ประสาทก่อนแต่งงาน: เคล็ดลับเพื่อคืนความมั่นใจของคุณ

เรากำลังจะดำเนินการขั้นตอนที่สำคัญ แต่งงานกับคนที่เรารัก. ดังนั้นจึงเป็นเหตุผลที่ความกังวลใจเกิดขึ้นและแม้แต่ความสงสัยก็ปรากฏขึ้นทั้งเกี่ยวกับองค์กรและข้อเท็จจริงในการแต่งงาน: เราจะเชิญใคร เราจะแต่งงานที่ไหนและเราจะจัดงานอย่างไร? งานแต่งงานจะผ่านไปด้วยดีไหม? ฉันอยากแต่งงานจริงๆเหรอ? ฉันรักเขา/เธอมากพอที่จะรวมชีวิตฉันกับเขา/เธอด้วยวิธีนี้หรือไม่? เราควรรออีกนานไหม?

ความกังวลใจก่อนงานแต่งงานสามารถเล่นตลกกับเราได้ และสร้างระดับสูง ความทุกข์ และทำให้เราสงสัยในทุกสิ่งจนต้องทบทวนทางเลือกของเราใหม่

เพื่อพยายามบรรเทาสถานการณ์ในบทความนี้ฉันขอเสนอ 16 เคล็ดลับ รับมืออาการประหม่าก่อนวิวาห์ และคืนความมั่นใจในการเลือกของคุณ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การแต่งงานหรือชีวิตโสด? 20 ข้อดีและข้อเสีย"

เคล็ดลับต่อสู้กับอาการประหม่าก่อนแต่งงาน

ด้านล่างนี้คุณจะพบ 16 ตัวเลือกที่ต้องคำนึงถึงเพื่อคืนความมั่นใจที่สูญเสียไปจากความกังวลใจก่อนงานแต่งงาน

1. ขอคำแนะนำ: แสดงความสงสัยของคุณ

ความตึงเครียด ความกลัวของสิ่งที่ผิดพลาด หรือความสงสัยที่เกิดขึ้นอาจทำให้เครียดและประหม่าก่อนงานวิวาห์ สิ่งที่แย่ที่สุดที่เราทำได้คือกลืนความสงสัยของเรา

จะแนะนำเป็นอย่างยิ่ง มีความช่วยเหลือและความคิดเห็นจากคนที่คุณไว้วางใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากคนที่เคยผ่านสิ่งเดียวกันมาระบายกับใครและปรึกษาใคร แม่หรือพ่อ พี่สาวหรือน้องชายหรือเพื่อนสามารถทำหน้าที่เป็นตัวสนับสนุนและจุดยึดเมื่อเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรา นอกจากนี้ยังสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้หากเราเห็นว่าความรู้สึกเหล่านี้เกินความเป็นไปได้ของเรา

2. เทคนิคการหายใจ

วิธีหนึ่งในการต่อสู้กับความตื่นเต้นก่อนแต่งงานคือ ใช้เทคนิคการผ่อนคลายการหายใจบ่อยที่สุดซึ่งคุณสามารถฝึกได้แม้กระทั่งนาทีก่อนลิงค์ การมีสมาธิจดจ่อกับการหายใจและการไหลของอากาศผ่านร่างกาย ถ้าเป็นไปได้ให้ใช้การหายใจด้วยกระบังลม จะช่วยลดระดับความวิตกกังวลได้

นอกจากนี้ยังสามารถใช้การหดและขยายของกล้ามเนื้อเพื่อสร้างระดับการผ่อนคลายที่สูงขึ้น เดอะ เทคนิคการผ่อนคลายแบบก้าวหน้าของ Jacobson เป็นตัวอย่างที่ดี

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "6 เทคนิคผ่อนคลายง่าย ๆ เพื่อต่อสู้กับความเครียด"

3. จะออกกำลังกาย

การออกกำลังกายคือ วิธีที่ดีในการลดระดับความเครียด ก่อนแต่งงาน ช่วยในการสร้าง สารเอ็นโดรฟิน และช่วยให้คุณปลดเปลื้องจิตใจจากความกังวลและความเครียด

4. ลองนึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณตกหลุมรักเขา/เธอ

เป็นไปได้ว่าในช่วงเวลาสุดท้าย ข้อสงสัยเกี่ยวกับความคิดที่จะแต่งงานหรือไม่. กลยุทธ์ที่มีประโยชน์ที่ควรคำนึงถึงคือการไตร่ตรองว่าอะไรทำให้คุณเสนอหรือยอมรับข้อเสนอของเขา ทำไมคุณถึงอยู่ด้วยกันหรือคุณรู้สึกอย่างไรเมื่ออยู่ใกล้คนคนนั้น

5. บันทึกทุกอย่างที่ยังต้องทำ

หากกังวลใจเนื่องจากความยุ่งยากในการจัดพิธี ขอแนะนำ ทำบันทึกงานที่จำเป็นอย่างเป็นระเบียบ. ด้วยวิธีนี้เราสามารถเห็นสิ่งที่ต้องทำและรู้สึกโล่งใจที่เห็นสิ่งที่เราทำไปแล้ว

6. พักผ่อน

คำแนะนำนี้อาจดูเหมือนชัดเจนแต่ การนอนหลับไม่เพียงพอสามารถทำลายประสาทของเราได้ เมื่อเราอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด เรามีระดับสมาธิที่ต่ำกว่า ทรัพยากรการรับรู้น้อยลง และเราหงุดหงิดมากขึ้น

ด้วยเหตุผลนี้ ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ใช้เวลานอนหลับพักผ่อนให้คุ้มค่าที่สุด เพื่อไม่ให้เน้นย้ำถึงสภาวะวิตกกังวลมากไปกว่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคืนก่อนแม้ว่าจะมีความกังวลใจก่อนงานแต่งงานจะซับซ้อนกว่า (แนะนำให้ใช้คำแนะนำก่อนหน้านี้)

7. มุ่งเน้นไปที่คุณ

หลายครั้งที่ความกังวลใจส่วนหนึ่งเกี่ยวข้องกับการจัดงานแต่งงาน ระดมคนจำนวนมากซึ่งมีความชอบและมุมมองที่แตกต่างกัน อย่าพยายามเอาใจทุกคน เกี่ยวกับงานแต่งงานของคุณ จัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่คุณและคู่ของคุณต้องการให้มีความหมาย

8. ใช้เวลาพักผ่อน

ไม่ว่าจะกับคู่รักหรือไปคนเดียว ขอแนะนำให้ทำกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่ให้คุณตัดการเชื่อมต่อ. ไปสปา กระท่อม หรือโรงแรมตามชนบทที่เราไม่ได้คิดเรื่องงานแต่งงาน แต่แค่สนุกกับช่วงเวลานั้น

9. พูดคุยกับคู่ของคุณ

ประหม่าก่อนแต่งเป็นเรื่องปกติมาก เป็นไปได้และเป็นไปได้ค่อนข้างมาก ว่าคู่ของคุณก็มีความรู้สึกเช่นเดียวกัน แม้ว่าฉันจะไม่แสดงออกในลักษณะเดียวกัน ขอแนะนำให้คุณพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้และแบ่งปันข้อกังวลของคุณ

10. ปล่อยให้กิจวัตรดำเนินต่อไป

เห็นได้ชัดว่าการแต่งงานเป็นก้าวที่ยิ่งใหญ่และเกี่ยวข้องกับการลงทุนที่ดีในระดับอารมณ์ ดังนั้น หมกมุ่นกับเรื่องได้ง่าย เมื่อใกล้ถึงวัน วิธีหนึ่งที่จะต่อสู้กับความกระวนกระวายใจก่อนแต่งงานคือการยึดติดกับกิจวัตรปกติ เราต้องทำงาน ทำงานบ้าน ไปเที่ยวกับเพื่อนหรือทานข้าวกับครอบครัวตามปกติ

11. ผู้รับมอบอำนาจ

หากความกดดันสามารถอยู่กับเราได้ ขอแนะนำให้สามารถมอบหมายงานให้กับผู้อื่นได้ ขอความช่วยเหลือจากคนใกล้ชิด การจัดงานแต่งงานหรือการจ้างมืออาชีพที่ทุ่มเทให้กับงานเหล่านี้สามารถคลายความตึงเครียดและลดความประหม่าลงได้บ้าง

12. พยายามที่จะสัมพันธ์กัน

วันแต่งงานของคุณอาจเป็นวันที่น่าตื่นเต้นและ มันเป็นเหตุผลที่ต้องการให้ทุกอย่างเป็นไปด้วยดี. แต่ถ้าสิ่งนั้นไม่เกิดขึ้นหรือเกิดภาวะแทรกซ้อนขึ้น เราก็ไม่ควรหมกมุ่นกับมันเช่นกัน

จำไว้ เป็นงานเฉลิมฉลองที่สำคัญแต่โลกจะไม่แตกหากบางสิ่งไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้ นอกจากนี้ โปรดจำไว้ว่าคู่รักส่วนใหญ่ที่แต่งงานกันก็มีข้อสงสัยคล้ายกับคุณ

13. คิดบวก

พยายามอย่าคิดว่าสิ่งต่าง ๆ กำลังจะผิดพลาด มันไม่เกิดผลและยังเป็นที่โปรดปรานด้วยทัศนคติของคนๆ หนึ่ง ประเภทของสถานการณ์ที่น่าหวาดกลัวจะถูกสร้างขึ้น

14. ควบคุมโภชนาการและความชุ่มชื้น

คนที่เครียดมักจะลดการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มหรือตามใจมากเกินไป สุดขั้วทั้งสองสามารถนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของระดับความรู้สึกไม่สบายทั้งทางร่างกายและจิตใจเนื่องจากมีระดับพลังงานที่มากเกินไปหรือขาดดุลที่ร่างกายมีอยู่

• คุณอาจจะสนใจ: "18 อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กที่ขาดไม่ได้ในอาหารของคุณ"

15. ใช้เวลาในการจัดระเบียบ

งานแต่งงานไม่ได้ใช้เวลาจัดงานแค่วันเดียว ปล่อยให้ตัวเองมีเวลาเพื่อให้สามารถดำเนินการเตรียมการทั้งหมดโดยไม่ทำให้ตัวเองเครียด เพื่อให้คุณไม่ต้องทำทุกอย่างในนาทีสุดท้ายและรีบร้อน และถ้าจำเป็น คุณสามารถเลื่อนเหตุการณ์ได้เสมอ.

16. ใช้เวลากับคนที่คุณรัก แต่แบ่งเวลาให้ตัวเองด้วย 

คนที่เรารักสามารถเป็นจุดสนับสนุนพื้นฐานเมื่อต้องรับมือกับความกังวลใจก่อนงานแต่งงาน ใช้เวลากับคู่ของคุณ ครอบครัว และเพื่อนๆ โดยไม่ต้องพูดถึงงานแต่งงาน อย่างไรก็ตามในบางครั้ง อยู่คนเดียวได้ก็ดี และผ่อนคลายไปกับ หนังสือซีรีส์หรือภาพยนตร์โดยไม่มีใครเตือนเราโดยตรงหรือโดยอ้อมถึงช่วงเวลานั้น