ทำไมถึงรู้จักตัวเอง?

ในฐานะที่เป็นมนุษย์ เรามีความเจ็บปวด อารมณ์ และความรู้สึกต่างๆ อยู่ภายในตัวเรา ซึ่งมักจะติดตามเราตลอดเวลาและเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเรา

อย่างไรก็ตาม จังหวะชีวิตที่เราดำรงอยู่ทุกวันนี้ ได้ขับไล่เราจากการจ้องมองที่จ้องมาที่เราก็คือการรู้จักตนเอง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "กระบวนการทางจิตวิทยาที่สูงขึ้น 8 ประการ"

ความสำคัญของการเข้าใจชีวิตภายในของเรา

บางครั้งเราฝัน เราเพ้อฝัน และรู้สึกทึ่งกับเหตุผลของทุกสิ่งในชีวิต แต่... เราหยุดสังเกตสิ่งที่สัมผัสเราหรือไม่? ดูเหมือนว่า เรารักและกลัวชีวิตภายในของเราไปพร้อม ๆ กันนั่นคืออารมณ์ของเรา

บางครั้งคำถามเกี่ยวกับสาระสำคัญก็มาถึงเรา: ทำไมฉันถึงเป็นแบบนี้ ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับฉัน และความสงสัยอื่น ๆ ที่ครอบงำความคิดของเราและวนเวียนอยู่ในหัวของเราในระหว่างวันหรือบางครั้งก่อนนอนเมื่อทุกอย่างเงียบ พวกเขาเป็นความคิดที่รบกวนเราและคงอยู่ราวกับว่าพวกเขาต้องการบอกเราบางอย่าง เมื่อเผชิญกับประสบการณ์เหล่านี้ เรายังคงอยู่ใน “นักบินอัตโนมัติ” รับรู้เพียงเล็กน้อยในสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่เราดำเนินชีวิตในแต่ละวัน

ด้วยเหตุผลนี้เอง เราจึงอ่อนไหวต่อสิ่งแวดล้อมได้มากกว่าคนอื่น กลับทำให้ปรากฏเป็นช่องโหว่ที่

วิธีที่กำหนดพฤติกรรมของเราและวิธีทำความเข้าใจโลกโดยเฉพาะของเราในบางโอกาสจากท่าทางที่อยู่ตรงกลางหรือเกินจริงเล็กน้อย

เป็นสิ่งก่อสร้างทางประวัติศาสตร์และวัฒนธรรม พ่อแม่สามารถเรียนรู้ได้ หรือถ่ายทอดไปยัง เราผ่านเหตุการณ์ในชีวิตประจำวัน ในประวัติศาสตร์ของเรา ซึ่งกำหนดการเรียนรู้วัฒนธรรมและ ทางสังคม.

• คุณอาจสนใจ: "ความรู้ด้วยตนเอง: คำจำกัดความและ 8 เคล็ดลับในการปรับปรุง"

กระบวนการทำลายตนเอง

ความจริงก็คือในระหว่างการเดินทางนี้ เราเรียนรู้ที่จะแก้ปัญหาที่เกิดขึ้น ด้วยวิธีที่มีประสิทธิภาพหรือไม่ได้ผล บางครั้งเราลงโทษตัวเองและตัดสินพฤติกรรมของเราเองด้วยการสงสัยและชี้ให้เห็น; ดังนั้นเราจึงตัดสินใจทำร้ายตัวเอง มีความเห็นอกเห็นใจตัวเองเพียงเล็กน้อย และคิดว่าเราไม่มีความสามารถหรือเพียงว่าเราไม่เพียงพอหรือมีความรักเพียงเล็กน้อย สิ่งนี้นำไปสู่พฤติกรรมของ การแยกตัวและบางครั้งถึงกับทำกิจกรรมที่ผิดปกติเกี่ยวกับการใช้ยาเสพติด (เช่น การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์) หรือการเสพติดทางพฤติกรรม เช่น การพนันทางพยาธิวิทยา.

กลยุทธ์เหล่านี้ไม่ได้ดีหรือไม่ดี แต่กลยุทธ์บางอย่างก็ทำให้เรารู้สึกไม่สบายและทำให้เกิดการสึกหรอมากกว่าวิธีอื่นๆ นำเสนอ ภายในพื้นที่ต่างๆ ที่เราพัฒนา (เช่น ในที่ทำงาน ในความสัมพันธ์ หรือในการอยู่ร่วมกับ ญาติหรือบุคคลอื่น) จำกัดทรัพยากรของเราในการจัดการกับอารมณ์หรือสถานการณ์เหล่านั้นทำให้ยากต่อการตัดสินใจและ กำเนิด ความเครียด, ความทุกข์ทางอารมณ์, ความอดทนต่ำต่อความคับข้องใจ, ภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลท่ามกลางปัญหาอื่นๆ พฤติกรรมหรือวิธีประพฤติเหล่านี้เป็นไปโดยอัตโนมัติ เป็นวิธีที่เราได้เรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อโลก

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความคิดกับดักคืออะไร และจะป้องกันได้อย่างไร"

การระบุต้นตอของปัญหา

แม้ว่าสถานการณ์เหล่านี้จะไม่ใช่ปัญหาใหญ่และทรัพยากรที่มีอยู่เพื่อจัดการกับสถานการณ์คือ ที่สะท้อนออกมาในชีวิตประจำวันของเราทำให้เกิดผลที่ส่งผลต่อชีวิตเราทางอารมณ์และ พฤติกรรม ในแง่นี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องชี้แจงว่าความยากลำบากและปัญหาไม่สามารถสรุปได้: แม้ว่าคนสองคนจะอยู่ในสถานการณ์เดียวกันก็ตาม ความเฉพาะเจาะจงของคดีจะแตกต่างกัน เช่น เรื่องราวชีวิต ประสบการณ์ และการเรียนรู้ ไม่ว่าพวกเขาจะอาศัยอยู่ในประเทศเดียวกันหรืออยู่ร่วมกันในหลังคาเดียวกัน

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องวิเคราะห์เฉพาะสถานการณ์และปัญหาเชิงสาเหตุทั้งหมดที่ ทำให้เกิดความยุ่งยากในการรักษาและสร้างขึ้นในบุคคล ในครอบครัว ชุมชน สภาพแวดล้อมในการทำงาน หรือใน สังคม. ด้วยเหตุนี้จิตวิทยาคลินิกและโดยเฉพาะอย่างยิ่งจิตบำบัดจึงแสวงหา ระบุเหตุผลเหล่านี้ที่ช่วยให้บุคคลเข้าใจเหตุผลสำหรับสถานการณ์และความรู้สึกไม่สบายของตนจากกระบวนการที่เห็นอกเห็นใจ มีมนุษยธรรม และไม่ตัดสิน ซึ่งทำให้คุณสามารถดำเนินการและเสริมกำลังทรัพยากรของคุณเพื่อเผชิญกับปัญหาในทางใดทางหนึ่ง มีประสิทธิภาพ สร้างกลยุทธ์ในการรับมือและปรับพฤติกรรมให้เข้ากับสภาพแวดล้อมและสถานการณ์เฉพาะ ประมวลผลอารมณ์และเสริมสร้างคุณภาพ ของชีวิต.

“ความรู้สึกไม่สบายต่อต้านการเปลี่ยนแปลง แต่วิธีที่ดีที่สุดคือยอมรับการมีอยู่ของมัน เมื่อมีสติสัมปชัญญะแล้ว ก็ถึงเวลาที่จะเริ่มกระบวนการเปลี่ยนแปลง