วิธีหยุดคิดถึงใครบางคนใน 5 ขั้นตอน
เป็นเรื่องปกติมากที่ตลอดชีวิตของเราเราจะพบกับผู้คนที่สามารถดึงดูดความสนใจของเราได้อย่างเต็มที่ทั้งทางตรงและทางอ้อม
มีมนุษย์ที่ดึงดูดความคิดของเราไปหาพวกเขาอาจเป็นเพราะบุคลิกภาพและลักษณะเฉพาะของพวกเขาเองหรือเพราะสถานการณ์ที่เราประสบกับพวกเขา อย่างไรก็ตาม มีบางครั้งที่ปัญหานี้เกิดขึ้น ถึงตอนนั้นจะเลิกคิดถึงคนๆ หนึ่งได้อย่างไร?
บทความที่เกี่ยวข้อง: "ทำไมฉันถึงหยุดคิดถึงแฟนเก่าไม่ได้"
สาเหตุที่เป็นไปได้
สาเหตุที่ทำให้เราเลิกคิดถึงใครบางคน พวกเขามีความหลากหลายมาก
ตัวอย่างเช่น เราสามารถพยายามละทิ้งความคิดที่ล่วงล้ำอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับความสัมพันธ์เก่า ๆ ที่ผุดขึ้นมาในจิตสำนึกของเราตลอดเวลาโดยปราศจากมัน เราสามารถหลีกเลี่ยงได้ หรืออาจเป็นไปได้ว่าเราพยายามเลี่ยงไม่นึกถึงคนที่เราจะไม่มีทางมีความสัมพันธ์อย่างที่เราต้องการได้ หรืออาจเป็นกรณีที่ มาลองกัน ทิ้งความเศร้าไว้เบื้องหลัง เกิดจากความตายของบุคคล
จิตใจของมนุษย์นั้นซับซ้อนอย่างยิ่งเพราะมีประสบการณ์มากมายนับไม่ถ้วนที่สามารถทิ้งรอยประทับไว้ได้ และนี่ก็ใช้กับความสัมพันธ์ส่วนตัวด้วย
ทำให้ความคิดเหล่านั้นหายไป
ไม่สิ ฝันหลายครั้งกับคนๆ เดียวกัน ไม่ได้หมายความว่าเรามีความขัดแย้งภายใน
เกี่ยวข้องกับเธอ แต่ถ้าเมื่อใดที่เราตื่นขึ้นความคิดเหล่านั้นโยงใยถึงคนที่เคยสำคัญเข้ามา ชีวิตของเราจะไม่หายไปและก้าวก่ายสติของเราอยู่ตลอดเวลาแม้ว่ามันจะสร้างเราขึ้นมาก็ตาม ไม่สบาย, ใช่ เรามีปัญหา. ที่อาจส่งผลต่อความสามารถในการมีสมาธิของเรา และถ้ากินเวลานานก็จะสามารถเพิ่มระดับของ ความวิตกกังวล.แต่... จะแก้ปัญหานี้อย่างไร? ทำยังไงให้เลิกคิดถึงใครตลอดเวลา ถ้าสิ่งนี้ดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่ไม่ขึ้นอยู่กับความตั้งใจของเรา? แม้ว่าอาจดูเหมือนไม่เป็นเช่นนั้น แต่ก็มีกลยุทธ์ที่เมื่อนำไปใช้แล้วสามารถช่วยให้เรา "หลุดพ้น" จากนิสัยที่ไม่รู้ตัวและน่ารำคาญนี้ได้
แนวคิดคือป้องกันไม่ให้จิตใจของเราติดอยู่ในความทรงจำประเภทเดิมๆ หยุดคิดเรื่องเดิมๆ อย่างสม่ำเสมอ. ที่นี่คุณมีชุดของกลยุทธ์และแนวทางปฏิบัติตามเพื่อนำนิสัยทางจิตวิทยาที่ดีต่อสุขภาพมาใช้
1. การ "ไม่คิด" เป็นวิธีที่ไม่ได้ผล
ไม่ว่าแรงจูงใจของเราจะแตกต่างกันเพียงใด ความจริงก็คือมีวิธีการที่ไม่ได้ผล และยิ่งไปกว่านั้น วิธีนี้เป็นวิธีที่ง่ายและเข้าใจได้ง่ายที่สุด ซึ่งเป็นวิธีที่เราทุกคนพยายามนำไปใช้ในกรณีที่ไม่รู้อะไรเลยเกี่ยวกับวิธีการทำงานของความคิดที่ล่วงล้ำ เป็นเรื่องเกี่ยวกับทางเลือกในการพยายามระงับความคิดเหล่านี้โดยสมัครใจ นั่นคือ พยายามทำให้ความคิดเหล่านั้นหายไป
เป็นที่ทราบกันว่าการปราบปรามความคิดเป็นทางเลือกที่ไม่เกิดผลโดยสิ้นเชิง แท้จริงแล้วมันจะทำให้เราคิดถึงคนคนนั้นมากขึ้น ทั้งนี้ จากการสอบสวนของ แดเนียล เวกเนอร์ ซึ่งเขาได้ขอให้อาสาสมัครจำนวนหนึ่งนึกถึงหมีขาว จากนั้น ตามธรรมชาติแล้วพวกเขาถูกขอให้ป้องกันไม่ให้ความคิดนี้เกิดขึ้นอีก ผลก็คือว่า ผู้เข้าร่วมทั้งหมดเริ่มคิดเกี่ยวกับบางสิ่งที่ผิดปกติเหมือนหมีขาวมากกว่าเมื่อก่อน.
ดังนั้นการพยายามระงับความคิดและความทรงจำเหล่านี้ด้วยความสมัครใจไม่เพียงแต่ไม่ได้ผลเท่านั้น ที่ทำให้เราเอาแต่คิดถึงสิ่งที่เราอยากหลีกหนีจากจิตใจของเรา ซึ่งทำให้เรา มารู้สึกกันเถอะ เครียดมากขึ้น. มันเป็นผลสะท้อนกลับที่เต็มเปี่ยม: ข้อเท็จจริงของการหลีกเลี่ยงการคิดเกี่ยวกับบุคคลนั้นทำให้เราทำซ้ำวิธีที่เราคิดเกี่ยวกับพวกเขาต่อไป
2. ยอมรับความคิดที่ก้าวก่าย
หนึ่งในกลยุทธ์ที่ควรปฏิบัติตามคือการฝึกยอมรับความคิดเหล่านี้ นั่นคือไม่ต่อสู้เพื่อให้ความคิดหายไปจากจิตสำนึก มีหลักฐาน ว่าผู้ที่ปฏิบัติตามกลยุทธ์การยอมรับเหล่านี้ประสบปัญหาน้อยกว่าผู้ที่พยายามระงับความคิดเหล่านี้
อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ของวิธีนี้เกี่ยวข้องกับวิธีที่ความคิดเหล่านี้ทำให้เรารู้สึกมากกว่าความถี่ที่เกิดขึ้น นั่นคือ การยอมรับความทรงจำและจินตนาการที่เกี่ยวข้องกับคนบางคนไม่ได้ทำให้เราหยุดคิดถึงพวกเขาในระยะสั้นแต่ก็ทำให้เราไม่รู้สึกเครียดกับมันมากนัก
3. จัดการการดูแล
ดังนั้นเราจึงมีวิธีการที่ไม่ได้ผลและอีกวิธีที่ได้ผลบางส่วน แต่... วิธีที่ดีที่สุดในการเลิกคิดถึงคนๆ หนึ่งอย่างถาวรคืออะไร?
จากที่วิจัยมาแล้ว วิธีกำจัดความคิดฟุ้งซ่านที่ได้ผลที่สุดคือ มุ่งความสนใจไปที่ชุดของการกระทำและความคิด ทำให้เราหลงทางได้ และแน่นอน ไม่มีความสัมพันธ์กับคนๆ นั้นที่เราอยากหยุดคิดถึง ดังนั้น การเอาใครบางคนออกจากหัวของคุณ เกี่ยวข้องกับการเสนอทางเลือกอื่นให้กับความคิดครอบงำมากกว่าการพยายามกำจัดพวกเขา
4. เพ้อฝันกับใครไม่ควร
ตัวอย่างหนึ่งของประสิทธิภาพของกลยุทธ์นี้พบได้ในการทดลองซึ่งเผยแพร่ผลในปี 2551 ใน วิวัฒนาการและพฤติกรรมมนุษย์. ในการทดลองนี้ พวกเขาต้องการสำรวจทางเลือกที่ดีที่สุดในการสร้างคนที่อยู่ใน ความสัมพันธ์ที่มั่นคงเพื่อหยุดเพ้อฝันเกี่ยวกับบุคคลที่พวกเขามองว่าน่าดึงดูดและเป็นคนที่ไม่ธรรมดา คู่.
ในการทำเช่นนี้ ทีมนักวิจัยได้นำเสนอชุดภาพของ คนที่น่าสนใจ ให้ผู้เข้าร่วมการทดลองแต่ละคนและขอให้พวกเขาเลือกคนที่คิดว่าน่าสนใจที่สุด จากนั้น พวกเขาถูกชักจูงให้จินตนาการว่าจะเป็นอย่างไรหากต้องอยู่ในสถานการณ์ต่างๆ กับคนเหล่านี้ เนื่องจากพวกเขาถูกขอให้ อธิบายเป็นลายลักษณ์อักษรว่าทำไมพวกเขาถึงคิดว่าบุคคลนี้น่าดึงดูดและอธิบายว่าพวกเขาคิดว่าคู่เดทที่สมบูรณ์แบบควรเป็นอย่างไร กับเธอ.
จากนั้นอาสาสมัครบางคนถูกขอให้หยุดคิดถึงบุคคลนั้น แน่นอนพวกเขาไม่ได้ทำ: พวกเขาไม่สามารถดึงอีกฝ่ายออกจากความคิดได้ และจริงๆ แล้วคิดถึงอีกฝ่ายมากกว่าผู้เข้าร่วมที่ไม่ได้ถูกขอให้หยุดคิด
5. ทางออกของจินตนาการเหล่านี้
สิ่งที่ได้ผลคือการมุ่งความสนใจไปที่คู่รัก: คิดถึงพวกเขา ทำไมคุณถึงอยู่กับพวกเขา และโดยเฉพาะอย่างยิ่งทำไมคุณถึงรักพวกเขา ความคิดประเภทเหล่านี้ซึ่งมีความสามารถในการดึงดูดความสนใจ เป็นสาเหตุให้ผู้เข้าร่วมสามารถหยุดคิดถึงคนอื่นได้ นอกจาก, ความคิดที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการ "จับ" ความสนใจของอาสาสมัครไม่ใช่ความคิดที่เกี่ยวข้องกับความน่าดึงดูดใจทางเพศของคู่นอนแต่นั่นเกี่ยวข้องกับความรักที่เขามีต่อเธอ
หลังจากฝึกฝนกลยุทธ์นี้ อาสาสมัครเริ่มลืมรายละเอียดเกี่ยวกับผู้คนที่พวกเขาไม่สามารถหยุดคิดได้มาก่อน
คุณอาจสนใจอ่าน: "ประเภทของความรัก: มีความรักประเภทใดบ้าง"
รับใครบางคนออกจากหัวของคุณ
ดังนั้นเคล็ดลับในการหยุดคิดถึงใครบางคนคือการหาบางสิ่งที่สามารถทำให้ความสนใจของเรามุ่งไปที่สิ่งนั้นโดยธรรมชาติโดยไม่พยายาม ความคิดที่เราต้องการจะหลีกเลี่ยงทีละเล็กละน้อยก็พร่ามัวมากขึ้นเรื่อย ๆ จนสามารถเข้ามารุกรานสติของเราได้เรื่อยๆ
