หากคุณต้องการเลิกบุหรี่ คุณสามารถ

คุณเห็นคนจำนวนกี่คนที่ถือบุหรี่อยู่ในมือเมื่อสิ้นสุดวัน อย่าหลงกล แม้ว่าคนเหล่านี้จะบอกว่าพวกเขาชอบสูบบุหรี่ แต่จริงๆ แล้วพวกเขาติดบุหรี่

ยาสูบมีสารหลายอย่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายเลย แต่ผู้สูบบุหรี่ยังคงใช้ต่อไป บางทีมันอาจจะเกิดขึ้นกับคุณเอง หรือคุณมีคนรอบตัวที่มันเกิดขึ้น: โอกาสใดที่จะจุดบุหรี่และสูดกลิ่นสักสองสามครั้งก็สมบูรณ์แบบ และในเมื่อคุณสามารถปล่อยไว้ได้เมื่อรู้สึกเช่นนั้น ก็ไม่มีอะไรเกิดขึ้น

ลองคิดดู: จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณพยายามเลิกสูบบุหรี่ คุณสามารถทำได้โดยไม่มีปัญหาหรือมันยากสำหรับคุณหรือไม่? ยิ่งกว่านั้นคำถามของเราคือ: คุณเคยลองหรือไม่? และนี่คืออีกหนึ่งคำถามสำหรับคุณที่จะตอบ: เกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณลาออก

ไม่ การสูบบุหรี่ไม่ใช่นิสัย. นิสัยคือการออกไปวิ่งในตอนเช้าหรืออ่านหนังสือดีๆ หลังรับประทานอาหาร การสูบบุหรี่เป็นการเสพติด และเป็นเรื่องยากมากที่จะเอาชนะและไม่กำเริบ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การเสพติดที่สำคัญที่สุด 14 ประเภท"

แต่ยาสูบเป็นสิ่งเสพติดจริงหรือ?

ใช่แล้วแม้ว่าคนที่สูบบุหรี่จะคิดว่าไม่ใช่ก็ตาม การติดยาสูบเกิดจากนิโคติน และเช่นเดียวกับสารเสพติดอื่นๆ ที่ทำให้คุณมองหา "ข้อแก้ตัว" ที่สมบูรณ์แบบอยู่เสมอ

เพื่อหยิบบุหรี่ ไม่สำคัญหรอกว่าจะเป็นการ "ผ่อนคลาย" หลังเลิกงานหรือเพราะคุณ "ชอบ" สูบบุหรี่

เมื่อคุณใช้นิโคติน ร่างกายของคุณจะชินกับมันและต้องการให้คุณใช้นิโคตินเพื่อ "รู้สึกดี" ในทางกลับกัน เราไม่สามารถลืมได้ว่าการสูบบุหรี่เพียงอย่างเดียวถือเป็นการกระทำทางสังคม และแม้ว่าจะมีความซ้ำซากจำเจ สังคมก็ยอมรับ แต่ก็ไม่มีอะไรเกิดขึ้น เรายังคงสูบบุหรี่

• คุณอาจสนใจ: "ทักษะทางสังคมเป็นเครื่องมือป้องกันการเสพติด"

กระบวนการที่ซับซ้อน

เราไม่อยากเน้นหนักเกินไปว่าการเลิกบุหรี่เป็นเรื่องยากเพราะเป็นการเสพติด และเช่นเดียวกับการเสพติดอื่นๆ เมื่อคุณพยายามเลิกมีอาการต่างๆ ที่อาจส่งผลต่อคุณ. ตั้งแต่ความหงุดหงิดไปจนถึงนอนไม่หลับ สิ่งเหล่านี้ประกอบขึ้นเป็นอาการของอาการถอนตัว อย่างไรก็ตาม แต่ละคนมีความแตกต่างกันและไม่จำเป็นต้องส่งผลกระทบกับทุกคนเท่าๆ กัน

มันเป็นความจริงที่ว่า สิ่งที่ยากที่สุดคือการเอาชนะช่วงเริ่มต้นเนื่องจากเป็นช่วงที่ร่างกายจะขอให้คุณสูบบุหรี่มากที่สุด แต่ถ้าทำได้สำเร็จ หนทางยังอีกยาวไกล

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "มีความสัมพันธ์ระหว่างการเห็นคุณค่าในตนเองและการเสพติดของผู้คนหรือไม่"

มีวิธีที่ง่ายกว่าในการเลิกบุหรี่หรือไม่?

ไม่มีไม่มี ระวังวิธีการอัศจรรย์ที่คุณพบได้ อย่างไรก็ตาม มีคำถามและแนวทางปฏิบัติบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณเอาชนะการสูบบุหรี่ได้ในที่สุด

ก่อนอื่นเลย, สิ่งสำคัญคือต้องรู้สาเหตุว่าทำไมคุณถึงอยากเลิกบุหรี่. การกำจัดสารที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณจะทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกดีขึ้น และปัญหาบางอย่างที่คุณมีจะหายไป

ให้เราถามคำถามคุณ: กี่ครั้งแล้วที่คุณสาบานว่าคุณจะเลิกสูบบุหรี่แต่ในวันจันทร์? และเกิดอะไรขึ้นเมื่อวันจันทร์มาถึง? คุณทิ้งมันไหม ไม่แน่นอน และนั่นเกิดขึ้นเพราะเราไม่ได้กำหนดวันที่แน่นอน (ใกล้จะถึงเร็วที่สุด) หากคุณตัดสินใจที่จะเลิกสูบบุหรี่ ทำไมไม่ทำวันนี้ มันจะทำให้คุณต้องทำงานหนักอยู่เสมอ แต่ด้วยการตัดสินใจที่แน่วแน่และความตั้งใจอย่างแรงกล้า ไม่มีอะไรสามารถหยุดคุณได้

ในทางกลับกัน มีบางครั้งที่เราตั้งปณิธานด้วยตนเอง และเนื่องจากเป็นเพื่อตัวเราเองจึงยังคงอยู่ในน้ำโบราจ อย่างไรก็ตาม, เมื่อคุณสัญญากับใครสักคนเมื่อคุณบอกคนอื่นว่าคุณต้องการเลิกบุหรี่ มันก็เหมือนกับความมุ่งมั่นที่คุณได้รับกับคนเหล่านั้น แต่ไม่เพียงแค่นั้น แต่คุณยังสามารถขอความช่วยเหลือจากพวกเขาได้

การหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจก็เป็นวิธีที่ดีมากในการเลิกบุหรี่. ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณไปกับคนบางคนที่คุณสูบบุหรี่ ให้หยุดไปชั่วขณะหนึ่งกับเขา

มีแรงจูงใจที่ดีมากในทุกวันนี้เมื่อเศรษฐกิจเป็นปัญหาที่ซับซ้อนสำหรับคนจำนวนมาก: การสูบบุหรี่มีค่าใช้จ่ายเป็นจำนวนมาก ราคายาสูบอยู่ในระดับสูง และการหยุดบริโภคยาสูบจะช่วยบรรเทาเศรษฐกิจได้อย่างไม่ต้องสงสัย ลองคิดดู เมื่อคุณซื้อยาสูบ สิ่งที่คุณทำคือเผาผลาญเงินอย่างแท้จริง หากคุณเลิกบุหรี่ สิ่งที่คุณใช้จ่ายในหนึ่งเดือนกับการเสพติดสามารถบันทึกหรือใช้จ่ายอย่างอื่นได้ อย่างแม่นยำว่า การใช้จ่ายเงินที่คุณเสียไปกับยาสูบเป็นรางวัลสำหรับความพยายามของคุณ. และคุณสมควรได้รับมัน คุณจะสนุกกับมันมากขึ้น

• คุณอาจสนใจ: "การป้องกันที่ดีที่สุดจากการเสพติดคือการป้องกัน"

สรุปแล้ว

หลายคนจะบอกคุณว่าการเลิกบุหรี่นั้นง่ายมากเพราะพวกเขาเชื่อว่ามันเป็นสิ่งที่คุณสามารถเลิกได้ทุกที่ทุกเวลาที่คุณต้องการ ความเป็นจริงค่อนข้างอื่น: การติดยาสูบนั้นซับซ้อนพอๆ กับเรื่องอื่นๆ และต้องใช้ความพยายามอย่างมากและช่วยให้สำเร็จ. แต่มันก็คุ้มค่า