Enkephalins: มันคืออะไร, ชนิด, และหน้าที่ของพวกมันในร่างกายมนุษย์

เอ็นเคฟาลินเป็นเพนตาเปปไทด์จากฝิ่นภายในร่างกายที่มีส่วนร่วมในหน้าที่การกำกับดูแลหลายอย่างของสิ่งมีชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเชื่อมโยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการลดความรู้สึกเจ็บปวด

ในบทความนี้ เราจะพูดถึง enkephalins แล้วมาดูกันว่าพวกมันมีโมเลกุลประเภทไหน หน้าที่หลักของพวกมันคืออะไรในร่างกายมีประเภทใดบ้างและจะเพิ่มการเปิดตัวได้อย่างไร

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของฮอร์โมนและหน้าที่ของฮอร์โมนในร่างกายมนุษย์"

เอ็นเคฟาลินคืออะไร?

Enkephalins เป็นคลาสของเพนตาเปปไทด์ที่เป็นฝิ่นภายในร่างกาย เปปไทด์เป็นโมเลกุลที่เกิดขึ้นจากชุดของกรดอะมิโน ในกรณีของเอนเคฟาลิน ซึ่งเป็นเพนตาเปปไทด์ จะมีค่าเท่ากับ 5 ซึ่งเชื่อมโยงกันด้วยพันธะเปปไทด์ จึงเป็นที่มาของชื่อ Opioids หมายถึงโมเลกุลที่ทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดสำหรับระบบประสาทพวกเขามีฟังก์ชั่นที่สงบเงียบ ในที่สุด คำว่า endogenous บ่งชี้ว่าเป็นร่างกายมนุษย์ที่ผลิตขึ้น

ภายในกลุ่มของฝิ่นภายในร่างกาย เราพบชนิดอื่นๆ เช่น เอ็นดอร์ฟินและไดนอร์ฟิน โดยทั่วไป ฝิ่นกลุ่มนี้ทำหน้าที่ใน การสร้างการตอบสนองการยับยั้งที่ผู้คนดำเนินการและในความรู้สึกของความสุขเพราะพวกเขามีส่วนร่วมในวงจรเสริมแรง ในทำนองเดียวกัน พวกมันยังทำหน้าที่ในการควบคุม ความมั่นคง อุณหภูมิของร่างกาย การหายใจ การตอบสนองของหัวใจและหลอดเลือด และในการทำงานที่ถูกต้องของหน่วยความจำและความสนใจ

เช่นเดียวกับโมเลกุลประเภทอื่นๆ ต้องโต้ตอบกับตัวรับที่อยู่บนเซลล์เพื่อสร้างผลกระทบ. ในกรณีของเอนเคฟาลิน พวกมันจับกับตัวรับแคปปา มิว และเดลต้า ซึ่งเป็นตัวรับหลักสำหรับหลับใน Enkephalins ผลิตขึ้นในต่อมใต้สมองซึ่งเป็นต่อมของระบบประสาทส่วนกลางที่มีส่วนร่วมในระบบต่อมไร้ท่อนั่นคือถูกต้อง การทำงานของฮอร์โมนและส่งต่อไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย ทั้งในสมอง เช่น ไขกระดูกต่อมหมวกไตหรือทางเดินอาหาร การย่อยอาหาร

ไขกระดูกต่อมหมวกไตมีหน้าที่ในการผลิตสารสื่อประสาท เช่น อะดรีนาลีนและนอร์ดรีนาลีน ซึ่งมีหน้าที่ในการส่งกระแสประสาท ในทางกลับกัน ลำไส้ซึ่งอยู่นอกระบบประสาทส่วนกลางมีหน้าที่ในการกลืนกิน การย่อยอาหาร การดูดซึมสารที่จำเป็นและการขับถ่าย ด้วยวิธีนี้ enkephalins จะไม่ทำงานอย่างต่อเนื่อง แต่สามารถเก็บไว้ได้จนกว่าจะจำเป็นต้องมีการแทรกแซง

• คุณอาจสนใจ: "ส่วนต่างๆ ของระบบประสาท หน้าที่และโครงสร้างทางกายวิภาค"

หน้าที่หลักของเอ็นเคฟาลิน

โมเลกุลเหล่านี้มีไว้เพื่ออะไร? ต่อไปเราจะมาดูหน้าที่หลักของมันในร่างกาย

1. ทำให้เกิดสภาวะผ่อนคลาย

หน้าที่หลักของเปปไทด์นี้คือ ผ่อนคลาย สงบสติอารมณ์ พูดสั้นๆ ลดความตื่นตัวของร่างกาย. ด้วยวิธีนี้ มันมีหน้าที่กดประสาทในระบบประสาทส่วนกลาง ซึ่งเกิดขึ้นจากสมองและไขสันหลัง ซึ่งเป็นผู้อำนวยการหลักของร่างกายเรา

2. ความเจ็บปวดลดลง

ดังที่เราได้เห็นแล้ว เอ็นเคฟาลินมีส่วนเกี่ยวข้องกับกระบวนการต่างๆ ของร่างกาย แต่อยู่ในการควบคุมความเจ็บปวดที่โมเลกุลนี้แสดงผลกระทบมากที่สุด

ความเจ็บปวดทางกายเป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรา ซึ่งทำให้เราตื่นตัวและดำเนินการเพื่อต่อสู้กับสาเหตุที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย ด้วยวิธีนี้ เราจึงพิจารณาได้ว่าความเจ็บปวดมีหน้าที่ในการปรับตัว เพราะมันทำให้เราลงมือและกระตุ้นให้เราฟื้นฟูสภาพของเรา

ทั้งวงจรอินพุตและเอาท์พุตทำหน้าที่เกี่ยวกับความเจ็บปวด. เราอ้างถึงข้อเท็จจริงที่ว่าในตอนแรกความเสียหายที่เกิดขึ้นในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายกระตุ้น nociceptors (ตัวรับความเจ็บปวด) ที่ส่งสัญญาณไปยังระบบประสาท ส่วนกลางโดยเฉพาะไปยังไขสันหลังซึ่งส่งข้อมูลไปยังสมองเพื่อสร้างความรู้สึกเจ็บปวดและส่งข้อมูลซ้ำไปยังบริเวณที่เสียหายไปยัง ปล่อยให้เขาทำหน้าที่ เอ็นเคฟาลินมีหน้าที่ควบคุมสัญญาณความเจ็บปวดที่ไปถึงไขสันหลัง เพื่อไม่ให้รุนแรงมากและช่วยให้เราลงมือได้

ในสถานการณ์ที่มีอาการปวดมากจนรู้สึกว่าใช้งานไม่ได้อีกต่อไป ไม่เอื้อต่อการอยู่รอด ร่างกายจะยับยั้งความรู้สึกนี้ไว้เพื่อขอความช่วยเหลือหรือหาที่ปลอดภัย.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อาการปวดหัว 13 ชนิด (และอาการและสาเหตุ)"

3. หน้าที่อื่นๆ ของ enkephalins

แม้ว่าการทำงานที่โดดเด่นที่สุดของ enkephalins คือการลดความรู้สึกเจ็บปวด แต่ก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำงานอื่น ๆ ของร่างกายของเราด้วย มันสำคัญมากที่จะรักษาสภาวะสมดุลของร่างกายของเรา นั่นคือ เพื่อรักษาสมดุลของความแตกต่าง กระบวนการทางร่างกาย เช่น การหายใจ อัตราการเต้นของหัวใจ อุณหภูมิร่างกาย หรือแม้แต่ปริมาณกลูโคสใน เลือด.

อีกด้วย ช่วยเพิ่มการสร้างเซลล์ใหม่ ลดความรู้สึกเครียด และฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน หลังจากการแสดงของเขา ในทำนองเดียวกันก็มีส่วนเกี่ยวข้องในการทำงานของการเสพติดสารบางอย่างซึ่งช่วยสร้างผลที่น่าพึงพอใจและเสริมกำลัง กล่าวโดยสรุป เราตระหนักดีว่าโดยทั่วไปแล้ว บทบาทของเอนเคฟาลินคือการฟื้นคืนและสร้างสมดุลของสภาพร่างกายและจิตใจ

• คุณอาจสนใจ: "ประเภทเซลล์หลักของร่างกายมนุษย์"

เอ็นเคฟาลินชนิดต่างๆ

โมเลกุลเปปไทด์ของเอ็นดอร์ฟินประกอบด้วยกรดอะมิโน 5 ชนิดจึงเรียกว่าเพนตาเปปไทด์ จากการรวมกันของกรดอะมิโนนี้มีสี่ตัวที่ทำซ้ำในลักษณะเดียวกันใน enkephalins ทั้งหมดแต่ข้อที่ 5 แสดงถึงความแตกต่างตามประเภทของโมเลกุล

ดังนั้น เราสามารถพูดถึง: เมไทโอนีน-เอนเคฟาลินซึ่งมีเมไทโอนีนเป็นกรดอะมิโนเฉพาะตัว (ถูกค้นพบว่ามีฤทธิ์ สารต้านอนุมูลอิสระ) และลิวซีน-เอนเคฟาลิน ซึ่งกรดอะมิโนต่าง ๆ จะเป็นลิวซีน (จำเป็นสำหรับการซ่อมแซมและบำรุงรักษา เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ).

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประสาทจิตวิทยา: มันคืออะไรและเป้าหมายของการศึกษาคืออะไร"

วิธีเพิ่มการหลั่งเอนเคฟาลิน

ตอนนี้เรารู้ดีถึงลักษณะสำคัญของ enkephalins และหน้าที่ที่พวกมันทำในร่างกายของเราแล้ว เราเห็น จำเป็นต้องดำเนินการเพื่อพยายามเพิ่มการผลิตหรือในกรณีที่จำเป็นต้องดำเนินการเพื่อให้มีโมเลกุลสำรองนี้ ด้านล่างนี้เราจะพูดถึงกิจกรรมบางอย่างที่เราสามารถทำได้ในแต่ละวันเพื่ออำนวยความสะดวกในการปล่อยเปปไทด์ประเภทนี้

1. เล่นกีฬา

สังเกตได้ว่า การเล่นกีฬาช่วยเพิ่มการหลั่งสารฝิ่นภายในร่างกาย โดย enkephalins ก็เป็นหนึ่งในนั้น. โดยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เราจะเพิ่มการผลิตโมเลกุลเหล่านี้ ช่วยให้ การฟื้นตัวและการสร้างสภาพทางร่างกายขึ้นใหม่และทำให้เกิดความรู้สึกขัดแย้งของ พลังงาน. แม้จะเหนื่อยกับการฝึกซ้อมกีฬา แต่ความรู้สึกของร่างกายที่เรามีก็มีพลังมากขึ้น

กีฬาเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทั้งสุขภาพจิตและร่างกายของเรา พยายามสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายที่มีราคาไม่แพง ตั้งใจไม่ให้เหนื่อยมากในวันเดียวแต่ต้องออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง

• คุณอาจสนใจ: “เล่นกีฬาอย่างไรไม่ให้ทุกข์กับผลการแข่งขัน”

2. หัวเราะ

สถานะในเชิงบวกที่หัวเราะยังเชื่อมโยงกับการเพิ่มขึ้นของเปปไทด์ opioid เรารู้ดีว่าชีวิตต้องแบกรับความรับผิดชอบมากมาย หลายด้านที่เราต้องใช้เวลา แต่มันคือ สิ่งสำคัญคือเราต้องมีเวลาสำหรับตัวเอง ทำสิ่งที่เราชอบ และสามารถสนุกกับตัวเองได้ ช่วงเวลาเหล่านี้เป็นช่วงเวลาที่จะช่วยให้เราลดระดับความเครียดได้ และเพื่อให้ร่างกายของเรามั่นคง

3. ออกกำลังกายผ่อนคลาย

ดังที่เราได้เห็น enkephalins มีหน้าที่ในการกดขี่ในร่างกายนั่นคือพวกมันลดการกระตุ้น ด้วยวิธีนี้ การฝึกกิจกรรมที่ช่วยเพิ่มสภาวะการผ่อนคลายของเรา เช่น โยคะ การทำสมาธิ สติ เทคนิคการหายใจ... จะช่วยเพิ่มการหลั่งของฝิ่นเปปไทด์.

แบบฝึกหัดเพื่อการผ่อนคลายที่แตกต่างกันแสดงวิธีปฏิบัติที่แตกต่างกัน ซึ่งปรับให้เข้ากับรสนิยมที่แตกต่างกัน ลองใช้ข้อเสนอต่างๆ และเลือกข้อเสนอที่คล้ายกับความต้องการของคุณมากกว่า

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "6 เทคนิคคลายเครียดง่ายๆ"

4. การติดต่อระหว่างบุคคล

การสัมผัสร่างกายกับผู้อื่น (ไม่ว่าจะผ่านการกอด จูบ ลูบไล้...) ก็เช่นกัน ส่งเสริมการผลิตที่เพิ่มขึ้นและการปล่อยโมเลกุลเปปไทด์. เราสามารถเชื่อมโยงประเด็นนี้กับการอุทิศเวลาให้กับตัวเอง ตัดขาดจากชีวิตที่เร่งรีบและเครียดและแบ่งปัน ใช้เวลากับคนที่เรารัก

5. เพลง

กิจกรรมใดๆ ที่เชื่อมโยงกับดนตรี ไม่ว่าจะฟัง เต้นรำ หรือร้องเพลง ล้วนเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของ enkephalins และเปปไทด์ภายในร่างกายอื่นๆ ขึ้นอยู่กับประเภทของดนตรี หากผ่อนปรน การกระตุ้นร่างกายก็ลดลงทั้งการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจ

6. กิจกรรมศิลปะ

ดำเนินกิจกรรมต่างๆ เช่น การวาดภาพ ระบายสี การทำเครื่องเคลือบ... เพิ่มการปลดปล่อยเปปไทด์ภายในร่างกายและสภาพร่างกายที่ดีขึ้น ความรู้สึกที่ผ่อนคลายและเพิ่มขึ้น เพลิดเพลิน.

7. การบริโภคอาหาร

สังเกตได้ว่า การบริโภคอาหารบางชนิดช่วยเพิ่มการปลดปล่อยเปปไทด์จากฝิ่นภายในร่างกาย. ตัวอย่างของอาหารเหล่านี้ ได้แก่ ผลไม้บางชนิด เช่น สับปะรด กล้วย สตรอว์เบอร์รีหรืออะโวคาโด ช็อคโกแลต (ดีกว่าอันที่มีเปอร์เซ็นต์โกโก้สูงสุด); ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น โยเกิร์ต สาหร่าย; ปลาที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน หรือทูน่า พืชตระกูลถั่ว; และถั่วบางชนิด เช่น วอลนัทและถั่วลิสง