยืดหยุ่นทางจิตใจ.

ด้านล่างนี้ เราจะเห็นรายละเอียดเพิ่มเติมว่าความยืดหยุ่นทางจิตประกอบด้วยอะไรบ้างและมีความสำคัญอย่างไรในการปรับตัวของมนุษย์ให้เข้ากับบริบทและสถานการณ์ต่างๆ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “การเรียนรู้ 13 แบบ มันคืออะไร”

ความยืดหยุ่นทางจิตคืออะไร?

ความยืดหยุ่นทางจิตเป็นความสามารถที่ครอบครองโดย สมอง ซึ่งช่วยให้ ปรับกระบวนการและพฤติกรรมทางปัญญาให้เข้ากับบริบทและสถานการณ์ที่แปลกใหม่ ไม่คาดคิด และ/หรือไม่เสถียรได้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อที่จะปรับตัวให้เข้ากับสิ่งแวดล้อมและความต้องการที่เกิดขึ้น

ควรสังเกตว่าความยืดหยุ่นทางจิตเป็นโครงสร้างทางจิตวิทยาที่ค่อนข้างซับซ้อน เพราะมันครอบคลุมกระบวนการทางจิตและพฤติกรรมของมนุษย์มากมายและเป็น พบตัวเองอย่างต่อเนื่องในไดนามิกของการเปลี่ยนแปลงและการปรับตัวขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อม สถานการณ์ วัฒนธรรม ระยะของวงจรชีวิตที่บุคคลเป็น ฯลฯ

นอกจากนี้ยังมีความสามารถในการ ปรับโครงสร้างความรู้เดิมของเราในขณะที่ดูดซึมการเรียนรู้ใหม่เพื่อที่จะสามารถปรับให้เข้ากับความต้องการที่เปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลาและ/หรือแก้ปัญหาต่าง ๆ หรือสิ่งที่ไม่รู้

ในทางกลับกัน ความยืดหยุ่นทางจิตใจหรือความรู้ความเข้าใจยังช่วยให้ผู้คนสามารถทำงานต่างๆ ได้แบบคู่ขนานหรือตลอดทั้งกระบวนการ ต่อเนื่องกันทั้งหมดนี้โดยไม่ทำให้สมองทำงานหนักเกินไปและไม่มีการรบกวนระหว่างงานบางอย่างกับงานอื่น ๆ ดังนั้นจึงช่วยให้งานทั้งหมดเสร็จสมบูรณ์ด้วย ความสำเร็จ.

• คุณอาจสนใจ: "การเปลี่ยนแปลงของสมอง (หรือการเปลี่ยนแปลงของระบบประสาท): มันคืออะไร?"

ลักษณะสำคัญของความยืดหยุ่นทางจิต

ความยืดหยุ่นทางจิตนั้นสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับ ความฉลาดของของเหลว และด้วยเหตุนี้จึงมีอิทธิพลต่อการให้เหตุผลแบบไหลลื่นและความสามารถของมนุษย์ในช่วงเวลาของการแก้ปัญหาใหม่ๆ ที่อาจเกิดขึ้นในรูปแบบที่ยืดหยุ่นและมีประสิทธิภาพ

ในแง่นี้ความยืดหยุ่นทางจิตเป็นหนึ่งในความถนัดทางปัญญาที่เหนือกว่าของ อภิปัญญาและด้วยเหตุนี้จึงมีอิทธิพลต่อกระบวนการรับรู้ต่างๆ เช่น การควบคุมพฤติกรรม ความรู้ ความตระหนัก และการเรียนรู้ เป็นต้น ความรู้ของบุคคลที่มีความสามารถของตนเองภายในกระบวนการทางปัญญาเหล่านี้ ช่วยให้คุณควบคุมทักษะและความรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพื่อให้สามารถลงมือสมัครใจได้ และควบคุมเพื่อส่งเสริมการเรียนรู้ของตนเองด้วยความก้าวหน้าและปรับปรุงในด้านต่างๆ ขอบเขต

อีกประการหนึ่งคือความยืดหยุ่นทางจิตใจ มีอิทธิพลต่อหน้าที่ของผู้บริหารดังนั้นจึงมีความเกี่ยวข้องอย่างมากในการเรียนรู้จึงส่งผลต่อการพัฒนาตลอดชีวิตตลอดจนความสำเร็จทางวิชาการและการทำงาน ที่เป็นเช่นนี้เพราะว่าความยืดหยุ่นทางจิตใจทำให้คนสามารถวางแผน กำหนดเป้าหมายและวัตถุประสงค์ ให้เป็นไปตามแผนก่อนหน้านี้ กำหนดขึ้น ประเมินการกระทำของตนตลอดกระบวนการทั้งหมด ตลอดจนเรียนรู้จากข้อผิดพลาด แก้ไข และป้องกันมิให้กลับมา ให้สัญญา.

ความยืดหยุ่นทางจิตใจยังช่วยให้ผู้คน โดยคำนึงถึงค่านิยม ความเชื่อ และความคิดอื่นๆคือวิธีคิดแบบอื่นที่คนอื่นมีและในขณะเดียวกันก็เข้าใจมุมมองอื่นเคารพซึ่งกันและกัน หากแตกต่างจากตนเองสามารถประเมินมุมมองและทางเลือกอื่นนอกเหนือจากที่ตนมีได้ ก่อนหน้านี้. นั่นคือเหตุผลที่ความยืดหยุ่นทางจิตมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการเอาใจใส่ ซึ่งอำนวยความสะดวกและในขณะเดียวกันก็ปรับปรุงความสามารถของมนุษย์ในการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมกับผู้อื่น

เมื่อถึงเวลาฝึก สติความยืดหยุ่นทางจิตเสนอความเป็นไปได้ที่จะเปิดใช้งานทักษะทางจิตทั้งหมดที่จำเป็นในการให้ความสนใจอย่างเต็มที่ในช่วงเวลาปัจจุบันใน ว่าบุคคลนั้นจดจ่ออยู่กับความแตกต่างของที่นี่และเดี๋ยวนี้ ซึ่งสามารถอำนวยความสะดวกในการปรับตัวที่ดีขึ้นกับบริบทบางอย่างและ สถานการณ์. สำหรับมัน จำเป็นต้องมีทัศนคติที่เปิดกว้างต่อประสบการณ์ และกระทำโดยไม่ตัดสินสิ่งใดๆ

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ความยืดหยุ่นทางจิตใจคือการที่มนุษย์สามารถปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงหรือ to. ได้อย่างรวดเร็ว ความแปลกใหม่ที่เกิดขึ้นในสิ่งแวดล้อมทำให้สามารถเปลี่ยนพฤติกรรมในขณะนั้นได้ตามความต้องการของบริบทและ คาดคะเนข้อผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้นหรือผลเสียที่อาจเกิดขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงหรืออย่างน้อยก็เรียนรู้จากข้อผิดพลาดเพื่อหลีกเลี่ยงการทำซ้ำ

ในทางกลับกัน ความยืดหยุ่นทางจิตใจนี้ช่วยให้ผู้คนอดทนต่อการเปลี่ยนแปลงที่อาจเกิดขึ้นระหว่างงาน และสร้างทางเลือกที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

ความยืดหยุ่นทางจิตใจที่ถูกต้องซึ่งได้รับการฝึกฝนมาอย่างเพียงพอผ่านการฝึกฝนใน งานที่ต้องการการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจที่เพียงพอเพื่อให้สมองได้ออกกำลังกาย มันจะทำให้ง่ายขึ้นสำหรับบุคคลในการเปลี่ยนจากงานหนึ่งไปอีกงานหนึ่งอย่างมีประสิทธิภาพ ตามลำดับโดยที่งานหนึ่งไม่เข้าไปยุ่งกับอีกงานหนึ่ง และยังทำให้สามารถทำงานสองอย่างพร้อมกันได้โดยไม่เสียสมาธิและทำให้ทั้งสองสำเร็จลุล่วงไปด้วยดี

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความเห็นอกเห็นใจ มากกว่าเอาใจคนอื่น"

ความสำคัญในสถานการณ์วิกฤต

ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก เช่น ผู้ที่เคยประสบกับการระบาดใหญ่ทั่วโลกที่เกิดจากไวรัสโคโรน่า ความยืดหยุ่นทางจิตที่พัฒนาอย่างเหมาะสมเป็นเครื่องมือพื้นฐานในการออกไป ไปข้างหน้าและ จัดการกับความทุกข์และความทุกข์ทางอารมณ์ให้ดีที่สุด.

ในทางกลับกัน ความไม่ยืดหยุ่นของจิตใจอาจทำให้ปัญหาที่ลากจากก่อนช่วงเวลาเลวร้ายลงได้ วิกฤต ดังนั้น สถานการณ์ความไม่แน่นอนที่ยากจะปรับตัว ก่อให้เกิดปัญหามากมาย ประเภท

ความยืดหยุ่นทางจิต มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความยืดหยุ่นเป็นแนวคิดที่ในทางจิตวิทยาหมายถึงความสามารถของมนุษย์ในการเผชิญกับความทุกข์ยากผ่านความคิดและพฤติกรรมที่เอื้อต่อการปรับตัว การทำเช่นนี้จะต้องใช้มุมมองโดยพิจารณาทางเลือกทั้งหมดที่เป็นไปได้ที่เข้าถึงได้และเปิดตัวชุดพฤติกรรมที่ พวกเขานำไปสู่วัตถุประสงค์ที่ช่วยให้เราสามารถก้าวไปข้างหน้าในสถานการณ์ที่ยากลำบากเหล่านี้และแข็งแกร่งขึ้นเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ในอนาคตที่อาจเกิดขึ้น คล้ายกัน.

• คุณอาจสนใจ: "ความยืดหยุ่น: คำจำกัดความและ 10 นิสัยเพื่อเสริม"

เคล็ดลับฝึกฝนและส่งเสริมความยืดหยุ่นทางจิตใจ

เคล็ดลับบางประการที่อาจเป็นประโยชน์กับ ฝึกความยืดหยุ่นทางจิตใจ มีรายละเอียดดังนี้:

• อย่าเข้มงวดเกินไปและเปิดรับการเรียนรู้ใหม่ๆ การเปลี่ยนแปลงที่เป็นไปได้ และมุมมองอื่นๆ
• ตั้งใจฟังผู้อื่นเพื่อให้เห็นคุณค่าและเรียนรู้วิธีมองสิ่งต่าง ๆ ในรูปแบบอื่น
• พยายามมองสิ่งต่าง ๆ จากหลายมุมมองหรือหลายมุมมอง
• เป็นเชิงรุกเพื่อให้เราพร้อมสำหรับเหตุการณ์และการกระทำที่ไม่คาดคิด
• ฝึกฝนความคิดสร้างสรรค์ผ่านกิจกรรมศิลปะต่างๆ
• หางานที่ช่วยในการฝึกสมอง เช่น เรียนภาษาใหม่ อ่านหนังสือ เรียนหลักสูตร ฯลฯ
• คงไว้ซึ่งความอยากรู้ที่จะเรียนรู้ไปตลอดชีวิตและในด้านต่างๆ (น. เช่น วิทยาศาสตร์ ศิลปะ ฯลฯ)
• เล่นกีฬา เนื่องจากการออกกำลังกายช่วยให้สมองได้รับออกซิเจน
• เมื่อเผชิญกับความท้าทายหรือสถานการณ์เฉพาะ ให้ประเมินตัวเลือกต่างๆ ที่มีให้เรา
• คุณยังสามารถทำแบบฝึกหัดที่ช่วยให้คุณฝึกหน้าที่ต่างๆ ของผู้บริหารได้