วิธีจัดการกับการขู่กรรโชกทางอารมณ์?

เราทุกคนเคยได้ยินมากกว่าหนึ่งครั้งว่า "ถ้าคุณรักฉัน คุณจะทำมัน" "คุณจะทำร้ายฉันมากถ้าคุณทิ้งฉันไป" "ใช่... ฉันทำทุกอย่างผิดเสมอ โอ้ ฉันช่างโชคร้ายจริงๆ! และวลีอื่นที่คล้ายกันซึ่งกล่าวโดยญาติ เพื่อน และ คู่.

ถ้าเมื่อไหร่ที่คนรักอยากให้เราทำสิ่งที่เราไม่ต้องการแต่กลับทำให้เรารู้สึกผิด หากไม่ทำเช่นนั้น บางทีเรากำลังเผชิญกรณีของการขู่กรรโชกทางอารมณ์ ซึ่งเป็นสิ่งที่เราต้องหยุด เรียบร้อยแล้ว.

ต่อไปเราจะเข้าใจมากขึ้นเล็กน้อยว่าผู้บงการอารมณ์ทำเพื่ออะไร รู้วิธีจัดการกับการขู่กรรโชกทางอารมณ์.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจำแนกและคำอธิบาย)"

วิธีจัดการกับการขู่กรรโชกทางอารมณ์?

การขู่กรรโชกทางอารมณ์สามารถกำหนดได้ดังนี้ การกระทำที่ลึกซึ้งมากขึ้นหรือน้อยลงของการควบคุมโดยบุคคลหนึ่งเหนืออีกบุคคลหนึ่งที่ทำในรูปแบบของความรุนแรงทางจิตใจ. โดยปกติแล้วผู้ที่ใช้ความรุนแรงทางอารมณ์ประเภทนี้คือบุคคลอันเป็นที่รัก เช่น แม่ พี่น้อง แฟน สามี หรือแม้แต่เพื่อนที่ไว้ใจได้ ผู้หักหลังทางอารมณ์ใช้การกระทำต่าง ๆ เพื่อพยายามควบคุมพฤติกรรมของเขา เหยื่อโดยไม่ให้เขาเลือกทางเลือกที่เป็นประโยชน์ต่อทั้งคู่และหากเขาไม่ฟังเขาก็จะมี ผลที่ตามมา.

การคุกคาม ข่มขู่ เล่นงานเหยื่อ หรือวิจารณ์บุคคลที่คุณกำลังพยายามชักใยอย่างรุนแรง นี่เป็นเพียงเทคนิคบางส่วนที่นักแบล็กเมล์ทางอารมณ์ใช้เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย โดยต้องสูญเสียสุขภาพจิตและความมั่นคงทางอารมณ์ของเหยื่อเสมอ โชคดีที่มีกลยุทธ์ทุกประเภทที่ช่วยให้เราสามารถจัดการกับสถานการณ์ประเภทนี้ได้

จะตรวจจับผู้หักหลังทางอารมณ์ได้อย่างไร?

นักหักหลังทางอารมณ์ใช้กลอุบายทุกรูปแบบเพื่อให้ได้มาซึ่งสิ่งที่เขาต้องการจากเหยื่อ เขาพยายามและยืนหยัดในการทำให้เหยื่อ ไม่ว่าจะเป็นคู่หู เพื่อน หรือญาติ ทำในสิ่งที่เขาหรือเธอต้องการแม้ว่าสิ่งนี้จะทำให้เหยื่อต้องประนีประนอม เขาไม่มีทางเลือกอื่น และในการใช้ความเห็นแก่ตัวอย่างสุดซึ้งและการขาดความเห็นอกเห็นใจ ผู้บงการมุ่งความสนใจไปที่การได้สิ่งที่เขาต้องการเท่านั้น โดยไม่เห็นการล่วงละเมิดทางจิตใจที่เขาก่อ

เราไม่สามารถเผชิญหน้ากับผู้ขู่กรรโชกทางอารมณ์ได้หากไม่ตรวจพบเขาเสียก่อน และด้านล่างนี้ เราจะเห็นพฤติกรรมและสถานการณ์บางอย่างที่เกิดขึ้นในตอนของการขู่กรรโชกทางอารมณ์

1. ความต้องการที่ไม่ยุติธรรมและไม่รู้จักพอ

ดังที่เราได้กล่าวไว้ นักแบล็กเมล์ทางอารมณ์มักมีความต้องการที่ละเมิดความต้องการ ความปรารถนา และสิทธิของเหยื่อ พวกเขาไม่สนใจว่าเหยื่อจะตอบสนองความต้องการที่เห็นแก่ตัวของพวกเขากี่ครั้ง: พวกเขาไม่พอใจ.

2. หนักและยืนกราน

ถ้าเขาต้องการให้เราช่วยอะไร คนแบล็กเมล์จะไม่หยุดยืนกราน เขายังคงยึดมั่นในความปรารถนาของเขาแม้ว่าเขาจะเสียเวลาและสุขภาพของเราและถ้าเราบอกเขาว่าเราไม่คิดเหมือนเขา หรือนางหรือว่าเราไม่อยากทำตามที่นางบอก นางจะรบจริง ๆ จนเราเหนื่อยอ่อนยอมนาง ความปรารถนา

หากเราไม่เชื่อฟังสิ่งที่มันบอกเรา มีการตอบสนองทางอารมณ์หลายอย่างที่คุณสามารถแสดงออกได้ แม้ว่าส่วนใหญ่จะเป็นความผิดหวังและความโกรธ. เขาจะร้องไห้ เถียง บ่น และทำกิริยาต่างๆ นานา เพื่อให้เราเป็นผู้ลงจากลา

3. พวกเขาบิดคำ

หุ่นยนต์เป็นผู้เชี่ยวชาญใน บิดคำพูดเมื่อไม่ต้องการรับผิดชอบ. หากเราต้องการปกป้องสิทธิของเราและบอกเขาว่าสิ่งที่เขาถามเราดูไม่ยุติธรรม เขาจะถือว่า โดยอัตโนมัติ, บทบาทของเหยื่อ" (เหยื่อคือเรา!) และจะพยายามทำให้เราจดจำสิ่งเลวร้ายทั้งหมดนั้น เราได้กระทำแก่เขา สิ่งที่ตำหนิเราอาจเป็นเรื่องจริง แต่ก็ไม่ใช่ข้อโต้แย้งที่เราจะละเมิดสิทธิ์ของเราเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณ

4. คุกคามด้วยผลที่ตามมา

แม้ว่า ไม่ใช่ภัยคุกคามโดยตรงเสมอไปผู้หักหลังทางอารมณ์ทุกคนเตือนว่าจะเกิดผลเสียหากเราไม่เชื่อฟังเขา พวกเขาสามารถพูดเกินจริงถึงผลของการตัดสินใจที่เกินจริง คุกคามความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานทั้งหมดที่คุณรู้สึกหรือตัวเราเองก็จะได้รับประสบการณ์เช่นกัน เขาสามารถขู่ว่าจะไม่พูดกับเราด้วยความซ้ำซากจำเจ

5. พวกเขาประเมินปัญหาของผู้อื่นต่ำเกินไป

ผู้บงการไม่สนใจปัญหาของเหยื่อ ไม่ว่าปัญหาเหล่านั้นจะร้ายแรงเพียงใด เนื่องจากถือว่าเป็นศูนย์กลางของโลก ปัญหาของโลกจึงอยู่ข้างหน้าเรา หากเราพยายามแบ่งปันเครื่องดื่มแย่ ๆ ที่เรากำลังประสบกับเธอ เธอจะไม่สนใจเรา และจะพยายามหันเหความสนใจไปที่ปัญหาที่พวกเขาควรจะเป็น แม้ว่าพวกเขาจะดูซ้ำซากและงี่เง่าก็ตาม ปัญหาของพวกเขาถูกเพิ่มเข้ามาในของเรา

6. พวกเขารู้จุดอ่อนของเรา

คนหักหลังเป็นนักอ่านอารมณ์ที่มีทักษะ รู้จุดอ่อนของเหยื่อและวางนิ้วลงบนแผล. เขาไม่ใช่คนเห็นอกเห็นใจแต่แน่นอนว่าเขารู้วิธีใช้อารมณ์ของเราเป็นอย่างดี ใช้มันเพื่อประโยชน์ของตัวเองและพยายามบงการเรา

เขาสามารถบอกเราได้หลายอย่างว่าเราเป็นผู้ช่วยชีวิตของเขาและถ้าเราไม่ฟังเขา เขาจะถูกประณามว่าเขาต้องทนทุกข์ทรมานมาก คุณสามารถทำตรงกันข้าม บอกเราว่าเราเป็นคนไร้ประโยชน์และไม่ดี และคุณคาดหวังว่าเราจะไม่ช่วยคุณ จุดอ่อนใด ๆ ก็คุ้มค่าที่จะจัดการกับเรา

7. หยิ่งและเข้มงวด

พวกเขามักต้องการเป็นฝ่ายถูกเสมอและอารมณ์เสียมากเมื่อได้รับคำแนะนำหรือโต้แย้ง พวกเขาถือเอาว่าเป็นการโจมตีส่วนตัว ในโลกของจิตใจพวกเขามักจะเป็นคนที่ถูกต้องและ อย่างน้อยที่สุดที่มีคนขัดแย้งกับพวกเขา พวกเขาตีความว่าเป็นการดูหมิ่นสติปัญญาของพวกเขา.

ในการโต้กลับ พวกเขาพยายามทำให้ความคิดเห็นของอีกฝ่ายเป็นโมฆะ หรือกระทั่งแสดงความคิดเห็นกับเราโดยบอกเป็นนัยว่าเราเป็นคนผิด สำหรับ เช่น "ใช่ ฉันทำผิดทุกอย่าง ฉันทำอะไรไม่ได้ คุณคือคนที่สมบูรณ์แบบแทน" แม้ว่าเราจะวิจารณ์เขาอย่างให้เกียรติ มีการศึกษา

8. พวกเขาเปลี่ยนอารมณ์ได้ง่าย

นักบงการอารมณ์ เปลี่ยนอารมณ์เร็วมากเนื่องจากพวกเขาใช้การแสดงออกของอารมณ์ตามบริบทตามความสนใจของพวกเขา ในช่วงเวลาหนึ่งพวกเขาสามารถมีความสุขและพึงพอใจ และในเวลาไม่นานพวกเขาก็เริ่มร้องไห้ โกรธหรือตะโกน หากสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามแผน พวกเขาจะต้องก่อกวนให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อให้สามารถควบคุมสถานการณ์ได้

9. พวกเขาทำให้คุณรู้สึกผิด

ถ้าเราต่อต้านการเรียกร้องของแบล็กเมล์ มีโอกาสมากที่เขาจะทำทุกวิถีทางเพื่อให้เรารู้สึกผิด. เขาจะบอกเราว่าเราไม่เคยช่วยเขาเลย ว่าเราเป็นคนไม่ดี เขาขอสิ่งหนึ่งจากเรา เราก็ปฏิเสธ และความเท็จอื่นๆ ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องโกหกเพราะไม่ใช่ครั้งแรกที่เขาขออะไรบางอย่างจากเรา และเมื่อเราถูกหลอกลวง เราก็ตกหลุมพรางของเขา

• คุณอาจสนใจ: "ทักษะทางสังคม 6 ประเภทและมีไว้เพื่ออะไร"

จะป้องกันตนเองจากการชักใยแบบนี้ได้อย่างไร?

เมื่อเราเข้าสู่แวดวงของการขู่กรรโชกทางอารมณ์ มันจะยากมากสำหรับเราที่จะออกจากมัน แต่เราต้องไม่ยอมแพ้เพราะเราทำได้ แน่นอนว่าเราจะต้องมีความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ และพยายามล้มเลิกความต้องการที่เห็นแก่ตัวและไร้เหตุผลของผู้บงการของเรา เท่านั้น รักษาหัวเย็นและมีสมาธิดี ในเป้าหมายของเราในการจัดลำดับความสำคัญของสิทธิของเราก่อนการเรียกร้องของใครบางคนที่อ้างว่าเป็นคนที่คุณรัก เราสามารถปลดปล่อยตัวเองจากการยืนกรานกดขี่ข่มเหงได้

ก่อนที่จะเรียนรู้วิธีป้องกันตนเองจากการขู่กรรโชกทางอารมณ์ เราต้องชัดเจนว่าบุคคลนั้นเป็นใคร ปกติเขาออกกำลังกายเพราะกลัวพลาดท่าเสียเปรียบเรา ความสัมพันธ์. การควบคุมอารมณ์มักซ่อนความกลัวการถูกทอดทิ้ง ซึ่งเป็นการแสดงออกถึงความไม่มั่นคงส่วนบุคคล และความมั่นใจในตัวเองต่ำ คำนึงถึงสิ่งนี้ เราไม่ควรอ่อนข้อ: ไม่ว่ามันจะเลวร้ายเพียงใด สิ่งนี้ไม่ได้พิสูจน์ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับเรา

เราต้องหลีกเลี่ยงการโทษตัวเอง เพราะมันเป็นอาวุธหลักของผู้บงการ นักแบล็กเมล์ทางอารมณ์ทำให้เรารู้สึกผิดเพื่อใช้ประโยชน์จากจุดอ่อนของเราและได้รับสิ่งที่เขาต้องการ ค่อนข้างเข้าใจได้ว่าเรารู้สึกผิดที่ไม่ได้ทำตามความปรารถนาของคุณ แต่ก่อนที่เรา เราควรไตร่ตรองให้มากขึ้น: หากเราตอบสนองความต้องการของพวกเขา เรากำลังละเมิดของเราหรือไม่ สิทธิ? สิ่งที่คุณขอไม่ยุติธรรมหรือไม่? หากคำตอบคือใช่ เราก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องรู้สึกแย่ที่เพิกเฉย

อีกวิธีในการจัดการกับมันคือการมุ่งความสนใจไปที่ผู้บงการ. มันอาจจะดูไม่มีประโยชน์และในความเป็นจริง มันให้ความรู้สึกว่าเรากำลังตกเป็นเป้าของการขู่กรรโชกของพวกเขา แต่มันเป็นอาวุธในอุดมคติที่จะพลิกสถานการณ์จากพวกเขา ฟังสิ่งที่พวกเขาขอจากเราและเปลี่ยนความสนใจไปที่ตัวเขาทีละเล็กทีละน้อย เราสามารถทำให้พวกเขาสะท้อนว่าความต้องการของพวกเขานั้นยุติธรรมเพียงใด ถ้าเขาเข้าใจว่ามันกำลังเกิดขึ้นก็มีแนวโน้มว่าเขาจะคิดใหม่และปล่อยเราไว้ตามลำพัง

เราสามารถใช้เวลาให้เป็นประโยชน์เมื่อผู้ขู่กรรโชกทางอารมณ์ส่งคำขอที่ไม่สมเหตุสมผลจากเรา เป็นเรื่องปกติที่เราจะขอคำมั่นสัญญาในทันที เพราะเขารู้ว่าถ้าเราไตร่ตรองด้วยจิตใจที่เยือกเย็นและตามกาลเวลา เราจะไม่ทำตามที่เขาขอ นั่นคือเหตุผลที่กลยุทธ์ที่ดีคือการทำให้เขาอึกอักโดยบอกว่าเราจะคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ ลองใช้เวลาของเราเพื่อชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสีย และถ้าเราทำได้ ให้วางใจให้เขาลืมคำขอไร้สาระของเขา

สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะกล้าแสดงออก และได้รับความสามารถที่ดีในการพูดว่า "ไม่" อย่างชัดเจน สิทธิพื้นฐานประการหนึ่งของเราคือการให้เกียรติตนเองต่อหน้าผู้อื่น ตราบใดที่นั่นไม่ได้เป็นการทำร้ายพวกเขา หากคุณขออะไรจากเราและเราไม่ต้องการทำ การพูดอย่างสุภาพ ใจดี แต่ชัดเจนว่า "ไม่" เป็นวิธีที่ดีที่สุด โดยธรรมชาติแล้ว ในตอนแรกเขาจะทำทุกอย่างที่นักแบล็กเมล์ทางอารมณ์ทำกับเราในสถานการณ์นี้ แต่ถ้าเราพูดซ้ำๆ กับเขาอีก จะมีช่วงหนึ่งที่เขาจะเบื่อและเราจะเลิกเป็นของเขา เหยื่อ.

สุดท้ายถ้าเขาเป็นคนหนึ่งที่ขู่เราว่า "อย่าทำเอง ยอมรับผลที่ตามมา" เราจะทำให้เขาอึดอัดโดยบอกเขาว่าเราคาดหวังไว้ เราต้องแสดงให้เขาเห็นว่าเราไม่กลัวสิ่งที่จะเกิดขึ้น และถ้ามีอะไรเกิดขึ้น ตราบใดที่มันไม่ร้ายแรงมาก ก็ปล่อยให้มันเกิดขึ้นแค่นั้นเอง

อีกด้วย, หากเขายืนกรานถึงผลเสียของการไม่เชื่อฟัง เขาก็เพียงพอแล้วที่จะถามเขาว่าผลที่ตามมาคืออะไร. หลายครั้งที่พวกมันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพวกมันรู้ตัว และเมื่อเราเอาพวกมันไปกระแทกกับหินและที่แข็ง พวกมันเห็นว่าพวกมันสูญเสียพลังไปแล้ว

สรุป

การขู่กรรโชกทางอารมณ์แม้จะเล็กน้อย แต่ก็เป็นการล่วงละเมิดทางจิตใจ. เราไม่ควรทำและไม่ควรยอมให้มันทำกับเรา หากคู่รัก เพื่อน หรือญาติของเราขอในสิ่งที่ถ้าเราไม่ต้องการทำ ก็จะทำให้เรารู้สึกผิด พวกเขาคุกคามเราด้วยผลที่คาดคะเนว่าเลวร้ายหรือเน้นย้ำถึงสิ่งเลวร้ายที่เราได้ทำในครั้งอื่นๆ ที่พวกเขากำลังทำกับเรา ความเสียหาย. เราเป็นเหยื่อของการละเมิดทางจิตใจที่เราต้องยุติ

โดยผ่านกลยุทธ์ต่างๆ ที่เราได้กล่าวไปแล้วว่าเราสามารถทำลายวงจรอุบาทว์ของการขู่กรรโชกทางอารมณ์ได้ ด้วยความมุ่งมั่น ชัดเจน และรู้จักคำว่า "ไม่" เราสามารถทำให้คนๆ เธอบอกเราเกี่ยวกับปัญหาของเธออย่างดื้อรั้นและเพิกเฉยต่อปัญหาของเราโดยตระหนักว่าเธอใช้ความรุนแรงมากเพียงใด ได้รับ โชคไม่ดีที่คนอื่นไม่เคยตระหนักว่าเป็นเพราะพวกเขามีความผิดปกติทางจิตที่ขัดขวางไม่ให้ทำเช่นนั้นหรือเพราะพวกเขาเป็นคนไม่ดีจริงๆ ในกรณีนั้น สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือทำลายความสัมพันธ์และช่วยตัวเองให้พ้นจากอิทธิพลที่เป็นพิษ

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• เดก, เอส. และดิลิลโล, ดี. (2005). "คุณจะทำถ้าคุณรักฉัน": ไปสู่ความเข้าใจในแนวคิดและสาเหตุที่ดีขึ้นของการบังคับทางเพศของผู้ชายที่ไม่ใช่ทางกายภาพ ความก้าวร้าวและพฤติกรรมรุนแรง 10, 513-532
• Muñoz-Rivas, M.J., Graña, J.L., O'Leary, K.D. และ González, P. (2007). ความก้าวร้าวทางร่างกายและจิตใจในการออกเดทในนักศึกษามหาวิทยาลัยของสเปน โรคจิต, 19, 102-107.