กุญแจ 4 ประการในการจัดการความหึงหวงในความสัมพันธ์

ความหึงหวงเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่ส่งผลต่อความสัมพันธ์ในการออกเดทและการแต่งงาน ในบางกรณี สิ่งเหล่านี้ทำให้การอยู่ร่วมกันไม่เป็นที่พอใจและมีข้อโต้แย้งที่ไม่จำเป็นเกิดขึ้นค่อนข้างบ่อย บ่อยครั้งและในหลายๆ อย่าง ก่อให้เกิดวิกฤตการณ์คู่รักที่แท้จริงเมื่อทุกอย่าง "ระเบิด" และเห็นได้ชัดว่ามีบางอย่างผิดปกติ ทำงาน แน่นอน อุดมคติคือการป้องกันไม่ให้สถานการณ์สุดท้ายนี้เกิดขึ้น และดำเนินการอย่างรวดเร็วเพื่อป้องกันไม่ให้สายใยแห่งความรักและการอยู่ร่วมกันเสื่อมลงด้วยเหตุนี้

ในแง่นี้ ฉันจะอธิบายตามบรรทัดต่อไปนี้ว่าคืออะไร กุญแจทางจิตวิทยาที่ต้องนำมาพิจารณาเพื่อควบคุมและจัดการความหึงหวงในความสัมพันธ์ตามคำแนะนำทั่วไปให้ทาทุกวันแต่ไม่ได้ทดแทนการบำบัดแบบคู่รัก

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของความหึงหวงและลักษณะที่แตกต่างกัน"

วิธีควบคุมความหึงหวงในความสัมพันธ์?

อย่างที่ฉันคาดไว้ก่อนหน้านี้ ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับปัญหาอันเนื่องมาจากความหึงหวงในการแต่งงานหรือการแต่งงานคือการเข้าร่วมกระบวนการบำบัดของคู่รัก โดยการแทรกแซงทางจิตวิทยาประเภทนี้โดยปกติแบ่งออกเป็นช่วงสัปดาห์หลาย ๆ สมาชิกของความสัมพันธ์เริ่มมี การสนับสนุนอย่างมืออาชีพส่วนบุคคลที่ปรับให้เข้ากับกรณีของคุณ นอกเหนือจากพื้นที่ที่การสื่อสารดำเนินไปได้ดีขึ้นเนื่องจากคุณมีสื่อกลางของ นักจิตวิทยา ตอนนี้ นอกเหนือจากแหล่งข้อมูลที่สำคัญมากที่การบำบัดแบบคู่มีขึ้นแล้ว ยังมีเคล็ดลับทั่วไปบางอย่างที่มักจะช่วยได้ ดังต่อไปนี้

1. ให้ชัดเจนว่าไม่ใช่ปัญหาร่วมกันอย่างเท่าเทียมกัน

เมื่อบุคคลมีความหึงหวงมากและมีความสัมพันธ์กัน นั่นคือปัญหาพื้นฐาน ไม่ใช่ของแฟน แฟน สามีหรือภรรยา สมาชิกอีกคนของความสัมพันธ์อาจแสดงความโน้มเอียงที่ดีเมื่อต้องการช่วยคู่ของเขาให้เอาชนะปัญหาของเขา แต่ มันไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณ ทั้งมิอาจคาดหมายได้ว่าเกี่ยวข้องในลักษณะเดียวกัน และการประณามใด ๆ ที่สิ่งนี้เกิดขึ้นแก่ผู้อิจฉาริษยาก็อยู่ใน ความเป็นจริง รูปแบบของการจัดการทางจิตวิทยาที่ต้องหลีกเลี่ยงในทุกกรณีตลอดจนการขยายพฤติกรรมของพวกเขา อิจฉา.

ท้ายที่สุดแล้ว สมมติว่าอีกฝ่ายหนึ่งต้อง "ร่วมมือกัน" เพื่อไม่ให้อีกฝ่ายหึงหวงก็ขอให้ปรับตัวเข้ากับคำกล่าวอ้างเหล่านั้นเพื่อควบคุมพฤติกรรมบางอย่างที่ ไม่เพียงแต่ไม่ได้ทำหน้าที่แก้ไขสถานการณ์เท่านั้น แต่ยังทำให้ความหึงหวงนั้นคงอยู่ต่อไปและให้ความชอบธรรมแก่พวกเขา.

ที่กล่าวว่าเคล็ดลับต่อไปนี้ที่เราจะเห็นด้านล่างมีไว้สำหรับกรณีที่ทั้งสองคนต้องการ ทำในส่วนของพวกเขา แต่พวกเขาทำโดยไม่ลืมว่าในที่สุดคนขี้หึงจะเป็นผู้รับผิดชอบในการแก้ปัญหา ปัญหา. นอกจากนี้เราจะสันนิษฐานว่าถึงแม้ปัญหาความหึงหวงจะเกิดขึ้นแล้ว แต่ความสัมพันธ์ยังไม่กลายเป็นแบบที่มี การล่วงละเมิดทางร่างกายหรือจิตใจ ในกรณีเหล่านี้ สิ่งสำคัญที่สุดคือยุติความสัมพันธ์และป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีก การโจมตี

• คุณอาจสนใจ: “การบำบัดคู่รัก 5 ประเภท”

2. ระบุและระบุพฤติกรรมทั่วไปที่เชื่อมโยงกับความหึงหวง

ยังไม่เพียงพอที่จะเข้าใจว่ามีปัญหาเรื่องความหึงหวง: คุณต้องรู้วิธีที่จะก้าวข้ามสิ่งที่เป็นนามธรรมและระบุประเภทของพฤติกรรมเฉพาะที่สิ่งนี้แปลเป็น สำหรับมัน, เป็นการดีที่จะเขียนไดอารี่ด้วยกัน เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ การดูแลโดยใช้ภาษาที่เป็นกลางที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อไม่ให้เป็นที่มาของการอภิปรายอย่างต่อเนื่อง คุณต้องเขียนบันทึกสั้น ๆ ไม่มากก็น้อยที่คุณบอกข้อดีและข้อเสียของสิ่งที่คุณได้ใช้ร่วมกันในระหว่างวัน

ในตอนท้ายของแต่ละวัน คุณต้องระบุการกระทำเฉพาะที่เกิดจากความหึงหวง หากมี และทำเครื่องหมายด้วยสีที่คุณระบุถึงปัญหานั้น สัปดาห์ละครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันเดียวกันและในเวลาเดียวกัน คุณควรดูที่สิ่งที่เขียนใน เจ็ดวันที่ผ่านมาและตรวจสอบสัญญาณของความหึงหวงออกมาดัง ๆ เพื่อทำความคุ้นเคยกับ พวกเขา.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การจัดการอารมณ์: 10 กุญแจสู่การควบคุมอารมณ์"

3. ทดสอบความกลัว

ความหึงหวงมักเกิดจากความกลัวและความไม่มั่นใจในตนเองซึ่งประสบกับผู้ที่รู้สึกไม่สบายใจที่ไม่สามารถควบคุมอีกฝ่ายได้ ในแง่นี้ เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หลีกเลี่ยงจากความรู้สึกไม่สบายนี้ เพราะมันจะมีประโยชน์เท่านั้น เพื่อจำกัดเสรีภาพของสมาชิกคนอื่น ๆ ของคู่สามีภรรยาและเพื่อเลี้ยงพฤติกรรมนั้นแบบไดนามิก อิจฉา. เป็นสิ่งสำคัญที่คุณทั้งคู่รู้ว่าคุณสามารถ อุทิศเวลาให้กับความสนใจและความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณโดยไม่จำเป็นต้องให้อีกฝ่ายอยู่ด้วยและดำเนินการตามนั้นตั้งแต่ต้น

• คุณอาจสนใจ: “ความกลัวคืออะไร? ลักษณะของอารมณ์นี้"

4. ยินดีและแสดงความสนใจในความก้าวหน้าของคนที่เคยอิจฉาริษยา

นี่เป็นวิธีที่จะส่งเสริมให้ก้าวหน้าไปสู่การอยู่ร่วมกันที่ดี ใช่แน่นอน, การยอมรับและแสดงความยินดีดังกล่าวไม่ควรแสดงความขอบคุณแต่เป็นความพึงพอใจในกระบวนการพัฒนาตนเองและวุฒิภาวะทางอารมณ์ซึ่งผู้ที่ละทิ้งความริษยาได้ประโยชน์

• คุณอาจสนใจ: "การพัฒนาตนเอง: 5 เหตุผลในการสะท้อนตนเอง"

คุณกำลังมองหาความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาอย่างมืออาชีพหรือไม่?

หากคุณสนใจที่จะได้รับการสนับสนุนด้านจิตใจเป็นรายบุคคลหรือสำหรับคู่รัก ฉันขอเชิญคุณติดต่อฉัน

เป็น โธมัส เซนต์ เซซิเลียนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญในโมเดลการรู้คิดและพฤติกรรม และฉันเสนอบริการด้วยตนเองที่สำนักงานของฉันในมาดริดและผ่านเซสชันแฮงเอาท์วิดีโอ