การพึ่งพาทางอารมณ์: เรารู้อะไรจากระบบประสาทวิทยา?
ระยะหลังๆ นี้ได้รับความสนใจจากผู้ป่วยบางรายที่เสนอเหตุผลในการขอคำปรึกษาแก่ฉัน เช่น “ฉันไม่อยากสนใจคนอื่น ฉันไม่ต้องการคนอื่น”
จากการสอบถามเหตุผลในการขอคำปรึกษาเพิ่มเติม ข้าพเจ้าสังเกตว่าพวกเขามีความคาดหวังว่าคนที่มีสุขภาพดีจะแก้ไขช่วงเวลาที่ยากลำบากและ ย้ายคนเดียว. เมื่อฉันถามพวกเขาว่าพวกเขาเรียนรู้สิ่งนี้จากที่ใด พวกเขาบอกฉันว่า เป็นเรื่องปกติที่จะเห็นเนื้อหาบนเครือข่ายสังคมออนไลน์ (บัญชีช่วยเหลือตนเอง) พร้อมข้อความที่ส่ง คุณค่าของความพอเพียง โดยวางตำแหน่งเป็นจุดสูงสุดของสุขภาพจิตและความแข็งแกร่งภายใน (และให้เหตุผลว่าต้องการความช่วยเหลือและ/หรือความเป็นเพื่อนที่เปราะบาง)
ฉันกังวลว่าบางคนพยายามสร้างภาพพจน์ของตนเองโดยพยายามบรรลุอุดมคติทางสังคมของการพึ่งตนเอง แต่... ตามเส้นทางนั้นสุขภาพดีแค่ไหน? เรารู้อะไรเกี่ยวกับการพึ่งพาทางอารมณ์?
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาอารมณ์: ทฤษฎีหลักของอารมณ์"
ตำนานความพอเพียงทางอารมณ์ที่สมบูรณ์
ในช่วงปลายทศวรรษที่หกสิบ John Bowlby นำเสนอ ทฤษฎีเอกสารแนบซึ่งเป็นทฤษฎีที่ถือได้ว่าการพัฒนาสมองขึ้นอยู่กับการกระตุ้นของผู้ดูแลในวัยเด็กเป็นหลัก
สิ่งที่แนบมาเป็นลักษณะเฉพาะของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม และดังที่ Bowlby แสดงให้เห็น จากกรอบวิวัฒนาการ ระบบการยึดติดมีจุดประสงค์เพื่อ
รับประกันการสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์ในลูกหลานมนุษย์เพื่อให้พวกเขามีร่างป้องกันที่รับประกันการดูแลและความปลอดภัยของพวกเขาและเพื่อให้สามารถอยู่รอดได้มันเป็นระบบประสาทสรีรวิทยา (เราสามารถพูดได้ว่า "มีสายในสมองของเรา") ที่โปรแกรมเราตั้งแต่แรกเกิด เพื่อเลือกบุคคลใดบุคคลหนึ่งจากสิ่งแวดล้อมของเรา และเปลี่ยนเขาให้เป็นคนมีค่า ผ่านสายสัมพันธ์ของ การพึ่งพาอาศัยกัน
- คุณอาจสนใจ: "ความรัก 9 ประเภท (และลักษณะของพวกเขา)"
กุญแจสู่เอกสารแนบ
ปฏิสัมพันธ์ที่ยั่งยืนกับบุคคลนี้ (บุคคลที่มีความผูกพันหลัก) สร้างการสื่อสารทางอารมณ์แบบพิเศษซึ่งสร้างสภาวะทางอารมณ์ กระบวนการทางจิตที่ใช้ร่วมกันซึ่งช่วยให้เราปรับเปลี่ยนกระบวนการทางสรีรวิทยา (เช่น ความหิว การนอนหลับ) และกระบวนการทางอารมณ์ (เช่น ความกลัว การนอนหลับ) ได้ แห้ว). อย่างหลังคือสิ่งที่เรารู้ในนาม การควบคุมอารมณ์.
เราไม่ได้เกิดมาเพื่อรู้จักวิธีสงบสติอารมณ์ จึงต้องอาศัยคนอื่นมาช่วยทำให้เราสงบลง จากการสัมผัสทางอารมณ์ (นี่คือสาเหตุที่ทารกมีสัญญาณ - เช่นร้องไห้ - เพื่อให้ผู้ใหญ่มาถึง ช่วยคุณ). เมื่อสิ่งนี้ล้มเหลวก็คือเมื่อเกิดบาดแผลและความผิดปกติทางอารมณ์
นั่นคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความผูกพันในวัยเด็ก: จากประสบการณ์ เราเรียนรู้ว่าเราพึ่งพาใคร และการตอบสนองของคนเหล่านั้นจะเป็นอย่างไร เราสามารถเรียนรู้ที่จะรีสอร์ท และเรียนรู้ที่จะไม่รีสอร์ทด้วย.
เนื่องจากประสิทธิภาพของพลังงานจิตของเรา เรามักจะสรุปการเรียนรู้นี้ สร้างความเชื่อเกี่ยวกับโลก เกี่ยวกับตัวเรา และของผู้อื่น: เรารู้สึกปลอดภัยในโลกนี้เพียงใด ผู้อื่นน่าเชื่อถือเพียงใด เราสามารถพึ่งพาผู้อื่นได้มากเพียงใด เราคู่ควรกับมันมากเพียงใด ฯลฯ ความเชื่อชุดนี้เรียกว่า รูปแบบการทำงานภายใน. โมเดลนี้ซึ่งได้มาจากระบบไฟล์แนบ มีแนวโน้มที่จะคงที่ตลอดเวลา ดังนั้นขึ้นอยู่กับว่าเรามี ที่เกี่ยวข้องกับความผูกพันในวัยเด็ก เราจะสัมพันธ์กับคนที่เราเลือกที่จะผูกพันด้วยในชีวิต วัยผู้ใหญ่
- บทความที่เกี่ยวข้อง: “พัฒนาการเด็ก 6 ระยะ (พัฒนาการทางร่างกายและจิตใจ)”
ความสำคัญของพันธะในการพึ่งพาอาศัยกันอย่างมีสุขภาพดี
ในวัยเด็กเมื่อเราผูกพันกับใครสักคนและเขาตอบสนองความต้องการของเรา เรามีฐานที่มั่นคง. ในช่วงเวลาที่เงียบสงบ ฐานที่ปลอดภัยนี้เป็นแพลตฟอร์มที่เราสามารถออกไปสำรวจได้ ในวัยผู้ใหญ่ สิ่งนี้จะปรากฏออกมาเมื่อเรารู้ว่าเรามีคนที่กำลังจะอยู่ที่นั่น ซึ่งเราสามารถหันไปหาใครได้หากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น
ในความเป็นจริง, ความขัดแย้งของการพึ่งพา มันบอกเราว่าเมื่อเราพึ่งพาอย่างมีสุขภาพดี เรามีความสามารถในการเป็นอิสระมากขึ้น การรู้ว่าเรามีคนอื่นในกรณีที่จำเป็น ทำให้เรามีความกล้าและผลักดันให้กล้าเสี่ยงหรือดำเนินโครงการต่างๆ
ตรงกันข้ามกับสิ่งที่บัญชีช่วยเหลือตนเองและ/หรือสุขภาพจิตพูดบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก การพึ่งพาอาศัยกันนั้นดีต่อสุขภาพ เป็นที่น่าพอใจ เราไม่พึ่งตนเอง ไม่ว่าเด็กหรือผู้ใหญ่ การพึ่งพาอาศัยกันเปลี่ยนแปลงไปตลอดวงจรชีวิต แต่มันไม่ได้วิวัฒนาการ เราจะพึ่งพาผู้อื่นเสมอ ความแตกต่างระหว่างวัยผู้ใหญ่กับวัยเด็กคือ การพึ่งพา (ลิงก์) ไม่ใช่แนวตั้ง แต่เป็นแนวนอน.
การพึ่งพาอาศัยกันจะไม่แข็งแรงเมื่อความเป็นแนวตั้งแบบฉบับของพันธบัตรในช่วงต้น ๆ นั้นคงอยู่ตลอดไป การพึ่งพาอาศัยซึ่งกันและกันและในแนวนอนนั้นมีประโยชน์ และจำเป็นต้องสร้างพันธะที่ปลอดภัย คนที่ไม่ต้องการพึ่งพาผู้อื่นจะไม่สามารถสร้างความผูกพันที่ดีต่อสุขภาพได้
ในสาขา neurobiology ของความผูกพันของมนุษย์ มีการสอบสวนที่สรุปว่าความผูกพันคือ สนับสนุนโดยระบบประสาทที่เกิดขึ้นในช่วงแรกของเรากับผู้ดูแลหลัก (รูธ เฟลด์มันน์). เมื่อเราโตขึ้น ระบบประสาทแบบเดียวกันจะทำงาน (ระบบไฟล์แนบถูกเปิดใช้งานอีกครั้ง) และนี่จะเป็นการดำรงไว้ซึ่งความผูกพันของมนุษย์ในอนาคต (มิตรภาพ ความสัมพันธ์ระหว่างคู่รัก ฯลฯ)
ความผูกพันที่เราสัมผัสมาตลอดชีวิตของเราเปลี่ยนแปลงได้ และเมื่อพวกเขาแข็งแรง พวกมันก็มี ศักยภาพในการซ่อมแซมความเสียหายของความสัมพันธ์เชิงลบที่เรามีและความเสียหายที่เกิดจากความโดดเดี่ยวทางสังคม
โดยพิจารณาจากข้างต้น สิ่งที่เราเห็นในบัญชีโซเชียลมีเดียบางบัญชีที่ส่งเสริมความพอเพียงเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี ในทางจิตใจ มันคือภาพลวงตาและเป็นอันตรายอย่างยิ่ง เพราะมันไม่อนุญาตให้เราผูกมัดและกำหนดภาระที่ต้องเดินหน้าด้วยตัวเราเอง สิ่งนี้จะนำเราไปสู่เส้นทางแห่งความคับข้องใจอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพราะเท่าที่เราต้องการและพยายามอย่างหนักที่จะออกจากทุกสิ่งเพียงลำพัง เราก็เป็น โปรแกรม neurobiologically ถูกตั้งโปรแกรมให้พัฒนาร่วมกับผู้อื่น และพบส่วนหนึ่งของการควบคุมอารมณ์ที่หลายครั้ง พวกเราต้องการ.
