จิตวิทยาบำบัดความเครียด: การบำบัด 5 ประเภทที่ใช้

ในศตวรรษที่ 21 ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และความเครียดได้เพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็วในแง่ของจำนวนผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตเหล่านี้ ที่อาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อคุณภาพชีวิต ดังนั้น จึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่ต้องใช้การบำบัดทางจิตเพื่อให้เข้าถึงได้ มีประสิทธิภาพ.

การบำบัดทางจิตสำหรับความเครียด ใช้รักษาความผิดปกติทางจิตที่เกี่ยวข้องกับความเครียดโดยเฉพาะ และในขณะเดียวกันก็มีแนวโน้มที่จะพัฒนาขึ้นเนื่องจากการที่ผู้ป่วยเผชิญกับเหตุการณ์หรือสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือ บาดแผล

บทความนี้จะอธิบายการรักษาทางจิตวิทยาบางอย่างที่พัฒนาขึ้นเพื่อจัดการกับความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความเครียดโดยเฉพาะ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของความเครียดและตัวกระตุ้น"

หลักจิตวิทยาบำบัดความเครียด

นี่คือวิธีบำบัดทางจิตที่ใช้กันมากที่สุดสำหรับปัญหาความเครียด

1. การฝึกฉีดวัคซีนความเครียด (SIS)

การบำบัดทางจิตวิทยาสำหรับความเครียดคือโปรแกรมที่เรียกว่าการฝึกฉีดวัคซีนความเครียดและขึ้นอยู่กับ การเรียนรู้โดยผู้ป่วย กลยุทธ์และทักษะในการเผชิญปัญหาและการจัดการความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับ ไปที่ ความเครียดหลังถูกทารุณกรรม ที่อาจได้รับความเดือดร้อนจากผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการข่มขืน

ควรสังเกตว่าการรักษาทางจิตใจสำหรับความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจนี้ไม่ได้เน้นไปที่ความคิดหรือความทรงจำที่เกี่ยวข้องกับความบอบช้ำที่ผู้ป่วยได้รับเป็นพิเศษ แต่ควร เน้นการฝึกทักษะการสอนและเผชิญปัญหา ดำเนินการผ่านโปรแกรมระยะเวลาประมาณ 10 ถึง 14 ครั้ง.

เรากำลังเผชิญกับการบำบัดทางจิตสำหรับความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ ซึ่งแบ่งออกเป็น 3 ขั้นตอนหลัก ได้แก่ ระยะการศึกษา ระยะการฝึก และระยะภาพรวม

ในระยะแรกนักจิตศึกษา นักจิตอายุรเวทมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมดเกี่ยวกับกลไกของความผิดปกติของความเครียดหลังเกิดบาดแผล (PTSD) ตามแบบจำลองที่อธิบายความผิดปกตินี้จากมุมมองของทฤษฎีการเรียนรู้และลักษณะของกลไกการเผชิญปัญหาของเด็ก ความเครียด.

ระยะที่สอง การอบรม คือที่ ผู้ป่วยจะได้เรียนรู้และฝึกฝนชุดกลยุทธ์การเผชิญปัญหาสำหรับการตอบสนองอย่างกังวลใจ (หน้า ก. เทคนิคการหายใจ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า การปรับโครงสร้างทางปัญญาและเทคนิคการสร้างภาพ เป็นต้น)

สุดท้าย ระยะการทำให้เป็นนัยทั่วไป ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ผู้ป่วยต้องฝึกทักษะการเผชิญปัญหา ซึ่งพวกเขาได้ฝึกฝนมาในระยะที่สองในชีวิต ทุกวันและปฏิบัติภารกิจต่างๆ ที่นักจิตอายุรเวทมอบหมายให้ เพื่อนำทักษะและเทคนิคที่ได้รับการฝึกมาปฏิบัติในระหว่าง การรักษา.

• คุณอาจสนใจ: "การฝึกสอนตนเองและเทคนิคการเพาะเชื้อความเครียด"

2. การบำบัดด้วยปัจจุบันเป็นศูนย์กลาง (TCP)

การบำบัดที่เน้นในปัจจุบันเป็นการบำบัดความเครียดทางจิตใจ โดยมีวัตถุประสงค์หลักเพื่อให้ผู้ป่วยบรรลุผล ทำความเข้าใจว่าความเครียดมีอิทธิพลต่อวิธีการโต้ตอบกับผู้อื่นในลักษณะที่ไม่เหมาะสมในปัจจุบันอย่างไรเพื่อให้เขาสามารถเรียนรู้รูปแบบใหม่ๆ ที่ปรับตัวได้และใช้งานได้มากขึ้นภายในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลในขณะที่ควบคุมตนเองได้ดียิ่งขึ้น

ในทางกลับกัน นอกเหนือจากการใช้การรักษานี้เพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของผู้ป่วยแต่ละราย ใช้สำหรับผู้ป่วยเรียนรู้อาการตามธรรมชาติในลักษณะที่พวกเขาสร้างความวิตกกังวลน้อยลงรวมทั้งส่งเสริมการเพิ่มขึ้นของ .ของพวกเขา ความมั่นใจในตนเองและความรู้สึกมีอำนาจเหนือชีวิตและสถานการณ์ที่คุณเผชิญในแต่ละวัน วันหนึ่ง.

การบำบัดทางจิตวิทยาสำหรับความเครียดนี้เป็นวิธีการรักษาแบบหนึ่งซึ่งมีคำอธิบายโดยละเอียดในคู่มือที่ได้รับ พัฒนาขึ้นมาเพื่อการนี้ และแนะนำให้ทำครั้งละ 1 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 1 ชั่วโมง 30 นาที นาที.

การรักษานี้ยังรวมเอาเทคนิคต่างๆ เช่น การกระตุ้นพฤติกรรม การปรับโครงสร้างทางปัญญา หรือเทคนิคการเปิดรับแสง นอกจากนี้ วัตถุประสงค์อีกประการหนึ่งของการบำบัดนี้ก็คือเพื่อเป็นแนวทางให้ผู้ป่วยให้ความสำคัญกับที่นี่และเดี๋ยวนี้ เพื่อให้สามารถโฟกัสได้ ในสภาวะทางปัญญาและอารมณ์ เพื่อให้คุณสามารถพัฒนาทักษะการวิปัสสนาเพื่อให้คุณสามารถระบุและพูดคุยเกี่ยวกับพวกเขาใน การบำบัด

เมื่อทำสำเร็จแล้ว ผู้ป่วยจะต้องได้รับการฝึกฝนให้เพิ่มความอดทนต่อสภาวะเครียด เพื่อที่เขาจะได้ไม่แสวงหาเส้นทางหลบหนีที่อาจเป็นอันตราย

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ประโยชน์ของการเข้าบำบัดทางจิต”

3. การบำบัดด้วย EMDR

การบำบัดด้วย EMDR หรือ "การชะลอการเคลื่อนตัวของดวงตาและการประมวลผลซ้ำ" เป็นการรักษาทางจิตวิทยา สำหรับความเครียดหลังถูกทารุณกรรมที่ได้รับการยอมรับว่าเป็นหนึ่งในการรักษาทางเลือกแรกสำหรับโรคนี้โดยแนวทางที่เกี่ยวข้องสูงหลาย (หน้า เช่น องค์การอนามัยโลก (WHO), American Psychological Association (APA) เป็นต้น)

การบำบัดด้วย EMDR นั้นมีพื้นฐานมาจากสมมติฐานที่ว่าโรคเครียดหลังถูกทารุณกรรมได้รับการพัฒนาในระดับที่ดี ส่วนหนึ่งเป็นเพราะการประมวลผลที่ไม่สมบูรณ์ของประสบการณ์ชีวิตที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่รบกวนหรือกระทบกระเทือนจิตใจและ / หรือ สำหรับ การจัดเก็บที่ผิดปกติในความทรงจำของประสบการณ์ชีวิตดังกล่าวเนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงในความสามารถของบุคคลนั้นในการรวมเข้ากับความทรงจำของเขาในลักษณะที่ปรับเปลี่ยนได้

EMDR คือ การบำบัดทางจิตสำหรับความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ แบ่งเป็น 8 ระยะ เพื่อจัดการกับอาการที่เกิดจากสถานการณ์ตึงเครียดที่ยังดำเนินการไม่ถูกต้อง ขั้นตอนเหล่านี้แสดงไว้ด้านล่าง: การรวบรวมประวัติผู้ป่วย การเตรียมการ การประเมินความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจ การลดความไว การติดตั้ง การตรวจร่างกาย การปิด และ การประเมินค่าใหม่ ควรสังเกตว่า EMDR แสวงหาการประมวลผลด้านร่างกาย อารมณ์ และความรู้ความเข้าใจในระดับเดียวกัน

• คุณอาจสนใจ: "EMDR (การเคลื่อนไหวของดวงตา) บำบัด: การประยุกต์ใช้และประสิทธิภาพ"

4. การบำบัดด้วยการซักถามทางจิตวิทยา

การบำบัดทางจิตวิทยาสำหรับความเครียดนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อ ป้องกันและสามารถบรรเทาผลทางจิตวิทยาของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจของผู้ที่ทำงานในแนวหน้าได้ (เช่น เจ้าหน้าที่สาธารณสุขในช่วงการระบาดของไวรัสโคโรน่า, ทหารในภารกิจระหว่างประเทศ, บุคลากรที่ทำงานแนวหน้าถึง ช่วยเหลือผู้ที่ได้รับผลกระทบจากการปะทุของภูเขาไฟลาปัลมาในปี พ.ศ. 2564 หรือคนงานอื่นๆ ซึ่งงานดังกล่าวทำให้พวกเขาต้องเผชิญสถานการณ์ตึงเครียดที่อาจส่งผล บาดแผล).

การรักษานี้ได้รับการพัฒนาขึ้นเพื่อช่วยให้ผู้ที่อยู่ในแนวหน้า ** รับมือกับ กลิ่น ความคิด กลิ่น ความทรงจำ อารมณ์ และความรู้สึกทางกายที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ตึงเครียดและ/หรือ บาดแผล**. นอกจากนี้ยังใช้ประมาณ 24 ถึง 72 ชั่วโมงหลังจากการรักษาเสถียรภาพของ สามารถติดตามผลการบำบัดทางจิตเวชต่อไปได้หากเป็น จำเป็น.

เมื่อต้องเผชิญกับเหตุการณ์ที่มีลักษณะเช่นนี้ สิ่งสำคัญคือต้องให้ความช่วยเหลือด้านจิตใจแก่ผู้ที่ได้รับผลกระทบทั้งหมด อย่างไรก็ตาม การแยกตัวของผู้ที่ได้รับผลกระทบตามระดับของการได้รับสัมผัสและผลกระทบต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นจะเป็นการเหมาะสม

เราจะแสดงรายการขั้นตอนของการบำบัดด้วยการซักถามทางจิตวิทยา ซึ่งมีดังต่อไปนี้: ช่วงเกริ่นนำ การอธิบายข้อเท็จจริง ความคิดและความประทับใจ ปฏิกิริยาทางอารมณ์ การทำให้เป็นปกติ การวางแผนสำหรับอนาคตและการเผชิญปัญหา และสุดท้าย การละลายของกลุ่ม

ในทำนองเดียวกัน ควรสังเกตว่าการบำบัดนี้ทำหน้าที่เป็นการแทรกแซงอย่างเร่งด่วนในกรณีของผู้ที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในบรรทัดแรก อย่างไรก็ตาม เป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขาต้องเข้ารับการบำบัดตราบเท่าที่จำเป็นหากต้องการ

5. การบำบัดด้วยการประมวลผลทางปัญญา

การบำบัดด้วยการประมวลผลทางปัญญาเป็นการรักษาทางจิตวิทยาสำหรับความเครียดโดยอิงจากการแทรกแซงเป็นหลัก องค์ความรู้ เพื่อช่วยเหลือผู้ที่มีพล็อตและto ยังกล่าวถึงความรู้สึกผิด ที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางจิตนี้ ในทำนองเดียวกัน มันเป็นไปตามทฤษฎีตามทฤษฎีทางสังคมและปัญญาที่เกี่ยวข้องกับ PTSD และถูกนำมาใช้ เพื่อทำความเข้าใจว่าบุคคลนั้นตีความเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างไรและจะตีความอย่างไร ใบหน้า.

ในทางกลับกัน การบำบัดด้วยการประมวลผลทางปัญญา พยายามช่วยเหลือผู้ป่วย PTSD ให้กลับมาควบคุมชีวิตตัวเองได้อีกครั้ง และในระหว่างการแทรกแซง เทคนิคทางจิตวิทยาเช่นการปรับโครงสร้างทางปัญญาถูกนำมาใช้เพื่อจัดการกับ ระบบความเชื่อที่ว่าบุคคลนั้นมีความเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและรวมถึงสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับ เดียวกัน.

การบำบัดทางจิตวิทยาสำหรับความเครียดนี้ดำเนินการมากกว่า 12 ครั้งและสามารถทำได้ทั้งในกลุ่มและ บุคคล โดยใช้เทคนิคบางอย่างเช่นที่ระบุไว้ด้านล่าง: การศึกษาทางจิต, บทสนทนาเสวนา, การบรรยายเป็นลายลักษณ์อักษรของการบาดเจ็บ, ในหมู่ อื่น ๆ