5 เคล็ดลับสำหรับการจัดการ breadcrumbing ในความสัมพันธ์

ความสัมพันธ์ส่วนบุคคลแทบทุกชนิดสามารถก่อให้เกิดความไม่สมดุลของอำนาจ ไม่จำเป็นต้องมีตำแหน่งหรืออำนาจอย่างเป็นทางการเหมือนที่เกิดขึ้นในบริษัทหรือสถานศึกษา บังคับ และในความเป็นจริง มันสามารถเกิดขึ้นได้ในลิงค์เหล่านั้น ซึ่งตามทฤษฎีแล้ว ควรอยู่ระหว่างค่าเท่ากัน เช่น ความสัมพันธ์แบบคู่รัก.

ปรากฏการณ์เกล็ดขนมปังเป็นตัวอย่างของสิ่งนี้ตั้งแต่ที่มันเกิดขึ้นมีคนเพิกเฉยต่ออีกฝ่ายหนึ่งและในขณะเดียวกันก็จัดการกับพวกเขาเพื่อให้พวกเขาเป็น ยอมสละตัวเองเพื่อดึงความสนใจจากคุณ เพื่อให้ได้ความสัมพันธ์ที่แทบไม่ต้องทำอะไรเลย ความพยายาม. มาดูกันว่ามันส่งผลต่อเราอย่างไรและต้องทำอย่างไรเพื่อจัดการ breadcrumbing

ผลกระทบหลักของ breadcrumbing คืออะไร?

เกล็ดขนมปังเป็นพฤติกรรมที่เป็นพิษซึ่งเกิดขึ้นในบริบทของความสัมพันธ์เชิงชู้สาว สามารถอธิบายได้ว่าเป็นรูปแบบของพฤติกรรมที่เป็นข้อเท็จจริงของ ทุ่มเทแรงกายแรงใจเพียงน้อยนิดเพื่อคนๆ เดียว โดยถือว่าเขาคือคนที่ต้องต่อสู้เพื่อรักษาความสัมพันธ์ให้ “ลอย”.

ชื่อภาษาอังกฤษที่เรียกปรากฏการณ์นี้มาจากคำว่า breadcrumbs ซึ่งเป็นคำเปรียบเปรยถึงนิสัยที่บางคนต้องจากไป ต่ออีกฝ่ายหนึ่งเพียง "เศษเสี้ยว" ของความสัมพันธ์ที่ควรจะสมบูรณ์และน่าพอใจ เพียงพอแล้วที่พวกเขาจะยังคงมีความสนใจในการรักษาการติดต่อต่อไป มักสะท้อนให้เห็นในแนวโน้มที่จะพูดเป็นพักๆ และแทบจะไม่รับสาย หรือข้อความหรือถูกทิ้งไว้ตามลำพังในบางสถานการณ์โดยเฉพาะ สะดวก.

การเบรดครัมบ์อาจมุ่งไปที่คู่ของคุณหรือคนอื่นในสภาพแวดล้อมของคุณ เช่น เพื่อนสนิท ความสนใจ หรือคู่ที่มีแนวโน้มจะเป็นคู่ของคุณ ผลกระทบทั่วไปของการครัมเบิลคือความรู้สึกไม่สบายอย่างมากและการพึ่งพาทางอารมณ์ ต่อบุคคลนั้นที่ส่งสัญญาณความรักหรือแรงดึงดูดที่ขัดแย้งต่อบุคคลที่ถูกบงการ

ผลกระทบหลักของ breadcrumbing คือ:

• มันทำลายความนับถือตนเองโดยการส่งเสริมบทบาทที่ยอมจำนนและแสวงหาการตรวจสอบจากภายนอก
• มันสร้างวงจรอุบาทว์ด้วยการทำให้ไดนามิกของการขาดการสื่อสารและความกลัวการถูกปฏิเสธกลับมาเป็นปกติ
• มันสร้างความชอบธรรมให้กับกรอบความสัมพันธ์ที่บุคคลหนึ่งมักจะเป็นผู้นำและตัดสินใจ

วิธีจัดการกับ breadcrumbing ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ?

นี่คือกลยุทธ์และคำแนะนำที่จะนำไปใช้เมื่อใดก็ตามที่คุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังประสบปัญหาจากการเกิด breadcrumbing

1. วิเคราะห์สถานการณ์จากภายนอก

การวิเคราะห์สถานการณ์ที่เรากำลังประสบอยู่จากภายนอกเป็นวิธีที่ดีที่สุด ตระหนักถึงพลวัตที่เป็นพิษซึ่งไม่มีใครสังเกตเห็นในแต่ละวันที่เราอาศัยอยู่กับบุคคลนั้น.

การจัดการกับเรื่องอย่างเป็นกลางและตรงไปตรงมากับตัวเอง ราวกับว่าเรากำลังวิเคราะห์ความสัมพันธ์ต่างประเทศเป็นพื้นฐาน มันจะช่วยให้เราตระหนักถึงนัยยะของรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ เหล่านั้นที่สามารถเป็นสัญญาณที่ชัดเจนหรือแอบแฝงของกรณีของ breadcrumbing เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ ขอแนะนำให้เขียนความคิดเห็นของเราลงในสมุดรายวันที่เรากรอกเป็นระยะๆ

การวิเคราะห์สาเหตุที่เป็นไปได้ว่าทำไมพันธมิตรของเราจึงใช้กลยุทธ์นี้เป็นขั้นตอนแรกในการชี้แจงปัญหาที่มีอยู่ เราก็ต้องเช่นเดียวกัน ระบุให้ได้ว่า breadcrumb มีผลอย่างไรต่อเรา เราทุกข์อย่างไร และเราสมควรได้รับทุกข์ด้วยวิธีนี้หรือไม่.

ตามที่ระบุไว้ ผู้ที่ทำ breadcrumbing มักจะต้องการการอนุมัติอย่างต่อเนื่อง นั่นคือ นั่นคือเหตุผลที่ผ่านการกระทำของพวกเขา พวกเขาพยายามเลี้ยงอัตตาและเสริมสร้างความเชื่อในตัวเองและความสามารถของพวกเขา เกลี้ยกล่อม. ในแง่นี้ ความหลงตัวเองเป็นอีกลักษณะปกติของบุคคลประเภทนี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "แผนความรู้ความเข้าใจ"

2. พูดมัน

การพูดสิ่งที่เรารู้สึกและแสดงออกต่อบุคคลนั้นด้วยทัศนคติที่แน่วแน่ผ่านการฝึกสื่อสารที่กล้าแสดงออกจะนำไปสู่จุดเปลี่ยน: คุณยอมรับความถูกต้องของความรู้สึกของเราหรือคุณเข้าสู่การเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาหรือไม่? เราต้องตรวจหาสัญญาณที่เป็นไปได้ของแสงแก๊ส ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อเราพยายามโน้มน้าวใจตัวเองว่าเราไม่สามารถไว้วางใจสติปัญญาของตนเองได้

การสื่อสารที่เปิดเผยและจริงใจเป็นขั้นตอนแรกในการแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นในคู่รักหรือมิตรภาพและใน ในกรณีที่เรามีความรู้สึกไม่สบายประเภทใดก็ตาม เราต้องสื่อสารให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้และบอกให้ชัดเจนว่าเราคาดว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงสำหรับคุณ ส่วนหนึ่ง.

• คุณอาจสนใจ: "ทักษะการสื่อสารพื้นฐาน 12 ประการ"

3. กำหนดวงเงิน

ด้วยเหตุผลนี้เราต้องทำให้ชัดเจนในระหว่างการสนทนากับคู่บ่าวสาวในสิ่งที่ เราเต็มใจหรือไม่ทนต่อการสร้างเส้นสีแดงที่ไม่ควรข้ามโดยอีกฝ่าย บุคคล. การเปลี่ยนแปลงที่เราต้องการจะต้องแสดงออกอย่างชัดเจนและเป็นรูปธรรมและวัดผลได้ นี้ มันจะช่วยให้เราเสริมสร้างจุดยืนและความนับถือตนเองของเรา ตลอดจนบทบาทของเราในความสัมพันธ์ การทำให้ชัดเจนว่าเราเต็มใจจะทนกับอะไรและอะไรที่เราไม่ใช่ อีกฝ่ายจะเข้าใจด้วยว่าทัศนคติของพวกเขาต้องเปลี่ยนไปหากพวกเขาต้องการสานต่อความสัมพันธ์

4. ปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณ

ความนับถือตนเองเป็นหนึ่งในแง่มุมที่ได้รับผลกระทบเป็นอันดับแรกในกรณีของ breadcrumbing เนื่องจากหลายคนจบลงด้วยการยึดติดกับความรักและความทุกข์ทรมานของคู่ของตนเมื่อพวกเขาไม่มี

มีหลายวิธีในการปรับปรุงความนับถือตนเอง วิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือทำ สะท้อนความคิดเกี่ยวกับตนเองหรือเกี่ยวกับความสัมพันธ์ และระบุความคิด อารมณ์ หรือแนวคิดที่นำเราไปสู่การลดความสำเร็จของเราลง โดยถือว่าโชคหรือความช่วยเหลือจากผู้อื่น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง?

5. ไปจิตบำบัดหากคุณไม่สามารถจัดการกับปัญหาได้

ในบางครั้ง การครัมเบิลอาจทำให้ผลสืบเนื่องทางจิตวิทยาเป็นสิ่งที่จำเป็น เข้ารับการบำบัดทางจิต. ในสำนักงานของนักจิตวิทยา คุณจะพบความช่วยเหลือจากมืออาชีพสำหรับความท้าทายต่างๆ เช่น การซ่อมแซม การเห็นคุณค่าในตนเองหรือการฝึกฝนในการจัดการอารมณ์ซึ่งจำเป็นต่อการไว้วางใจผู้อื่นอีกครั้ง ส่วนที่เหลือ.

ในแง่นี้ หากคุณกำลังมองหาบริการช่วยเหลือด้านจิตใจ ฉันขอเชิญคุณติดต่อฉัน

ฉันชื่อพาโลมา เรย์ เป็นนักจิตวิทยาสุขภาพทั่วไป Pure ให้บริการคุณด้วยตนเองหรือในรูปแบบการบำบัดออนไลน์