ทุกข์เพราะความรัก: 6 เคล็ดลับเอาชนะมัน

ทุกข์เพราะรัก มันเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ประเภทนั้นที่ยากจะจินตนาการเมื่อคุณเริ่มต้นความสัมพันธ์

การตกหลุมรักอาจทำให้ทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับเรารับรู้ในแต่ละวัน ในวิธีที่แตกต่างกัน เนื่องจากผลกระทบทางอารมณ์มีอิทธิพลต่อวิธีการรับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา แต่นี่เป็นสิ่งที่ดีและไม่ดี ความปวดใจหรือความคับข้องใจที่เกิดจากปัญหาความสัมพันธ์ในความรักยังทำให้เกิดความทุกข์ที่เข้าถึงเกือบทุกด้านของชีวิตเราอีกด้วย

ก็เลยทุกข์เพราะรัก เป็นความทุกข์ทรมานทางจิตใจประเภทหนึ่งที่เป็นอันตรายที่สุดเช่นเดียวกับการตกหลุมรักที่แทรกซึมลึกเข้าไปในกระบวนการทางจิตเกือบทั้งหมดของเรา ปัญหาที่เกิดจากความรักก็เช่นกัน จะทำอย่างไรเพื่อให้ความรู้สึกไม่สบายนี้หายไปหรือบรรเทาลงเกือบทั้งหมด?

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ขั้นตอนของการอกหักและผลกระทบทางจิตใจ"

เคล็ดลับพิชิตทุกข์เพื่อความรัก

คำแนะนำที่คุณจะอ่านด้านล่างสามารถ ความช่วยเหลือที่มีประโยชน์มากในช่วงเวลาที่สิ้นหวังและเศร้า ที่ทำให้ปวดใจดูเหมือนจะเติมเต็มทุกสิ่ง อย่างไรก็ตาม ต้องมีความชัดเจนว่าแต่ละกรณีมีความแตกต่างกัน และเมื่อนำขั้นตอนเหล่านี้ไปปฏิบัติตาม จำเป็นต้องปรับให้เข้ากับบริบทในชีวิต

1. สมมติว่าคุณจะต้องใช้เวลาในการปรับปรุง

มันเกิดขึ้นในทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับปัญหาทางอารมณ์ไม่มีวิธีใดที่ง่ายและรวดเร็วในการหยุดความทุกข์เพราะความรัก ที่เป็นเช่นนี้เพราะเรา ระบบประสาทซึ่งเป็นพื้นฐานของอารมณ์ มักจะไม่เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันซึ่งปล่อยให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนในระยะยาว เว้นแต่ว่าจะเกิดจากการบาดเจ็บ

กระบวนการทางจิต รวมถึงกระบวนการทางอารมณ์ เกิดขึ้นจากการทำงานร่วมกันของเซลล์ประสาทนับล้านที่เชื่อมต่อกัน และ ในการเอาชนะความทุกข์ทรมานเพื่อความรัก จำเป็นอย่างยิ่งที่เซลล์ประสาทบางส่วนจะต้องใช้เวลา "เรียนรู้" ที่จะมีปฏิสัมพันธ์ซึ่งกันและกันด้วยวิธีอื่น มารยาท.

แน่นอนว่าการรู้ว่าคุณจะต้องใช้เวลาในการฟื้นตัวนั้นไม่ได้ทำให้คุณหายเป็นปกติ อย่างไรก็ตาม จะช่วยป้องกันไม่ให้ปัญหาแย่ลงหรือฝังแน่น เนื่องจากผู้ที่คาดหวังว่าจะดีขึ้นในชั่วข้ามคืนอาจหงุดหงิดจนทำให้หมกมุ่นอยู่กับเรื่องนี้ ข้อเท็จจริงของความรู้สึก "ถูกปิดกั้น" ทางอารมณ์โดยข้อเท็จจริงง่ายๆ ของการไม่ฟื้นตัวทันทีทำให้เราคิดตลอดเวลาเกี่ยวกับวิธีกำจัดความยุ่งเหยิงทางอารมณ์นั้น และสิ่งนี้ก็เช่นกัน ทำให้ความสนใจของเราจดจ่ออยู่กับความรู้สึกไม่สบายนั้นมากขึ้นเรื่อยๆ: ปัญหาโลกแตก.

2. ประเมินกรณีของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่มีภาวะซึมเศร้า

ความทุกข์เพราะความรักเป็นเรื่องหนึ่งและอีกประการหนึ่งคือการประสบกับภาวะซึมเศร้า หลังเป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่อาจร้ายแรงมากและแม้ว่ามันอาจจะถูกกระตุ้นโดย เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับเราสาเหตุของปัญหานั้นขึ้นอยู่กับปัญหาความรักที่เราอาจ มี.

อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าในกรณีส่วนใหญ่ที่คุณเจ็บปวดเพราะความรัก ภาวะซึมเศร้าไม่ได้อยู่เบื้องหลัง ดังนั้นในตอนแรกไม่มีเหตุผลที่ระฆังปลุกจะดับลง แต่ถ้าคุณคิดว่าคุณทรมานแบบสุดโต่งและต่อเนื่องและยั่งยืน คุณก็ไม่ควรคิดว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้าเช่นกัน ในกรณีนี้ ขั้นตอนต่อไปคือการพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เพื่อการวินิจฉัยทางจิตวิทยา

• คุณอาจจะสนใจ: "ภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล: อาการที่สามารถจดจำได้ง่าย"

3. พักผ่อนก่อน

ระหว่างชั่วโมงแรกและสองสามวันแรกหลังจากเริ่มเจ็บปวดกับความรัก หากเป็นกรณี "เฉียบพลัน" ที่เกิดจากเหตุการณ์เฉพาะ (ก การเลิกรา ความผิดหวังในความรัก ฯลฯ) เป็นไปได้มากที่คุณไม่มีแรงที่จะเสนอการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ แม้แต่การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึก ดีกว่า. นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมมันถึงดี ที่คุณทำเครื่องหมายระยะขอบของเวลาที่จะฟื้นตัวเล็กน้อย, ทางร่างกายและจิตใจ.

ในการทำเช่นนี้ เป็นการดีที่คุณจะตั้งเวลาไว้ล่วงหน้าเมื่อขั้นตอนการกู้คืนเริ่มต้นสิ้นสุดลง และคุณเริ่มลงมือทำอย่างจริงจังเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น เมื่อวันนั้นมาถึงซึ่งอาจเป็นสามวัน เช่น จำเป็นต้องประเมินว่ามีความคืบหน้าหรือไม่ แม้ว่าความทุกข์ทรมานทางอารมณ์จะยังคงอยู่ก็ตาม

ต้องคำนึงว่าขั้นตอนนี้ไม่จำเป็นเนื่องจากในบางกรณีความรู้สึกไม่สบายจะไม่รุนแรงเท่ากับ เพื่อต้องการ แต่ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามเพื่อให้มีการอ้างอิงเชิงสัญลักษณ์ที่เป็นจุดเริ่มต้นของ เปลี่ยน.

4. ทำลายวงจร

เมื่อคุณได้ผ่านขั้นตอนการฟื้นฟูเบื้องต้นแล้ว สิ่งที่จำเป็นก็คือ ว่าคุณทำลายวงจรของนิสัยที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกไม่สบาย.

ในการทำเช่นนี้ ให้เริ่มกิจวัตรและธรรมเนียมใหม่ การเริ่มต้นจากศูนย์ในสิ่งที่ไม่เชี่ยวชาญแต่สามารถกระตุ้นได้และตรงกับความสามารถของเราทำให้เราทำได้ เรามาฝึกสมาธิของเราให้เคยชิน ทีละน้อย เลิกสนใจเหตุแห่งทุกข์เพื่อ รัก.

ดังนั้น นิสัยต่างๆ เช่น การวาดภาพ การเดินผ่านพื้นที่ใหม่ๆ การฝึกกีฬาใหม่ๆ การเรียนรู้ภาษา... เป็นสิ่งที่ดี เพราะหากเราปรับเปลี่ยนการกระทำและบริบทของเรา กระบวนการทางจิตของเราก็เปลี่ยนไปเช่นกัน.

ในกรณีที่นิสัยใหม่อย่างน้อยหนึ่งอย่างเกี่ยวข้องกับความคิดเกี่ยวกับความก้าวหน้า (เช่น เมื่อเราตั้งใจจะเรียนภาษา) จำเป็นต้องมีบางอย่าง ความคาดหวังที่เป็นจริงและสมมติว่าสภาพอารมณ์ที่เปราะบางของเราจะทำให้เราเคลื่อนไหวช้ากว่าที่เราจะทำได้หากเรารู้สึกอยู่เสมอ ดี.

5. อย่าลืมเข้าสังคม

สัมพันธ์กับผู้อื่นในทางบวกเพราะ ให้คุณแสดงความรู้สึกออกมาเป็นคำพูด และเพราะยิ่งไปกว่านั้น มันทำให้เราเปิดเผยตัวเองต่อสถานการณ์ที่กระตุ้นได้ง่ายขึ้น ความสามารถในการสร้างความสนใจและความกังวลใหม่ ๆ ดึงดูดความสนใจของเราและ "ถอดมัน" จากความทุกข์

6. มีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

ขั้นตอนนี้มีสามเสาหลัก: นอนหลับสนิท กินให้ดี และออกกำลังกายระดับปานกลาง ด้วยวิธีนี้สภาวะของร่างกายจะทำให้ระบบประสาทยังกระตุ้นให้เรารู้สึกดีขึ้นและไม่หกล้ม ในความวิตกกังวลและความรู้สึกไม่สบาย สิ่งที่เกิดขึ้นเหนือสิ่งอื่นใดเมื่อร่างกายส่งสัญญาณถึงเราว่ามีบางอย่างกำลังเกิดขึ้น ความชั่วร้าย.