การตัดการเชื่อมต่อจากโซเชียลเน็ตเวิร์ก: เป็นตัวเลือกที่แนะนำหรือไม่?

เครือข่ายสังคมออนไลน์อยู่ที่นี่ เมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาการใช้งานถูกจำกัดไว้เฉพาะด้านวิชาการ แต่วันนี้เป็นเรื่องยากมากที่จะพบกับบุคคลที่ไม่มีโปรไฟล์อย่างน้อยหนึ่งรายการ

อาจกล่าวได้ว่าวิธีที่เรานำเสนอตัวเองบนโซเชียลเน็ตเวิร์กสามารถเริ่มถือเป็นส่วนหนึ่งของอัตลักษณ์ได้อีก นั่นคือ ตัวตนดิจิทัล แต่สิ่งนี้ตรงกับสิ่งที่เราถือว่าเป็นตัวตน "จริง" ของเรามากน้อยเพียงใด?

ในบทความนี้ เราจะขยายความในเรื่องนี้และประเด็นอื่นๆ โดยเน้นที่ ประโยชน์ที่เราจะได้รับในกรณีที่ตัดการเชื่อมต่อจากโซเชียลเน็ตเวิร์ก. หรืออย่างน้อยก็เพื่ออุทิศเวลาให้กับชีวิต "อนาล็อก" ของเรามากขึ้นเพื่อความเสียหายของดิจิตอล

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "โซเชียลเน็ตเวิร์ก 10 ประเภทและลักษณะเฉพาะ"

ตัดการเชื่อมต่อจากโซเชียลเน็ตเวิร์ก: หมายความว่าอย่างไร

เครือข่ายสังคมได้ปฏิวัติวิธีที่เราสื่อสารกัน นับตั้งแต่ปรากฏตัวในครึ่งแรกของศตวรรษที่ผ่านมา โลกก็น่าอยู่มากขึ้น เชื่อมโยงถึงกันจนถึงจุดที่เรารู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในฝั่งตรงข้ามในอีกไม่กี่อึดใจ ไม่กี่วินาที. ยังบอกได้เลยว่า มีส่วนในการส่งเสริมเสรีภาพในการแสดงออกและแม้กระทั่งการสร้างความรู้เนื่องจากตอนนี้เป็นผลิตภัณฑ์ของผู้ใช้หลายล้านคนที่แบ่งปันข้อมูลพร้อมกัน

การเปลี่ยนแปลงของเทคโนโลยีใหม่นี้ทำให้โทรทัศน์และสื่ออื่นๆ ถูกแทนที่อย่างค่อยเป็นค่อยไป และได้ตั้งคำถามทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับผลกระทบที่อาจเกิดกับผู้ที่ใช้ ตัวพวกเขาเอง. และสิ่งที่ตรงกันข้ามคือมีผู้ใช้ที่ใช้เวลามากเกินไปบนแพลตฟอร์มออนไลน์เหล่านี้ด้วยเหตุผลใดก็ตาม ซึ่งส่งผลต่อวิธีที่พวกเขาเกี่ยวข้องกับผู้อื่นในชีวิตจริงของพวกเขา

เป็นปรากฎการณ์ล่าสุดยังมีอีกมาก ข้อสงสัยและข้อโต้แย้งเกี่ยวกับวิธีการใช้งานที่อาจส่งผลต่อสุขภาพหรือคุณภาพชีวิต. ในบทความนี้ เราจะครอบคลุมถึงประโยชน์ที่เป็นไปได้ 6 ประการของการถอดปลั๊กออกจากโซเชียลมีเดีย โดยอิงจากสิ่งที่วิทยาศาสตร์กล่าวในเรื่องนี้

1. สร้างสัมพันธ์กับคนในสิ่งแวดล้อม

เครือข่ายโซเชียลทั้งหมดช่วยให้คุณสร้างการสื่อสารกับใครก็ได้ ไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ไกลกันทางร่างกายโดยตรงและโดยไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไป มันเป็นข้อได้เปรียบที่คิดไม่ถึงเมื่อสองสามทศวรรษก่อน และสิ่งหนึ่งที่ทำให้โลกนี้มีขนาดเล็กลง (แม้ว่าจะมีความเป็นส่วนตัวน้อยกว่า) แม้จะมีความก้าวหน้าเช่นนี้ ความขัดแย้งก็เกิดขึ้นซึ่งบางครั้งอาจทำให้เราเหินห่างจากคนใกล้ชิดได้อย่างแม่นยำ เช่น ครอบครัวและเพื่อนฝูง

ยิ่งใช้เวลาบนอินเทอร์เน็ตมากเท่าไร ก็ยิ่งทุ่มเทให้กับผู้ที่อยู่กับเราน้อยลงเท่านั้นซึ่งอาจมีผลกระทบต่อลิงก์ที่รวมเราเข้ากับลิงก์เหล่านั้น และแม้ว่าเครือข่ายจะเป็นแหล่งสนับสนุนที่สำคัญได้ (โดยเฉพาะในช่วง วัยรุ่น) ยังคงเป็นกุญแจสำคัญในการประนีประนอมกับการใช้ชีวิตในชีวิตประจำวันที่เราสร้างวัน วันหนึ่ง. ไม่ว่าในกรณีใดพวกเขาไม่ควรเป็นสองความเป็นจริงที่เข้ากันไม่ได้แม้ว่าจะมักเกิดขึ้นก็ตาม

ตัดการเชื่อมต่อจากโซเชียลเน็ตเวิร์ก ลดจำนวนชั่วโมงในการแชร์เนื้อหา หรือรับของคนอื่นก็เป็นโอกาสที่จะกระชับความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้นที่สุด ใกล้เคียง. จำเป็นต้องคำนึงว่าคุณภาพของลิงค์นั้นถูกวัดโดยเวลาที่ใช้ร่วมกันและที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ส่วนหนึ่งของการติดต่อที่เกิดบนอินเทอร์เน็ตมักจะถูกทำให้เจือจางก่อนที่จะมีความสัมพันธ์กันภายนอก ของ.

2. สื่อสารแบบเห็นหน้ากัน

เครือข่ายสังคมออนไลน์มีวิธีการสื่อสารของตนเอง ซึ่งเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ใช้และชุมชนโดยรวม ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา คำศัพท์เช่น "แฮชแท็ก" หรือ "หัวข้อเทรนด์" ได้แพร่หลายเพื่ออธิบายฟังก์ชันการทำงานที่ เป็นของตน และได้ก้าวข้ามอุปสรรคของศัพท์แสงเพื่อวางตนอยู่บนเวทีแห่งวัฒนธรรม "โผล่". ก. ใช่, สื่อเหล่านี้ได้รวบรวมภาษาที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและเป็นที่จดจำซึ่งองค์ประกอบที่เป็นรูปเป็นร่างยังมีส่วนช่วยในการถ่ายทอดอารมณ์ (อิโมจิที่รู้จักกันดี) และชดเชยการขาดตัวชี้นำที่ไม่ใช่คำพูดเกือบทั้งหมด

แม้ว่าเครือข่ายสังคมแต่ละเครือข่ายจะเน้นด้านการสื่อสารที่แตกต่างกัน (จากการใช้ เป็นลายลักษณ์อักษรถึงรูปภาพ) และทุกคนแสวงหาความรวดเร็วในการเกี่ยวข้องกับผู้ใช้ ไม่มีสิ่งใดที่เสนอประสบการณ์ที่คล้ายกับการเผชิญหน้ากันแบบเห็นหน้ากันระหว่างคนสองคนน้อยที่สุด พวกเขาแบ่งปันพื้นที่ทางกายภาพ ไม่ได้ผ่านการแทรกการประชุมทางวิดีโอหรือเทคโนโลยีอื่นที่คล้ายคลึงกัน

การสื่อสารระหว่างมนุษย์มีทั้งด้านวาจาและอวัจนภาษา ซึ่งส่วนใหญ่เลียนแบบโดยเครือข่ายสังคมออนไลน์ แต่ผสมผสานความแตกต่างมากมาย (proxemic, prosodic ฯลฯ ) ที่ไม่มีใครสามารถทำซ้ำได้อย่างถูกต้อง หมุนเวียน.

พิจารณาว่า ทักษะการเข้าสังคมพัฒนาจากการฝึกฝนร่วมกับเพื่อนๆ ในชีวิตประจำวันเป็นไปได้ว่าเครือข่ายที่มากเกินไป (รวมถึงการขาดการโต้ตอบที่แท้จริง) อาจขัดขวางการพัฒนาความสามารถที่สำคัญดังกล่าว

โดยการลดเวลาที่ใช้ในเครือข่าย เราทดสอบและปรับปรุงวิธีการสร้างความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ในชีวิตจริงซึ่งจำเป็นต่อการสานสัมพันธ์ใกล้ชิดหรือก้าวหน้าในด้านวิชาการและ แรงงาน.

3. บริบทของความเป็นจริง

โซเชียลเน็ตเวิร์กจุดประกายความปรารถนาให้ผู้ใช้ชื่นชม จนถึงจุดที่การศึกษาทางวิทยาศาสตร์บางเรื่องได้อธิบายไว้ พลวัตหลายอย่างที่เกิดขึ้นในตัวพวกเขาว่าเป็น "พฤติกรรมหลงตัวเอง". ความจริงก็คือในเครือข่ายเราทุกคนต้องการแสดงเวอร์ชันที่ดีที่สุดของเราหรืออย่างน้อยก็แย่ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ทั้งหมดนี้คือ ปรากฏการณ์นี้มีความโดดเด่นมากขึ้นในวัยรุ่น (เพราะพวกเขาอยู่ในช่วงเวลาที่อ่อนไหวต่อการถูกปฏิเสธและอ่อนไหวต่อแรงกดดันทางสังคมเป็นพิเศษ)

บ่อยมาก, ผู้คนเปรียบเทียบชีวิตของพวกเขากับสิ่งที่พวกเขาเห็นในเครือข่ายโดยไม่ได้สังเกตว่าเป็นหน้าต่างที่ไม่ได้แสดงถึงความเป็นจริงว่าใครปรากฏอยู่ที่นั่น ภาพการเดินทางที่น่าตื่นตาตื่นใจ เสื้อผ้าราคาแพง หรือพระอาทิตย์ตกที่สวยงามในภูมิประเทศที่เป็นสรวงสวรรค์นั้นไม่ใช่ เป็นนัยว่าสิ่งที่น่าสนใจเกิดขึ้นในขณะที่ชีวิตของเราดำเนินไปอย่างเด็ดขาดที่สุด คนธรรมดา; แต่การเลือกเนื้อหาที่เผยแพร่นั้นขึ้นอยู่กับความต้องการทางสังคมที่เห็นได้ชัด

ตัวอย่างของผลกระทบนี้ (เป็นอันตรายต่อการเห็นคุณค่าในตนเองของผู้อ่อนแอ) สามารถพบได้ทุกคริสต์มาสในข่าวทางโทรทัศน์ เมื่อกองทัพนักข่าวเร่งบริหารสลากกินแบ่งรัฐบาลเพื่อสัมภาษณ์ผู้ได้รับรางวัล สำคัญ.

ความน่าจะเป็นที่จะ "สัมผัส" นั้นไร้สาระ แต่มันจะบิดเบี้ยวเมื่อแสดงต่อสาธารณะ ทำให้เกิดข้อผิดพลาดในการรู้คิดที่วางไว้บนภูมิประเทศที่แตกต่างกัน (มีโอกาสมากกว่าที่เป็นจริง) เป็น). สิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้นบนเครือข่ายเมื่อเราเปิดเผยข้อมูลอย่างต่อเนื่องว่าชีวิตของผู้อื่นนั้นยอดเยี่ยมเพียงใด ตรงกันข้ามกับของเราเอง

การเว้นระยะห่างโซเชียลมีเดีย ทำให้เรามุ่งความสนใจไปที่ชีวิตจริงมากขึ้นซึ่งเป็นสิ่งที่อยู่รอบตัวเราซึ่งเราเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นถึงความโชคดีและความโชคร้ายที่อาศัยอยู่ในโลก สิ่งนี้นำเรากลับไปที่พิกัดที่แม่นยำซึ่งสิ่งต่าง ๆ เปิดเผย นอกเหนือจากความบันเทิงที่แต่ละคนตัดสินใจที่จะแสดงบุคลิกภาพดิจิทัลของพวกเขา

อันที่จริง มีงานวิจัยหลายชิ้นที่เชื่อมโยงปัญหานี้กับความรู้สึกอยุติธรรมและ กับการพังทลายของความภาคภูมิใจในตนเองซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าและ ความวิตกกังวล.

• คุณอาจสนใจ: "จิตวิทยาเบื้องหลังโซเชียลเน็ตเวิร์ก: รหัสพฤติกรรมที่ไม่ได้เขียนไว้"

4. หลีกเลี่ยงการเสพติด

แม้จะยังไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์ในชุมชนวิจัย แต่หลายคนเชื่อว่า โซเชียลเน็ตเวิร์กสามารถกระตุ้นพฤติกรรมเสพติดของผู้ใช้ได้. สิ่งนี้จะอธิบายผ่านลักษณะเช่นความรวดเร็วในการเสริมกำลัง (การอนุมัติทางสังคมด้วยการคลิกปุ่ม “ชอบ”), การเข้าถึงได้ง่าย, ความเรียบง่ายของอินเทอร์เฟซและการมีส่วนร่วมในชุมชนที่ทำให้บุคคลรู้สึกถึง เป็นของ มีแม้กระทั่งเครือข่ายที่รวมเกมง่ายๆ ไว้ด้วย ซึ่งจุดประสงค์ของเกมนี้ไม่ใช่อะไรอื่นนอกจากให้ผู้ใช้อยู่ภายในให้นานที่สุด

ผู้เขียนหลายคนอธิบายว่าการใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กในทางที่ผิดนั้นมีความคล้ายคลึงกันอย่างมากกับปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นจากการเสพติดที่เป็นพิษ เช่น: ความอดทน (ใช้ มากขึ้นเรื่อยๆ กว่าแพลตฟอร์มใด ๆ ) และอาการถอน (รู้สึกไม่สบายอย่างมากเมื่อเข้าถึงเครือข่ายจากใด ๆ ไม่ได้ อุปกรณ์). อาการกลุ่มนี้ช่วยลดการมีส่วนร่วมในกิจกรรมอื่น ๆ ในชีวิตประจำวันเช่น ครอบครัวหรือที่ทำงาน และกำหนดเวลาที่ใช้นอนหรือออกกำลังกาย ทางกายภาพ.

เมื่อปัญหาเหล่านี้ชัดเจนขึ้น จำเป็นต้องไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เพื่อให้สามารถระบุการรักษาเป็นรายบุคคล ซึ่งนำพาบุคคลไปสู่a รับผิดชอบเครื่องมือเหล่านี้ (ซึ่งจะมีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อใช้เป็น เหมาะสม).

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การติดโซเชียลเน็ตเวิร์ก: การละเมิดของ virtual"

5. ป้องกันตนเองจากภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความนับถือตนเองต่ำ

การศึกษาจำนวนมากพบความสัมพันธ์ระหว่างเวลาที่ใช้เครือข่ายโซเชียลกับ อาการซึมเศร้าแม้ว่าจะยังไม่สามารถชี้แจงไดนามิกที่แน่นอนที่รองรับ การค้นพบ ไม่ว่าในกรณีใด ดูเหมือนว่าจะมีความเห็นเป็นเอกฉันท์ว่าการใช้เครือข่ายไม่ใช่ปัจจัยที่ทำให้อารมณ์เสื่อมลงในตัวมันเอง แต่เป็น ทุกอย่างขึ้นอยู่กับวิธีการใช้.

เครือข่ายจึงเป็นดาบสองคม: พวกเขาให้สิ่งที่เป็นบวกหรือลบ และการได้รับอย่างใดอย่างหนึ่งจะขึ้นอยู่กับสิ่งที่ผู้ใช้ทำในช่วงเวลาที่ใช้กับพวกเขา

ในทศวรรษที่ผ่านมา โปรโตคอลที่ได้มาตรฐานได้ถูกสร้างขึ้นเพื่อตรวจจับ ผ่านการใช้เครือข่ายสังคมออนไลน์ โปรไฟล์ของ ผู้ใช้ที่อาจเป็นโรคซึมเศร้าหรือมีความคิดฆ่าตัวตายอย่างชัดเจน โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อระบุบุคคลที่มีความเสี่ยงเป็นพิเศษ การฆ่าตัวตาย คาดว่าในอีกไม่กี่ปีข้างหน้าเครื่องมือเหล่านี้ทั้งหมด (ซึ่งอยู่บนพื้นฐานของหลักการของปัญญาประดิษฐ์ นำไปใช้กับภาษา) ใช้เพื่อเสนอการแทรกแซงการป้องกันทุติยภูมิ (ในระยะเริ่มต้นของศักยภาพ ความผิดปกติ)

ความสัมพันธ์ระหว่างความวิตกกังวลและเครือข่ายสังคมยังได้รับการสังเกตโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อจุดประสงค์ในการใช้งานเพื่อจัดการกับอารมณ์ที่ยากลำบากซึ่งขาดกลไกการเผชิญปัญหาทางเลือกและการปรับตัว มีงานบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับจำนวนโปรไฟล์ที่มี (Facebook, Twitter ฯลฯ ) ด้วยการเปิดใช้งาน เป็นอิสระจากผู้ใช้ที่จะรับรู้ถึงความต้องการอย่างล้นหลามที่พยายามดูแลพวกเขาทั้งหมดในแบบที่เขาต้องการ ทำมัน.

ดังนั้น การใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กควรได้รับการดูแลในผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าหรือวิตกกังวล แม้กระทั่งทุกวันนี้ วิธีการที่แน่ชัดซึ่งปรากฏการณ์เหล่านี้เกี่ยวข้องกันยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดเนื่องจากงานวิจัยส่วนใหญ่ที่ทำมาจนถึงปัจจุบันนั้นใช้การวิเคราะห์ประเภทสหสัมพันธ์ ซึ่งไม่อนุญาตให้ติดตามความสัมพันธ์ของเหตุและผล ดังนั้น การใช้เครือข่ายอาจทำให้เกิดปัญหา หรืออาจเป็นความผิดปกติทางจิตที่กระตุ้นให้เกิดการล่วงละเมิดทางอินเทอร์เน็ต ความนับถือตนเองอาจเป็นพื้นฐานของสมมติฐานทั้งสอง

6. ป้องกันการใช้ชีวิตอยู่ประจำและนอนไม่หลับ

การใช้เครือข่ายสังคมโดยทั่วไปเป็นกิจกรรมที่อยู่ประจำ ในการเขียนทวีตหรืออัปโหลดสิ่งพิมพ์ไปยัง Facebook บุคคลนั้นไม่ควรใช้ความพยายามใดๆ ดังนั้น ว่าเวลาที่ใช้บนแพลตฟอร์มเหล่านี้แปรผกผันกับเวลาที่ใช้ในกิจกรรม กีฬา ปัญหานี้สำคัญมากโดยเฉพาะในเด็กซึ่งหลายคนมีโปรไฟล์ออนไลน์เป็นของตัวเองอยู่แล้ว เนื่องจากพวกเขาต้องการการออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาสุขภาพที่ดี

ในทางกลับกัน ยังมีหลักฐานว่าการใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กมากเกินไปสามารถลดเวลาที่ใช้ในการนอนหลับ หรือทำให้การฟื้นฟูน้อยลง

การค้นพบนี้อาจมีสาเหตุที่เป็นไปได้สามประการคือ: การกระตุ้นทางปัญญามากเกินไปในช่วงเวลาก่อนนอน (เนื่องจากการทำงานทางจิต เรียกร้องบนอินเทอร์เน็ต) เชื่อมต่อจนถึงเวลาเช้าตรู่ (ลดเวลาในการพักผ่อน) และสัมผัสกับหน้าจอที่ฉายแสงมากเกินไปบน เรตินา ทั้งหมดนี้สามารถเปลี่ยนแปลงจังหวะชีวิตได้ควบคุมโดยนิวเคลียสซูปราเคียสมาติกและการผลิตเมลาโทนินจากต่อมไพเนียล

การตัดการเชื่อมต่อจากโซเชียลเน็ตเวิร์กอาจเป็นโอกาสที่ดีในการ อุทิศเวลาให้กับกิจกรรมที่ช่วยปรับปรุงสภาพร่างกายโดยทั่วไปของเราตราบใดที่การใช้งานที่ทำขึ้นจะช่วยป้องกันชีวิตที่มีสุขภาพดี ตามที่เราชี้ให้เห็น ทั้งหมดนี้มีความสำคัญมากกว่าในเด็ก เพราะโดยการมีส่วนร่วมในการเล่นเชิงสัญลักษณ์ (ร่วมกับเพื่อนๆ ในชีวิตจริง) พวกเขามีส่วนทำให้การเจริญเติบโตของ ระบบประสาทของคุณและการพัฒนาทักษะที่จำเป็นสำหรับชีวิตทางสังคมที่สมบูรณ์ (ซึ่งส่งผลให้มีการเคลื่อนไหวของร่างกายและสภาพร่างกายมากขึ้น เหมาะสมที่สุด)