ทำอย่างไรให้อยู่กับลูกได้ดีขึ้น: 7 เคล็ดลับ

สำหรับหลายๆ ครอบครัว ผลกระทบด้านสุขภาพและเศรษฐกิจจากการระบาดใหญ่ที่เกิดจากไวรัสโคโรนาเป็นเพียงส่วนหนึ่งของปัญหาที่พวกเขาต้องรู้วิธีรับมือในแต่ละวัน

ต้องอยู่ติดๆ กันหลายวัน ในสถานการณ์ที่เด็กเล็กเข้าแทบไม่ได้ กลางแจ้งยังเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ปกครองที่เครียดมากในช่วงนี้ วัน

นั่นเป็นเหตุผลที่ที่นี่ เราจะเห็นเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพื่อทราบวิธีการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดกับลูกชายและลูกสาวของคุณ ในช่วงกักตัวที่เกิดจากการระบาดของ COVID-19

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาเด็ก: แนวทางปฏิบัติสำหรับพ่อและแม่"

อยู่กับลูกได้ดีขึ้นระหว่างถูกคุมขัง: จะทำอย่างไร?

ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อปรับปรุงการอยู่ร่วมกันกับลูกๆ ที่บ้าน

1. กำหนดตารางเวลา

เป็นสิ่งสำคัญมากในการมีส่วนทำให้ชีวิตประจำวันของเจ้าตัวน้อยมีโครงสร้าง ข้อเท็จจริงของการไม่ออกจากบ้านทำให้เสียเวลาได้ง่ายขึ้นและดึงความโน้มเอียงที่จะใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการดูหน้าจอ ตัวอย่างเช่น ในขณะที่แง่มุมสำคัญอื่นๆ ของชีวิตถูกละเลย

ดังนั้น ตกลงกับลูกของคุณว่าโครงสร้างของตารางเวลาที่พวกเขาจะปฏิบัติตามควรเป็นอย่างไร อย่า จำกัด ตัวเองในการจัดเก็บเพียงฝ่ายเดียวพยายามให้พวกเขามีส่วนร่วมในการสร้างเพื่อให้เป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับพวกเขา เมื่อ "ออกแบบแล้ว" ให้แขวนไว้ในที่ที่เด็กๆ มองเห็นได้ชัดเจน

2. สร้างพื้นที่สำหรับการแสดงอารมณ์อย่างอิสระ

บริบทของครอบครัวไม่สามารถเป็นหม้อความดันซึ่งจำเป็นต้องอดกลั้นสิ่งที่เรารู้สึกเพื่อไม่ให้รบกวนผู้อื่น ดังนั้นสร้างสถานการณ์ที่เด็ก ๆ สามารถแสดงความกังวลความสงสัยความกังวลและอื่น ๆ เป็นประจำ แน่นอน ในกรณีที่พวกเขาไม่มีอะไรจะพูด อย่ายืนกราน; สิ่งนี้ไม่ควรคล้ายกับการซักถาม

พยายามให้เป็นธรรมชาติมากที่สุดเมื่อพูดคุยกับเจ้าตัวน้อย และ หากเมื่อใดก็ตามที่มีคนอาย วิตกกังวล และเปราะบางทางอารมณ์เป็นพิเศษ อย่าปัดมันออกไป; ให้ความสนใจที่สมควรได้รับและพยายามช่วยเหลือในขณะนี้ การแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นเพื่อไม่ให้ตื่นตระหนกถือเป็นเรื่องผิด

• คุณอาจจะสนใจ: "วิธีเลี้ยงลูกที่ดื้อรั้นและดื้อรั้น: 8 เคล็ดลับการเลี้ยงดู"

3. กฎของการอยู่ร่วมกันต้องชัดเจน

หลีกเลี่ยงการพยายามใช้กฎการอยู่ร่วมกันที่ซับซ้อนมากและมีข้อยกเว้นหลายประการ: ไม่ควรเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการท่องจำ คิดว่าสำหรับลูกชายหรือลูกสาวของคุณ วิกฤตไวรัสโคโรนาก็เครียดมากพอแล้ว เพื่อให้คุณแสร้งทำเป็นว่าพวกเขาตื่นตัวอยู่เสมอในกรณีที่พวกเขาทำผิดกฎโดยไม่รู้ตัว

4. หากคุณมีลูกหลายคน ส่งเสริมบทบาทความเป็นผู้นำ

พ่อและแม่มีบทบาทสำคัญมากในการให้ความรัก การเลี้ยงดู และทำให้เด็ก ๆ ได้เรียนรู้; อย่างไรก็ตาม มีบางอย่างที่ผู้ใหญ่เข้าไม่ถึง นั่นคือ การเป็นเกณฑ์มาตรฐานที่แท้จริงสำหรับพฤติกรรมเกี่ยวกับ "อะไรดี" และอะไรไม่ดี

นั่นคือเหตุผลที่ ถ้าเป็นไปได้ เราต้องใช้ประโยชน์จากความเป็นไปได้ที่พี่ที่โตกว่าจะช่วยเลี้ยงดูและให้การศึกษาแก่น้องที่อายุน้อยกว่า ถ้าพวกเขาไม่ใช้เวลาหลายปี ต่างมีประสบการณ์และพัฒนาการสมวัยมากกว่าน้องคนเล็กในบ้านแต่ยังไม่เพียงพอให้มองวิถีชีวิตแบบถ้อยทีถ้อยอาศัย ตัดการเชื่อมต่อ เด็กผู้ชายหรือเด็กผู้หญิงมักจะพยายามดูเหมือนคนหนุ่มสาวคนอื่น ๆ ที่แก่กว่าเขาเล็กน้อย

ดังนั้น, ในช่วงเวลาที่ถูกคุมขัง พี่ชายจะให้ความช่วยเหลือก็ไม่เสียหายอะไร: ด้วยวิธีนี้พวกเขาจะแบ่งเบาภาระงานของคุณในฐานะพ่อหรือแม่ และในขณะเดียวกันพวกเขาจะเรียนรู้ที่จะรับผิดชอบใหม่

5. เทศนาโดยตัวอย่าง

ไม่มีสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นจะไม่มีประโยชน์มากนักหากในพฤติกรรมประจำวันของคุณ พฤติกรรมของคุณแสดงให้เห็นว่ากฎของ การอยู่ร่วมกันและนิสัยใหม่ที่คุณตั้งใจจะสร้างเพื่อจัดการการกักขังให้ดีขึ้นนั้นไม่ได้มีมากนัก คุณค่าสำหรับคุณ ดังนั้น, แสดงให้เห็นว่าคุณใช้มาตรการเหล่านี้อย่างจริงจังทั้งเมื่อนำไปปฏิบัติและเมื่อนำไปใช้กับตัวคุณเอง ถึงคุณ.

6. ลองใช้สติ

สติเป็นชุดของการปฏิบัติที่ได้รับแรงบันดาลใจจากการทำสมาธิแบบวิปัสสนาและได้รับการพิสูจน์แล้ว มีประสิทธิภาพในการรักษาอารมณ์เชิงลบที่เชื่อมโยงกับความวิตกกังวลและสภาพจิตใจที่ตกต่ำ เชียร์ขึ้น นอกจาก, เนื่องจากทำได้ง่ายมาก แม้แต่เด็กก็สามารถเรียนรู้การฝึกสติขั้นพื้นฐานได้.

7. หากจำเป็นให้โทรหาผู้เชี่ยวชาญ

ในช่วงหลายสัปดาห์ที่ต้องกักตัวอยู่ที่บ้านเนื่องจากการแพร่ระบาด นักจิตวิทยายังคงทำงานต่อไปด้วยบริการบำบัดออนไลน์ผ่านวิดีโอคอล

หากคุณกำลังมองหาความช่วยเหลือจากมืออาชีพเพื่อจัดการกับการอยู่ร่วมกันกับลูกๆ ของคุณให้ดีขึ้น หรือช่วยให้พวกเขาจัดการกับอารมณ์ได้ดี คุณสามารถติดต่อเราได้ ใน ไซโคทูลส์ เราดำเนินการบำบัดเด็กและวัยรุ่น และเรายังเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกสติ หากต้องการดูข้อมูลติดต่อของเรา ให้ไปที่ หน้านี้.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• ศูนย์ป้องกันและควบคุมโรคแห่งยุโรป (2020) การระบาดของโรคทางเดินหายใจเฉียบพลันที่เกี่ยวข้องกับไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ ประเทศจีน; กรณีแรกที่นำเข้าใน EU/EEA; การปรับปรุงครั้งที่สอง อีดีซี.
• กิ้น, เค; เบฮาร์, อี.; บอร์โคเวค ที. (2005). ประวัติครอบครัวเกี่ยวกับปัญหาทางจิตใจในโรควิตกกังวลทั่วไป วารสารจิตวิทยาคลินิก 64(7):pp. 905 – 918.