'ฉันรู้สึกไม่เข้ากับทุกที่': สาเหตุที่เป็นไปได้และสิ่งที่ต้องทำ

ความรู้สึกที่แยกออกจากผู้อื่นเป็นความรู้สึกร่วมกันในมนุษย์ทุกคนเรามาดูเหตุผลต่างๆ กันว่าทำไมเราถึงรู้สึกว่าเราไม่เหมาะกับกลุ่มหรือสถานที่ต่างๆ

อาจเป็นเพราะตลอดชีวิตของคุณคุณเคยรู้สึกห่างไกลหรือแตกต่างจากคนอื่น ความรู้สึกนี้พบได้บ่อยมากในวัยรุ่น ซึ่งเรากำลังค้นพบว่าเราเป็นใคร และหนึ่งในกลยุทธ์นี้มีพื้นฐานมาจากการสร้างความแตกต่างจากผู้อื่น อย่างไรก็ตามความรู้สึกนี้ถึงแม้จะเกิดขึ้นบ่อยกว่าในวัยหนุ่มสาว แต่ก็สามารถปรากฏได้ในทุกช่วงชีวิต ชีวิต บางทีเมื่อคุณเติบโตขึ้นเป็นคนๆ หนึ่ง คุณก็จะเลิกคบเพื่อนบางคนที่สำคัญกับคุณ คุณ.

มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคม เขาต้องการกลุ่มและคนอื่น ๆ เพื่อความพอเพียงของเขาเอง อย่างไรก็ตาม มีช่วงชีวิตที่เรารู้สึกโดดเดี่ยว และเราไม่สามารถสนุกกับสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับการใช้เวลากับผู้อื่น หรือทำกิจกรรมกลุ่ม

ความรู้สึกไม่คู่ควรกับความรู้สึกอื่นๆ ที่ต้องแก้ไข. ในบทความนี้ เราจะอธิบายว่าทำไมความรู้สึกนี้จึงเกิดขึ้น และสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อจัดการ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความซบเซาทางอารมณ์: เมื่อไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง"

ทำไมฉันถึงรู้สึกว่าฉันไม่เข้า

ความรู้สึกไม่เข้ากันไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องทางพยาธิวิทยา หลายคนใช้เวลามากในการพยายามรวมกลุ่มและเข้ากับพวกเขา นอกจากนี้ยังมีหลายกลุ่ม

เมื่อมองจากภายนอก กลุ่มหรือกลุ่มเหล่านี้แสดงความคิดที่สม่ำเสมอ และดูเหมือนว่าสมาชิกจะทำหน้าที่ร่วมกัน อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับเรา สมาชิกแต่ละคนมีความเป็นปัจเจก มีเอกลักษณ์และแตกต่างกัน กระบวนการบูรณาการหรือความต้องการความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งไม่ควรทำให้คนละทิ้งความเป็นตัวของตัวเองและสิ่งที่ทำให้เป็นเอกลักษณ์ นั่นเป็นเหตุผลที่ หลายครั้งที่เราชอบอยู่คนเดียวมากกว่าที่จะสละส่วนหนึ่งของตัวเอง.

การหาจุดกึ่งกลางระหว่างความพอดีและการแยกตัวนั้นซับซ้อนจริงๆ บางคนทนทุกข์จากการไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มใด ๆ เนื่องจากความรู้สึกเป็นเจ้าของมีอยู่ในมนุษย์และเป็น ขอบคุณความปลอดภัยและรากฐานที่เราสร้างขึ้นในความสัมพันธ์กับผู้อื่น ที่เราสามารถเติบโตและพัฒนาเป็น บุคคล

ดังนั้น ความรู้สึกไม่เข้ากับตัวเอง ห่างไกลจากการเป็นอะไรที่ไม่ปกติ อาจบ่งบอกถึงความรู้สึกของการค้นหาส่วนตัว คำถามที่ดูเหมือนอยากจะถามเราก็คือ ฉันเป็นใคร? ย... ฉันต้องการแสดงให้โลกเห็นได้อย่างไร

ส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหาสามารถพบได้ในคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ เท่านั้น เริ่มต้นจากและตระหนักถึงความเป็นปัจเจกของเราด้วยความเฉพาะเจาะจงของเรารสนิยมของเรา คุณธรรมของเรา แต่ยังรวมถึงข้อบกพร่องและความไม่มั่นคงของเราด้วย เพียงแค่ทำความรู้จักกันเท่านั้น เราจะสามารถหาคนที่ยอมรับเราและเฉลิมฉลองในแบบที่เราเป็นอยู่ได้ นี่แปลว่าเราอยู่ท่ามกลางผู้คนที่รวมกันเป็นหนึ่ง

เป็นความคิดที่ดี ถ้าคุณพบว่าตัวเองต้องผ่านช่วงเวลาประเภทนี้ ให้คุณไตร่ตรองและพยายามหาคำตอบ เราเตือนคุณด้วยว่าการค้นหาตัวเองเพียงเล็กน้อยนั้นเป็นไปในเชิงบวกเสมอ แต่ คำตอบมากมายว่าเราเป็นใครจะปรากฏในการโต้ตอบกับผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะไม่ลืมสิ่งนี้และอย่าขังตัวเองอยู่ในบ้านเพื่ออ่านหนังสือช่วยเหลือตนเองหรือฝึกสมาธิ แม้ว่าการทำในปริมาณที่เพียงพอจะเป็นประโยชน์

• คุณอาจสนใจ: "กลุ่มอาการยูลิสซิส: ความเครียดเรื้อรังในผู้อพยพ"

เหตุผลที่คุณคิดว่าคุณไม่เหมาะกับ

อย่างที่เราได้เห็นมา เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเหงาและเป็นธรรมดาของมนุษย์ทุกคน แต่บางครั้งมันก็ทำให้รู้สึกเจ็บปวดได้ เพื่อตรวจสอบเหตุผลที่คุณรู้สึกเหงา ด้านล่างนี้ เราแสดงรายการสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ได้รับจากผู้เชี่ยวชาญ

1. หนึ่งไม่เหมือนกับสิบปีก่อน

หลายปีที่ผ่านมาเราเข้าใจดีว่ามิตรภาพนั้นคงอยู่ชั่วนิรันดร์ และแม้ว่าเราจะมีความสัมพันธ์กันตั้งแต่อนุบาล แต่มิตรภาพเหล่านี้ก็จะมีความรุนแรงแตกต่างกันไปตลอดชีวิต อีกด้วย, หลายครั้งที่อายุมากขึ้น มิตรภาพไม่ได้เป็นศูนย์กลางของการดำรงอยู่ของเราอีกต่อไปเหมือนตอนที่เรายังเล็ก ๆ พวกเขามาถึง การเรียน การเปลี่ยนแปลงเมือง การงาน คู่รัก บางครั้งเด็กๆ

ในทุกขั้นตอน ไม่เพียงแต่เพื่อนของเราเท่านั้น แต่เรากำลังเปลี่ยนแปลงตัวเองและ เราตระหนักดีว่าเราเข้ากันไม่ได้กับคนบางคนที่เราเป็นอยู่แล้ว ต่อไป.

การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นเรื่องปกติและเป็นธรรมชาติตลอดจนความจำเป็น กังวลว่ากลุ่มเพื่อนของคุณจะเหมือนเดิมตั้งแต่คุณอายุ 15 ปี และคุณยังคงทำสิ่งเดิมซ้ำๆ หากในกรณีของคุณ คุณรู้สึกว่าถูกทิ้งให้อยู่ร่วมกับกลุ่มเพื่อนตลอดชีวิต นั่นอาจเป็นสัญญาณของ ที่คุณกำลังเปลี่ยนแปลงและต้องการหาเพื่อนใหม่ที่มีความสนใจและค่านิยมใกล้ชิดกันมากขึ้น ของคุณ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "คนที่เป็นผู้ใหญ่ทางอารมณ์: 6 ลักษณะที่กำหนดพวกเขา"

2. คุณยังไม่พบคนของคุณ

หากคุณรู้สึกเป็นชาวอังคารเพียงเล็กน้อยในสภาพแวดล้อมที่คุณอยู่บ่อยๆ คุณไม่ได้แบ่งปันความคิดเห็นของเพื่อนส่วนใหญ่ คุณเป็นคนเดียวที่ให้ความสำคัญกับบางสิ่งหรือใส่ใจในประเด็นบางอย่าง ไม่ได้หมายความว่าเพื่อนของคุณจะแย่หรือดีกว่าคุณ แค่ บางทีคุณอาจยังไม่พบคนที่มีใจเดียวกันอยู่รอบตัวคุณ. การมีเพื่อนที่แตกต่างกันเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างบุคลิกภาพของเรา แต่สิ่งที่สำคัญยิ่งกว่าคือต้องมีศูนย์กลางเล็กๆ ที่รู้วิธีเข้าใจเรา

อาจเป็นไปได้ว่าคุณไม่ได้พบคนสำคัญเพราะคุณยังไม่รู้จักตัวเองดีพอ หรือคุณไม่ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณในผู้คนและความสัมพันธ์ เห็นได้ชัดว่าไม่มีใครเห็นคุณค่าในสิ่งเดียวกัน บางคนให้ความสำคัญอย่างมากต่อการทำกิจกรรมไม่ว่าจะเป็นกีฬาหรือสังคม ในขณะที่คนอื่น ๆ ให้ความสำคัญกับการได้ใช้เวลาหลายชั่วโมงอยู่หน้ากาแฟเพื่อพูดถึงความรู้สึกของ ชีวิต.

ทางแก้หรืออาจจะเป็นความคิดที่ดีก็ได้ ไตร่ตรองถึงสิ่งที่คุณให้ความสำคัญในชีวิตโดยทั่วไป อยู่คนเดียวหรือผ่านจิตบำบัด. เมื่อคุณพบเส้นทางที่คุณต้องการเดินทางและสิ่งที่คุณกำลังมองหา การย้ายและแบ่งปันพื้นที่กับผู้คนในคลื่นเดียวกัน มิตรภาพก็จะมาถึงในที่สุด

• คุณอาจสนใจ: "วิธีผูกมิตรและกระชับความสัมพันธ์ใน 7 ขั้นตอน"

3. คุณไม่ได้เปิดกว้างสู่โลก

บางทีปัญหาที่ทำให้คุณคิดว่าคุณไม่เหมาะกับคุณก็คือคุณไม่เปิดกว้างพอสำหรับโลกใบนี้และเต็มใจที่จะพบปะผู้คนในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคนที่จะเปิดใจและแสดงตนอย่างที่พวกเขาเป็นโดยไม่ต้องสวมหน้ากากเพราะกลัวการปฏิเสธหรือวิพากษ์วิจารณ์ทางสังคม แต่ ถ้าเราแสดงสีหน้าที่แตกต่างออกไปและไม่ปล่อยให้ตัวเองอ่อนแอเราจะไม่บรรลุสิ่งที่เราต้องการจริงๆ ซึ่งก็คือการเชื่อมต่อกับผู้อื่นในทางที่มีความหมาย

เป็นความจริงที่สำหรับคนเก็บตัวและขี้อาย การเอาชนะอุปสรรคเหล่านี้ในตอนแรกยากกว่าเพราะพวกเขาต้องพูดมาก เคล็ดลับดีๆ ถ้าคุณไม่พูดมากเป็นพิเศษคือ ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้น คุณก็ทำได้ คำถามกับผู้อื่นและฟังคำตอบของพวกเขาในแบบที่พวกเขาเข้าใจว่าคุณให้ 100% ของ ความสนใจ. แม้ว่าในตอนแรก จะสร้างมิตรภาพด้วยการขี้อายได้ยากกว่า แต่สิ่งเหล่านี้อาจลึกซึ้งกว่าในระยะยาว

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การเปิดกว้างสู่ประสบการณ์: ลักษณะบุคลิกภาพนี้เป็นอย่างไร"

4. คุณกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิด

หากคุณรู้สึกประหม่าทุกครั้งที่ต้องพูดในที่สาธารณะหรืออยู่ต่อหน้ากลุ่มคน คุณอาจจะกังวลมากเกินไปกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณ

เราทุกคนใส่ใจอย่างลึกซึ้งว่าคนอื่นๆ ในโลกมองเราอย่างไร แต่ถึงอย่างไร, ถ้าเราทำงานด้วยความนับถือตนเอง ความกังวลนี้ก็จะค่อยๆ ลดลง. การอยู่ท่ามกลางคนที่คุณไว้ใจ ซึ่งคุณไม่รู้สึกถูกตัดสินในสิ่งที่คุณพูดหรือทำ สามารถทำให้คุณเริ่มรู้สึกสบายใจขึ้นในพื้นที่อื่นๆ

นักจิตวิทยาบางคนแนะนำการฝึกสติในขณะปัจจุบันเพื่อช่วยเรา โฟกัสที่ตัวเราและความรู้สึกของเรา ลืมไปว่าคนอื่นอาจจะเป็นยังไงบ้าง กำลังคิด

5. คุณอยู่ในหัวของคุณ

เราทุกคนต่างอยู่ในหัวของเรา และเราไม่สามารถวิ่งหนีจากตัวเองหรือจากความคิดของเราได้ แต่ถ้าความคิดที่ล่วงล้ำเช่น "ฉันมาทำอะไรที่นี่" หรือ "ฉันไม่คู่ควร" เล็ดลอดเข้ามาทุกครั้งที่คุณอยู่กับกลุ่มคน อาจเป็นเพราะคุณใส่ใจตัวเองมากเกินไปและเป็นการยากที่จะเข้าสังคมได้สำเร็จเมื่อคุณส่งพลังงานทั้งหมดมาสู่ตัวเอง

วิธีหนึ่งในการต่อสู้กับความคิดที่ล่วงล้ำคือการไม่ให้พื้นที่แก่พวกเขา ปล่อยพวกเขาไป และไม่เริ่มครุ่นคิดกับพวกเขา การพูดกับคนที่คุณไว้ใจได้และการให้พวกเขาออกไปข้างนอกจะทำให้คุณรู้สึกสงบขึ้น คุณอาจค้นพบว่าคนรอบข้างคุณเองก็เคยผ่านเรื่องเดียวกันมาเหมือนกัน เราทุกคนคิดว่าการเข้าสังคมและความสนุกสนานในกลุ่มเป็นสิ่งที่ เป็นธรรมชาติสำหรับส่วนที่เหลือและที่พวกเขาทำโดยสัญชาตญาณ แต่ในความเป็นจริงเราทุกคนมีความซับซ้อนและความกลัวของเราเมื่อพูดถึง เกี่ยวข้อง.

6. บังคับตัวเองหรือทำสิ่งต่างๆ

เราทุกคนต่างมีช่วงเวลาที่อยากแยกจากกันมากขึ้นและใช้เวลากับตัวเองมากขึ้น ไม่ได้หมายความว่าเราแปลกหรือซึมเศร้า ปัญหาจะเกิดขึ้นเมื่อเราปฏิเสธการหยุดเหล่านี้เองเพราะคนปกติต้องออกไปในวันศุกร์ และเราไม่อนุญาตให้ตัวเองอยู่บ้านดูหนัง กรณีเหล่านี้ที่เราบังคับตัวเองให้ออกไป เป็นไปได้มากที่เราจะคิดว่า "ฉันมาทำอะไรที่นี่" และด้วย เวลาเราลงเอยด้วยการคิดว่าเราเข้ากันไม่ได้และเลิกจากกันอย่างแรงกล้าเสี่ยงภัย แยกตัวเรา