ความเป็นอิสระทางอารมณ์: มันคืออะไร มีประโยชน์อย่างไร และจะเพิ่มพูนได้อย่างไร

หลายคนอาจสามารถมีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้โดยการสร้างและรักษาความสัมพันธ์ส่วนตัวโดยไม่จำเป็นต้องพึ่งพาผู้อื่นทางอารมณ์ อย่างไรก็ตาม มีผู้ที่เกือบจะต้องพึ่งพาทางพยาธิวิทยาเพื่อให้รู้สึกว่าได้รับการดูแลและยอมรับจากผู้อื่น

ในบทความนี้ เราจะจัดการกับปัญหาความเป็นอิสระทางอารมณ์ และแตกต่างกับการพึ่งพาทางอารมณ์ เราจะทบทวนเคล็ดลับความเป็นอิสระทางอารมณ์ต่างๆ เพื่อส่งเสริม

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ความฉลาดทางอารมณ์คืออะไร?”

ความเป็นอิสระทางอารมณ์คืออะไร?

ความเป็นอิสระทางอารมณ์คือทัศนคติที่บุคคลมีความเป็นอิสระทางอารมณ์ กล่าวคือ สามารถดำเนินชีวิตอย่างอิสระโดยไม่ต้องพึ่งใครหรือผู้อื่น. สิ่งสำคัญคือต้องชี้ให้เห็นว่าแนวคิดเรื่องความเป็นอิสระนี้พิจารณาว่ามนุษย์เป็นสังคมและต้องการความผูกพันกับผู้อื่นเพื่อที่จะบรรลุระดับชีวิตที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้ ความเป็นอิสระทางอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญมากในการพัฒนาบุคคล เพื่อสนับสนุนการพัฒนา การเติบโต และวุฒิภาวะทางจิตใจและสังคม

มีประโยชน์หลายอย่างที่เราจะได้รับเมื่อเราแสดงความเป็นอิสระทางอารมณ์ ในบรรดาประเด็นหลัก ๆ ที่โดดเด่นคือความจริงที่ว่าความเป็นอิสระทางอารมณ์ช่วยให้เรามีความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่น่าพอใจกับ อื่น ๆ สนุกกับกิจกรรมส่วนบุคคล มีความมั่นใจในตนเองในการทำโครงการและรับผิดชอบหน้าที่ของเรา มี การควบคุมอารมณ์ในตัวเอง ไม่จำเป็นต้องให้คนอื่นตัดสินใจเสมอไป ไม่ต้องการให้คนอื่นรู้สึกดี ฯลฯ

ทางนี้, การให้ความสำคัญกับความต้องการทางอารมณ์ในวัยเด็กกลายเป็นเรื่องสำคัญ เพื่อมีส่วนร่วมเพื่อให้ตั้งแต่อายุยังน้อยเราพร้อมที่จะเป็นอิสระทางอารมณ์เมื่อเราโตเป็นผู้ใหญ่ เด็กชายและเด็กหญิงต้องการแบบจำลองของปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพที่พยายามส่งเสริมวุฒิภาวะ ทางสังคมและอารมณ์เพื่อให้พวกเขาสามารถเชื่อมโยงกับผู้อื่นในขณะที่รักษาสมดุลระหว่างสิ่งที่พวกเขามีส่วนร่วมและสิ่งที่พวกเขา พวกเขาได้รับ. เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครองที่จะส่งเสริมความมั่นใจในตนเองในตัวลูก โดยใช้รูปแบบการเลี้ยงดูแบบประชาธิปไตย การอบรมเลี้ยงดูที่ช่วยพัฒนาผู้เยาว์ได้ดีจริง ๆ ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาความเป็นอิสระทางอารมณ์ที่ถูกต้อง

• คุณอาจสนใจ: "รูปแบบการศึกษา 4 แบบ: อบรมลูกอย่างไร"

การพึ่งพาทางอารมณ์คืออะไร?

สิ่งที่ตรงกันข้ามกับความเป็นอิสระคือการพึ่งพาอาศัยกัน ซึ่งเข้าใจว่าเป็นรูปแบบพฤติกรรมที่ บุคคลมีแนวโน้มที่จะประสบกับความต้องการให้ผู้อื่นรับผิดชอบ. บุคคลเหล่านี้แสดงความกลัวที่จะแยกจากคนที่พวกเขาพึ่งพาทางอารมณ์ พวกเขาพบว่าเป็นการยากที่จะตัดสินใจด้วยตนเอง พวกเขามีปัญหาในการแสดงความไม่เห็นด้วยกับผู้อื่นเพราะกลัวว่าจะถูกปฏิเสธและรู้สึกไม่สบายใจกับความคิดที่จะอยู่คนเดียว

การพึ่งพาอาศัยกันเกิดขึ้นเมื่อบุคคลมี ชุดของความต้องการทางอารมณ์ที่ยังไม่ครอบคลุมและคุณพยายามที่จะกรอกผ่านบุคคลอื่นมักคู่กัน. ด้านล่างนี้คือสาเหตุของการพึ่งพาทางอารมณ์และผลที่ตามมา

เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีกที่การพึ่งพาทางอารมณ์เกิดขึ้นในบุคคลหรือบุคคลที่มีความบกพร่องทางอารมณ์ในช่วงวัยเด็ก บุคคลเหล่านี้กระทำการโดยยึดติดคนบางคนเพื่อให้มีความรักความเอาใจใส่นั้น ใฝ่หามาโดยตลอด พยายามเติมเต็มช่องว่างที่เคยมีเกี่ยวกับความรักของพ่อแม่หรือ มารดา การยึดติดหรือความผูกพันที่ผู้คนต้องพึ่งพาทางอารมณ์จะกลายเป็นกลไกในการป้องกันเพื่อให้สามารถจัดการกับการขาดงานเหล่านั้นได้

การพึ่งพาทางอารมณ์อาจเกิดขึ้นในบุคคลหรือบุคคล ที่มีพ่อแม่หรือผู้ดูแลที่มีการป้องกันมากเกินไป. การที่พ่อหรือแม่ปกป้องลูกชายหรือลูกสาวมากเกินไปนั้นเป็นสิ่งที่เด็กชายหรือเด็กหญิงไม่พัฒนาอย่างอิสระและเป็นอิสระซึ่งจะส่งผลเสียในอนาคต บุคคลจำนวนมากที่นำเสนอการป้องกันที่มากเกินไปประเภทนี้มักจะเป็นคนที่แสดงการพึ่งพาทางอารมณ์

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “6 สัญญาณว่าคุณปกป้องลูกมากเกินไป”

จะพัฒนาความเป็นอิสระทางอารมณ์ได้อย่างไร?

หลายคนสงสัยว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะบรรลุความเป็นอิสระทางอารมณ์ และคำตอบนั้นชัดเจนและแม่นยำ: ใช่ เป็นไปได้ที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพดีในแบบของเราในการเกี่ยวข้องกับผู้อื่นด้วยความเคารพและจริงใจด้วยวุฒิภาวะเพื่อไม่ให้พึ่งพาหรือยึดติดกับบุคคลอื่น มาดูวิธีการเพิ่มความเป็นอิสระทางอารมณ์ผ่านเคล็ดลับเหล่านี้กัน.

1. เรียนรู้ที่จะให้คุณค่าในตัวเอง

กลยุทธ์หลักในการได้รับความเป็นอิสระทางอารมณ์คือ เริ่มให้คุณค่าที่เราสมควรได้รับ. เราควรมีความสุขกับการใช้เวลาอยู่ตามลำพังเหมือนอย่างที่เราควรจะมีความสุขกับเวลาที่เรา เราสามารถใช้จ่ายกับคนอื่น ๆ ได้โดยปราศจากความจำเป็นที่เราต้องทำเสมอไป ขึ้นอยู่.

ถ้าเรามีตัวตนและให้คุณค่าแก่ตนเองอย่างที่เราสมควรได้รับ เราก็จะช่วยพัฒนาความเป็นอิสระทางอารมณ์

• คุณอาจสนใจ: "คุณรู้ไหมว่าการเห็นคุณค่าในตนเองคืออะไร?"

2. รักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องตระหนักว่าการสร้างความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ดีกับผู้อื่นนั้นดีต่อสุขภาพเพียงใด โดยไม่ทำให้รูปแบบปกติของ พฤติกรรมที่อาศัยการพึ่งพาหรือความโรแมนติกของการเสียสละอย่างต่อเนื่องโดยไม่ได้รับสิ่งตอบแทนหรือแม้แต่ความทุกข์ทรมาน การละเมิด ด้วยวิธีนี้เราจะมีชีวิตที่กลมกลืนและเป็นอิสระและสมดุลมากขึ้นกับตัวเองและกับผู้อื่น. หลีกเลี่ยงการยึดติดกับสิ่งที่แนบมาเพราะจะทำให้เรารู้สึกดีที่จะอยู่คนเดียวกับตัวเอง

3. เผชิญหน้าและปฏิรูปความเชื่อที่ไร้เหตุผล

สิ่งสำคัญคือต้องปฏิรูปและเผชิญหน้ากับวิธีการตีความข้อมูลที่ไม่สมเหตุสมผลซึ่งบางครั้งเรามักจะแสดงต่อผู้อื่น เราต้อง วิเคราะห์ว่าวิธีคิดนั้นเข้ากับความเป็นจริงหรือไม่ และไม่เพียงแต่สิ่งที่เรากำลังเพ้อฝันในขณะนั้นเนื่องจากอารมณ์ของเราเท่านั้น มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาความเป็นอิสระทางอารมณ์เพื่อส่งเสริมความคิดที่ปรับเปลี่ยนได้มากขึ้น ปรับให้เข้ากับความเป็นจริงเกี่ยวกับตัวเราและเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่น

มีหนังสือหลายเล่มที่เขียนโดยผู้แต่งหลายคนที่สามารถช่วยให้เราไตร่ตรองในเรื่องความเป็นอิสระทางอารมณ์ การอ่านเหล่านี้ช่วยให้ผู้คนได้ตระหนักถึงความสำคัญของการส่งเสริมความเป็นอิสระก่อน หนังสือยอดนิยมและแนะนำคือหนังสือของ Walter Riso และ Laura Gutman ซึ่งเข้ามาใกล้มาก หัวข้อนี้น่าสนใจ ช่วยให้เรารู้ว่าเราจะมีประโยชน์แค่ไหนถ้าเรามีอารมณ์ เป็นอิสระ.

• คุณอาจสนใจ: "แผนงานทางปัญญา: ความคิดของเรามีระเบียบอย่างไร"

4. ถ้าจำเป็นให้ไปจิตบำบัด

การไปบำบัดเป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีความรับผิดชอบมากที่สุดในการส่งเสริมความเป็นอิสระทางอารมณ์ของเรา และเอาชนะการพึ่งพาทางอารมณ์ ด้วยวิธีนี้เราจะชอบความเป็นอิสระทางอารมณ์ที่ช่วยให้เราเห็นคุณค่าในตัวเองเพื่อให้สามารถเข้าใจได้ว่า สร้างความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่มีสุขภาพดีขึ้นโดยไม่ละเลยตัวเองและให้คุณค่ากับตัวเราจริงๆ เราสมควรได้รับ