การหลอกลวงตัวเอง 6 ประการที่ทำให้เราผัดวันประกันพรุ่ง

การผัดวันประกันพรุ่งเป็นรูปแบบของพฤติกรรมที่บางคนมักจะชะลอการเริ่มต้นของ กิจกรรม ภาระผูกพัน หรืองานประจำวันใด ๆ ที่คุณต้องเข้าร่วม ทั้งงานและอาชีพ ตลอดจนสังคมหรือ ตระกูล.

ภายใต้หน้ากากแห่งความคิดที่มีเหตุผล เรามักจะปิดบังคำพูดและ กับการตัดสินใจที่ไม่มีเหตุผลอันเป็นเหตุเป็นผลที่ทำให้เราล่าช้าในการเริ่มต้นใด ๆ ทำงาน

ในกรณีของการผัดวันประกันพรุ่ง ความคิดประเภทนี้คือ ความคิดที่เราหลอกตัวเองให้เลื่อนเวลาเริ่มงานและในขณะเดียวกันก็พยายามอย่ารู้สึกแย่กับมัน. เป็นกับดักทางจิตใจที่ชักนำให้เราตกสู่ความอยากพักผ่อนต่อไป สนุกสนาน หรือทำอะไรอย่างอื่นนอกจาก ภาระหน้าที่ที่เราต้องปฏิบัติและทำให้เราฟุ้งซ่านโดยไม่ต้องคิดถึงความกังวลที่เกี่ยวข้องกับงานที่สะสมไว้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาความรู้ความเข้าใจ: ความหมาย ทฤษฎี และผู้เขียนหลัก"

รูปแบบหลักของการหลอกลวงตนเองที่นำเราไปสู่การผัดวันประกันพรุ่ง

นี่คือรายการของการหลอกตัวเองและ "กับดักทางจิต" ที่ทำให้เราตกอยู่ใน "ฉันจะทำมันในภายหลัง"

1. “ฉันสามารถใช้ประโยชน์จากการนอนหลับไม่กี่ชั่วโมง”

การเชื่อว่าเราสามารถใช้เวลานอนในการทำงานได้เป็นความผิดพลาดและเป็นนิสัยที่ไม่ดี เพราะถ้าเราไม่ทำ หากเรานอนหลับพักผ่อนเพียงพอในตอนกลางคืน เราจะมีปัญหาในการจดจ่อระหว่างวัน ต่อไป.

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้นอนระหว่างคืนละ 7-9 ชั่วโมง เพราะเป็นเวลาที่ ร่างกายของเราต้องพักผ่อนอย่างเหมาะสมและชาร์จพลังงานเพื่อให้ทำงานได้ดีขึ้นในตอนเช้า ต่อไป.

เป็นที่แน่ชัดว่าสมองพักผ่อนได้ไม่ดีของคนง่วงนอนซึ่งไม่ได้นอนตามเวลาที่ตรงกับเขา คุณจะทำงานได้ดีน้อยลงและจะสดน้อยลงทั้งที่มีสมาธิและต้องเผชิญกับภาระงานทุกประเภท.

• คุณอาจสนใจ: "นอนไม่หลับ: มันคืออะไรและส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างไร"

2. เชื่อว่าเรายังพักผ่อนไม่เพียงพอ

มักพักงานและผัดวันประกันพรุ่งก่อนเริ่มวัน เสร็จงานฟื้นฟูพลังก่อนลงทำงานตามภาระหน้าที่ แรงงาน.

ในบางกรณี เวลาเริ่มงานอาจล่าช้าเกินควร เนื่องจากเรายังไม่สนองความปรารถนาที่จะสนุกสนาน กล่าวคือ ว่าการคิดฟุ้งซ่านหรือสนุกสนานทำให้เรารู้สึกหงุดหงิดเกินกว่าจะหยุดทำอย่างนั้นและไปทำงานได้.

คิดว่าต้องพักอีกหน่อยเพราะวิธีนี้จะทำให้เราดีขึ้นเป็นปฏิปักษ์เพราะในที่สุดเมื่อเราเริ่ม การลงไปทำงานก็เพราะว่าเราได้หยุดเวลาพักผ่อนนั้นแล้ว โดยคำนึงว่าสิ่งที่ยากที่สุดคือการเริ่มต้น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความไม่ลงรอยกันทางปัญญา: ทฤษฎีที่อธิบายการหลอกลวงตนเอง"

3. เชื่อว่าผลงานที่สั่งสมมามากจะกระตุ้นเรา

การหลอกลวงตนเองอีกประการหนึ่งที่สมองคิดขึ้นและนำเราไปสู่การผัดวันประกันพรุ่งโดยตรงก็คือ พิจารณาว่าการมีงานมากหรืองานสะสมจำนวนมากจะกระตุ้นให้เรามากขึ้นในอนาคตเมื่อเราเริ่ม ไปทำงาน.

สิ่งนี้เกิดขึ้นจากการมีมุมมองที่บิดเบือนเกี่ยวกับประสิทธิภาพของเราในยามวิกฤตหรือภายใต้ความกดดัน และสำหรับการพิจารณาว่าเราทำงานได้ดีขึ้นในสถานการณ์ที่สำคัญเมื่อความจริงก็คือมันเกิดขึ้นในทางตรงกันข้าม

คนมักจะทำงานได้ดีขึ้นเมื่อเราจัดระเบียบตัวเองได้ดีขึ้นและเมื่อเรามีงานต้องทำมากมาย เรามักจะเครียด เราทำงานได้ดีขึ้น และรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงเนื่องจากมีจำนวนมาก งานที่ค้างอยู่

4. คิดว่าเราจะทำงานได้ดีขึ้นภายใต้ความกดดัน

คิดว่าจะน่าพอใจที่จะทดสอบตัวเองและกดดันตัวเองให้สำเร็จลุล่วงในที่สุด ถือเป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการหลอกลวงตนเองหรือแบบอย่างทางความคิดที่ทำให้เราไม่สามารถเริ่มทำงานได้ทันท่วงที ก่อน.

ในทางกลับกัน สิ่งที่ตอกย้ำความนับถือตนเองอย่างแท้จริงคือการย้ายจากความคิดไปสู่ข้อเท็จจริงและมีวินัย การบริหารเวลาให้ดีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี แทนที่จะทำอย่างรวดเร็วและไม่ดี หมดหวัง.

งานจัดและดำเนินการด้วยเวลาเพียงพอเพื่อให้งานผ่านไปด้วยดี จะรับรองความสำเร็จที่แท้จริงในผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายและการยอมรับในเชิงบวกจากลูกค้าของเรา ผู้บังคับบัญชา

• คุณอาจสนใจ: "ทำอย่างไรจึงจะมีประสิทธิผลมากขึ้น? 12 เคล็ดลับในการทำงานให้มากขึ้น"

5. “ฉันไม่พร้อม”: กลัวความล้มเหลว

ความกลัวความล้มเหลวเป็นสาเหตุคลาสสิกอีกประการหนึ่งที่ทำให้ผู้คนมักจะผัดวันประกันพรุ่งในงานประจำวัน และหนึ่งในนั้นคือ อุปสรรคใหญ่หลวงที่เกิดขึ้นทุกวันในใจคนนับล้านและขัดขวางไม่ให้พวกเขาทำผลงานได้ดีที่สุดในงาน ทำงาน

พิจารณาว่าเราจะทำได้ไม่ดีหรือมั่นใจว่าเราไม่ดีพอที่จะดำเนินการให้สำเร็จ งานที่ได้รับมอบหมายให้เราเป็นวิธีคิดที่ป้องกันไม่ให้เราใช้ประโยชน์จากตัวเองให้ได้มากที่สุด

แทนที่จะจมอยู่กับความกลัว สิ่งสำคัญคือต้องเปลี่ยนวิธีคิดของเราและ เริ่มสร้างความบันเทิงให้กับความคิดที่ไม่เป็นบวกมากขึ้น แต่สร้างสรรค์มากขึ้น เกี่ยวกับอนาคตและเกี่ยวกับผลงานประจำวันของเรา ข้อเท็จจริงของการเชื่อว่าเรายังไม่พร้อมที่จะปฏิบัติตามภาระผูกพันในการทำงานนั้นเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความกลัวที่จะทำผิด

การคิดประเภทนี้ประกอบด้วยการพิจารณาว่าเราต้องการการเตรียมตัวมากกว่านี้ หรือการพักผ่อนให้มากขึ้น เราจะสามารถเริ่มงานด้วยความพากเพียรที่มากขึ้นและมีโอกาสประสบความสำเร็จมากขึ้น

อีกครั้ง นี่เป็นรูปแบบความคิดที่ทำหน้าที่เป็นข้ออ้างในการหลีกเลี่ยงการไปกับพวกเรา งานที่เกี่ยวโยงกันทั้งความกลัวความล้มเหลว ความไม่แน่นอนภายใน และการขาดการจัดองค์กร ทั่วไป.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความกลัวความล้มเหลว: เมื่อการคาดการณ์ถึงความพ่ายแพ้ทำให้เราเคลื่อนที่ไม่ได้"

6. ต้องเอาชนะความไม่แน่ใจก่อน

ความไม่แน่นอนของคนงานก็มักจะมีเหตุผลเพียงพอที่จะผัดวันประกันพรุ่งและเลื่อนเวลาออกไปทำงานจนสุดโต่ง ในกรณีนี้, การหลอกลวงตนเองคือสมมติว่าปัญหาเหล่านี้ได้รับการแก้ไขในขั้นตอนก่อนหน้าเมื่อเราไปทำงาน เพื่อแก้ปัญหา โดยแท้จริงแล้ววิธีที่ดีที่สุดในการตัดสินใจที่ซับซ้อนคือการมีส่วนร่วมในงานของเรา

เราเข้าใจโดยไม่แน่ใจถึงปัญหาต่างๆ ในการพัฒนางานใดๆ ในa ขยัน จัดระเบียบ มีกำลังใจ และเชื่อมั่นว่าเราทำได้ดีในทุกๆเรื่อง ช่วงเวลา.

บางคนรู้สึกว่าต้องรอสักพักจึงจะเริ่มทำงานที่ได้รับมอบหมาย ที่เชื่อว่าตนจะทำไม่สำเร็จหรือไม่ดีพอที่จะบรรลุเป้าหมาย ความสำเร็จ.

สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มทำงานโดยเร็วที่สุด เชื่อมั่นในตัวเอง ในความเป็นไปได้ของตัวเอง และความพยายามและการทำงานหนักนั้นจะได้ผลไม่ช้าก็เร็ว

กำลังมองหาการสนับสนุนทางด้านจิตใจ?

หากคุณสนใจที่จะให้ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาอย่างมืออาชีพ โปรดติดต่อเรา

ใน PSiCOBAi เราสามารถช่วยเหลือคุณด้วยตนเองหรือผ่านรูปแบบการบำบัดออนไลน์