อาชาเนื่องจากความวิตกกังวล: อาการ, สาเหตุและวิธีจัดการ

หลายคนที่อยู่กับความวิตกกังวลรายงานว่าในสถานการณ์ที่มีความเครียดหรือความปวดร้าวพวกเขาประสบกับความรู้สึกแปลก ๆ ของ รู้สึกเสียวซ่าในมือคล้ายกับเมื่อแขนหรือขาผล็อยหลับไปหลังจากได้รับการสนับสนุนเป็นเวลานาน สภาพอากาศ. ความรู้สึกนี้มีชื่อในด้านประสาทวิทยาเรียกว่าอาชา

คำว่า paresthesia ใช้เพื่ออ้างถึงความรู้สึกผิดปกติในแง่ที่ว่ามันไม่มีสาเหตุ ความรู้สึกทางกายภาพที่เห็นได้ชัด, การรู้สึกเสียวซ่า, ทิ่ม, หนาวสั่น, แสบร้อน, ชา, ความรู้สึกทั่วไปหรือ ความรู้สึก

อาชามักเป็นผลมาจากการกดทับเส้นประสาทบางชนิดอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตาม บางครั้งอาการนี้ อาจมาจากความผิดปกติบางประเภทที่ส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลางหรือเกี่ยวข้องกับความเครียดและความวิตกกังวล ในบทความนี้เราจะพูดถึงอาชาเนื่องจากความวิตกกังวลอาการ ที่มา และแนวทางในการจัดการกับภาวะนี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "สุขภาพจิต: ความหมายและลักษณะตามจิตวิทยา"

อาชาคืออะไร?

ตามที่เราได้เห็น อาชาหมายถึง รู้สึกแสบร้อนหรือแสบร้อนที่มักรู้สึกได้ถึงแขนขา: มือ แขน ขา หรือเท้า แต่สามารถปรากฏที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายได้

อาชาเกิดขึ้นโดยไม่มีการเตือน มักไม่มาพร้อมกับความเจ็บปวด และอธิบายโดยคน เหมือนรู้สึกเสียวซ่าหรือชา บางครั้งก็มีอาการเหน็บหรือเหน็บร่วมด้วย ผิว. อาชาที่หายากคือการก่อตัวความรู้สึกคล้ายกับแมลงคลานบนผิวหนังโดยไม่มีสัตว์ร้ายดังกล่าว อาชาอาจเป็นเรื้อรังหรือชั่วคราว

พวกเราส่วนใหญ่เคยมีประสบการณ์อาชาหรืออาชา แต่ไม่รู้ว่ามันถูกเรียกแบบนี้ มักเกิดจากอิริยาบถไม่ดี. หลังจากนั่งไขว่ห้างสักพักหรือหลังจากผล็อยหลับไปเมื่อแขนของเราตื่นขึ้นหรือตื่นขึ้นเราไม่สามารถขยับแขนขาได้ เมื่อเราพูดว่า "ขาหรือแขนของฉันหลับไป" สิ่งที่เราหมายถึงคือเรากำลังประสบกับอาชา

มันเป็นความรู้สึกที่เราสามารถอธิบายได้ว่าเป็นเข็มหมุดที่เข้มข้นขึ้นเมื่อพยายาม พยุงแขน มือ หรือขาบนพื้นหรือพื้นผิวบางส่วน เคล็ดลับ. หลังจากนั้นครู่หนึ่ง ความเข้มของการเจาะจะอ่อนลงและ นี่คือเมื่อรู้สึกเสียวซ่าหรือรู้สึกเสียวซ่าปรากฏขึ้นและอาการชาเริ่มลดลง จนกว่าเราจะรู้สึกถึงส่วนนั้นของร่างกายเราเช่นเคย บางครั้งก่อนที่จะหายไป อาการชาและรู้สึกเสียวซ่าจะตามมาด้วยความรู้สึกหนาวที่ไหลผ่านปลายแขน จนกระทั่งอุณหภูมิของร่างกายค่อยๆ ฟื้นตัว

สาเหตุของอาชาประเภทนี้คือ ข้อ จำกัด ชั่วคราวของแรงกระตุ้นเส้นประสาทในพื้นที่เฉพาะเนื่องจากแรงกดดันหรือการขาดการไหลเวียนโลหิต. และสิ่งนี้จะหายไปเมื่อความกดดันหายไปโดยไม่มีผลใดๆ

มีอาชาที่สั้นกว่าและพบได้บ่อยกว่า คล้ายกับไฟฟ้าช็อต ซึ่งเกิดขึ้นได้จากการบีบเส้นประสาทท่อนใกล้กับข้อศอก ปรากฏการณ์นี้เรียกขานว่า ตี "กระดูกตลก".

สาเหตุอื่นของ paresthesias อาจเป็นภาวะเลือดคั่งในปฏิกิริยาซึ่งเกิดขึ้นเมื่อการไหลเวียนของเลือดกลับคืนมาหลังจากช่วงขาดเลือดขาดเลือด หรือเริมภายนอกปากซึ่งอาจมีความรู้สึกเสียวซ่าเนื่องจากการทำงานของไวรัสสาเหตุ มีสาเหตุหลายประการสำหรับเงื่อนไขนี้

นอกจากนี้ยังมีอาชาเรื้อรังหรืออาชาของ Bernhardt ซึ่งมักจะเป็นอาการของ โรคทางระบบประสาทที่มีปัญหาในการทำงานของเซลล์ประสาทหรืออาการไม่ดี การไหลเวียน

สาเหตุอื่นๆ ของอาชาคือ สภาวะทางจิตใจ เช่น กลุ่มอาการหายใจเร็วเกิน และภาวะแพนิคกำเริบยังเป็นส่วนหนึ่งของอาการของโรควิตกกังวล

• คุณอาจสนใจ: "ความวิตกกังวลคืออะไร: จะรับรู้ได้อย่างไรและต้องทำอย่างไร"

อาการ

เมื่ออาชาปรากฏขึ้นซ้ำๆ เมื่อเวลาผ่านไป และมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น หายใจลำบาก ใจสั่น รู้สึกควบคุมไม่อยู่ เวียนศีรษะ... จะเป็นส่วนหนึ่งของอาการวิตกกังวลที่ซึ่งความรู้สึกต่างๆ เช่น การทำให้ไม่มีตัวตน การทำให้เป็นจริง หรือความกลัวที่จะตายก็อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน ในกรณีนี้เราจะเผชิญกับอาชาวิตกกังวล

เช่นเดียวกับอาชาอื่น ๆ อาชาวิตกกังวลเกิดขึ้นที่แขนขาเป็นหลัก แต่สามารถเกิดขึ้นได้ในส่วนอื่นของร่างกาย มันสามารถแพร่กระจายไปยังลำตัว และบางคนสามารถ สังเกตอาการชาบริเวณใบหน้าและศีรษะ อาชานี้จะเรียกว่า อาชา ใบหน้า

ในกรณีของอาชาเนื่องจากความวิตกกังวลซึ่งตรงกันข้ามกับอาชาประเภทอื่นที่มีต้นกำเนิดทางกายภาพ อาการแสดงทั้งสองข้างของร่างกายที่มีความเข้มข้นเท่ากันหรือมีความเข้มข้นต่างกัน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของโรควิตกกังวลและลักษณะเฉพาะ"

อาชาวิตกกังวลคืออะไร?

อาชาที่มาจากอาการชาที่แขนขาหลังทำท่าทางแย่ๆ ไม่ได้ทำให้เรากลัว เพราะเราเคยชินและเรารู้ดี ที่หายไปเรายังรู้สาเหตุเพียงเล็กน้อยและเข้าใจง่ายๆ ว่าเนื่องจากแรงกดดันที่กระทำให้ร่างกายต้องการเวลา ฟื้นตัว.

แต่ถึงอย่างไร, เมื่ออาชาปรากฏขึ้นในภาพของความวิตกกังวลก็ดูเหมือนอธิบายไม่ได้สำหรับเรา,ไม่มีแรงกดทับใดๆ. บวกกับความจริงที่ว่าเราอยู่ในช่วงเวลาแห่งความกลัวและความเครียด สิ่งนี้ทำให้เกิดคำอธิบายที่ไม่พึงประสงค์หลายชุด เราสามารถเชื่อมโยงอาชากับภาวะร้ายแรงประเภทอื่นได้ เช่น โรคหลอดเลือดสมอง หรือภาวะทางระบบประสาทประเภทอื่น อาชาและความคิดของเราเกี่ยวกับเรื่องนี้ทำให้อาการวิตกกังวลแย่ลง โดยเพิ่มความรู้สึกอื่นๆ เช่น ความกลัวและความไม่ไว้วางใจ

• คุณอาจสนใจ: "ความเครียดส่งผลต่อระบบประสาทอย่างไร"

สาเหตุ

อาการที่เกิดจากประสาทสัมผัส เช่น อาการชา พวกเขาสามารถมาจากอาการซึมเศร้าหรือเกิดขึ้นภายในอาการวิตกกังวล; ดังนั้นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือโรควิตกกังวลหรือการโจมตีเสียขวัญในบางกรณี อาการที่ส่งผลต่อความรู้สึกเป็นวิธีปลดปล่อยความตึงเครียดจากแหล่งกำเนิดทางอารมณ์

อาชาเนื่องจากความวิตกกังวลเกี่ยวข้องกับการหายใจ ซึ่งส่วนใหญ่แสดงในผู้ป่วยที่มักจะเช่นกัน มีอาการหายใจลำบากขณะมีอาการวิตกกังวล มักจะหายใจเร็วและลึกกว่าปกติ (การหายใจมากเกินไป).

Hyperventilation ไม่มีที่มาทางจิตวิทยา ไม่ได้เกิดจากความคิดที่เลวร้ายที่ทำให้เราหายใจไม่ออกและต้องการอากาศเพิ่มเพื่อดำเนินชีวิตต่อไป ในระหว่างวันเราสามารถเพิ่มความตื่นตัวหรือความตึงเครียดได้โดยไม่รู้ตัว ในการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่เราประสบตามปกติ แต่ร่างกายถือว่าเครียด. ร่างกายของเรากระตุ้นสิ่งที่เรียกว่า ระบบการอยู่รอด หนึ่งในกลไกของระบบนี้คือการรวบรวมออกซิเจนมากกว่าปกติซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เราหายใจได้เร็วและลึกยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม เนื่องจากไม่มีภัยคุกคามที่แท้จริงและไม่มีการเรียกใช้ O2 จึงไม่ถูกใช้และส่วนเกินจะถูกสร้างขึ้น

ปริมาณออกซิเจนที่เพิ่มขึ้นนี้มีผลหลักสองประการ อันดับแรก, มีความไม่สมดุลระหว่างออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์. ร่างกายจะพยายามรักษาสมดุล โดยจะพยายามลดปริมาณอากาศที่เข้าและออกแรง ทำให้ระบบทางเดินหายใจรับอากาศได้ช้าลง ซึ่งทำให้เกิดอาการสำลัก ความวิตกกังวล. ความไม่สมดุลระหว่าง O2 และ CO2 ที่ไหลเวียนอยู่ในเลือดจะทำให้ pH เปลี่ยนแปลง ซึ่งภาวะนี้เรียกว่า alkalosis

ในทางกลับกัน เชื่อว่าเราอยู่ในสถานการณ์เอาตัวรอด ร่างกายของเรา ให้ออกซิเจนในปริมาณสูงสุดในอวัยวะสำคัญที่อยู่ตรงกลางของร่างกาย.

ทั้งหมดนี้จะทำให้ออกซิเจนไปถึงแขนขาได้น้อยลง นั่นคือเหตุผลที่เราสัมผัสได้ถึงลักษณะการรู้สึกเสียวซ่าและชาของอาชา

วิธีการต่อสู้กับอาชาเนื่องจากความวิตกกังวล?

วิธีแรกในการลดอาการที่เกี่ยวข้องกับอาชา และผลที่ตามมาจากการทำให้วิกฤตรุนแรงขึ้น คือการทำความเข้าใจกลไกของการหายใจมากเกินไปที่เราเพิ่งอธิบายไป

สู่ ใช้ถุงกระดาษหายใจ เราลดปริมาณอากาศและออกซิเจนที่เข้าสู่ปอดของเรา และช่วยฟื้นฟูสมดุล

ออกกำลังกาย อีกทั้งยังมีผลชดเชยความสมดุลของ O2 และ CO2 ในร่างกายของเรา เนื่องจากการเร่งการ จังหวะการเต้นของหัวใจและการหายใจเพิ่มการใช้ออกซิเจนและช่วยขจัดคาร์บอนไดออกไซด์ คาร์บอน.

มีเทคนิคสำหรับการควบคุมทางสรีรวิทยาที่อิงจากการควบคุมการสัมผัสในสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล บุคคลนั้นเรียนรู้กลไกเพื่อควบคุมวิธีที่ร่างกายตอบสนองต่อสถานการณ์ต่างๆ

ในทางกลับกัน ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว อาชาเป็นส่วนหนึ่งของอาการภายในโรควิตกกังวล หรืออาจเกิดขึ้นจากสถานการณ์อื่นๆ เช่น อาการตื่นตระหนก ในกรณีนี้คือ การรักษาความผิดปกติพื้นฐาน มันจะช่วยต่อสู้กับอาการทั้งหมดของคุณ รวมถึงอาชา

ด้วยการปรับปรุงและรักษาอาการวิตกกังวล อาชาควรบรรเทาหรือหายไปอย่างสมบูรณ์ ในกรณีที่สิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ที่สามารถค้นหาหรือแยกแยะว่าอาชามีสาเหตุที่แตกต่างกันเป็นที่มาหรือไม่ ไม่ได้มาจากความวิตกกังวล